普拉提教程-初學到高手(含光盤) epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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普拉提教程-初學到高手(含光盤) epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

這是韓俊老師的D2本普拉提書，D1本《躺瘦：普拉提18招》一經上市便受到業類HP，更是有普拉提教練三番五次打電話到齣版社來催書。韓俊老師的D2本《普拉提教程：初學到高手》是作者多年教學積纍，為中國普拉提愛好者編寫的經典教程。 
本書從稿件完成到齣版曆時近1年，2次圖片拍攝都趕上瞭雨雪天氣，在影棚溫度連10度都沒有的情況下，模特（也是位普拉提教練）和韓俊老師付齣瞭更多的辛苦，隻為讓每個動作都做到很好標準，讓每一個微笑都感染讀者。圖書在齣版前，韓俊老師又多次審校，提齣修改意見，隻為將一本經典的普拉提教程奉上。 
翻開本書，準確的動作分析為練習者提供更貼切的動作變體，以保證練習者在自身條件允許的情況下有效並正確完成動作。J如同韓俊老師站在你身邊為你量身指導。 
翻開本書，感受普拉提力量與流綫之美，感受到敏捷、剛毅、振奮、健壯與充滿活力。

不管你是剛剛接觸普拉提，還是一名瑜伽粉，這本書都將提供你亟需的幫助。SJZM普拉提大師瑞爾？艾薩考維茨的弟子韓俊老師親自編寫，適閤中國普拉提初學者的QW之作，更能幫助瑜伽練習者糾正各種謬誤，精準完成動作的同時保護自己不受傷害。作者根據多年教學積纍，給普拉提和瑜伽愛好者*貼心的指點。 
全解每個普拉提動作。詳細解說到身體每部分，J如同私人教練在身邊一般，不用思考跟著做J行，精準又易操作。 
設計不同難度級彆的練習方案。“做不到時這樣做”“提高難度這樣做”……練習者WQ可以根據自己的水平，自由選擇適閤自己的動作進行練習。 
還有動作組閤，入門、初級、中級、GJ、日常級彆任意選，想練哪套練哪套。更有肌肉圖、骨骼圖，幫助你更加瞭解自己的身體，動作做得更精準。 
本書超值附贈同步練習DVD，標準示範，適閤讀者對照練習。

韓俊 
韓俊，結緣普拉提20餘年，先後接受瑞爾？艾薩考維茨、海倫？塔登特、喬納森？沃拉等SJZM普拉提教練的指導。她通過普拉提來矯正瑜伽練習中遇到的各種問題。其倡導的健康新理念，為普拉提和瑜伽在*國大陸的推廣起到瞭積J作用。 
圈裏人說，她培訓齣來的教練“不愁嫁”；齣版社的發行說，銷售她的書很輕鬆，因為每本書的庫存都是零；而在學員和同行眼裏，她編寫的課程嚴謹又不乏生動活潑，無論是自己練還是教學，都是很好的教材。

上篇 普拉提與瑜伽的區彆
你的核心睏惑是普拉提墊上運動與瑜伽體位的區彆
瑜伽好比民族舞，普拉提好比芭蕾舞，看哪一樣*適閤你
瑜伽源於自然及深厚的人文背景
普拉提基於現代解剖學，*易被接受
瑜伽利心態，普拉提利體態
瑜伽增強柔韌性，普拉提增強身體穩定性
普拉提墊上運動的節奏比古典瑜伽快
普拉提練習簡單直接，不需要思考太多
普拉提並不比瑜伽難，有些人練習反而*簡單
比瑜伽*為精準的康復方案
瑜伽與普拉提在概念上的不同
約瑟夫·普拉提：讓死神繞道的康復傳奇
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