纯天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑颖 著

图书标签:

• 健康饮食
• 蔬果冰沙
• 天然食材
• 轻食
• 营养早餐
• 排毒养颜
• 简单易做
• 快速食谱
• 健康生活
• 一杯足矣

店铺： 沭阳新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518036851

商品编码：23613045802

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-12-01

内容介绍
    CTR超健康蔬果冰沙，一杯足矣！     夏天一到，想清凉解渴，J让人联想到美味的冰沙，让人暂时忘却因夏季的酷热而引起的食欲不振。     担心市售的冰沙添加了大量的添加剂与色素吗？那么*好的方式J是自己在家制作，用*天然的食材让全家人吃得放心、健康、满足，不用再为卫生问题伤透脑筋。     芒果、百香果、猕猴桃等应季鲜果，不但营养丰富，鲜艳的色彩还能增加视觉享受，品尝起来更是清凉美味无负担。

关联推荐
CTR超健康蔬果冰沙，一杯足矣！ 清凉消暑的冰沙，
纯手工制造，
健康、清爽、CTR。
除了新鲜水果，
还可自制酸甜的果酱，
和冰沙擦出不一样的火花！

 
目录
PART1 自制蔬果冰沙，好吃又健康制作冰沙基本知识 冰沙的基本原料 制作冰沙常用食材推荐 需要准备的制作工具 增添冰沙风味的调味品 PART2 主题蔬果冰沙：清凉爽口 蓝莓冰沙 百香果冰沙 草莓冰沙 火龙果冰沙 杨桃冰沙 西柚冰沙 橙子冰沙 苹果冰沙PART1 自制蔬果冰沙，好吃又健康 制作冰沙基本知识 冰沙的基本原料 制作冰沙常用食材推荐 需要准备的制作工具 增添冰沙风味的调味品 PART2 主题蔬果冰沙：清凉爽口 蓝莓冰沙 百香果冰沙 草莓冰沙 火龙果冰沙 杨桃冰沙 西柚冰沙 橙子冰沙 苹果冰沙 超简西瓜冰沙 牛油果冰沙 趣味西瓜碎碎冰沙 橘子冰沙 清爽猕猴桃冰沙 葡萄冰沙 菠萝冰沙 樱桃冰沙 胡萝卜冰沙 土豆冰沙 南瓜冰沙 黄瓜冰沙 香蕉冰沙 番茄胡萝卜冰沙 PART3 复合蔬果冰沙：浓郁口味 柠檬冰沙 草莓蓝莓酸奶冰沙 猕猴桃香蕉酸奶冰沙 香蕉杏仁酸奶冰沙 蓝莓巧克力椰奶冰沙 西瓜芒果酸奶冰沙 柠檬红茶冰沙 杂果冰沙 红薯猕猴桃冰沙 密瓜葡萄牛奶冰沙 椰芒冰沙 咖啡香蕉冰沙 黄瓜芒果冰沙 香蕉菠萝冰沙 什锦圣代冰沙 甜橙红酒冰沙 番茄话梅冰沙 黄瓜柠檬冰沙 紫薯黄瓜冰沙 菠萝椰汁朗姆冰沙 芒果奶酪冰沙 柠檬蜂蜜冰沙 葡萄香槟冰沙 百香果芒果冰沙 清爽甜瓜柠檬冰沙 猕猴桃香蕉冰沙 葡萄柚柠檬冰沙 莓果香蕉冰沙 油菜雪梨冰沙 芒果草莓冰沙 水果酸奶冰沙 水果牛奶冰沙 芒果酸奶冰沙 苹果肉桂奶酪冰沙 紫薯牛奶冰沙 草莓奶酪冰沙 木瓜牛奶冰沙 抹茶拿铁冰沙 葡萄柠檬蜂蜜冰沙 PART4 果酱冰沙：甜蜜与清凉的碰撞 柚子柠檬果酱 柚子柠檬冰沙 桑格利亚果酱 蓝莓菠萝冰沙 焦糖黑白木耳果酱 柠檬冰沙 圣女果果酱 牛奶冰沙 菠萝芒果果酱 草莓樱桃冰沙 哈密瓜果酱 圣女果冰沙 枸杞苹果果酱 绿茶冰沙 新奇士果酱 洛神花冰沙 圣女果果酱牛奶冰沙 黄桃果酱甜酒冰沙 玫瑰花菠萝柠檬果酱 石榴酒冰沙 显示全部信息

《舌尖上的蔬果革命：解锁身心活力的新篇章》 在这快节奏的现代生活中，我们常常被各种琐事裹挟，忽视了身体最深处的呼唤。美食的诱惑、加工食品的便捷，让我们离天然的健康越来越远。然而，真正的活力与光彩，并非来自短暂的刺激，而是源于身体内部的持续滋养。本书并非一本简单的食谱，它是一场关于“吃”的深度探索，一次回归食材本源的实践指南，更是一场唤醒身体自我疗愈能力的蔬果革命。 我们将在书中一同揭开蔬果世界令人惊叹的神秘面纱。从色彩斑斓的浆果到翠绿欲滴的叶菜，从饱满多汁的柑橘到清脆爽口的根茎，每一种蔬果都蕴藏着大自然的馈赠——丰富的维生素、矿物质、抗氧化剂以及膳食纤维。我们将深入了解这些“天然的药物”如何作用于我们的身体，如何帮助我们抵抗炎症，增强免疫力，延缓衰老，甚至改善情绪和认知功能。我们不会停留在浅显的营养成分列表，而是会探究这些营养素在体内如何协同作用，如同一个精密的生命化学实验室，共同维护着我们的健康。 本书将带领你认识并理解那些被低估的“超级食物”。这些并非是遥不可及的舶来品，而是可能就藏在你家附近的菜市场，或是你后院的角落。我们将会深入剖析这些食物的独特之处，例如，那些在古老传说中就被视为珍宝的浆果，它们如何凭借惊人的抗氧化能力，成为对抗自由基的天然卫士；那些看似普通的绿叶蔬菜，它们富含的叶酸、维生素K和矿物质，如何为我们的骨骼和血液健康提供坚实保障；那些色彩鲜艳的蔬菜，它们所含的类胡萝卜素和花青素，又如何成为保护视力、改善皮肤的关键。我们将深入挖掘这些食物背后的科学原理，让你明白“吃”这件事，远比你想象的要更具力量。 更重要的是，本书将打破你对“健康饮食”的刻板印象。健康并非意味着寡淡无味的牺牲，而是可以通过巧妙的搭配与创意，实现美味与营养的完美融合。我们深知，对于许多人而言，厨房可能是一个充满挑战的领域，而“烹饪”本身也可能是一件耗时耗力的事情。因此，本书的核心将聚焦于“轻松、快捷、美味”的蔬果料理。我们不会提供那些需要复杂技巧和昂贵厨具才能完成的菜肴。相反，我们将为你呈现一系列简单易学、变化无穷的蔬果搭配方案，让你可以在忙碌的生活中，也能轻松为自己和家人准备一份营养丰富的餐点。 想象一下，清晨醒来，无需匆忙的早点，一杯由新鲜浆果、香蕉和少量坚果混合而成的饮品，就能为你注入一整天的活力；午后疲惫，一杯由黄瓜、柠檬和薄荷叶调制的饮品，瞬间驱散倦意，让思维变得清晰；晚餐时分，一份色彩斑斓的沙拉，搭配烤制的蔬菜和少许优质蛋白，既满足了味蕾，又为身体提供了充足的营养。这些，都将是本书为你打开的全新饮食世界。 我们将提供关于蔬果选择、储存和处理的实用技巧，让你能最大限度地保留食材的新鲜度和营养价值。从如何挑选最当季、最优质的蔬果，到如何通过科学的储存方法延长其保质期，再到如何高效地清洗和处理，每一个细节都将为你精心梳理。我们会讨论如何根据不同的烹饪方式，来最大化地释放蔬果的营养成分，例如，某些脂溶性维生素需要在油脂的帮助下才能更好地吸收，而一些易挥发的营养素则更适合生食或低温烹调。 本书还将深入探讨“个性化”的健康饮食理念。我们每个人都有着独特的身体状况、生活习惯和口味偏好，因此，一刀切的饮食建议往往难以奏 कारगर。我们将引导你学会倾听自己身体的需求，了解不同蔬果对你身体可能产生的具体影响。例如，你可能会发现，某些蔬果能帮助你缓解消化不良，而另一些则能让你睡眠质量得到提升。我们将鼓励你进行自我观察和记录，从而找到最适合自己的蔬果搭配和饮食节奏。 除了直接食用，本书还将探索蔬果的更多可能性。我们会介绍一些创意性的蔬果应用，例如，利用蔬果的天然色素制作健康的烘焙点心，或者将蔬果的精华提取出来，制作成天然的护肤品。这些看似“额外”的探索，实则是在全方位地展现蔬果的价值，让你看到，它们不仅仅是餐桌上的食物，更是生活中的多面手，能够为我们的生活带来更多健康和惊喜。 我们还会触及“可持续性”的饮食观念。在享受蔬果带来的健康益处的同时，我们也应该关注食材的来源和生产过程。我们将讨论如何选择有机、本地的蔬果，如何减少食物浪费，以及如何通过我们的饮食选择，为地球的健康贡献一份力量。我们相信，真正的健康，是人与自然和谐共生的状态。 本书并非是要将你变成一个全职的厨师，也不是要让你从此告别一切“不健康”的食物。相反，它是一种倡导，一种温柔的引导，让你在品味美食的同时，也能感受到身体的积极反馈，体会到由内而外的舒畅和活力。它是一种关于“选择”的赋权，让你有能力为自己的身体做出更明智、更健康的决定。 在阅读的过程中，你可能会发现一些新的食材，或者一些你从未尝试过的烹饪方法。不要害怕，放手去尝试！每一次的尝试，都是一次与大自然的亲密接触，一次对自身身体的全新探索。我们希望，本书能成为你健康饮食旅程中的一份宝贵指南，陪伴你一起，解锁身心的新活力，享受更健康、更精彩的生活。 让我们一起，用双手和味蕾，开启这场关于蔬果的美味与健康的探索之旅，你会惊喜地发现，原来，健康可以如此触手可及，如此令人愉悦。这份旅程，将以最简单、最直接的方式，为你揭示身体最本真的需求，以及大自然赋予我们的最纯粹的能量。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对健康饮食有着浓厚的兴趣，但总觉得很多健康食谱要么过于复杂，要么食材难以寻觅，要么就是味道不尽如人意，很难坚持下去。直到我偶然间看到了《纯天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣》，我被它的名字深深吸引。它传递出的信息非常明确：简单、健康、有效。我非常好奇，究竟是如何做到“一杯足矣”，又能达到“纯天然超健康”的效果的呢？是采用了哪些神奇的食材组合？是掌握了哪些独门的制作秘诀？我甚至在想，书中会不会分享一些关于蔬果营养搭配的科学知识，帮助我更好地理解为什么冰沙能够如此健康？我特别期待书中能够提供不同季节、不同需求的冰沙配方，比如适合夏季补充水分的，适合冬季增强免疫力的，或者适合运动后的能量补充等等。如果书中还能包含一些关于如何选择优质蔬果的小贴士，那就更好了。

评分☆☆☆☆☆

我一直对蔬果冰沙情有独钟，觉得它们是一种既美味又健康的饮品。然而，我尝试过一些自己制作的冰沙，有时候会觉得口感不够顺滑，或者味道不够理想，有时候也担心自己搭配的蔬果是否真的能达到“超健康”的效果。当我在书店看到《纯天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣》这本书时，立刻被它的名字吸引住了。“纯天然”和“超健康”这两个词汇，让我感觉这本书能够解决我一直以来在制作冰沙过程中遇到的困惑。我迫切地想知道，书中是如何做到让一杯冰沙就能满足人体所需的营养，达到“一杯足矣”的效果的。我期待书中能够提供一些创新的蔬果搭配，打破我固有的认知，让我发现更多意想不到的美味组合。同时，我也希望书中能够分享一些关于冰沙制作的技巧，比如如何让冰沙口感更细腻，如何保持蔬果的营养不流失等等。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的“外卖党”和“零食爱好者”，我深知自己不良的饮食习惯正在一点点侵蚀我的健康。每次看到镜子里的自己，都会下定决心改变，但往往三天打鱼两天晒网。直到我发现了《纯天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣》这本书。它就像一盏明灯，照亮了我通往健康之路的迷茫。我一直对“纯天然”和“超健康”的概念很模糊，总觉得离自己很遥远。这本书的名字让我觉得，原来健康可以如此触手可及，只需要一杯冰沙就能实现。我脑海里浮现出那些色彩斑斓的冰沙，它们看起来就充满了活力和营养，不像我平时吃的那些油腻外卖，吃完后只会觉得沉重和愧疚。我非常期待书中能够提供一些简单易懂的制作步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。我特别想知道，这本书会不会讲解不同蔬果的营养价值，让我明白自己喝下去的不仅仅是美味，更是对身体的馈赠。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对身材管理有着执着追求的人，我一直在寻找能够帮助我保持健康体重，同时又能满足我味蕾的饮食方案。《纯天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣》这本书的名字，简直是为我量身定做的！“超健康”意味着它能提供充足的营养，而“一杯足矣”则暗示着它能够成为我代餐或加餐的理想选择，既能控制热量摄入，又能带来饱腹感。我非常好奇书中会提供哪些神奇的配方，能够将普通的蔬果变成既美味又极具营养价值的饮品。我期待书中能够分享一些低卡路里、高蛋白、富含膳食纤维的冰沙组合，帮助我更好地燃烧脂肪，同时还能为身体提供所需的能量。我甚至在想，这本书会不会包含一些关于如何通过冰沙来改善消化系统、增强免疫力，甚至提升皮肤状态的秘诀。我已经被这本书深深吸引，迫不及待想要深入探索它的每一个篇章。

评分☆☆☆☆☆

天哪！我最近真的太需要这本书了，简直是及时雨！每天忙得脚不沾地，下班回家就想瘫着，哪里还有精力去研究什么健康饮食。但又知道自己不能再这样下去，身体真的亮起了红灯。当我看到这本书的名字《纯天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣》时，眼睛都要亮了！“纯天然”、“超健康”这些词简直是在对我招手，而“一杯足矣”更是精准戳中了我的痛点——我就是那种连做顿饭都觉得麻烦的人，一杯就能解决问题，这简直太完美了！我脑子里已经开始勾勒各种缤纷的蔬果冰沙了，想象着它们入口的清爽，还有对身体的好处，我甚至已经迫不及待想要冲进厨房，把冰箱里的那些“沉睡”的蔬果唤醒。这本书的封面设计也很吸引人，那种自然清新的感觉，让我觉得喝下这些冰沙，就能感受到大自然的活力。我已经把它加入我的心愿单，并且疯狂安利给我的姐妹们了，希望它能成为我们忙碌生活中那一抹亮色和健康源泉。