Super Mind: How to Boost Performance and L... pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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Norman E Rosenthal & 著

圖書標籤:

• 認知提升
• 專注力
• 記憶力
• 學習技巧
• 大腦訓練
• 心理學
• 自我提升
• 效率
• 生産力
• 習慣養成

店鋪： 瀾瑞外文Lanree圖書專營店

齣版社： Tarcherperigee

ISBN：9780399184857

商品編碼：18892209674

包裝：平裝

外文名稱：Super Mind- How to Boo...

齣版時間：2017-05-16

頁數：320

正文語種：英語

圖書基本信息

Super Mind: How to Boost Performance and Live a Richer and Happier Life Through Transcendental Meditation
作者： Norman E. Rosenthal;
ISBN13： 9780399184857
類型： 平裝(簡裝書)
語種： 英語（English）
齣版日期： 2017-05-16
齣版社： Tarcherperigee
頁數： 320
重量（剋）： 317
尺寸： 22.606 x 14.986 x 2.286 cm

商品簡介

The noted research psychiatrist and New York Times-bestselling author explores how Transcendental Meditation permanently alters your daily consciousness, resulting in greater productivity, emotional resilience, and aptitude for success.

Most of us believe that we live in only three states of consciousness: wakefulness, sleep, and dreaming. But there is so much more.

In Super Mind, clinical psychiatrist and bestselling author Norman E. Rosenthal, M.D., shows how the incredibly simple daily practice of Transcendental Meditation (TM) can permanently improve your state of mind during the routine hours of waking life--placing you into a super-mind state of consciousness where you consistently perform at peak aptitude.

In his most ambitious and practical book yet, Rosenthal shows how TM is more than a tool for destressing or for general wellness. It is a gateway to functioning physically, emotionally, and intellectually at levels we never knew we could attain. Written in Rosenthal's trademark style of restraint and intellectual carefulness, Super Mind explores how we can aspire to so much more than we ever thought possible.

From the Hardcover edition.

好的，這是一份關於另一本名為《超越邊界：心智潛能的深度發掘與自我實現之路》的圖書簡介，完全不涉及您提到的《Super Mind: How to Boost Performance and L...》的內容： --- 圖書簡介：超越邊界：心智潛能的深度發掘與自我實現之路 序言：在平庸的邊緣，重塑你對“可能”的認知 我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代，效率至上的口號似乎無處不在。然而，真正的突破並非總是來自更快的速度或更多的工具，而是源於對內在心智結構的深刻理解與重構。《超越邊界：心智潛能的深度發掘與自我實現之路》並非一本淺嘗輒止的自我提升指南，而是一份深入神經科學、心理學前沿以及古老智慧的探險地圖，旨在引導讀者係統性地挖掘那些被日常瑣事和固有信念所掩蓋的巨大心智潛能。 本書的核心論點是：我們大多數人並未達到心智能力的極限，而是被一套無意識的“內部操作係統”所限製。真正的成長，是學會如何安全、有效地“重寫”這套係統，從而實現認知、情緒、創造力乃至存在狀態的根本性飛躍。 第一部分：心智的解構——認知的“隱形牆” 本部分緻力於拆解現代人自我設限的底層機製，幫助讀者清晰地看見那些阻礙他們前進的無形障礙。 第一章：心智的三個層次與“默認模式網絡”的陷阱 我們首先將心智劃分為三個關鍵層次：反射層、敘事層和元認知層。重點剖析“默認模式網絡”（DMN）的功能及其在過度自我反思、焦慮和拖延中的作用。我們將探討如何通過特定的訓練，從DMN的自我消耗循環中抽離齣來，進入更具建設性的心智狀態。 第二章：信念係統的地質學：探尋根源性的限製 信念，如同地殼下的斷層綫，決定瞭我們行為的邊界。本章運用認知行為療法（CBT）與敘事療法相結閤的視角，指導讀者追蹤那些限製性的核心信念的起源——通常是在童年或關鍵轉摺點形成的“生存假設”。我們提供瞭一套“信念挖掘矩陣”，用於識彆、量化這些信念對當前決策的影響力。 第三章：時間感知與“當下飽和度” 我們如何感知時間，直接決定瞭我們的行動效率和幸福感。《超越邊界》挑戰瞭綫性和量化的時間觀，引入“當下飽和度”的概念。當你的注意力完全沉浸於當前活動時，時間感會發生扭麯（心流體驗的底層機製）。本章教授如何通過環境設計和專注力訓練，最大化這種“飽和度”，從而在更短的時間內完成更深層次的工作。 第二部分：潛能的激活——深度訓練與認知重塑 一旦理解瞭限製，接下來的重點就是如何構建新的、更強大的心智架構。 第四章：神經可塑性的藍圖：主動重塑大腦連接 本書深入淺齣地介紹瞭神經可塑性（Neuroplasticity）的最新研究成果。我們強調，大腦並非固定不變的硬件，而是可塑的軟件。關鍵在於“刻意練習”的質量而非數量。我們將詳細介紹“負嚮反饋循環”的建立——如何利用短暫的不適感來驅動更深層的神經連接形成，以鞏固新的思維模式和技能。 第五章：情緒的煉金術：將壓力轉化為驅動力 情緒，尤其是那些常被視為負麵的情緒（如挫敗感、輕微的恐懼），是強大的能量來源。本章的核心是“情緒解耦”技術。通過將情緒體驗與立即産生的應對行為分離開來，讀者學會將壓力激素轉化為清晰的洞察力和行動的推力。我們會通過具體的呼吸調節和認知重評練習來指導實踐。 第六章：創造力的湧現：係統性地打破思維定勢 創造力並非神秘的天賦，而是一種可訓練的模式切換能力。本章提齣瞭“發散-收斂-整閤”的創造力三步法。我們介紹瞭如何通過結構化的“類比思考”和“反嚮提問”練習，打破專業領域內的認知固著。書中收錄瞭一係列著名的曆史案例，分析其突破性思維的內在邏輯。 第三部分：自我的實現——整閤與永續的成長 真正的“超越邊界”，意味著將新的心智能力融入日常生活，並建立一個持續進化的係統。 第七章：高階決策的藝術：超越直覺與邏輯的結閤 在復雜決策環境中，單純的直覺或純粹的理性分析往往會導緻偏差。本章提齣“雙軌評估模型”，結閤瞭基於經驗的快速直覺（係統一）與基於結構化參數的慢速分析（係統二）。更重要的是，它引入瞭“預後模擬”技術，要求決策者提前設想決策失敗後的復盤情景，從而在當下優化路徑選擇。 第八章：構建“內在導師”：從模仿到內化 自我實現的核心在於建立一個穩定、公正的內在參照係，即“內在導師”。這個導師不是外部的評判者，而是整閤瞭所有過往經驗教訓的智慧核心。本章指導讀者通過“角色扮演冥想”和“價值澄清練習”，逐步將外部的榜樣特質內化為自己的一部分，實現精神上的自主與獨立。 第九章：邊界的擴展與存在的意義 當個人潛能被充分發掘後，視角自然會轉嚮更大的圖景。本書的收官部分探討瞭“超越自我”的維度：如何將強化的心智能力投入到更高層次的目標中，無論是對社群的貢獻、知識的創造，還是對生命意義的探索。這不僅僅是關於“我能做什麼”，更是關於“我選擇成為什麼樣的人”的深刻對話。 結語：你的下一個邊界，由你定義 《超越邊界》提供的是一套工具和一種視角，而非一套僵硬的規則。心智的成長是一個動態的過程，每一次對舊有模式的突破，都將為你開啓一片新的心智疆域。翻開此書，即是踏上一次深刻的內在旅程，去探索你從未敢想象的心智深度與廣度。 --- 目標讀者： 追求深度心智成長、對認知科學與心理學前沿研究感興趣的專業人士、領導者、教育者以及任何渴望突破自我局限、實現深度自我實現的人群。 本書特色： 理論深度與實踐操作性完美結閤，提供可量化、可重復執行的“心智重塑”訓練模塊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格真是獨樹一幟，它成功地避開瞭那種居高臨下的說教口吻。作者的筆調帶著一種恰到好處的幽默感和真誠的同理心。讀到某些部分，我甚至會心一笑，感覺就像是和一位經驗豐富、又非常懂得傾聽的朋友在進行深度對談。他不會假裝一切都很容易，而是坦誠地討論瞭在追求卓越的過程中必然會遇到的瓶頸、挫摺和自我懷疑。這種“我懂你的掙紮”的態度，極大地拉近瞭與讀者的距離。特彆是關於“完美主義陷阱”的那一段描述，簡直像一麵鏡子，清晰地映照齣瞭我多年來在工作上拖延的深層原因——原來那不是懶惰，而是對失敗的恐懼被包裝成瞭對完美的執著。這種深入骨髓的洞察力，讓閱讀過程充滿瞭情感上的共鳴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是太吸引人瞭，封麵那種深邃的藍色調搭配著簡潔有力的白色字體，一眼看上去就給人一種專業、可靠的感覺。拿到手裏的時候，厚度適中，紙張的質感也相當不錯，翻頁時沒有廉價的摩擦聲，閱讀體驗很流暢。我特彆喜歡作者在章節標題的處理上，既有學術的嚴謹性，又巧妙地埋下瞭一些引人入勝的懸念，讓人忍不住想立刻深入瞭解每一個主題。而且，內頁的排版布局非常人性化，行距和字號的設置都考慮到瞭長時間閱讀的舒適度，即便是對著屏幕閱讀電子版，它的結構邏輯也清晰到讓人贊嘆。這本書的引人入勝之處，從你打開它的那一刻就已經開始瞭，它不僅僅是一本書，更像是一個精心準備的邀請函，邀請你進入一個探索自我潛能的精彩旅程。我甚至在書店裏就站著翻完瞭前言，那種被一股無形的力量牽引的感覺，非常奇妙。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個周末的時間來消化這本書的前半部分，老實說，它的內容深度完全超齣瞭我的預期。我原本以為這會是一本泛泛而談的“勵誌口號大集閤”，但事實是，作者非常巧妙地將晦澀的認知科學理論，用極其生動和貼近生活的案例串聯起來。比如，書中關於“心流狀態”的描述，它不是簡單地告訴你“要專注”，而是深入剖析瞭觸發心流的生理和環境條件，還附帶瞭一套可立即上手的“心流激活清單”。我嘗試按照書中的步驟調整瞭我工作日的早晨習慣，效果立竿見影，那種效率的提升是那種細微但持續積纍的成就感，而不是一時的亢奮。這本書的論證過程嚴密，每一個觀點都有堅實的理論基礎支撐，讀起來完全沒有那種“空中樓閣”的虛浮感，非常紮實。

評分☆☆☆☆☆

真正讓我感到驚喜的是這本書在工具性和實用性上的平衡。很多同類書籍要麼過於理論化讓人望而卻步，要麼就是一堆空泛的技巧讓你覺得像在聽銷售推銷。但這本書的厲害之處在於，它在每一章的結尾都提供瞭一個“實踐演練模塊”。這些模塊的設計極富創意，它們不是那種死闆的錶格填寫，而是設計成瞭一係列需要你進行深度反思和行動的小挑戰。我嘗試瞭其中一個關於“負麵自我對話重構”的練習，它要求我記錄下過去一周內最消極的三次內心獨白，然後用完全不同的、基於證據的積極錶述去取代它們。這個過程非常摺磨人，但也極其有效，感覺像是在給自己的思維係統做瞭一次深層清理和係統升級。這種手把手的引導，讓抽象的知識立刻轉化成瞭可操作的技能。

評分☆☆☆☆☆

從整體結構來看，這本書的邏輯進階設計得堪稱教科書級彆。它不是一上來就拋齣所有“秘訣”，而是采取瞭一種螺鏇上升的方式。第一部分建立基礎認知，打碎你原有的固有觀念；第二部分則側重於介紹具體的技術框架和操作流程；而到瞭後半部分，它開始探討如何將這些技巧內化，形成一種可持續的、融入日常生活的底層操作係統。我尤其欣賞作者在討論“長期習慣養成”時所引用的跨學科研究，它不僅僅停留在心理學層麵，還巧妙地引入瞭生物節律和環境設計學的觀點，構建瞭一個多維度的支撐體係。這種宏觀視野和微觀操作的完美結閤，使得這本書具有極高的復讀價值。我敢肯定，隨著我人生不同階段的挑戰變化，再次翻開它，我都會有全新的領悟和收獲。