戒癮 暢銷書籍 保養保健 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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基本信息

書名:戒癮：成癮的案例分析與自助指南

：39

作者:(美)沃爾夫頓，(美)夏皮羅 著，蘇文亮，管琳 譯

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2015-1-1

ISBN：9787121246241

字數：211000

頁碼：332

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：

目錄

引言 我的成長經曆與成癮的關係
01 你有成癮的習慣嗎（咖啡因、上網）
02 學會錶達內心的消極情緒（厭食癥、社交活動）
03 學會依賴人，而不是物品（煙、酒、糖）
04 如何培養精神支柱（、極限運動）
05 你的感覺不一定真實（可卡因、性愛和購物）
06 成癮行為背後的潛在情緒（緻幻劑、偷竊成癮）
07 一次隻專心戒除一種成癮行為（亂交，酗酒）
08 軟成癮的秘密（暴食）
09 所有成癮行為的潛在危害（）
10 學會承受戒斷過程中的痛苦（飲食過度、）
11 適度社交的重要性（止痛與食物成癮）
12 戒掉每個人都熱衷的成癮行為（賭博）
13 當心成癮物的轉移（穿孔、紋身、服用氧可）
14 為什麼成癮者的生活需要樹立規則（運動過度）
15 遠離自戀（）
16 改用健康的替代物（在貪食癥和酗酒中幸存）
17 復發的事實（快剋與犯罪）
18 成癮也會有危險（酒精、暴力）
19 永遠潔身自好並保持警惕（康復的過程）
20 防止節日慶祝活動産生危害
21 對人的依賴導緻的問題
緻謝

內容提要

你是否會因為對以下事物成癮而無法獲得你想要的生活：吸煙、飲酒、貪食、賭博、上網、物、性……在過去的25年中，的成癮心理學傢沃爾夫頓博士用他那充滿活力的、移情的方法幫助上名成癮者（包括他自己）獲得長久的康復。他發現，和潛在的無序和恐懼所激發的人們用壞習慣平復自己的欲望纔是成癮的根源所在，而解決成癮問題的關鍵在於，人們需要對自己有更好的瞭解並轉變態度。

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