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☆☆☆☆☆

Jon Kabat-Zinn，Thich Nhat Hanh 著

图书标签:

• Mindfulness
• Stress Reduction
• Meditation
• Health & Healing
• Self-Help
• Psychology
• Wellness
• Pain Management
• Coping Mechanisms
• Personal Growth

出版社： Random House Publishing Group

ISBN：9780345536938

商品编码：19482882

出版时间：2013-09-24

页数：72

正文语种：英文

内容简介

The landmark work on mindfulness， meditation， and healing， now revised and updated after twenty-five years
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Stress. It can sap our energy， undermine? our health if we let it， even shorten our lives. It makes us more vulnerable to anxiety and depression， disconnection and disease. Based on Jon Kabat-Zinn’s renowned mindfulness-based stress reduction program， this classic， groundbreaking work—which gave rise to a whole new field in medicine and psychology—shows you how to use medically proven mind-body approaches derived from meditation and yoga to counteract stress， establish greater balance of body and mind， and stimulate well-being and healing. By engaging in these mindfulness practices and integrating them into your life from moment to moment and from day to day， you can learn to manage chronic pain， promote optimal healing， reduce anxiety and feelings of panic， and improve the overall quality of your life， relationships， and social networks. This second edition features results from recent studies on the science of mindfulness， a new Introduction， up-to-date statistics， and an extensive updated reading list. Full Catastrophe Living is a book for the young and the old， the well and the ill， and anyone trying to live a healthier and saner life in our fast-paced world.
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Praise for Full Catastrophe Living
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“To say that this wise， deep book is helpful to those who face the challenges of human crisis would be a vast understatement. It is essential， unique， and， above all， fundamentally healing.”—Donald M. Berwick， M.D.， president emeritus and senior fellow， Institute for Healthcare Improvement
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“One of the great classics of mind/body medicine.”—Rachel Naomi Remen， M.D.， author of Kitchen Table Wisdom
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“A book for everyone . . . Jon Kabat-Zinn has done more than any other person on the planet to spread the power of mindfulness to the lives of ordinary people and major societal institutions.”—Richard J. Davidson， founder and chair， Center for Investigating Healthy Minds， University of Wisconsin–Madison
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“This is the ultimate owner’s manual for our lives. What a gift!”—Amy Gross， former editor in chief， O： The Oprah Magazine
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“I first read Full Catastrophe Living in my early twenties and it changed my life.”—Chade-Meng Tan， Jolly Good Fellow of Google and author of Search Inside Yourself
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“Jon Kabat-Zinn’s classic work on the practice of mindfulness to alleviate stress and human suffering stands the test of time， a most useful resource and practical guide. I recommend this new edition enthusiastically to doctors， patients， and anyone interested in learning to use the power of focused awareness to meet life’s challenges， whether great or small.”—Andrew Weil， M.D.， author of Spontaneous Happiness and 8 Weeks to Optimum Health
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“How wonderful to have a new and updated version of this classic book that invited so many of us down a path that transformed our minds and awakened us to the beauty of each moment， day-by-day， through our lives. This second edition， building on the first， is sure to become a treasured sourcebook and traveling companion for new generations who seek the wisdom to live full and fulfilling lives.”—Diana Chapman Walsh， Ph.D.， president emerita of Wellesley College

作者简介

Jon Kabat-Zinn, Ph.D., is a scientist, writer, and meditation teacher engaged in bringing mindfulness into the mainstream of medicine and society. He is professor emeritus of medicine at the University of Massachusetts Medical School, where he was founding executive director of the Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society, as well as founder and former director of its world-renowned Stress Reduction Clinic. He is the author of Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness; Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life; Coming to Our Senses: Healing Ourselves and the World Through Mindfulness; and co-author, with his wife, Myla, of Everyday Blessings: The Inner Work of Mindful Parenting. He lectures and leads retreats on mindfulness-based stress reduction (MBSR) for health professionals worldwide. He received a Pioneer in Integrative Medicine award from the Bravewell Collaborative in 2007 and the 2008 Mind & Brain Prize from the Center for Cognitive Science at the University of Turin, Italy. His books are in print in more than thirty languages.,,,

精彩书评

“To say that this wise， deep book is helpful to those who face the challenges of human crisis would be a vast understatement. It is essential， unique， and， above all， fundamentally healing.”—Donald M. Berwick， M.D.， president emeritus and senior fellow， Institute for Healthcare Improvement
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“One of the great classics of mind/body medicine.”—Rachel Naomi Remen， M.D.， author of Kitchen Table Wisdom
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“A book for everyone . . . Jon Kabat-Zinn has done more than any other person on the planet to spread the power of mindfulness to the lives of ordinary people and major societal institutions.”—Richard J. Davidson， founder and chair， Center for Investigating Healthy Minds， University of Wisconsin–Madison
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“This is the ultimate owner’s manual for our lives. What a gift!”—Amy Gross， former editor in chief， O： The Oprah Magazine
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“I first read Full Catastrophe Living in my early twenties and it changed my life.”—Chade-Meng Tan， Jolly Good Fellow of Google and author of Search Inside Yourself
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“Jon Kabat-Zinn’s classic work on the practice of mindfulness to alleviate stress and human suffering stands the test of time， a most useful resource and practical guide. I recommend this new edition enthusiastically to doctors， patients， and anyone interested in learning to use the power of focused awareness to meet life’s challenges， whether great or small.”—Andrew Weil， M.D.， author of Spontaneous Happiness and 8 Weeks to Optimum Health
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“How wonderful to have a new and updated version of this classic book that invited so many of us down a path that transformed our minds and awakened us to the beauty of each moment， day-by-day， through our lives. This second edition， building on the first， is sure to become a treasured sourcebook and traveling companion for new generations who seek the wisdom to live full and fulfilling lives.”—Diana Chapman Walsh， Ph.D.， president emerita of Wellesley College
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“In this brilliant and comprehensive book， Jon Kabat-Zinn shares the depth of his meditation experience and the breadth of its application in the world. Through concise and extremely pragmatic meditation exercises， the wealth of science explaining the benefits， and the many compelling personal stories， Full Catastrophe Living offers the way to a balanced and mindful life.”—Joseph Goldstein， author of Mindfulness： A Practical Guide to Awakening and One Dharma： The Emerging Western Buddhism
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“This book challenges each American to slow down and pay attention to the power of their own mind and the impact it has on our physical and emotional health. By actively participating in your own health and wellness you will， by extension， increase the health and wellness of our country. As Jon Kabat-Zinn teaches us how to heal our body and boost our immune system， we can actively contribute to the healing of our body politic and strengthen our nation’s ability to attack the many challenges of our time. Join us in this quiet revolution! It has the potential to transform our country from the inside out， one courageous American at a time.”—Congressman Tim Ryan， 13th district， Ohio， author of A Mindful Nation

书名：《探索未知的边界：当代物理学的重大突破与未来展望》 简介： 人类对宇宙的理解从未停止深入，从微观的量子层面到宏大的宇宙结构，每一次重大的理论飞跃都彻底重塑了我们对现实的认知。《探索未知的边界：当代物理学的重大突破与未来展望》是一部深入浅出、全面而权威的著作，旨在为普通读者和专业人士搭建一座理解现代物理学前沿的桥梁。本书不仅仅是对既有知识的梳理，更是对那些仍在不断发展、充满争议和无限可能的科学疆域的实地考察。 第一部分：量子世界的奇诡与重构 本书的开篇聚焦于自二十世纪初以来最令人着迷也最令人困惑的领域——量子力学。我们不会满足于对“薛定谔的猫”或“波粒二象性”的简单复述，而是将深入探讨量子信息论的核心概念。 量子纠缠的哲学意义与技术应用： 本章详尽阐述了爱因斯坦所称的“鬼魅般的超距作用”——量子纠缠——在基础物理学中的地位。我们将追溯贝尔不等式的实验验证过程，解释其如何无可辩驳地证实了量子力学的非定域性。更进一步，本章将详细分析纠缠态如何成为下一代计算技术（量子计算）的基石。我们将解析量子比特（Qubit）的工作原理，探讨目前领先的实现技术，如超导电路、离子阱以及拓扑量子比特的优劣，并展望它们在破解复杂优化问题和密码学上的潜力。 量子场论的精妙架构： 粒子物理学的标准模型是迄今为止对基本粒子及其相互作用最成功的描述。本书将拆解标准模型的框架，解释规范场论如何通过对称性原理来描述强核力（由胶子传递）、弱核力和电磁力。我们将详细介绍希格斯机制的发现过程，以及标准模型中尚未解决的重大问题，例如暗物质和暗能量的缺失，以及对引力的兼容性问题。 从基础到应用： 我们将讨论量子隧穿效应在现代电子学中的关键作用，例如在扫描隧道显微镜（STM）中的应用，以及半导体器件的微缩极限。此外，本书还探讨了量子光学的前沿进展，如单光子源的开发及其在量子通信网络中的部署前景。 第二部分：宇宙学的宏伟画卷与黑暗的谜团 物理学的另一个核心前沿在于对宇宙整体的理解。本书将带领读者穿越时空，考察我们对宇宙起源、演化及最终命运的最新认知。 宇宙的创生与早期历史： 我们将详细回顾大爆炸理论的观测证据，包括宇宙微波背景辐射（CMB）的精细结构及其对宇宙学参数的约束。本章深入分析了暴胀理论，解释它如何解决了视界问题和平坦性问题，并探讨了原初引力波探测对于验证暴胀模型的关键性。 暗物质与暗能量的困境： 这是当代宇宙学最大的挑战。我们将系统梳理证明暗物质存在的各种动力学证据，从星系旋转曲线到引力透镜效应。随后，我们将探讨寻找非重子暗物质的实验努力，包括地下直接探测实验（如氙探测器）和高能对撞机间接探测的最新结果。对于暗能量，本书将区分不同的模型，从最简单的宇宙学常数到动态的标量场模型（如法斯特里夫拉力），并评估它们对宇宙加速膨胀的解释能力。 引力、时空与黑洞的边界： 广义相对论是描述时空几何的强大工具。本书将聚焦于黑洞物理学的最新进展，特别是事件视界望远镜（EHT）对M87和人马座A的成像成果，以及它们如何验证爱因斯坦场方程的预测。更重要的是，我们将详细讨论引力波天文学的革命性影响，分析LIGO/Virgo/KAGRA探测到的双黑洞和双中子星并合事件，如何为检验强引力场下的物理定律提供了前所未有的机会。 第三部分：统一的渴望——探索更深层的理论 当代物理学的最终目标是构建一个能够统一所有基本力的“万有理论”。本书的第三部分着眼于理论物理学中那些雄心勃勃但尚未完全证实的构想。 弦理论与M理论的结构： 我们将剖析弦理论的基本假设，即基本实体是振动的弦，而非点状粒子。本书将解释弦理论如何自然地包含了引力子，以及其对额外空间维度的要求。我们将探讨对偶性（Duality）的概念，以及如何从不同角度理解同一物理系统的M理论，尽管其精确的数学表述仍处于发展之中。 圈量子引力（Loop Quantum Gravity, LQG）： 作为弦理论的主要竞争者，LQG提供了一种非微扰量化的引力方法。本章将解释LQG如何将时空本身视为由离散的“圈”构成的网络，从而在普朗克尺度上避免了奇点。我们将讨论其在解释宇宙大爆炸奇点（转变为大反弹）上的初步结果。 超越标准模型的新物理学： 解决质子衰变、中微子质量以及重力与量子的不兼容性，需要“标准模型之外”（BSM）的物理学。我们将审视超对称（Supersymmetry, SUSY）的预测，解释它如何提供自然质量层次的解决方案，以及大型强子对撞机（LHC）目前尚未发现超对称粒子的影响。此外，本书还将讨论更具推测性的概念，如额外维度理论如何影响我们对引力定律在短距离尺度的理解。 结语：科学的未来与人类的认知极限 本书的收尾部分将回归到科学方法论和哲学的探讨。面对如此多的未解之谜，我们如何界定“可证伪性”？当代物理学前沿的实验成本、国际合作的必要性，以及理论物理学家在构建数学模型时的创造性与严谨性之间的张力，都将是讨论的重点。 《探索未知的边界》旨在激发读者对宇宙深层奥秘的好奇心，展示人类智慧在试图理解自然法则时所展现出的非凡韧性与深刻洞察力。它是一份对当代科学探索精神的致敬，也是对未来几十年物理学可能取得的突破的展望。

评分☆☆☆☆☆

我向来对那些鼓吹“积极心态至上”的读物感到厌倦，因为它们常常忽略了人性的复杂和现实的残酷。这本书，幸运地，走了一条完全不同的道路。它非常坦诚地承认了负面情绪的合法性和必要性。作者并没有试图将悲伤、恐惧或无助“消毒”处理，而是把它们视为我们作为有情众生的一部分。令我印象深刻的是，书中有一段关于“修复”的论述，它并非指代将破损之处恢复到原样，而是接受破损本身已经成为新的结构的一部分。这种观点极大地释放了我的心理负担，让我意识到，我不需要为自己经历的创伤感到羞耻，因为这些“裂痕”反而成为了我生命故事中不可分割的篇章。这种叙事上的诚实，使得整本书充满了值得信赖的力量。它不是在为你描绘一个虚构的乌托邦，而是在你脚下的这片真实的土地上，教你如何更稳健地行走。我发现自己开始以一种更加宽容和富有同情心的眼光去看待周围的人，因为我明白，每个人都在以自己的方式，背负着一场属于自己的“完整灾难”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我通常对这类冠以“生活指南”或“心灵成长”名目的书籍持保留态度，总觉得它们要么过于鸡汤，要么故作高深。但这本书的独特之处在于它强大的内在逻辑和对人类经验的尊重。它没有试图将所有人的痛苦都归结到一个统一的模版下，而是提供了大量的观察视角和工具，让你自己去搭建应对框架。我特别欣赏作者在探讨“意义建构”那一章的处理手法。他没有直接告诉你生活的意义是什么，而是拆解了人们是如何在无意义的日常中，通过微小的、持续的努力，一点点编织出属于自己的价值网络。这种对过程的强调，而非对结果的许诺，才是真正有力量的。这本书读起来节奏是缓慢而坚实的，就像是在爬一座需要极度耐心的山，每一步都需要确切地踩稳地面。我发现自己常常需要停下来，合上书本，在脑海中回放刚刚读到的某个观点，让它与我过去的人生片段进行碰撞和印证。这种互动性极强的阅读体验，是很多流水账式的成功学书籍无法比拟的，它真正激发了我的思考，而不是简单的信息接收。

评分☆☆☆☆☆

这部书的标题本身就带着一种引人深思的张力，让人不禁好奇，它究竟要如何带领我们“完整地经历一场灾难”。我是在一个朋友的强烈推荐下翻开它的，坦白说，最初的期望是希望能找到一些应对生活突发困境的实用手册，类似于那种“十步走出低谷”的结构化指南。然而，阅读的过程远比我想象的要深刻和复杂。作者似乎并不急于提供廉价的安慰剂，反而更倾向于带你深入到问题的肌理之中，去触碰那些我们通常会选择回避的情绪核心。书中的叙事方式非常贴近日常的对话感，没有过多晦涩的学术术语，这使得即便是面对那些极度沉重的主题，读者也能保持一种相对放松的心态去接纳。尤其令我印象深刻的是，它探讨了“接受”这个概念的真正含义——接受并非意味着放弃抵抗或顺从命运，而更像是一种清醒的审视，看清现实的边界，然后在此基础上寻找新的行动支点。那种通过细腻的观察和反思，将抽象的哲学思考转化为具体生命体验的笔法，着实是令人拍案叫绝。读完后，我感觉自己像是经历了一次深刻的内省旅程，那些曾经被我用各种方式压抑和否认的“小灾难”，现在都有了被正视的可能。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字密度非常高，初读时可能会觉得有些吃力，因为它要求读者投入大量的注意力去处理那些细微的语境变化和哲学转折。我记得自己在一章关于“关系中的边界与渗透”的讨论上，前后翻阅了三遍才真正捕捉到作者想要表达的精髓。这不是一本可以被随意翻阅的休闲读物，它更像是一本需要被认真对待的工具书——不是那种教你如何做木工的工具书，而是教你如何校准自己内在指南针的精密仪器。我最欣赏的是作者在论证中展现出的那种跨学科的广度，他似乎能将心理学、存在主义哲学乃至一些边缘的社会学观察无缝地编织在一起，构建起一个坚固的分析框架。这使得他对任何具体生活场景的分析，都显得既有深度又有广度，能够一下子洞穿问题的表层现象，直达背后的运作机制。如果你期待的是那种读完后会立刻感到轻松愉悦的体验，那么这本书可能会让你失望；但如果你追求的是一种深刻的、持续的、改变你看待世界方式的底层重塑，那么它无疑是一笔宝贵的投资。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的冲击是结构性的，而不是表面上的情绪波动。我是一个偏向实用主义的人，习惯于把问题分解成可执行的步骤，但我发现，很多重大的生活困境恰恰是无法被简单分解的。作者似乎深谙这一点，他没有提供一键清除所有烦恼的“秘诀”，而是引导我们去拥抱那种“未完成感”和“不确定性”。书中对于“当下”的描述，尤其深刻。它不是那种要求你“活在当下，享受每一刻”的轻浮口号，而是更加严谨地探讨了“当下”如何承载着过去所有的重量，并决定着未来的方向。我感受到了一种沉甸甸的责任感，但这种责任感并非来自外界的压力，而是源自我对自己生命体验的重新确认。如果非要用一个比喻来形容这本书的阅读体验，我会说它像是一次深入的、需要精密仪器的海底探险——你会遇到前所未见的深海生物（新的认知），也会感受到巨大的水压（现实的严酷），但最终，你会带回关于这个未知领域的宝贵数据（自我认知）。