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发表于2024-11-24
商品介绍
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相关书籍
书籍描述
商品参数
| 力量瑜伽 全面提升专注力 柔韧性及运动表现 | ||
| 定价 | 59.00 | |
| 出版社 | 人民邮电出版社 | |
| 版次 | 1 | |
| 出版时间 | 2017年11月 | |
| 开本 | 小16 开 | |
| 作者 | [美]肖恩 维格（Sean Vigue） | |
| 装帧 | 平装 | |
| 页数 | 207 页 | |
| 字数 | 328 千字 | |
| ISBN编码 | 9787115467850 | |
| 重量 | ||
内容介绍
简单来说，力量瑜伽就是一些强调呼吸、力量、控制和柔韧性，从一个动作流动进入下一个 动作的体式序列。它融合了有氧训练与无氧动作，能够帮助人们制订以整体平衡为目的的健身 计划，从而提高在各种不同运动中的表现。
本书介绍了100多个瑜伽体式和27个流动序列，每个体式都配有分步骤练习指导、动作图示，并列出了需要在体式中激活的肌肉群、练习这个体式的主要益处以及适用于哪些运动类型。当你把这些体式串联成一个充满活力的流动序列时，它就成为了力量瑜伽。
力量瑜伽既是理想的交叉训练工具，也是好的独立训练方法。本书适合从事跑步、游泳、自行车、高尔夫、篮球、足球、橄榄球等运动的人士阅读。
目录
第1部分 体式
第1章 热身与专注 16
第2章 基础 22
第3章 平衡 38
第4章 战士式 54
第5章 站立 70
第6章 平板式 86
第7章 核心 102
第8章 放松与拉伸 118
第2部分 流动序列
第9章 热身/放松流动序列 135
第10章 力量流动序列 158
第11章 耐力流动序列 181
附录 根据适用运动类型
区分的训练图标 190
索引 201
致谢 206
关于作者 207
关于摄影师 207
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