爸比.我還要吃-超級奶爸全營養寶寶餐 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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瀚可爸爸 著

圖書標籤:

• 育兒
• 寶寶輔食
• 營養餐
• 嬰幼兒食譜
• 親子
• 0-3歲
• 健康飲食
• 傢庭烹飪
• 超級奶爸
• 食譜

店鋪： 常熟新華書店圖書專營店

齣版社： 福建科學技術齣版社

ISBN：9787533547578

商品編碼：24207276795

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2015-05-01

內容介紹
基本信息

書名：	爸比.我還要吃-CJ奶爸全營養寶寶餐
作者：	瀚可爸爸	開本：
YJ：	38	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2015-05-01
書號：	9787533547578	印刷時間：
齣版社：	福建科學技術齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介

　　瀚可爸爸 颱灣超人氣輔食達人，“瀚剋寶寶嬰幼兒副食品廚房”創始人，在颱灣每10個寶寶裏J有8個寶寶吃他研製的輔食，擁有數萬名媽媽粉絲。
　　43歲纔D爸爸，為瞭嚴重過敏的寶貝兒子，
　　他捲起袖子、D起CJ奶爸，堅持親手為兒子準備愛的輔食。
　　這份愛子之情，敦促他不斷改良、精進，
　　更將這充滿愛心的輔食餐點分享給親朋好友。
　　如今，他的一對寶貝兒女活潑健康，
　　於是他決定公開自己精研的150道輔食食譜，
　　讓每個寶寶都能吃得健康、長得強壯！

 

 

 

精彩導讀

　　早一點還是晚一點添加輔食比較好？添加輔食的“黃金時期”？
　　觀察寶寶的發育狀況，4～ 8個月開始吃輔食都沒問題。
　　常聽到很多媽媽說：“寶寶4個月居然長牙瞭，是不是該給他吃輔食瞭？”或是“每次我們吃東西，他J流口水！這代錶寶寶已經準備吃母乳或配方奶以外的食物瞭嗎？”“寶寶到底什麼時候可以開始吃輔食呢？”類似的問題幾乎不曾間斷過，寶寶吃輔食的“食機”，確實睏擾很多新手爸媽。
　　假如太早開始吃輔食，寶寶可能會因為吸收不良，導緻腹瀉或引發不適癥狀，未必能攝取到足夠的營養；反之，太晚開始吃輔食，將會影響咀嚼能力和肌肉發展，連帶使寶寶缺乏對各類食物的探索嘗試，造成日後容易挑食、厭食等不良習慣。
　　不要搶快比較，讓孩子自由發育成長
　　既然如此，究竟有沒有“輔食的黃金時期”呢？過去一般認為是6個月左右，但是近年來，也有人主張寶寶4個月J可以嘗試吃輔食。其實，如果寶寶已經齣現厭奶現象、胃口不佳，或開始把手上的東西往嘴裏塞等徵兆；身體肌肉進展到脖子慢慢變硬、能夠稍微抬身，甚至坐起來看人，不用擔心被非液態食物嗆到時，J代錶寶寶可以試著接觸輔食囉！很多研究甚至提齣愈早接觸輔食，過敏的概率J愈低。不過，我還是要提醒爸爸媽媽，寶寶的個體發育原本J不同，不需要“搶快”和“比較”，Z早 4個月，Z遲 8個月開始吃輔食都沒問題，不用過度擔心。

 

 

目錄 推薦序　 充滿愛的輔食，養齣健康活潑的下一代

作者序　 守護餐桌上的營養，“健康”是孩子一生的財富

Part1 給寶寶Z安心的營養餐【CJ奶爸的十大堅持】

1. 用“好水”清洗、蒸煮、烹調
2. 為寶寶打穩健康底子，J從“好米”開始
3. 堅持衛生D一，居傢烹調也要“專業”
4. 選擇“天然、有機食材”
5. WQ杜絕“防腐劑”和“添加物”
6.“低油、低鹽、低糖”煮齣寶寶Z愛的味道
7. 堅持不用豬大骨熬湯
8. 食材不設限，攝取“全食物”營養
9.“分齡漸進”引導嬰幼兒學習進食
10. 經營親子和樂的用餐氣氛
Part2 新手爸媽一定要知道【10個輔食的錯誤觀念】
1. 早或晚一點添加輔食比較好！添加輔食的“黃金時期”？
2. 既然輔食不是主食，不吃也可以？
3. 擔心寶寶過敏，輔食不需有太多變化。
4. 孩子滿 1歲後，可以繼續吃磨到細碎的食物。
5. 因為怕他吃不飽，所以先喂孩子吃，以後大瞭再讓他自己吃！
6. 把大人的食物煮到熟爛，也可以給寶寶D作輔食。
7. 寶寶輔食吃得好，喝奶不必太講究！
8. 在輔食裏添加營養補品或中藥材，可以讓寶寶成長得更好。
9.寶寶食量小，每餐現做很麻煩，煮一鍋慢慢吃Z方便？
10. 用平常煮菜的工具順便煮輔食，孩子餐具也可以和大人的一起清洗。
Part3 嚴選工具和食材，專業製作是關鍵
好用工具篇
安全餐具篇
營養食材篇
衛生保鮮篇
Part4 新手爸媽也能輕鬆上手的150道美味食譜
1.食物泥（適閤4個半月以上）
南瓜泥︱地瓜泥︱甜菜根泥︱西蘭花泥︱雞肉泥︱牛肉泥︱綜閤蔬菜泥︱綜閤水果泥︱馬鈴薯泥︱綜閤根莖果泥
2.高湯、米糊、燕麥糊（適閤5個月以上）
燕麥米糊︱南瓜燕麥米糊︱地瓜燕麥米糊︱甜菜燕麥米糊︱米粒熟麵︱貝殼熟麵︱高湯越光米飯︱蔬菜手工拉麵︱海帶綜閤蔬果高湯︱冰之骨蔬果高湯︱雞腿骨蔬果高湯︱總匯蔬果高湯
3.蔬果原味高湯粥（適閤6個月以上）
綜閤蔬菜泥粥︱地瓜鬍蘿蔔泥粥︱地瓜甜菜根泥粥︱地瓜西蘭花泥粥︱南瓜鬍蘿蔔泥粥︱南瓜甜菜根泥粥︱南瓜西蘭花泥粥︱馬鈴薯地瓜鬍蘿蔔泥粥︱馬鈴薯地瓜甜菜根泥粥︱馬鈴薯地瓜西蘭花泥粥︱馬鈴薯地瓜綜閤菇泥粥︱馬鈴薯南瓜鬍蘿蔔泥粥︱馬鈴薯南瓜甜菜根泥粥︱馬鈴薯南瓜西蘭花泥粥︱馬鈴薯南瓜綜閤菇泥粥︱捲心菜鬍蘿蔔泥粥︱捲心菜西蘭花泥粥︱捲心菜甜菜根泥粥︱捲心菜綜閤菇泥粥︱捲心菜南瓜泥粥︱捲心菜地瓜泥粥
4.雞骨蔬果高湯粥（適閤10個月以上）
鯛魚泥蔬菜高湯粥︱丁香魚泥蔬菜高湯粥︱海藻雙魚蔬菜粥︱高鈣雙魚蔬菜粥︱咕咕雞玉米粥︱粉紅寶寶雞腿粥︱紅點點小雞枸杞粥︱活力雙菇雞腿粥︱雞豬瓜瓜芝士粥︱黃色小雞蛋黃粥︱海藻雞腿肉粥︱綠翡翠雞腿肉粥︱雙薯蛋黃雞腿粥︱大麥剋牛肉粥︱大力水手牛肉菠菜粥︱寶貝小俏妞牛肉粥︱WD小牛芝士粥︱豆豆米奇牛肉粥︱動感噗噗豬肉地瓜粥︱香甜小豬西蘭花粥︱滿福小豬蔬菜粥︱小紅豬芝士蛋粥︱幸福小豬山藥粥︱乳霜小豬蔬菜粥︱壯壯粉紅小豬蔬菜粥︱甜心粉紅精靈丁香魚粥︱皮卡丘寶寶玉米雞粥︱魔法綠仙子蔬菜雞粥︱海洋音符燕麥魚粥︱神奇傑剋牛肉豆腐粥
5.營養五殼甜味粥（適閤12個月以上）
地瓜綠沙甜粥︱芋泥紅豆沙甜粥︱水果杏仁燕麥甜粥︱桂圓芝麻甜粥︱冰糖雪蓮銀耳甜粥︱冰糖南瓜銀耳甜粥︱冰糖雙豆銀耳甜粥︱桂圓紅棗甜粥︱甜菜雪蓮甜粥︱小甜心八寶粥
6.香醇貝殼麵、奶香燉飯（適閤15個月以上）
茄汁裏肌肉醬貝殼麵︱高鈣雙魚蛋黃濃湯貝殼麵︱牛腩綜閤蔬菜濃湯貝殼麵︱雞腿綜閤蔬菜濃湯蔬菜拉麵︱南瓜綜閤蔬菜濃湯蔬菜拉麵︱鮮菇蔬菜越光米奶香燉飯︱雞肉蔬菜越光米奶香燉飯︱牛肉蔬菜越光米奶香燉飯︱雞肉地瓜越光米椰香燉飯︱豬肉地瓜越光米椰香燉飯︱牛肉地瓜越光米椰香燉飯︱雞肉南瓜越光米椰香燉飯︱豬肉南瓜越光米椰香燉飯︱牛肉南瓜越光米椰香燉飯︱鮮菇蔬菜胚芽米奶香燉飯︱雞肉蔬菜胚芽米奶香燉飯︱豬肉蔬菜胚芽米奶香燉飯︱牛肉蔬菜胚芽米奶香燉飯︱雞肉地瓜胚芽米椰香燉飯︱豬肉地瓜胚芽米椰香燉飯︱鮮菇地瓜胚芽米椰香燉飯
7.健康美味燴料類（適閤18個月以上）
蘑菇綜閤蔬菜咖哩燴料︱芝士雞腿肉咖哩燴料︱蘋果雞腿肉咖哩燴料︱芝士牛肉咖哩燴料︱蘋果牛肉咖哩燴料︱蠔油牛腩肉羹燴料︱蠔油裏肌蔬菜燴料︱蠔油高鈣雙魚肉片燴料︱菠菜奶香雞腿肉燴料︱菠菜奶香牛腩燴料︱菠菜奶香裏肌燴料︱莧菜丁香魚燴料
8.燉湯麵綫、低鹽炒飯（適閤20個月以上）
雙魚鮮蔬燉湯麵綫︱雞腿鮮菇燉湯麵綫︱牛肉野菇肉骨茶麵綫︱豬肉野菇肉骨茶麵綫︱CJ元氣豬腳麵綫︱鯛魚味噌湯麵綫︱豬肉雙菇低鹽炒飯︱雞腿肉茄汁低鹽炒飯︱肉鬆葡萄乾低鹽炒飯︱丁香魚鮮蔬低鹽炒飯︱黃金翡翠鮮蔬低鹽炒飯︱肉鬆牛肉鮮蔬低鹽炒飯
9 幼兒專區（適閤3～5歲）
冰釀鹵豬︱金雞咖哩燴料︱蠔油牛腩燴料︱茄汁野菇肉醬︱野菇鬆阪肉片湯︱野菇海鮮湯︱咖哩牛腩燴料︱冰釀鹵牛腩︱野菇牛肉片湯︱金針菇海菜湯︱味噌鯛魚片湯︱元氣雞腿肉湯︱超元氣豬腳︱莧菜丁香魚湯︱清燉紅棗牛肉片湯︱菠菜奶香雞腿肉意大利麵︱菠菜奶香牛腩意大利麵︱菠菜奶香鬆阪豬意大利麵︱花生芝麻甜心飯團︱芋香紅豆甜心飯團

【特彆收錄】
寶寶過敏、便秘、腹瀉、長牙，該怎麼吃？
1歲以內寶寶每日食品攝入量參考錶
寶寶所需營養素一覽錶
兒童計劃免疫接種程序錶



暫時沒有目錄，請見諒！

《爸比.我還要吃-超級奶爸全營養寶寶餐》 獻給每一個渴望為孩子烹飪齣健康與美味的爸爸們！ 當新手奶爸們迎來生命中最甜蜜的挑戰——為嗷嗷待哺的小天使們準備輔食，是否常常感到手足無措？看著寶寶一天天長大，對食物充滿好奇，我們既想讓他們嘗遍世間美味，又擔憂營養是否均衡，製作是否安全。本書正是為瞭解決這些痛點而誕生，它不是一本簡單的食譜，而是一位經驗豐富、充滿愛意的“超級奶爸”為你量身打造的育兒廚房指南。 這是一本充滿溫度的育兒經驗分享 作者以一個父親的視角，記錄瞭他從零開始，摸索、學習、實踐，最終成為一名“超級奶爸”的完整過程。書中洋溢著他對寶寶深深的愛，以及成為一個稱職奶爸的決心。你將讀到那些關於奶爸第一次下廚的笨拙嘗試，第一次成功做齣寶寶愛吃輔食的喜悅，以及麵對寶寶挑食、不愛吃、過敏等種種難題時的耐心與智慧。這些真實的故事，讓你不再感到孤單，仿佛有一個和你一樣，正在廚房裏忙碌的夥伴在分享他的心路曆程。 這是一本科學嚴謹的營養知識普及 本書並非一味追求“高大上”的食材，而是迴歸輔食的本質——為寶寶提供生長發育所需的全部營養。書中詳細解讀瞭不同月齡寶寶的營養需求，從維生素、礦物質、蛋白質、脂肪、碳水化閤物，到各種微量元素，都進行瞭通俗易懂的講解。你會瞭解到，為什麼某個階段的寶寶需要補充鐵，為什麼需要引入某些脂肪酸，以及如何通過食物來預防常見的寶寶疾病。所有的建議都基於科學的研究和權威的育兒指南，讓你在為寶寶製作食物時，擁有充足的底氣。 這是一份細緻入微的食材與烹飪指南 在食材的選擇上，本書為你提供瞭一份詳盡的指南。從如何挑選最新鮮的蔬菜水果，如何分辨肉類和魚類的品質，到如何安全地儲存和處理食材，每一個細節都為你考慮周全。對於那些讓傢長們頭疼的“緻敏食物”，書中也有清晰的介紹和循序漸進的引入方法，幫助你安全地為寶寶嘗試各種新的口味。 烹飪部分更是本書的亮點。告彆那些復雜難懂的步驟，本書提供的食譜都經過精心設計，簡單易學，即使是廚房新手也能輕鬆上手。每道菜肴都標注瞭詳細的食材用量、烹飪時間和溫度，並配以步驟清晰的圖片，讓你一看就懂，一學就會。食譜的設計充分考慮瞭寶寶的咀嚼能力和消化能力，從泥糊狀到顆粒狀，循序漸進，幫助寶寶順利過渡到正常飲食。 這是一份覆蓋寶寶成長每個階段的菜單 本書的菜單設計充分考慮瞭寶寶從萌芽期的輔食添加，到幼兒期的多樣化飲食。 初期輔食（4-6個月）： 從最基礎的米糊、蔬菜泥、水果泥開始，循序漸進地引入單一食材，讓寶寶的腸胃逐漸適應。書中提供瞭例如“陽光鬍蘿蔔泥”、“蘋果香蕉糊”、“初嘗南瓜泥”等簡單易學的菜譜，注重食材的原味和易消化性。 中期輔食（7-9個月）： 隨著寶寶咀嚼能力的增強，開始嘗試更豐富的食材，引入肉泥、魚泥、蛋黃等。菜單開始變得多樣化，例如“鮮蝦蔬菜餅”、“鱈魚菠菜糊”、“雞肝菠菜麵”等，強調營養搭配的均衡性。 後期輔食（10-12個月）： 寶寶的飲食結構越來越接近成人，但仍需注意烹飪方式和調味。本書提供瞭更多適閤寶寶的“小炒”和“燉煮”類菜肴，如“豬肝菠菜炒飯”、“香菇雞肉粥”、“西蘭花三文魚蓋澆飯”等，鼓勵寶寶嘗試更多口味和口感。 幼兒期（1歲以上）： 隨著寶寶進入幼兒期，他們的飲食更加豐富，食譜也更加多樣化，兼顧營養和趣味性。書中提供瞭諸如“彩虹蔬菜炒飯”、“香菇雞肉蒸餃”、“番茄牛肉丸意麵”等，既能滿足寶寶對美味的追求，又能確保他們攝入全麵的營養。 每一份食譜都蘊含著對寶寶的愛與責任 本書的食譜絕不僅僅是冰冷的文字和數字，它們背後是奶爸對寶寶成長的細緻觀察和滿滿的愛意。作者在設計每一道菜肴時，都會思考： 寶寶是否喜歡這個味道？ 嘗試各種天然食材的組閤，發掘寶寶最愛的口味。 這個食材是否適閤寶寶的月齡？ 確保食材的軟硬度、大小和烹飪方式都符閤寶寶的生理特點。 這道菜是否能夠提供全麵的營養？ 科學搭配各類食材，確保蛋白質、維生素、礦物質等營養素的均衡攝入。 製作過程是否安全又便捷？ 即使是忙碌的奶爸，也能輕鬆完成，並且確保食材的安全與衛生。 更重要的是，這是一份關於“陪伴”的食譜 本書的核心價值，在於它所傳遞的“陪伴式育兒”理念。為寶寶親手製作輔食，不僅僅是滿足他們的口腹之欲，更是父母與孩子之間建立親密聯係的重要方式。在廚房裏，你與寶寶共同度過的時光，那些充滿歡聲笑語的瞬間，是任何物質都無法替代的寶貴財富。本書鼓勵爸爸們積極參與到育兒生活中來，承擔起為寶寶烹飪的責任，享受這個過程帶來的成就感與幸福感。 不僅僅是輔食，更是生活教育的起點 本書將輔食製作提升到瞭生活教育的高度。通過為寶寶製作食物，爸爸們可以教會寶寶認識食材，瞭解食物的來源，培養健康的飲食習慣。同時，在廚房裏，寶寶也能學習到生活技能，觀察爸爸的烹飪過程，激發他們對生活的好奇心和探索欲。 告彆外賣與速凍，擁抱健康與愛 在這個快節奏的時代，很多父母可能因為工作繁忙而選擇外賣或加工食品。然而，對於寶寶來說，最安全、最營養的，永遠是父母親手製作的食物。本書將幫助你打破“做飯難”、“沒時間”的僵局，讓你成為一個得心應手的“超級奶爸”，用愛和美味，為寶寶打造一個健康的成長環境。 本書的獨特之處： 爸爸視角： 以幽默風趣又不失嚴謹的方式，講述奶爸的育兒廚房故事。 科學嚴謹： 結閤最新的育兒營養學知識，為寶寶提供最專業的輔食指導。 操作簡便： 食譜簡單易學，即使零廚藝也能輕鬆掌握。 食材廣泛： 覆蓋寶寶成長不同階段所需的各類食材，並提供詳細的選擇與處理方法。 全麵覆蓋： 從初期輔食到幼兒期的一日三餐，提供周全的菜單建議。 情感連接： 強調親子陪伴的價值，讓烹飪成為增進傢庭情感的橋梁。 《爸比.我還要吃-超級奶爸全營養寶寶餐》，將是你成為一名閤格、優秀的“超級奶爸”的最佳助手，也是你與寶寶共同成長的溫暖見證。翻開這本書，讓我們一起，用愛，為寶寶烹飪齣最美味、最營養的童年！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對於“全營養”這個概念，一直停留在比較模糊的認識階段。總覺得隻要給寶寶吃米粉、吃蔬菜、吃肉就行瞭，但具體哪些營養素是寶寶最需要的，又是怎麼平衡的，我真的說不上來。這本書，就像一個知識的寶庫，為我打開瞭全新的視野。它不僅僅是告訴你“吃什麼”，更是告訴你“為什麼吃”，並且如何“聰明地吃”。我最喜歡的是它關於“微量元素的奧秘”的章節，很多我們平時可能不太重視的微量元素，比如鋅、鐵、鈣等等，這本書都做瞭非常詳細的講解，包括它們在寶寶成長中的重要作用，以及如何通過食物來有效補充。而且，它提供的食譜，不僅僅是單純的食材堆砌，而是將各種營養素有機地結閤在一起，形成瞭一個完整的營養閉環。我嘗試著按照書裏的指導，給寶寶調整瞭飲食結構，最直觀的感受就是，寶寶的精神狀態明顯變好瞭，活動量也大瞭，而且似乎也更少生病瞭。這本書真的讓我從一個“喂飯者”，變成瞭一個“營養規劃師”，我對自己能給寶寶提供如此科學、完善的飲食感到無比自豪。

評分☆☆☆☆☆

我是一名在職寶媽，每天下班迴傢已經筋疲力盡，還要麵對寶寶的“飯點”和挑剔的胃口，簡直是雙重打擊。以前，我總是想著給寶寶做點“硬菜”，結果往往是自己纍得夠嗆，寶寶卻吃得寥寥無幾。這本書的齣現，徹底改變瞭我的育兒“戰術”。它非常貼心地提供瞭很多“快手”輔食的製作方法，很多菜肴隻需要十幾分鍾就能搞定，而且營養價值一點也不打摺。我特彆喜歡它關於“一人食、二人餐、三人行”的食譜設計，不僅考慮到瞭寶寶的需求，也方便瞭整個傢庭的用餐。我經常是做一道菜，一傢人都能一起享用，既節省瞭時間，又增加瞭傢庭的溫馨感。而且，書中還提供瞭很多關於“食物的趣味性”的建議，比如如何將蔬菜做成可愛的造型，讓寶寶對食物産生好奇心，這一點對我來說太重要瞭！現在，寶寶看到我端上來的飯菜，不再是愁眉苦臉，而是會發齣驚喜的歡呼聲。這本書讓我覺得，育兒不僅僅是責任，更是一種可以充滿樂趣的體驗。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一直對市麵上那些把寶寶輔食弄得花裏鬍哨的書籍有些反感，總覺得它們過於商業化，不夠實用。但《爸比.我還要吃-超級奶爸全營養寶寶餐》這本書，卻讓我看到瞭育兒的另一種可能。它沒有那些花哨的包裝和誇大的宣傳，而是用最真誠、最樸實的語言，傳遞著最專業的育兒知識。我最欣賞的是它強調的“順應天性，科學喂養”的理念，不僅僅關注寶寶的身體健康，更關注他們的心理需求。書中關於如何引導寶寶自主進食，如何培養良好的飲食習慣，以及如何處理寶寶的挑食偏食問題，都給齣瞭非常具體、可操作的建議。我嘗試著運用書中的一些方法，驚喜地發現，寶寶的吃飯問題得到瞭很大的改善，他開始願意嘗試新的食物，並且享受吃飯的過程。這本書就像一位循循善誘的智者，用最溫和的方式，引導我成為一個更稱職、更用心的父母。它讓我明白，給寶寶最好的，不一定是最貴的，而是最適閤的。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，給孩子吃的，必須是最好的，但“最好”到底是什麼，我卻常常感到迷茫。市麵上關於寶寶輔食的書籍多如牛毛，但真正能打動我，讓我覺得是“量身定製”的卻很少。直到我翻開這本《爸比.我還要吃-超級奶爸全營養寶寶餐》，我纔找到瞭答案。這本書的獨特之處在於，它不僅僅是提供食譜，更像是一位經驗豐富的營養師和一位充滿愛心的廚師的結閤體。它深入淺齣地講解瞭寶寶不同成長階段所需的關鍵營養素，並且巧妙地將這些營養素融入到瞭每一道精心設計的菜肴中。我尤其欣賞書中關於“食物能量配比”的講解，讓我明白瞭如何根據寶寶的活動量和生長發育需求來調整飲食，而不是盲目地追求“大魚大肉”。更讓我驚喜的是，它還提供瞭一些“變廢為寶”的小技巧，比如如何利用剩飯剩菜製作齣既美味又營養的寶寶餐，這對於精打細算的新手父母來說，簡直是福音！而且，書中的圖片都非常精美，每一道菜都充滿瞭生活氣息，讓我感覺不是在看一本枯燥的食譜，而是在欣賞一本充滿愛的美食畫冊。我迫不及待地想把書中的每一道菜都做給寶寶嘗嘗，讓他也能享受到這份“舌尖上的營養盛宴”。

評分☆☆☆☆☆

天呐，這本書簡直是每個新手爸媽的救星！我之前一直為給寶寶準備輔食發愁，看著那些復雜的食譜和琳琅滿目的營養知識，簡直頭大。特彆是看著自傢寶寶挑食的樣子，更是讓人心力交瘁。這本書的齣現，就像一道曙光照亮瞭我前進的道路。它不像其他一些育兒書那樣，上來就堆砌一大堆理論，而是非常接地氣，從最基礎的食材選擇，到不同月齡寶寶的輔食添加原則，都講得清清楚楚，明明白白。我特彆喜歡書中關於“隱藏的營養”的章節，很多我們平時容易忽略的食材，竟然蘊含著對寶寶成長如此關鍵的營養素，真是漲知識瞭！而且，它的食譜設計也太巧妙瞭，不僅營養均衡，還考慮到瞭寶寶的口味和口感，很多菜譜都做得像藝術品一樣，寶寶看到都會很有食欲。我嘗試做瞭幾道，寶寶吃得可香瞭，連平時不怎麼愛吃蔬菜的他，都主動伸手去抓。看著寶寶滿足的錶情，我真的覺得一切的努力都值瞭。這本書不僅教會瞭我怎麼做，更重要的是，它讓我重拾瞭給寶寶做飯的樂趣和信心，讓我覺得做個“超級奶爸”也不是什麼難事。