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Norman E Rosenthal & 著

图书标签:

• 认知提升
• 专注力
• 记忆力
• 学习技巧
• 大脑训练
• 心理学
• 自我提升
• 效率
• 生产力
• 习惯养成

店铺： 澜瑞外文Lanree图书专营店

出版社： Tarcherperigee

ISBN：9780399184857

商品编码：18892209674

包装：平装

外文名称：Super Mind- How to Boo...

出版时间：2017-05-16

页数：320

正文语种：英语

图书基本信息

Super Mind: How to Boost Performance and Live a Richer and Happier Life Through Transcendental Meditation
作者： Norman E. Rosenthal;
ISBN13： 9780399184857
类型： 平装(简装书)
语种： 英语（English）
出版日期： 2017-05-16
出版社： Tarcherperigee
页数： 320
重量（克）： 317
尺寸： 22.606 x 14.986 x 2.286 cm

商品简介

The noted research psychiatrist and New York Times-bestselling author explores how Transcendental Meditation permanently alters your daily consciousness, resulting in greater productivity, emotional resilience, and aptitude for success.

Most of us believe that we live in only three states of consciousness: wakefulness, sleep, and dreaming. But there is so much more.

In Super Mind, clinical psychiatrist and bestselling author Norman E. Rosenthal, M.D., shows how the incredibly simple daily practice of Transcendental Meditation (TM) can permanently improve your state of mind during the routine hours of waking life--placing you into a super-mind state of consciousness where you consistently perform at peak aptitude.

In his most ambitious and practical book yet, Rosenthal shows how TM is more than a tool for destressing or for general wellness. It is a gateway to functioning physically, emotionally, and intellectually at levels we never knew we could attain. Written in Rosenthal's trademark style of restraint and intellectual carefulness, Super Mind explores how we can aspire to so much more than we ever thought possible.

From the Hardcover edition.

好的，这是一份关于另一本名为《超越边界：心智潜能的深度发掘与自我实现之路》的图书简介，完全不涉及您提到的《Super Mind: How to Boost Performance and L...》的内容： --- 图书简介：超越边界：心智潜能的深度发掘与自我实现之路 序言：在平庸的边缘，重塑你对“可能”的认知 我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，效率至上的口号似乎无处不在。然而，真正的突破并非总是来自更快的速度或更多的工具，而是源于对内在心智结构的深刻理解与重构。《超越边界：心智潜能的深度发掘与自我实现之路》并非一本浅尝辄止的自我提升指南，而是一份深入神经科学、心理学前沿以及古老智慧的探险地图，旨在引导读者系统性地挖掘那些被日常琐事和固有信念所掩盖的巨大心智潜能。 本书的核心论点是：我们大多数人并未达到心智能力的极限，而是被一套无意识的“内部操作系统”所限制。真正的成长，是学会如何安全、有效地“重写”这套系统，从而实现认知、情绪、创造力乃至存在状态的根本性飞跃。 第一部分：心智的解构——认知的“隐形墙” 本部分致力于拆解现代人自我设限的底层机制，帮助读者清晰地看见那些阻碍他们前进的无形障碍。 第一章：心智的三个层次与“默认模式网络”的陷阱 我们首先将心智划分为三个关键层次：反射层、叙事层和元认知层。重点剖析“默认模式网络”（DMN）的功能及其在过度自我反思、焦虑和拖延中的作用。我们将探讨如何通过特定的训练，从DMN的自我消耗循环中抽离出来，进入更具建设性的心智状态。 第二章：信念系统的地质学：探寻根源性的限制 信念，如同地壳下的断层线，决定了我们行为的边界。本章运用认知行为疗法（CBT）与叙事疗法相结合的视角，指导读者追踪那些限制性的核心信念的起源——通常是在童年或关键转折点形成的“生存假设”。我们提供了一套“信念挖掘矩阵”，用于识别、量化这些信念对当前决策的影响力。 第三章：时间感知与“当下饱和度” 我们如何感知时间，直接决定了我们的行动效率和幸福感。《超越边界》挑战了线性和量化的时间观，引入“当下饱和度”的概念。当你的注意力完全沉浸于当前活动时，时间感会发生扭曲（心流体验的底层机制）。本章教授如何通过环境设计和专注力训练，最大化这种“饱和度”，从而在更短的时间内完成更深层次的工作。 第二部分：潜能的激活——深度训练与认知重塑 一旦理解了限制，接下来的重点就是如何构建新的、更强大的心智架构。 第四章：神经可塑性的蓝图：主动重塑大脑连接 本书深入浅出地介绍了神经可塑性（Neuroplasticity）的最新研究成果。我们强调，大脑并非固定不变的硬件，而是可塑的软件。关键在于“刻意练习”的质量而非数量。我们将详细介绍“负向反馈循环”的建立——如何利用短暂的不适感来驱动更深层的神经连接形成，以巩固新的思维模式和技能。 第五章：情绪的炼金术：将压力转化为驱动力 情绪，尤其是那些常被视为负面的情绪（如挫败感、轻微的恐惧），是强大的能量来源。本章的核心是“情绪解耦”技术。通过将情绪体验与立即产生的应对行为分离开来，读者学会将压力激素转化为清晰的洞察力和行动的推力。我们会通过具体的呼吸调节和认知重评练习来指导实践。 第六章：创造力的涌现：系统性地打破思维定势 创造力并非神秘的天赋，而是一种可训练的模式切换能力。本章提出了“发散-收敛-整合”的创造力三步法。我们介绍了如何通过结构化的“类比思考”和“反向提问”练习，打破专业领域内的认知固着。书中收录了一系列著名的历史案例，分析其突破性思维的内在逻辑。 第三部分：自我的实现——整合与永续的成长 真正的“超越边界”，意味着将新的心智能力融入日常生活，并建立一个持续进化的系统。 第七章：高阶决策的艺术：超越直觉与逻辑的结合 在复杂决策环境中，单纯的直觉或纯粹的理性分析往往会导致偏差。本章提出“双轨评估模型”，结合了基于经验的快速直觉（系统一）与基于结构化参数的慢速分析（系统二）。更重要的是，它引入了“预后模拟”技术，要求决策者提前设想决策失败后的复盘情景，从而在当下优化路径选择。 第八章：构建“内在导师”：从模仿到内化 自我实现的核心在于建立一个稳定、公正的内在参照系，即“内在导师”。这个导师不是外部的评判者，而是整合了所有过往经验教训的智慧核心。本章指导读者通过“角色扮演冥想”和“价值澄清练习”，逐步将外部的榜样特质内化为自己的一部分，实现精神上的自主与独立。 第九章：边界的扩展与存在的意义 当个人潜能被充分发掘后，视角自然会转向更大的图景。本书的收官部分探讨了“超越自我”的维度：如何将强化的心智能力投入到更高层次的目标中，无论是对社群的贡献、知识的创造，还是对生命意义的探索。这不仅仅是关于“我能做什么”，更是关于“我选择成为什么样的人”的深刻对话。 结语：你的下一个边界，由你定义 《超越边界》提供的是一套工具和一种视角，而非一套僵硬的规则。心智的成长是一个动态的过程，每一次对旧有模式的突破，都将为你开启一片新的心智疆域。翻开此书，即是踏上一次深刻的内在旅程，去探索你从未敢想象的心智深度与广度。 --- 目标读者： 追求深度心智成长、对认知科学与心理学前沿研究感兴趣的专业人士、领导者、教育者以及任何渴望突破自我局限、实现深度自我实现的人群。 本书特色： 理论深度与实践操作性完美结合，提供可量化、可重复执行的“心智重塑”训练模块。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是太吸引人了，封面那种深邃的蓝色调搭配着简洁有力的白色字体，一眼看上去就给人一种专业、可靠的感觉。拿到手里的时候，厚度适中，纸张的质感也相当不错，翻页时没有廉价的摩擦声，阅读体验很流畅。我特别喜欢作者在章节标题的处理上，既有学术的严谨性，又巧妙地埋下了一些引人入胜的悬念，让人忍不住想立刻深入了解每一个主题。而且，内页的排版布局非常人性化，行距和字号的设置都考虑到了长时间阅读的舒适度，即便是对着屏幕阅读电子版，它的结构逻辑也清晰到让人赞叹。这本书的引人入胜之处，从你打开它的那一刻就已经开始了，它不仅仅是一本书，更像是一个精心准备的邀请函，邀请你进入一个探索自我潜能的精彩旅程。我甚至在书店里就站着翻完了前言，那种被一股无形的力量牵引的感觉，非常奇妙。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个周末的时间来消化这本书的前半部分，老实说，它的内容深度完全超出了我的预期。我原本以为这会是一本泛泛而谈的“励志口号大集合”，但事实是，作者非常巧妙地将晦涩的认知科学理论，用极其生动和贴近生活的案例串联起来。比如，书中关于“心流状态”的描述，它不是简单地告诉你“要专注”，而是深入剖析了触发心流的生理和环境条件，还附带了一套可立即上手的“心流激活清单”。我尝试按照书中的步骤调整了我工作日的早晨习惯，效果立竿见影，那种效率的提升是那种细微但持续积累的成就感，而不是一时的亢奋。这本书的论证过程严密，每一个观点都有坚实的理论基础支撑，读起来完全没有那种“空中楼阁”的虚浮感，非常扎实。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格真是独树一帜，它成功地避开了那种居高临下的说教口吻。作者的笔调带着一种恰到好处的幽默感和真诚的同理心。读到某些部分，我甚至会心一笑，感觉就像是和一位经验丰富、又非常懂得倾听的朋友在进行深度对谈。他不会假装一切都很容易，而是坦诚地讨论了在追求卓越的过程中必然会遇到的瓶颈、挫折和自我怀疑。这种“我懂你的挣扎”的态度，极大地拉近了与读者的距离。特别是关于“完美主义陷阱”的那一段描述，简直像一面镜子，清晰地映照出了我多年来在工作上拖延的深层原因——原来那不是懒惰，而是对失败的恐惧被包装成了对完美的执着。这种深入骨髓的洞察力，让阅读过程充满了情感上的共鸣。

评分☆☆☆☆☆

真正让我感到惊喜的是这本书在工具性和实用性上的平衡。很多同类书籍要么过于理论化让人望而却步，要么就是一堆空泛的技巧让你觉得像在听销售推销。但这本书的厉害之处在于，它在每一章的结尾都提供了一个“实践演练模块”。这些模块的设计极富创意，它们不是那种死板的表格填写，而是设计成了一系列需要你进行深度反思和行动的小挑战。我尝试了其中一个关于“负面自我对话重构”的练习，它要求我记录下过去一周内最消极的三次内心独白，然后用完全不同的、基于证据的积极表述去取代它们。这个过程非常折磨人，但也极其有效，感觉像是在给自己的思维系统做了一次深层清理和系统升级。这种手把手的引导，让抽象的知识立刻转化成了可操作的技能。

评分☆☆☆☆☆

从整体结构来看，这本书的逻辑进阶设计得堪称教科书级别。它不是一上来就抛出所有“秘诀”，而是采取了一种螺旋上升的方式。第一部分建立基础认知，打碎你原有的固有观念；第二部分则侧重于介绍具体的技术框架和操作流程；而到了后半部分，它开始探讨如何将这些技巧内化，形成一种可持续的、融入日常生活的底层操作系统。我尤其欣赏作者在讨论“长期习惯养成”时所引用的跨学科研究，它不仅仅停留在心理学层面，还巧妙地引入了生物节律和环境设计学的观点，构建了一个多维度的支撑体系。这种宏观视野和微观操作的完美结合，使得这本书具有极高的复读价值。我敢肯定，随着我人生不同阶段的挑战变化，再次翻开它，我都会有全新的领悟和收获。