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关鸿羽著 著

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• 习惯养成
• 学习方法
• 时间管理
• 效率提升
• 自我提升
• 个人成长
• 学习技巧
• 目标设定
• 积极心理学
• 思维导图

店铺： 文轩网教育考试专营店

出版社： 广东经济出版社

ISBN：9787545448948

商品编码：25571296545

出版时间：2016-11-01

养成好习惯,学习好方法 作  者:关鸿羽 著 定  价:46.8 出 版 社:广东经济出版社 出版日期:2016年11月01日 页  数:235 装  帧:平装 ISBN:9787545448948

这是一本帮助家长培养孩子良好的学习习惯与学习方法的作品。作者依据经典教育学和心理学理论，对大家面临的种种教育问题进行了深入而细致地解读，并指出教育面临的种种误区，同时为读者提供出许多可操作的方法。本书的突破和创新之处在于，在激励孩子进行自我监督、自我约束和热爱学习方面，给出一套切实可行的方法，让孩子乐于接受家长和老师对他们施加的影响。

●part1成功的教育从习惯养成开始
●好习惯成就大未来
●你的孩子与学霸之间的差别
●抓住习惯养成的关键期
●远离习惯养成的5个误区
●part2没有训练就没有好习惯
●至少6周才能形成一个好习惯
●养成好习惯需要严格训练
●好习惯训练的10种方法
●part3解决孩子不良学习习惯的对策
●孩子学习不专心的解决方案
●孩子学习磨蹭的解决方案
●孩子学习马虎的解决方案
●孩子学习缺乏责任心的解决方案
●part4六步优化学习流程
●先计划，后学习
●先学习，后听讲
●先复习，后做作业
●先调整心态，后参加考试
●先独立思考，后请教别人
●部分目录

内容简介

这是一本帮助家长培养孩子良好的学习习惯与学习方法的作品。作者依据经典教育学和心理学理论，对大家面临的种种教育问题进行了深入而细致地解读，并指出教育面临的种种误区，同时为读者提供出许多可操作的方法。本书的突破和创新之处在于，在激励孩子进行自我监督、自我约束和热爱学习方面，给出一套切实可行的方法，让孩子乐于接受家长和老师对他们施加的影响。 关鸿羽 著 关鸿羽，家庭教育家，先后在中央人民广播电台、中央电视台、中国教育电视台、北京电视台主讲教育节目，并开设《关教授教育漫谈》《关老师谈家教》等专题节目。因工作成绩突出，曾被评为北京市劳动模范，新华社、《人民日报》、《人民教育》都曾专文报道过他的事迹。教育专著有《家庭教育学》、《现代中小学教育管理理论与实践》《如何提高孩子的学习成绩》《没有沟通就没有教育》《教育就要培养习惯》等多部。

《晨曦微光：唤醒内在潜能的每日仪式》 简介 在喧嚣的尘世中，我们常常感到迷失，被各种琐事缠身，仿佛永远无法触及内心深处那个渴望成长、追求卓越的自我。我们渴望改变，却又不知从何下手；我们明白习惯的力量，却难以坚持；我们渴望学习，却总被碎片化的信息淹没。 《晨曦微光：唤醒内在潜能的每日仪式》并非一本教授速成技巧的指南，也不是一本罗列枯燥理论的书籍。它是一场温和的邀请，邀请你走进一个由时间、空间和心智构筑的静谧花园，在那里，你将重新发现并培养那些能滋养心灵、点燃智慧、引领你走向更丰盈人生的内在力量。这本书的核心在于“仪式”，不是刻板的教条，而是具有生命力的日常实践，它们如同一缕缕晨曦，在清晨唤醒沉睡的潜能，在午后点亮思维的火花，在夜晚沉淀心灵的智慧。 内容详解 本书的结构设计，如同晨曦由微光渐变为耀阳的过程，层层递进，引导读者由浅入深地构建属于自己的内在成长体系。 第一部分：点亮内在的火种——认识习惯的深层意义 这一部分将带领读者深入探索“习惯”的本质，超越“早起”、“阅读”等表面行为，去理解习惯如何塑造我们的思维模式、情绪状态乃至人生轨迹。 习惯的神经科学基石： 我们将从大脑科学的角度，揭示习惯是如何在大脑中形成回路的。理解多巴胺、奖励机制等，将帮助读者认识到，养成一个好习惯并非“意志力”的单方面较量，而是与大脑的自然倾向协同作战。我们将探讨如何利用大脑的“可塑性”来重塑旧有模式，建立新的、有益的连接。 习惯与身份认同的共振： 许多时候，我们之所以难以坚持习惯，是因为它与我们对自己的认知存在冲突。本书将深入探讨，真正的习惯养成，是如何将行为与身份认同紧密结合的。当我们认为自己是“爱学习的人”，那么阅读便不再是负担，而是一种自然的表达。我们将学习如何通过微小的、持续的行动，来逐步重塑对自己的认知，让内在的“我是谁”与外在的“我做什么”达成一致。 微小行动的惊人力量： 告别“一步到位”的幻想，本书将聚焦于“微习惯”的力量。与其设定宏大的目标，不如从每天做一件极小、几乎不会失败的事情开始。例如，每天阅读一页书，每天写下一句感恩的话，每天做两个俯卧撑。我们将分析这些微小行动如何通过“门槛效应”降低执行阻力，并通过“积累效应”在不知不觉中产生巨大的改变。 识别并重塑“非生产性习惯”： 除了积极的习惯，我们每个人身上都潜藏着一些阻碍成长的“非生产性习惯”，例如拖延、过度担忧、沉迷于无意义的社交媒体等。本书将提供一套系统性的方法，帮助读者识别这些隐藏的“习惯陷阱”，并运用心理学原理，如“行为激活”、“认知重构”等，逐步瓦解它们的根基，释放被它们束缚的能量。 第二部分：点燃思维的火花——构建属于你的学习体系 当内在的火种被点燃，接下来，我们将学会如何有效地汲取外部世界的养分，让智慧之光得以茁壮成长。本部分将引领读者构建一种主动、高效、个性化的学习方式。 学习的本质：从“接收”到“创造”： 传统的学习模式往往是被动接收，而本书将强调学习的主动性和创造性。我们将探讨如何从“知识的消费者”转变为“知识的创造者”，通过提问、连接、应用等方式，让知识真正内化为自己的能力。 主动学习的五大支柱： 好奇心驱动的探索： 培养永不枯竭的好奇心，将其视为学习的原始动力。学习如何提出“好问题”，如何通过开放式提问来拓展认知边界。 系统性知识构建： 摆脱碎片化信息的影响，学习如何将零散的知识点组织成结构化的知识体系。我们将介绍“思维导图”、“概念图”等工具，以及如何通过“类比”、“隐喻”等方式来加深理解。 深度阅读与批判性思维： 不仅仅是浏览文字，而是要学会深度沉浸，理解作者的意图，辨别信息的真伪，并形成自己的独立判断。我们将探讨“带着问题阅读”、“主动质疑”等方法。 实践中的检验与迭代： 知识的生命力在于应用。本书将强调学以致用的重要性，并提供如何在工作、生活中创造实践机会，以及如何从实践中总结经验、修正认知的具体方法。 跨学科的知识融汇： 认识到不同学科之间的内在联系，学习如何将不同领域的知识融会贯通，产生新的见解和解决方案。我们将分享如何通过“概念交叉”、“模式识别”等方式来激发跨界思维。 个性化学习路径的设计： 每个人的学习节奏、偏好和目标都不同。本书将指导读者如何根据自身情况，设计一套最适合自己的学习路径。从确定学习目标，到选择学习资源，再到安排学习时间，我们将提供一套完整的框架。 有效记忆与知识巩固的策略： 学习的成果需要被牢固记忆。我们将探讨“间隔重复”、“主动回忆”、“费曼技巧”等科学有效的记忆和巩固方法，让所学知识不易遗忘，并能随时调用。 第三部分：点亮心灵的微光——构建积极的生活仪式 在构建了内在的力量和学习的体系之后，本书的第三部分将聚焦于如何将这份成长的力量，转化为滋养心灵、提升幸福感的积极生活方式。 晨间仪式：开启一天的静谧与专注： 学习如何设计一套属于自己的晨间仪式。这可能包括冥想、正念练习、写日记、轻度运动等。强调晨间仪式如何帮助我们清理思绪，设定当日意图，以平静而专注的状态迎接新的一天。 正念时刻：在忙碌中寻得内心的宁静： 探索正念在日常生活中的应用。如何在吃饭、行走、交谈等日常活动中保持觉察，减少焦虑和压力，提升当下的幸福感。 感恩的力量：重塑对生活的视角： 学习如何通过持续的感恩练习，来培养积极的心态，看到生活中的美好。本书将提供多种感恩表达的方式，并探讨感恩如何影响我们的情绪和人际关系。 连接与共鸣：人际关系中的成长： 优质的人际关系是幸福的重要来源。本书将探讨如何通过真诚的沟通、积极的倾听，以及同理心，来建立和维护健康、有意义的人际关系。 反思与复盘：从经验中汲取智慧： 学习定期进行自我反思，回顾一天的经历，总结经验教训，并从中汲取智慧，指导未来的行动。本书将提供一些有效的反思框架和问题。 夜晚的宁静：为心灵充电与安抚： 设计一套有助于放松和深度睡眠的睡前仪式。这可能包括阅读、听舒缓的音乐、温水泡澡等。帮助读者放下白天的疲惫，为身体和心灵提供充分的休息。 本书的独特之处 《晨曦微光》并非提供一套僵化的模板，而是为你打开一扇门，引领你探索自己的内在世界，去发现和创造属于你自己的“好习惯”和“学习方法”。它强调的是： 个性化与灵活性： 每一位读者都可以根据自己的节奏和需求，调整和设计适合自己的仪式和方法。 温和而持续的力量： 告别“三天打鱼两天晒网”，本书注重微小、持续的行动，以及内在驱动力的培养。 整体性的成长： 将习惯养成、学习方法与心灵成长融为一体，实现身心和谐的发展。 赋权与自我觉醒： 旨在唤醒读者内在的潜能和智慧，让你成为自己成长的设计师。 适合读者 任何渴望在人生旅途中不断成长，希望提升自我认知、优化学习效率、培养积极心态，并最终实现内心丰盈和生活品质提升的读者，都将从《晨曦微光》中获益。无论你是正在求学的学生，还是职场中的专业人士，亦或是希望在生活中寻找更多意义的探索者，这本书都将是你不可或缺的良师益友。 《晨曦微光》相信，每一个清晨都蕴藏着无限的可能。通过构建一套属于自己的每日仪式，你将能点亮内在的火种，延展智慧的边界，最终在生命的画卷上，绘就一幅属于自己的、闪耀着独特光芒的成长图景。

评分☆☆☆☆☆

这本《养成好习惯，学习好方法》的封面设计得非常简洁有力，纯白的底色配上醒目的黑色字体，让人一眼就能感受到它传递出的那种务实和高效的精神。我是在一个书店的角落里偶然发现它的，当时我正处于一个瓶颈期，感觉自己每天都很忙碌，但成果却不尽如人意，急需找到一套系统的方法来梳理我的生活和学习节奏。这本书的标题直击痛点，让我毫不犹豫地带回了家。拿到手里时，首先感受到的是纸张的质感，厚实而有韧性，翻页时有一种令人愉悦的沙沙声，这对于需要反复研读的书籍来说非常重要，毕竟好书是需要被“使用”的。我特别欣赏作者在序言中那种不打官腔、直奔主题的写作风格，没有过多的理论铺陈，而是直接用生动的案例和清晰的逻辑链条来引导读者思考“为什么”和“怎么做”。比如，书中关于“微习惯”的构建部分，它没有要求读者一下子就去做那些宏伟的目标，而是强调从最小、最容易坚持的动作开始，比如每天只阅读一页书或者只写一个核心观点。这种“小步快跑”的策略，对于我这种拖延症重度患者来说，简直是醍醐灌顶，它极大地降低了开始行动的心理门槛。读完第一部分，我就立刻尝试着在早上起床后做五分钟的冥想，虽然过程有些笨拙，但那种掌控感是久违的。这本书更像是一个耐心且经验丰富的朋友，在你迷茫时为你点亮前方的路标，而不是一个高高在上的导师对你指手画脚。它的实用性远远超出了我对一本“自我提升”类书籍的预期。

评分☆☆☆☆☆

最近阅读了这本书后，我最大的感受是它在方法论的构建上，做到了真正的“知行合一”。很多同类型的书籍，要么是泛泛而谈成功学，要么就是堆砌各种心理学名词，让人读完后觉得收获颇丰，但真正应用到日常生活中时却处处碰壁，找不到着力点。而这本书的厉害之处在于，它提供的是一套可操作性极强的“工具箱”。它没有把“好习惯”描绘成一个需要钢铁般意志才能达成的目标，而是将其拆解为一系列可以被量化、被监控、甚至是被“游戏化”的小单元。我尤其对其中关于“负面反馈循环”的分析印象深刻。作者没有回避习惯养成过程中必然出现的挫折和反复，反而提供了一种建设性的处理机制——“弹性恢复模型”。这个模型教会我，当某一天没有完成既定计划时，不必陷入自我谴责的泥潭，而是要立即分析失败的原因，并快速调整第二天的策略，而不是干脆放弃整个星期。这种对人性的深刻理解，让这本书的论述显得非常真实和接地气。它不贩卖焦虑，而是提供了一剂冷静的良药。翻开内页，你会发现很多图表和流程图，这些视觉化的工具极大地帮助我理清了复杂的因果关系，将抽象的“自律”具象化为了日常可以执行的SOP（标准作业流程）。

评分☆☆☆☆☆

我花了将近一个月的时间才细细品读完这本《养成好习惯，学习好方法》，因为它不是那种可以一口气读完的消遣读物，而是需要停下来、做笔记、甚至合上书本去实践和反思的“行动指南”。这本书的价值在于它的持久性和迭代性。作者在书的末尾设置了一个“年度回顾与目标校准”的模板，这是一种非常前瞻性的设计。它引导读者跳出日常的琐碎，从更宏观的视角审视自己过去一年的进步与停滞，并基于新的认知来规划下一阶段的“习惯迭代”。我特别欣赏它对“停止坏习惯”的论述，很多书都只关注如何建立“好习惯”，但如何有效地“戒除”那些根深蒂固的坏习惯却常常一带而过。这本书详细解析了“习惯替换”的策略，即不要试图直接“消灭”一个坏习惯，而是要找到一个健康、积极的替代行为来占据那个时间段和情境。例如，用做十分钟拉伸来替代饭后立刻刷手机的冲动。这种“替换而非摧毁”的温和而坚定的策略，对于长期受困于某些不良行为的人来说，无疑提供了更具可行性的出路。总而言之，这本书提供的是一套完整的生命优化操作系统，让人感觉从内到外都得到了系统的梳理和升级。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格有一种沉稳的感染力，像是一位经验丰富的老教授在娓娓道来，没有丝毫的煽动性或强迫感。我是一个对细节极其敏感的读者，常常会被那些不够严谨的论述激怒，但在这本书里，我几乎找不到逻辑上的漏洞。让我印象最深的是作者对“环境设计”的强调。她指出，很多时候我们失败不是因为意志力不够，而是我们所处的环境设置了过多的障碍，或者没有提供足够的“提示物”。书中列举了大量的“环境重塑”技巧，比如“如果想多喝水，就把水杯放在电脑键盘旁边”；“如果想早点睡觉，就把手机充电器放在客厅而不是卧室”。这些看似微不足道的细节，在积累起来后，却能产生巨大的复利效应。我尝试着按照书中的建议，清理了我的书桌，将所有与工作无关的物品移除，并把当天最重要的三项任务写在便利贴上贴在屏幕正上方。仅仅两天，我发现自己的专注时间明显延长了，干扰因素的频率也降低了。这种“用物理世界来辅助精神世界”的思路，是我在其他关于自律的书籍中从未系统见过的。这本书提供的是一个“系统升级”的方案，而不是简单地“打补丁”。它让我明白，真正的自律，是建立在科学的环境设计之上的，而不是纯粹的意志力对抗。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这类书籍通常抱有十二分的警惕，因为市场上充斥着太多浮夸和空洞的内容。然而，当我翻开《养成好习惯，学习好方法》时，那种扑面而来的逻辑严谨感让我感到意外的惊喜。这本书最出彩的部分，在于它将“习惯的培养”和“学习的效率”这两个看似分离的主题，用一条坚实的神经线索串联了起来。作者似乎很擅长从认知科学和行为经济学的角度切入，但她巧妙地避免了使用晦涩的术语。例如，在讨论如何高效记忆时，她引入了“间隔重复”的概念，但随后立刻用一个非常生活化的例子——如何记住一个新客户的生日——来解释其原理和操作步骤。这种从理论到实践的无缝衔接，是很多书籍所缺乏的。更让我称赞的是，它对“学习方法”的讲解并非单一维度，而是涵盖了输入（阅读、听课）、处理（笔记、思考）和输出（表达、应用）的完整闭环。我特别喜欢其中关于“刻意练习”的章节，它不仅仅停留在“多做”这个层面，而是强调了“高质量反馈”的重要性，甚至提供了一些自查清单，让读者可以在练习后，立即对照标准进行自我评估，确保每一次努力都用在了刀刃上。这本书的深度和广度，让我觉得它更像是一本工作手册，而不是简单的读物。