戒瘾 畅销书籍 保养保健 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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基本信息

书名:戒瘾：成瘾的案例分析与自助指南

：39

作者:(美)沃尔夫顿，(美)夏皮罗 著，苏文亮，管琳 译

出版社：电子工业出版社

出版日期：2015-1-1

ISBN：9787121246241

字数：211000

页码：332

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：

目录

引言 我的成长经历与成瘾的关系
01 你有成瘾的习惯吗（咖啡因、上网）
02 学会表达内心的消极情绪（厌食症、社交活动）
03 学会依赖人，而不是物品（烟、酒、糖）
04 如何培养精神支柱（、极限运动）
05 你的感觉不一定真实（可卡因、性爱和购物）
06 成瘾行为背后的潜在情绪（致幻剂、偷窃成瘾）
07 一次只专心戒除一种成瘾行为（乱交，酗酒）
08 软成瘾的秘密（暴食）
09 所有成瘾行为的潜在危害（）
10 学会承受戒断过程中的痛苦（饮食过度、）
11 适度社交的重要性（止痛与食物成瘾）
12 戒掉每个人都热衷的成瘾行为（赌博）
13 当心成瘾物的转移（穿孔、纹身、服用氧可）
14 为什么成瘾者的生活需要树立规则（运动过度）
15 远离自恋（）
16 改用健康的替代物（在贪食症和酗酒中幸存）
17 复发的事实（快克与犯罪）
18 成瘾也会有危险（酒精、暴力）
19 永远洁身自好并保持警惕（康复的过程）
20 防止节日庆祝活动产生危害
21 对人的依赖导致的问题
致谢

内容提要

你是否会因为对以下事物成瘾而无法获得你想要的生活：吸烟、饮酒、贪食、赌博、上网、物、性……在过去的25年中，的成瘾心理学家沃尔夫顿博士用他那充满活力的、移情的方法帮助上名成瘾者（包括他自己）获得长久的康复。他发现，和潜在的无序和恐惧所激发的人们用坏习惯平复自己的欲望才是成瘾的根源所在，而解决成瘾问题的关键在于，人们需要对自己有更好的了解并转变态度。

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