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袁立霞 著

图书标签:

• 中医养生
• 五脏健康
• 心肝脾肺肾
• 疾病调理
• 健康生活
• 传统医学
• 养生保健
• 食疗
• 经络
• 自然疗法

店铺： 沭阳新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122264244

商品编码：24001330929

包装：平装

开本：16

内容介绍
基本信息

书名：	调养心肝脾肺肾-五脏健康百病消
作者：	袁立霞	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-08
书号：	9787122264244	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 袁立霞，南方医科大学，副教授，现为南方医科大学方剂教研室讲师，副主任医师。研究方向：方剂的配伍规律与临床应用。现主持广东省中医药管理局课题一项，参与国家及省部级课题3项。主参编著作5部，在核心期刊上发表论文10篇。 精彩导读 目录 D一篇　养 肺
D一章　肺的概述 3
D一节　如何呵护娇嫩的肺脏  3
一、肺是人体易脏、脆弱的器官  3
二、影响肺部健康的五大因素  4
D二节　中医如何辨证养护肺  5
一、肺气虚证  5
二、肺阴虚证  6
D三节　呵护肺部健康的细节  7
一、肺部保健常识  7
二、调养肺的穴位  9
三、肺部保健的运动和按摩方法 11
D四节　常见肺病 13
一、上呼吸道感染  13
二、气管炎  15
三、支气管哮喘  17
四、肺气肿  18
五、肺结核  19
D二章　食养补肺  21
D一节　补肺食物 21
一、五谷杂粮  21
二、肉蛋类  23
三、水产品类  26
四、蔬菜类  29
五、水果类  31
D二节　补肺中药 33
D三节　补肺中药TX方 42
一、宣肺止咳  42
二、滋阴润肺  42
三、补气温肺  43
四、化痰止咳  43
五、补肺益肾  43
D四节　补肺饮食药膳 44
一、滋阴润肺  44
二、温补肺阳  45
三、补气温肺  47
四、宣肺止咳  48
D五节　补肺日常茶饮 49
D二篇　养 心
D三章　心的概述 55
D一节　心是人体五脏六腑的1领 55
D二节　中医如何辨证养护心 57
一、心气亏虚  57
二、心血亏虚  57
三、心阳亏虚  58
四、心阴亏虚  59
五、瘀阻心脉  60
D三节　呵护心部健康的细节 60
一、生活保健常识  60
二、调养心脏的穴位  68
三、运动  72
D四节　常见的心脏疾病 73
一、原发性高血压病  73
二、冠心病  74
三、心绞痛  75
四、心律失常  75
五、心力衰竭  76
D四章　食养补心77
D一节　补心食物 77
一、五谷杂粮  77
二、肉蛋类  78
三、水产品类  80
四、蔬菜类  82
五、水果类  83
D二节　补心中药 85
D三节　补心中药TX方 93
一、补益心气  93
二、滋阴清火  93
三、补养心血  94
四、温通心阳  95
D四节　补心饮食药膳 95
一、心气虚  95
二、心血虚  98
三、心阴虚  100
四、心阳虚  102
D五节　护心日常茶饮  105
一、益气养心  105
二、滋阴养血  105
三、养心安神  105
四、活血祛瘀  106
五、行气散瘀  106
D三篇　养 脾
D五章　脾的概述109
D一节　如何呵护脾  109
一、脾为后天之本  109
二、影响脾胃健康的三大因素  110
D二节　中医如何辨证养护脾 111
一、脾胃气虚  111
二、脾胃阳虚  112
三、脾胃阴虚  112
四、湿热蕴脾  113
五、食滞胃脘  114
D三节 呵护脾脏健康的细节 114
一、脾脏保健常识  114
二、调养脾脏的穴位  116
D四节　常见脾病  120
一、腹泻  120
二、便秘  121
三、胃和十二指肠溃疡  122
D六章　食养健脾123
D一节　健脾食物  123
一、五谷杂粮  123
二、肉蛋类  124
三、蔬菜类  126
四、水果类  127
D二节　健脾中药  128
D三节　健脾中药TX方  134
一、健脾益气方  134
二、温补脾阳方  136
三、滋阴益胃方  137
四、健脾利湿方  137
五、健脾和胃方  138
D四节　健脾饮食药膳  139
一、健脾益气  139
二、温补脾阳  141
三、滋阴益胃  143
四、健脾利湿  145
五、健脾和胃消食  146
D五节　健脾日常茶饮  148
D四篇　养 肝
D七章　肝脏概述153
D一节　如何呵护肝脏  153
一、肝为刚脏  153
二、影响肝脏健康的七大因素  154
D二节　中医如何辨证养护肝 155
一、肝血虚  155
二、肝阴虚  155
三、肝气郁结  156
D三节　呵护肝脏健康的细节 156
一、肝脏保健常识  156
二、调养肝脏的穴位  159
三、运动  163
D四节　常见肝脏疾病  164
一、慢性肝炎  164
二、脂肪肝  166
三、肝硬化  167
D八章　食养补肝169
D一节　补肝食物  169
一、五谷杂粮  169
二、肉蛋类  169
三、水产类  170
四、蔬菜类  171
五、水果类  171
六、坚果类  172
D二节　补肝中药  173
D三节　补肝中药TX方  176
一、滋阴养肝  176
二、补肝养血  177
三、疏肝理气  177
四、清泻肝火  177
五、补肝益气  178
六、温补肝阳  178
D四节　调肝饮食药膳  179
一、滋阴养肝  179
二、补肝养血  181
三、疏肝理气  183
四、补肝明目  184
D五节　调肝日常茶饮  185
一、滋阴养肝  185
二、补肝养血  186
三、疏肝理气  187
四、补肝明目  187
五、补肝乌发  188
D五篇　养 肾
D九章　肾的概述191
D一节　如何呵护肾  191
一、肾的生理功能  191
二、影响肾脏健康的五大因素  192
D二节　中医如何辨证养护肾 192
一、肾气亏虚  193
二、肾精亏虚  193
三、肾阴亏虚  194
四、肾阳亏虚  194
D三节　肾健康的细节  195
一、肾脏保健常识  195
二、调养肾脏的穴位  197
三、肾脏健康的运动和按摩方法 199
D四节　常见肾病类型  200
一、水肿  200
二、泌尿系统感染  201
三、肾结石  202
四、前列腺增生  203
五、阳痿  203
D十章　食养补肾205
D一节　补肾食物  205
一、五谷杂粮类  205
二、肉蛋类  208
三、水产品类  211
四、蔬菜类  213
五、水果类  216
D二节　补肾中药  218
D三节　补肾中药TX方  224
一、滋补肾阴  224
二、温补肾阳  224
三、阴阳双补  225
四、温肾健脾  225
五、涩精止遗  226
D四节　补肾饮食药膳  226
一、补肾填精  226
二、健脾补肾  229
三、滋补肾阴  231
四、温补肾阳  234
D五节　补肾日常茶饮  236

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《养生智慧：生命能量的守护者》 序言 在浩瀚的生命长河中，我们渴望健康、活力与内心的宁静。然而，现代生活的快节奏、高压力，以及环境中种种不确定因素，常常让我们忽略了身体最深层的呼唤。我们追求外在的成就，却可能在不经意间透支了内在的根基。 《养生智慧：生命能量的守护者》并非一本单纯的医学著作，也不是急功近利的速成指南。它是一份真诚的邀请，邀请您一同踏上探索生命奥秘、守护内在能量的旅程。本书的核心在于理解并尊重生命内在的运行规律，通过回归自然、调整生活方式，来唤醒身体的自愈力，实现由内而外的健康与和谐。 我们将从一个更广阔的视角审视健康，认识到健康并非仅仅是没有疾病，而是身心和谐统一的动态平衡。在这个过程中，我们不仅仅关注身体表面的症状，更深入探究其背后的根源，寻找那些被我们遗忘或忽视的生命智慧。 第一章：生命的韵律——感知身体的语言 我们的身体是一部精密的交响乐章，每个器官、每种生理功能都在以其特有的频率和节奏运作。然而，在忙碌的生活中，我们常常“听不见”身体的细语。本章将引导您重新学习倾听身体的语言，理解那些看似微不足道的信号——比如清晨的倦怠、午后的疲乏、情绪的起伏、肠胃的细微不适，它们都是身体在向您传递信息。 我们将探讨如何通过观察日常的生活习惯，识别出那些正在悄悄消耗我们生命能量的因素。这包括但不限于：不规律的作息、不健康的饮食结构、长期精神压力、以及缺乏适度的运动。我们也将学习如何区分身体真正的需求与外界信息塑造的“欲望”，从而做出更符合自身健康需求的决策。 感知身体的信号： 学习识别饥饿、口渴、疲劳、疼痛等基本生理信号，并理解它们背后的意义。 情绪与身体的关联： 探讨情绪变化如何影响身体机能，以及如何通过情绪管理来改善身体状况。 睡眠的奥秘： 深入理解优质睡眠对身体修复与能量恢复的重要性，并提供改善睡眠质量的实用建议。 内在的节律： 认识到昼夜节律、季节变化等自然规律对人体的影响，并学会顺应这些规律来调整生活。 第二章：能量的源泉——滋养生命之火 生命之火，并非仅指能量的消耗，更包括能量的生成与转化。本章将聚焦于我们日常生活中获取和利用能量的关键——饮食。我们将抛开刻板的营养学理论，回归食物最本真的形态，理解食物如何直接影响我们的精气神。 我们不仅会讨论“吃什么”，更会深入探讨“怎么吃”。从食物的选择、烹饪方式，到进食时的心境，都与能量的获取息息相关。我们将强调选择天然、当季、本地的食材，并学习如何通过简单的烹饪方式，最大限度地保留食物的精华，使其更好地滋养我们的身体。 食物的能量属性： 了解不同食物的寒、热、温、凉属性，以及它们对身体能量的影响。 七情六欲与饮食： 探讨不良情绪如何影响食欲与消化，以及如何通过正念饮食来改善。 烹饪的智慧： 学习简单的烹饪技巧，如蒸、煮、炖，以保留食物的营养和能量。 适度与平衡： 强调“不时不食”、“粗茶淡饭”的养生智慧，以及如何根据自身体质进行饮食调整。 水的力量： 了解充足、洁净的饮水对身体排毒、代谢以及能量运转的重要性。 第三章：流动的生命——运动与呼吸的艺术 生命在于运动，但并非所有的运动都适合所有人。本章将带领您重新认识运动的本质，它不仅仅是为了塑造体型，更是为了疏通身体的经络，促进气血的畅通，激发内在的生命力。 我们将探索温和而持久的运动方式，如散步、太极、瑜伽、八段锦等，它们能够温养身体，而非过度消耗。同时，我们将深入学习呼吸的力量。正确的呼吸方法是生命能量最直接的补充方式，它能够净化我们的心肺，安抚我们的神经，并为身体提供源源不断的氧气和能量。 动静皆宜： 强调运动与休息的平衡，以及如何根据身体状况选择合适的运动强度与类型。 疏通经络： 了解经络系统在身体健康中的作用，以及温和运动如何帮助疏通经络。 呼吸的深层力量： 学习腹式呼吸、吐纳法等呼吸技巧，理解它们对身心健康的积极影响。 顺应自然： 探讨户外运动的益处，以及如何在大自然中找到运动的乐趣与能量。 身体的伸展与放松： 学习简单的拉伸和放松技巧，以缓解身体的紧张，提高身体的柔韧性。 第四章：宁静的心海——情绪的疏导与精神的滋养 健康不仅关乎身体，更关乎心灵。本章将把目光转向我们内心世界，探讨情绪的波动如何影响身体健康，以及如何通过积极的心态和精神滋养来提升整体的生命质量。 我们将学习识别并接纳自己的情绪，而非压抑或放任。通过正念冥想、静坐、感恩练习等方式，来培养内心的平静与觉察力。我们也将探讨如何与外界环境和谐相处，减少不必要的干扰，从而为心灵创造一片宁静的港湾。 情绪的真相： 理解情绪是生命能量的体现，而非必须被消除的负面因素。 正念的力量： 学习如何将正念融入日常生活，以更清晰地觉察当下。 冥想与静坐： 提供简单易行的冥想与静坐方法，帮助您找到内心的宁静。 感恩与积极心态： 探讨感恩之心如何转化为积极的能量，并影响身体的健康状态。 减少心念的噪音： 学习如何管理过多的思虑，减少精神内耗。 人际关系的和谐： 探讨良好人际关系对身心健康的重要性。 第五章：回归本源——顺应自然的生活智慧 本书的最终目的，是将您引领回生命最本初的智慧。在这个章节，我们将整合前几章的养生理念，提出一套更加全面、立体、易于实践的生活方式。我们将强调顺应自然、简朴生活、以及与天地万物和谐共处的重要性。 这并非鼓励我们脱离现代社会，而是要在现代生活的框架下，重新找回失落的养生之道。从生活的细节入手，如调整居家环境、培养兴趣爱好、亲近自然，到更宏观的生命观，都将得到探讨。 环境的力量： 探讨居家环境、自然环境如何影响我们的身心健康。 兴趣与爱好： 强调培养有益身心的兴趣爱好，以丰富精神世界。 简朴生活的魅力： 认识到物质并非衡量幸福的唯一标准，学会从简朴中获得满足。 时间管理的新视角： 并非仅仅追求效率，而是懂得合理分配时间，为身心健康留出空间。 与自然为友： 鼓励更多地亲近自然，感受自然疗愈的力量。 生命的意义与价值： 引导读者思考生命的深层意义，从而找到内在的驱动力与平静。 结语 《养生智慧：生命能量的守护者》的旅程，并非一次性的阅读，而是一个持续的实践与探索。我们希望这本书能成为您手中的一份温暖指南，陪伴您在追求健康与和谐的道路上，一步一个脚印，感受生命的美好与力量。 健康，是我们最宝贵的财富，也是实现人生价值的基础。让我们一同开启这段探索生命奥秘的旅程，成为自己生命中最智慧的守护者。愿您在本书的引导下，不仅获得身体的康健，更能拥有内心深处的平和与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

从这本书中，我学到了很多以前从未接触过的健康知识，并且觉得非常实用。作者的文笔很流畅，读起来毫不费力，而且她似乎真的能够站在读者的角度去思考问题。我之前一直认为“肝脏不好”就等同于脂肪肝，但书中对我关于“肝”的认识进行了极大的拓展，它详细解释了肝脏在解毒、疏泄、藏血等方面的作用，并且还列举了很多肝气郁结、肝血不足等常见情况的表现。更令我印象深刻的是，书中对于“肺”的调养，提到了很多关于空气污染、季节变化对肺的影响，并且提供了很多呼吸道养护的方法，比如一些简单的中医功法，还有针对不同季节的润肺建议。我一直以为肺部的问题只有咳嗽、咳痰，读了这本书才知道，原来皮肤的干燥、情绪的低落，也可能与肺部有关。这本书让我更加重视身体的每一个细微信号，并且学会了如何通过科学合理的方式去应对。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我眼前一亮！以前总觉得养生是一件很玄乎的事情，要么是各种药材的组合，要么是一些难以理解的理论。但这本书完全颠覆了我的认知。它没有用那些艰深晦涩的术语，而是用非常生活化、接地气的方式，把人体的五脏——心、肝、脾、肺、肾——一一进行了讲解。我最喜欢的是它关于“肝”的那一部分，我一直以为肝不好就只会影响消化，没想到书中还详细阐述了肝与情绪、睡眠、眼睛等等方面的关联。它还给出了很多简单易行的食疗方，比如我一直以为枸杞是万能的，书中却细致地分析了不同体质的人，枸杞的食用方式和禁忌。还有关于“脾”的部分，它点出了很多我们日常生活中不注意的饮食习惯，比如吃生冷食物、思虑过度对脾胃的伤害，并且提供了很多健脾的食谱，像薏米粥、山药排骨汤，真的太实用了！读完这本书，感觉自己对身体的了解更进了一步，不再是那种盲目跟风的养生，而是真正了解自己的身体需要什么。

评分☆☆☆☆☆

这本《调养心肝脾肺肾-五脏健康百病消》简直是我近期遇到的最宝藏的书籍！我之前一直深受失眠和消化不良的困扰，看了很多资料，尝试了各种方法，效果都不尽如人意。读了这本书后，我才恍然大悟，原来很多问题都根源于身体内部的失衡。书中对“肾”的讲解特别深入，它不仅仅局限于大家普遍认为的“补肾”那么简单，而是从肾主骨、主生殖、主水等多个方面进行了细致的阐述。书中还提到了很多与肾虚相关的细微症状，我读的时候发现自己竟然中了好几条，心里既惊讶又有点后怕。最关键的是，它不是枯燥地罗列问题，而是提供了非常具体的调理方案。比如针对肾虚引起的腰膝酸软，书中推荐了黑芝麻、核桃等食物，还提供了一种非常简单的泡脚方，我试了一段时间，感觉效果真的不错，腰部没那么酸痛了，晚上睡眠质量也有所提高。这本书让我意识到，养生不是一蹴而就的，而是需要持之以恒，并且要找到适合自己的方法。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的视角非常独特，它将中医理论的精髓，用一种极其易于理解和实践的方式呈现出来。我一直对中医的“整体观”很感兴趣，但很多书籍要么过于学术化，要么过于碎片化，很难形成一个完整的认知。而《调养心肝脾肺肾-五脏健康百病消》恰恰弥补了这一点。它将五脏的功能、相互关系以及常见病症，用非常清晰的逻辑线串联起来。我尤其欣赏书中对于“脾”的讲解，它将脾胃比作人体的“后天之本”，并且详细阐述了脾胃虚弱对身体各个方面的影响，比如气血生成不足、水湿代谢失常等。书中提供的食疗方案也很接地气，很多食材都是我们日常生活中常见的，比如红枣、小米、山药等，它还给出了具体的烹饪方法和注意事项，让我们可以轻松地将这些养生智慧融入到日常饮食中。我按照书中的建议，调整了早餐的搭配，一段时间后，我惊喜地发现自己整个人都精神了很多，不再像以前那样容易犯困，而且食欲也比以前好了不少。

评分☆☆☆☆☆

我是一名长期伏案工作的白领，之前一直觉得自己年轻，身体还行，但近几年开始出现容易疲劳、注意力不集中、偶尔还会心悸的情况。朋友推荐了这本书，我一开始抱着试试看的心态，没想到读完之后，感觉像是打开了新世界的大门。书中关于“心”的章节，让我对心血管健康有了全新的认识。它不仅仅讲了心脏本身的功能，还深入探讨了心与思虑、情绪的关系。我平时工作压力大，经常会胡思乱想，书中提到“思虑伤心”，我才明白为什么我总是觉得心神不宁。书里提供了很多安神定志的方法，比如一些简单的呼吸练习，还有一些适合睡前听的舒缓音乐的建议。另外，关于“肺”的章节也让我受益匪浅。我之前有过几次感冒，总是迁延不愈，书中提到“肺主皮毛”，解释了为什么我的皮肤也变得有点暗沉。它推荐了一些润肺止咳的食谱，像杏仁雪梨羹，味道清甜，而且我感觉自己呼吸都顺畅了一些，咳嗽的症状也有所缓解。这本书真的做到了“五脏皆顾”，让我能够更全面地关注身体的健康。