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包郵 力量瑜伽 全麵提升專注力 柔韌性及運動錶現 普拉提拉伸訓練書籍 瑜伽體式分步驟練習 epub pdf mobi txt 電子書 下載

包郵 力量瑜伽 全麵提升專注力 柔韌性及運動錶現 普拉提拉伸訓練書籍 瑜伽體式分步驟練習 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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[美] 肖恩維格（SeanVigue） 著

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發表於2024-11-24

商品介绍


店鋪： 弗洛拉圖書專營店
齣版社： 人民郵電齣版社
ISBN：9787115467850
商品編碼：18648178616

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書籍描述



商品參數
力量瑜伽 全麵提升專注力 柔韌性及運動錶現
             定價 59.00
齣版社 人民郵電齣版社
版次 1
齣版時間 2017年11月
開本 小16 開
作者 [美]肖恩 維格（Sean Vigue）
裝幀 平裝
頁數 207 頁
字數 328 韆字
ISBN編碼 9787115467850
重量


內容介紹

簡單來說，力量瑜伽就是一些強調呼吸、力量、控製和柔韌性，從一個動作流動進入下一個 動作的體式序列。它融閤瞭有氧訓練與無氧動作，能夠幫助人們製訂以整體平衡為目的的健身 計劃，從而提高在各種不同運動中的錶現。

本書介紹瞭100多個瑜伽體式和27個流動序列，每個體式都配有分步驟練習指導、動作圖示，並列齣瞭需要在體式中激活的肌肉群、練習這個體式的主要益處以及適用於哪些運動類型。當你把這些體式串聯成一個充滿活力的流動序列時，它就成為瞭力量瑜伽。

力量瑜伽既是理想的交叉訓練工具，也是好的獨立訓練方法。本書適閤從事跑步、遊泳、自行車、高爾夫、籃球、足球、橄欖球等運動的人士閱讀。




目錄

第1部分　體式

第1章　熱身與專注　16

第2章　基礎　22

第3章　平衡　38

第4章　戰士式　54

第5章　站立　70

第6章　平闆式　86

第7章　核心　102

第8章　放鬆與拉伸　118


第2部分　流動序列

第9章　熱身/放鬆流動序列　135

第10章　力量流動序列　158

第11章　耐力流動序列　181


附錄　根據適用運動類型

區分的訓練圖標　190

索引 　201

緻謝 　206

關於作者　207

關於攝影師　207




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