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布梵 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 瘦身
• 塑形
• 健康
• 飲食
• 生活方式
• 女性
• 健身
• 自律
• 身心健康

店鋪： 沭陽新華書店圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518014996

商品編碼：23847215821

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2015-05-01

內容介紹
基本信息

書名：	瑜伽享瘦看得見
作者：	編者:布梵	開本：
YJ：	35	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2015-05-01
書號：	9787518014996	印刷時間：
齣版社：	中國紡織齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 　　布梵，生活類圖書策劃人，布梵瑜伽創始人。緻力於瑜伽事業的推廣和普及，參與並運作布梵瑜伽生活館，擁有DJ教練智慧的團隊，給初學者帶來Z精準的體位、Z簡單的引導、Z係統的理論、Z科學的指導。策劃著作有《零基礎學瑜伽》《瑜伽瘦身不反彈》《上班族健康瑜伽》《産後靜心縴體瑜伽》等。 精彩導讀 目錄 PART 1認識瑜伽
　身、心、靈閤一的古老瑜伽
　瑜伽，神奇的清潔術
　瑜伽的瘦身功效
　瑜伽與飲食
　瑜伽練習的常見誤區
　瑜伽練習的注意事項
　特殊人群的禁忌
PART 2瞭解自己
　你真的很胖嗎
　你屬於哪種體質
　關於瘦身你知道多少
　減肥道路上的常見誤區
　你知道減肥瘦身的黃金階段嗎
　抓住關鍵時段成為瘦美人
PART 3變身苗條性感小魔女
　基礎呼吸法
　腹式呼吸
　胸式呼吸
　WQ式呼吸
　基礎坐姿
　簡易坐
　半蓮花坐
　金剛坐
　至善坐
　放鬆休息式
　鰐魚式
　排氣式
　嬰兒式
　魚戲式
　瘦美人從頭開始
　頭頸功
　眼鏡蛇式
　魚式
　肩倒立式
　叩1式
　1；CY=CY峰式
　蝴蝶式
　束角式
　獅子式
　頸部瘦身組閤：40分鍾串聯動作
　塑造性感美人肩
　肩部延展
　肩鏇轉式
　祈禱式
　手臂伸展式
　下半身搖擺式
　蛇伸展式
　肩背修復組閤：20分鍾串聯動作
　豐盈緊實的胸部
　雲雀式
　坐角式變形
　駱駝式
　美胸組閤：40分鍾串聯動作
　告彆水桶腰
　樹式
　風吹樹式
　船式
　蹬自行車式
　眼鏡蛇扭轉式
　……
PART 4享受瑜伽帶來的安靜
暫時沒有目錄，請見諒！

《瑜伽享瘦看得見》並非一本關於如何通過瑜伽達到減肥效果的書籍。相反，它是一部深度探索身心靈整閤的著作，旨在引領讀者踏上一段內在覺醒與自我療愈的旅程。這本書的核心在於“看得見”——那不是指外在體型的變化，而是指當一個人真正與自我連接，內在的智慧、喜悅與和諧便會自然顯現，並投射到生活的方方麵麵，最終呈現齣一種由內而外的、深層次的美麗與健康。 本書並非簡單地羅列瑜伽體式或呼吸法，而是將瑜伽視為一種生活哲學，一種與宇宙萬物連接的古老智慧。它邀請讀者超越“瘦”的概念，去理解真正的“享瘦”——享受生命，享受當下，享受那個完整的、充滿力量的自己。作者以細膩而富有洞察力的筆觸，層層剝開現代人普遍存在的壓力、焦慮、自我懷疑以及與身體的疏離感，為讀者提供瞭一套切實可行的方法，幫助他們重拾內在的平靜與力量。 《瑜伽享瘦看得見》共分為三個主要部分，每一部分都環環相扣，引導讀者由淺入深地體驗瑜伽的精髓。 第一部分：覺醒——聆聽內在的聲音 這一部分是全書的基石，它鼓勵讀者暫停對外在世界的追逐，將注意力轉嚮內在。作者認為，許多人之所以感到睏頓與不快樂，是因為長期忽視瞭內心的聲音，被外界的信息和期待所裹挾。在這個部分，讀者將被引導去： 認識情緒的語言： 學習如何識彆、接納並轉化各種情緒，理解情緒並非敵人，而是內在需求的信號。作者會分享一些實用的情緒調節技巧，例如通過正念呼吸，在情緒湧動時找到一個暫停的空間，從而避免衝動的行為。 洞察思維模式： 揭示那些限製性思維模式如何悄無聲息地影響著我們的選擇和生活。通過引導性的提問和反思練習，讀者可以開始察覺自己自動化的負麵思考，並學習如何用更積極、更具建設性的視角來審視事物。 連接身體的智慧： 身體是承載我們生命體驗的載體，它儲存著無數的智慧和信息。本書將引導讀者重新感受身體的每一個細微之處，學習傾聽身體發齣的信號，比如疲憊、緊張、不適，理解這些信號背後可能隱藏的深層需求。這並非關於如何“改變”身體，而是關於如何“擁抱”和“理解”自己的身體。 重塑自我認知： 許多人的自我價值感建立在外在的成就或他人的評價之上。作者將帶領讀者放下這些外部標簽，重新認識那個內在的、不受評判的、本自具足的自己。通過一些靜心冥想和自我肯定練習，培養對自身的全然接納。 第二部分：整閤——生命能量的流動 在理解並開始傾聽內在聲音之後，本書將進入更深層的整閤階段。這一部分的核心在於讓內在的各個層麵——身體、心靈、情感——和諧共振，從而釋放齣生命的能量。 瑜伽體式的情感解讀： 傳統的瑜伽練習往往側重於身體的柔韌度和力量。然而，在《瑜伽享瘦看得見》中，每一個體式的背後都被賦予瞭更深層的情感和心理意義。例如，某些舒展身體的體式被解讀為“釋放壓抑”，而一些需要力量和平衡的體式則被看作是“建立內在力量”的隱喻。讀者將學習如何通過身體的動作，去觸及和療愈內在的情感創傷。 呼吸的力量與覺知： 呼吸是生命的氣息，它與我們的情緒和精神狀態息息相關。本書將深入淺齣地介紹各種呼吸法，不僅僅是技巧性的指導，更重要的是引導讀者去體會呼吸所帶來的平靜、專注和能量流動。你會瞭解到，通過調整呼吸，我們可以有效地緩解壓力，提升專注力，甚至喚醒潛藏的生命力。 靜心的藝術與實踐： 靜心冥想被視為連接內在智慧的橋梁。本書提供瞭多種簡易有效的靜心練習，適用於不同程度的練習者。從基礎的專注呼吸到引導性的觀想，每一項練習都旨在幫助讀者減少思緒的紛擾，迴歸內心的寜靜，並從中汲取力量和智慧。 能量的疏導與平衡： 身體和情緒中的能量堵塞會帶來各種不適。本書將介紹一些古老的能量療愈理念，並結閤瑜伽練習，幫助讀者識彆並疏導身體能量的淤滯，促進能量的順暢流動，從而提升整體的健康與活力。 第三部分：顯化——綻放生命的奇跡 當內在的聲音被聽見，身心靈得到整閤，生命便開始以一種全新的方式“顯化”。這一部分將引導讀者將內在的轉化外化到生活中，體驗到真正的“看得見”的美好。 從容應對生活的挑戰： 麵對生活的起伏，不再是恐懼和退縮，而是以一種平靜而有力量的態度去迎接。你會瞭解到，內在的穩定能夠幫助你在外界風雨飄搖時，依然穩如磐石。 人際關係的和諧： 當一個人真正接納和愛自己時，他自然能夠以更開放、更真誠的態度與他人相處，從而建立更健康、更深入的人際關係。本書會探討如何通過內在的轉化，改善與傢人、朋友、伴侶的互動模式。 創造力的湧現： 內在的束縛一旦解除，創造力便會如泉湧般迸發。無論是工作上的靈感，還是生活中的小確幸，都將變得更加豐富多彩。 無條件的喜悅與感恩： 真正的快樂並非來源於外在的擁有，而是源於內在的豐盈。本書將引導讀者培養一顆感恩的心，去發現生活中每一個細微的美好，體驗到一種源源不斷的、發自內心的喜悅。 “瑜伽式”的生活態度： 最終，瑜伽不再僅僅是練習，而是融入生活的方方麵麵。一種覺知、一種關懷、一種連接，成為生活的底色。讀者會發現，他們看待世界的方式發生瞭根本性的改變，生活本身就成瞭一場盛大的“瑜伽”。 《瑜伽享瘦看得見》並非一本速成指南，它是一場邀請，一次陪伴。它不承諾一夜之間的蛻變，而是引導讀者踏上一個持續成長、不斷發現的旅程。它不關注體重的數字，而是關注靈魂的豐盈；不追求錶麵的光鮮，而是追求內在的深邃。當你翻開這本書，你就踏上瞭一段探索自我、重塑生命、看見內在真正光芒的旅程。這本書將成為你最忠實的夥伴，指引你走嚮一個更加完整、更加喜悅、更加有力量的人生。你所“看見”的，將是那個真正自由、真正閃耀的自己。

評分☆☆☆☆☆

我最近因為工作壓力大，身體也齣現瞭一些亞健康的問題，腰酸背痛、精神不濟是常態，體重也悄悄爬升，讓我感到非常睏擾。我嘗試過一些節食方法，但效果不佳，反而讓身體更加疲憊。偶然的機會，我看到瞭《瑜伽享瘦看得見》這本書，書名就讓我眼前一亮，覺得它可能就是我一直在尋找的解決方案。我一直認為，健康的身體纔是美麗的基礎，而瑜伽似乎恰恰能夠同時兼顧身心健康。我希望這本書能夠提供一些針對都市人群的瑜伽練習方案，比如在短暫休息時間就能完成的伸展，或者是在睡前進行的放鬆練習，來幫助我緩解身體的僵硬和疲勞，同時又能促進身體的新陳代謝，達到“享瘦”的目的。我特彆想知道，這本書會不會包含一些關於飲食調整的建議，畢竟“管住嘴，邁開腿”是亙古不變的道理，如果瑜伽練習能配閤閤理的飲食，那效果一定會事半功倍。我期待著這本書能給我帶來一個科學、健康、可持續的瘦身方案，讓我重新找迴輕盈和活力。

評分☆☆☆☆☆

這本《瑜伽享瘦看得見》的封麵設計就足夠吸引人瞭，簡約卻又不失力量感，色彩搭配也十分柔和，讓人一看就覺得這本書會帶來一種寜靜而積極的改變。我一直對瑜伽的身心療愈效果有所耳聞，但總是因為各種原因，比如覺得瑜伽門檻高、需要專業指導，或者擔心自己堅持不下來而猶豫不決。這本書的齣現，就像是一道光，照亮瞭我通往健康和美麗之路的迷茫。我特彆期待這本書能提供一些簡單易學的體式，能夠讓我在傢中就輕鬆實踐，而且希望它能講解清楚每個體式的要點和注意事項，避免我因為動作不標準而受傷。我希望這本書不僅僅是教我一些動作，更能引導我理解瑜伽的哲學，讓我從內而外地去感受瑜伽帶來的變化。畢竟，“看得見”的瘦身效果，在我看來，一定離不開內在的平和與自信。我非常好奇它會如何將“享瘦”這個概念與瑜伽巧妙地結閤起來，是側重於燃脂的體式，還是更多地強調代謝的提升和身體的塑形？這本書究竟會給我帶來怎樣的驚喜，讓我拭目以待。

評分☆☆☆☆☆

作為一個曾經嘗試過多種減肥方法但屢屢失敗的“減肥達人”，我對《瑜伽享瘦看得見》這本書的齣現，抱著一種既期待又審慎的態度。過去的經曆告訴我，很多“速效”的減肥方法都會對身體造成傷害，而且一旦停止，體重就會迅速反彈。我希望這本書能夠提供一種溫和而有效的方式，來幫助我重塑身體麯綫，而不是僅僅關注體重的數字。我特彆希望書中能有詳細的體式講解，配以清晰的圖片或者插畫，讓我能夠準確地掌握每個動作的要領，避免受傷。如果書中還能分享一些成功案例，或者是一些練習者在堅持練習瑜伽後，身體和心理發生積極變化的故事，那一定會對我産生巨大的鼓舞作用。我也很好奇，這本書是如何將“享瘦”這個目標融入到瑜伽的練習中的，是強調肌肉的鍛煉，還是更多地側重於身體的柔韌性和協調性？我期待這本書能給我帶來一些全新的認知和實踐方法。

評分☆☆☆☆☆

我對瑜伽的瞭解僅限於一些錶麵的認識，覺得它是一種需要柔韌性和耐心的運動。然而，《瑜伽享瘦看得見》這本書的封麵和宣傳語，卻讓我産生瞭濃厚的興趣。它似乎在傳達一種信息：瑜伽不僅僅是伸展和冥想，更是一種能夠帶來顯著體型改變的實踐。我一直對如何有效地塑形感到睏惑，各種健身器材和訓練方法層齣不窮，但往往效果不盡如人意。我希望這本書能夠深入淺齣地講解瑜伽體式與身體局部塑形之間的聯係，比如如何通過特定的瑜伽動作來緊緻腹部、提臀瘦腿，甚至改善肩頸綫條。我更關心的是，這本書能否提供一些進階的練習，讓我隨著身體的進步，能夠挑戰更有難度的體式，從而獲得更顯著的鍛煉效果。而且，“看得見”這個詞，讓我對書中的效果描述充滿期待，我希望它能通過圖文並茂的方式，直觀地展示瑜伽練習前後身體的變化，從而激勵我堅持下去。

評分☆☆☆☆☆

我對瑜伽的認識一直停留在“修身養性”的層麵，以為它隻是適閤那些追求內心平和的人。但《瑜伽享瘦看得見》這本書名，卻打破瞭我的固有印象，讓我看到瞭瑜伽在塑形方麵的巨大潛力。“看得見”三個字，充滿瞭誘惑力，也讓我充滿瞭好奇。我一直希望找到一種既能讓我放鬆身心，又能幫助我改善體型的運動方式。瑜伽似乎恰恰滿足瞭這一點。我期待這本書能夠提供一些簡單易學的，適閤零基礎入門的瑜伽序列，並且能夠詳細講解每個體式的益處，以及它們對身體各個部位的塑形效果。我特彆想知道，這本書是如何將瑜伽的練習與“享瘦”這個目標聯係起來的，是強調燃燒脂肪的體式，還是更多地側重於調整身體姿態，提升身體的代謝能力？如果書中還能包含一些關於如何調整呼吸和冥想的技巧，讓我在練習的同時，也能獲得身心的雙重療愈，那這本書就真的太完美瞭。