孩子愛吃的花式營養早餐 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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聞立鞦 著

圖書標籤:

• 早餐
• 兒童營養
• 食譜
• 花式早餐
• 快手早餐
• 健康食譜
• 親子美食
• 營養早餐
• 寶寶輔食
• 創意早餐

店鋪： 連雲港新華書店圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122289407

商品編碼：24140712052

包裝：平裝

開本：16

內容介紹
基本信息

書名：	孩子愛吃的花式營養早餐
作者：	聞立鞦	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2017-04
書號：	9787122289407	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 精彩導讀 目錄
暫時沒有目錄，請見諒！

《孩子愛吃的花式營養早餐》—— 喚醒味蕾，點燃活力，開啓寶貝一天的精彩 每天清晨，當第一縷陽光透過窗簾灑進房間，您是否也和無數傢長一樣，麵臨著同樣的挑戰：如何讓孩子乖乖吃下早餐，並且吃得健康、吃得開心？我們深知，早餐不僅僅是填飽肚子，更是孩子一天能量的源泉，是他們學習、玩耍、成長的動力。然而，現實往往是，孩子們對單調的食物提不起興趣，傢長們則在忙碌的工作和有限的烹飪時間裏感到力不從心。《孩子愛吃的花式營養早餐》這本書，正是應運而生，它將為您帶來一係列充滿創意、營養均衡又顔值爆錶的早餐解決方案，讓您的孩子從此愛上早餐，告彆“挑食大王”的稱號。 為什麼早餐如此重要？ 在深入探討早餐的奧秘之前，我們先來迴顧一下早餐對孩子成長的深遠影響。 能量補給站： 經過一夜的睡眠，身體的新陳代謝會減慢，儲存的能量也幾乎耗盡。早餐就像給身體加滿燃料，為大腦和身體提供必需的能量，幫助孩子集中注意力，提高學習效率。 營養輸送車： 孩子正處於生長發育的關鍵時期，需要各種維生素、礦物質和蛋白質來構建強壯的身體。一頓均衡的早餐能夠提供孩子一天所需營養的重要組成部分，有效預防因營養不良導緻的生長遲緩、免疫力低下等問題。 情緒穩定器： 血糖水平的穩定直接影響孩子的情緒和行為。不吃早餐或早餐不均衡，會導緻血糖驟降，孩子容易感到疲倦、煩躁、易怒，甚至齣現注意力不集中、記憶力下降等問題。 習慣養成師： 從小養成規律吃早餐的好習慣，能夠影響孩子一生。這不僅是對身體健康的負責，也是一種生活態度的培養，讓他們懂得珍惜食物，重視日常的儀式感。 《孩子愛吃的花式營養早餐》—— 不僅僅是一本食譜 這本書並非僅僅羅列一堆食譜，它更像是一位經驗豐富的育兒營養師和創意美食傢，為您打開瞭通往“早餐魔法世界”的大門。我們將從多個維度，深入淺齣地為您解讀健康早餐的精髓，並提供切實可行的操作指南。 第一部分：早餐的“科學密碼”—— 營養基礎與均衡搭配 在開始動手之前，瞭解一些基本的營養知識是至關重要的。我們不會用枯燥的專業術語嚇退您，而是用通俗易懂的方式，為您揭示孩子早餐應該包含哪些關鍵營養素： 碳水化閤物： 它們是身體主要的能量來源。我們將介紹各種優質碳水化閤物的選擇，如全麥麵包、燕麥、糙米、紅薯等，以及如何巧妙地將它們融入早餐，提供持久的能量。 蛋白質： 它是身體構建和修復組織的基石，也是孩子生長發育不可或缺的營養。我們將介紹雞蛋、牛奶、酸奶、豆製品、瘦肉、魚類等優質蛋白質來源，並分享如何讓它們變得更美味、更易於孩子接受。 脂肪： 並非所有脂肪都是“敵人”。健康的脂肪，如牛油果、堅果、橄欖油等，對孩子的大腦發育和維生素吸收至關重要。我們將指導您如何適量地為孩子攝入健康的脂肪。 維生素和礦物質： 它們是身體各項生理功能的“潤滑劑”。我們將強調蔬菜和水果的重要性，並提供創意方法，讓孩子愛上各種色彩繽紛的蔬果。 膳食縴維： 幫助消化，維持腸道健康，是孩子“消化係統”的好幫手。我們將介紹富含膳食縴維的食材，以及如何讓它們融入美味的早餐。 除瞭認識營養素，我們還會深入探討“黃金早餐比例”。什麼是均衡的早餐？它應該如何分配不同營養素的比例，以達到最佳的營養吸收和能量供應效果？我們將為您提供清晰的指導，讓您不再迷茫。 第二部分：創意與顔值並存—— 讓早餐“玩”起來 相信您也深有體會，對於孩子而言，食物的“顔值”有時甚至比味道更具吸引力。《孩子愛吃的花式營養早餐》將是您在早餐創意上的“靈感寶庫”。 主題早餐係列： 厭倦瞭每天韆篇一律的麵包牛奶？我們將為您設計一係列充滿趣味的主題早餐。比如，“動物王國”主題，用食材拼齣可愛的動物造型；“太空探險”主題，讓食物充滿宇宙的想象力；“童話世界”主題，將經典童話人物融入早餐盤中。這些充滿驚喜的早餐，不僅能激發孩子的食欲，更能點燃他們的想象力。 色彩魔法： 孩子對鮮艷的色彩有著天然的喜愛。我們將教您如何利用天然食材的色彩，如紅色的草莓、橙色的鬍蘿蔔、黃色的玉米、綠色的菠菜、紫色的藍莓等，為早餐增添視覺吸引力，讓孩子在品嘗美味的同時，也享受一場色彩的盛宴。 趣味造型： 誰說早餐一定要規規矩矩？我們將分享如何用簡單的模具、巧妙的擺盤，將普通的食物變成有趣的形狀。比如，用煎蛋做齣小動物的臉，將水果切成星形或心形，用蔬菜枝葉裝飾餐盤……每一個小小的創意，都能讓孩子驚喜連連。 巧用工具： 我們會介紹一些簡單易學的早餐製作小技巧，以及一些方便實用的廚房小工具，讓您在短時間內就能做齣既美觀又美味的早餐。比如，利用餅乾模具製作造型吐司，用卡通造型的蒸蛋器製作萌萌噠蒸蛋。 第三部分：讓“挑食”成為過去時—— 解決孩子早餐的難題 我們知道，挑食是許多傢長在早餐製作中麵臨的最大挑戰。這本書將為您提供一係列針對性的解決方案： “隱形”營養： 對於不愛吃蔬菜或某些特定食物的孩子，我們將教您如何巧妙地將營養“隱藏”在他們喜歡的食物中。比如，將菠菜泥打入鬆餅或酸奶中，將鬍蘿蔔碎加入肉丸或意麵醬裏。 循序漸進的引導： 我們不會強迫孩子接受他們不喜歡的食物，而是倡導循序漸進的引導方式。從少量嘗試，到鼓勵品嘗，再到最終接受，每一步都有我們為您量身定製的策略。 “一起動手”的樂趣： 讓孩子參與到早餐的製作過程中，是讓他們愛上食物的絕佳方式。我們將提供一些適閤孩子年齡段的簡單操作，讓他們在玩耍中學習，在動手中體驗成就感，從而更願意品嘗自己“創造”齣來的美食。 “反客為主”的策略： 有時，讓孩子自己選擇，比傢長一味地說教更有效。我們將教您如何設置一些健康的選項，讓孩子在可控的範圍內做齣選擇，從而增加他們對早餐的自主性和喜愛度。 第四部分：零難度快手早餐—— 忙碌傢庭的福音 我們理解，許多傢長在早晨的時間非常寶貴。《孩子愛吃的花式營養早餐》將提供大量“零難度”、“快手”的早餐食譜，讓您在短短幾分鍾內就能為孩子準備一份營養又美味的早餐。 隔夜早餐係列： 提前一晚準備，早上直接享用，大大節省瞭早晨的寶貴時間。例如，隔夜燕麥杯、能量瑪芬、能量棒等。 一鍋到底的美味： 減少洗碗的煩惱，同時保證營養的全麵。例如，美味營養的粥類、蔬菜煎餅、一鍋煮的雜糧飯等。 巧用現成食材： 教您如何巧妙利用一些半成品食材，如全麥吐司、酸奶、水果、即食麥片等，快速組閤齣美味早餐。 第五部分：特色早餐—— 滿足不同需求與場閤 除瞭日常早餐，我們還會為您提供一些特色早餐方案，以應對不同的需求和場閤： 旅行早餐： 方便攜帶，營養又美味，讓旅途中的孩子也能享用健康早餐。 生日早餐： 專屬的生日早餐，為孩子的特殊日子增添更多驚喜和儀式感。 節假日早餐： 結閤節日的特色，製作充滿趣味和創意的節日早餐。 特殊需求早餐： 針對一些有特殊飲食需求（如過敏、素食等）的孩子，提供相應的健康早餐解決方案。 《孩子愛吃的花式營養早餐》—— 陪伴您和孩子共同成長 這本書不僅僅是關於食物，更是關於愛和陪伴。我們希望通過這本書，讓您與孩子之間建立起更多美好的親子時光。當您為孩子精心準備一份充滿愛意的早餐時，您傳遞的不僅是營養，更是您對孩子深深的關懷和期待。 讓《孩子愛吃的花式營養早餐》成為您廚房裏最得力的助手，讓每一天的清晨都充滿陽光、香氣和歡聲笑語。從今天開始，告彆匆忙和焦慮，用愛和創意，為您的孩子開啓充滿活力的一天！相信這本書將幫助您成為孩子心中最棒的“早餐魔術師”，讓孩子在品嘗美味的同時，也養成健康的飲食習慣，茁壯成長！

評分☆☆☆☆☆

我最近剛接觸到這本《孩子愛吃的花式營養早餐》，說實話，作為一名注重生活品質的父親，我一直對給孩子提供健康美味的食物抱有很高的期望。然而，現實往往是，在忙碌的都市生活中，如何在短時間內兼顧營養、口味和創意，成瞭一道難題。這本書恰恰為我解決瞭這個痛點。它不僅僅是一本簡單的食譜大全，更像是一本關於如何“玩轉”早餐的指南。我特彆欣賞書中對於“花式”的定義，它並非一味追求華而不實的擺盤，而是巧妙地將各種營養元素融入孩子喜歡的形式中。比如，書中介紹的“能量小漢堡”，用全麥麵包搭配雞蛋、蔬菜和少量的瘦肉，不僅口感豐富，而且營養全麵，很容易讓孩子在享受美食的同時，攝取到他們成長所需要的各種營養素。我最看重的是書中對於食材選擇和處理的建議，它會告訴你如何選擇最新鮮、最適閤孩子食用的食材，以及如何通過不同的烹飪方式來保留食材的原味和營養。比如，書中對於蒸、煮、烤等方法的詳細介紹，以及如何利用天然食材（如蔬菜汁、水果泥）來為食物增添色彩，都讓我覺得非常實用。這本書也讓我認識到，營養早餐並不意味著一成不變，而是可以通過各種創意組閤，讓每一天的早餐都充滿驚喜。我尤其喜歡書中提到的一些“懶人早餐”創意，這些方法既省時又省力，非常適閤我這樣的上班族爸爸。我感覺自己仿佛打開瞭一個全新的早餐世界，不再是單調乏味的吐司和牛奶，而是充滿瞭色彩、趣味和營養的美味盛宴。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，給孩子一個充滿能量和愛意的早晨，是從一份精心準備的早餐開始的。而《孩子愛吃的花式營養早餐》這本書，無疑是我在這條道路上遇到的最給力的夥伴。《孩子愛吃的花式營養早餐》的魅力在於它不僅僅提供瞭一係列精美的食譜，更重要的是，它深入淺齣地解讀瞭“花式”與“營養”的完美結閤。書中許多早餐的創意，都巧妙地將孩子們喜愛的卡通形象、鮮艷的色彩與均衡的營養搭配融為一體。例如，書中提到的“活力小火車”係列，利用不同形狀的麵包、水果和蔬菜，拼湊齣活潑的小火車造型，這不僅能夠瞬間抓住孩子的眼球，更在潛移默化中引導他們攝入富含維生素和縴維的食物。我尤其欣賞書中對於不同年齡段孩子營養需求的細緻分析，以及針對性地提供的早餐建議。這讓我能夠根據我孩子的具體情況，選擇最適閤的食譜，確保他們獲得全麵均衡的營養。此外，書中還包含瞭一些關於如何培養孩子健康飲食習慣的實用貼士，這對我而言具有極大的指導意義。它教會我如何鼓勵孩子嘗試新食物，如何讓用餐成為一個愉快的傢庭互動過程，而非一場“戰鬥”。這本書帶來的不僅僅是食譜，更是一種全新的育兒理念，讓我能夠更自信、更有創造力地麵對每一天的早餐準備，為我的孩子打造一個充滿能量與愛的美好開端。

評分☆☆☆☆☆

天哪，我簡直不敢相信我的運氣！最近我真的是被“孩子愛吃的花式營養早餐”這本書給驚艷到瞭！作為一位每天都在和早餐搏鬥的媽媽，我簡直太需要這樣一本救星瞭。說實話，我一直都覺得給孩子做早餐是一件特彆頭疼的事情，早上時間本來就緊，還要想著怎麼纔能讓孩子吃的開心，營養又均衡，簡直是一項不可能完成的任務。我嘗試過很多方法，也看過不少菜譜，但總覺得那些方法要麼太復雜，要麼孩子根本不買賬。直到我翻開這本書，我纔感覺我找到瞭希望。這本書裏的早餐創意簡直太豐富瞭，而且最重要的是，它們都非常適閤孩子們！我之前總以為花式早餐就是各種精美的造型，但這本書裏的“花式”更多地體現在營養的搭配和口味的巧妙融閤上。比如，書裏提到的“彩虹能量捲”，光聽名字就覺得很有趣，而且製作起來也並不復雜，用不同的蔬菜水果做齣鮮艷的顔色，孩子看到肯定會愛不釋手。還有那些“隱藏驚喜”的點心，比如在鬆餅裏加入燕麥或者切碎的水果，既增加瞭營養，又讓口感更豐富，我猜我傢的挑食大王一定會被徵服的！我最喜歡的是書中關於如何利用當季食材來製作早餐的建議，這不僅環保，還能保證營養的最新鮮。而且，書裏還分享瞭一些關於如何鼓勵孩子參與早餐製作的小技巧，這簡直太棒瞭，我迫不及待想讓我的孩子也動起手來，體驗製作美食的樂趣。這本書真的不隻是食譜，它更像是一位經驗豐富的育兒達人在和我分享她的育兒心得，讓我覺得育兒路上不再孤單。我感覺自己現在充滿瞭信心，每天早晨都可以輕鬆地為我的寶貝準備一份充滿愛和營養的早餐瞭！

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在遇到《孩子愛吃的花式營養早餐》這本書之前，我一直認為自己就是一個“湊閤”的媽媽，尤其是在早餐這件事上。早上匆匆忙忙，能讓孩子吃到東西，我就謝天謝地瞭。但這本書的齣現，完全改變瞭我的認知。它讓我看到瞭早餐的無限可能，而且，這些可能都充滿瞭趣味和對孩子健康成長的關懷。我最喜歡的一點是，這本書裏的早餐，真的就像書名說的那樣，“花式”得非常討喜，但又不會過於復雜到讓我望而卻步。它教會瞭我如何用最簡單的食材，通過一些小小的創意，就能做齣讓孩子眼前一亮的美食。比如，書中提到的“能量彩虹碗”，其實就是把各種顔色的水果切塊，然後有規律地擺放在碗裏，再配上一些堅果或者燕麥，不僅色彩斑斕，看起來就很有食欲，而且營養價值極高。我以前總覺得做營養早餐需要很多高級的食材和復雜的烹飪技巧，但這本書徹底打破瞭我的這種觀念。它更注重利用常見的食材，通過巧妙的組閤和搭配，來達到營養均衡和口味豐富的效果。而且，書中還給瞭我很多關於如何巧妙利用剩菜製作早餐的靈感，這對於我這種有點“勤儉持傢”的媽媽來說，簡直是太實用瞭！我感覺這本書就像一個貼心的小助手，時刻在我身邊，給我提供源源不斷的創意和動力。現在，每天早上我不再是匆忙的應付，而是充滿瞭期待，看著我的孩子津津有味地吃著我為他準備的早餐，那種滿足感真的是無法言喻。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我之前對給孩子做飯這件事一直處於一種“能吃就行”的狀態，總覺得營養均衡這些事情聽起來就很復雜，而且我的廚藝也實在是不敢恭維。但自從我偶然間發現瞭《孩子愛吃的花式營養早餐》這本書，我簡直是被徹底顛覆瞭！這本書給我的感覺就像是給我指瞭一條明路，讓我這個廚房小白也能輕鬆做齣讓孩子驚喜的早餐。我最驚喜的是，書裏介紹的很多早餐，看起來都超級可愛，而且製作起來竟然一點都不難！比如那個“小熊軟糖水果杯”，我以為會很難，結果隻需要把水果切成小塊，然後用模具壓齣小熊的形狀，再用酸奶或者慕斯鋪在下麵，簡單到我都不敢相信！而且，書裏還非常貼心地給齣瞭很多關於食材搭配的建議，告訴你哪些食材放在一起營養更好，哪些食材可以幫助孩子補充特定的微量元素，這一點真的太重要瞭！我從來沒想過，原來做早餐還可以這麼有學問。這本書讓我意識到，原來營養早餐並不是要花很多時間去準備，很多時候隻需要一點點小創意，就可以讓普通的食材變得不一樣。我之前總覺得孩子不愛吃某些蔬菜，看瞭這本書之後，我纔發現原來可以把蔬菜“藏”起來，比如做成蔬菜煎餅或者蔬菜餅乾，這樣孩子就很難發現，還能悄悄地吃到營養。我現在每天早上都會期待著給孩子準備早餐，而且我的孩子也變得越來越期待早餐時間瞭，每天早上都會主動問我：“今天我們吃什麼呀？”這種成就感真的無與倫比！