滿58包郵9成新 哈佛女性健康寶典 9787534563508 凱倫·卡爾森 斯蒂芬妮· pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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凱倫·卡爾森 斯蒂芬妮·艾森斯塔特 泰勒· 著

圖書標籤:

• 女性健康
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店鋪： 東宇盛圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787534563508

商品編碼：26469881058

包裝：軟精裝

齣版時間：2009-09-01

基本信息

書名：哈佛女性健康寶典

定價：78.00元

作者：凱倫·卡爾森 斯蒂芬妮·艾森斯塔特 泰勒·

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2009-09-01

ISBN：9787534563508

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：軟精裝

開本：

商品重量：1.162kg

編輯推薦

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內容提要

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在《哈佛女性健康寶典》中，我們試圖迴答與這些話題有關的一些潛在問題以及其他一些與女性身體健康密切相關的社會和心理問題。讀者可以找到女性情感和心理健康領域的有用詞條，諸如抗焦慮和抗抑鬱藥物、驚恐障礙、創傷後應激綜閤徵、性濫交、以及其他一些重要話題。許多女性患者的問題無法在繁忙的門診工作中得到足夠的重視，如有關焦慮、抑鬱、職業病、産後問題和應激。而另外一些問題則從來也沒有得到清晰的闡述。究其原因，通常是由於隱私、尷尬甚或否認那些諸如傢庭暴力、性取嚮、性反應和物質濫用等相關的問題。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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探索身心健康的奧秘：一份關於女性健康的生活指南 女性，一個承載著生命孕育與傳承的神聖角色，其身心健康更是維係傢庭幸福與社會和諧的重要基石。在現代社會快節奏的衝擊下，女性承受著來自工作、傢庭、情感等多方麵的壓力，對健康的關注顯得尤為迫切。本書旨在為每一位女性提供一份全麵、科學、實用的健康指南，幫助您深入瞭解自身的生理與心理特點，掌握維護身心健康的有效方法，從而擁抱更加充實、自信、充滿活力的生活。 第一篇：認識女性身體的奇妙構造與生命周期 女性的身體是一個精妙絕倫的生命工廠，其獨特的生理構造與生命周期決定瞭其健康需求的多樣性與復雜性。本篇將帶領您走進女性身體的微觀世界，從細胞到器官，從荷爾濛的潮漲潮落到生殖係統的周期性變化，進行細緻入微的探索。 從細胞到生命：女性生殖係統的精細解構 我們將從最基本的細胞層麵齣發，深入瞭解卵巢、輸卵管、子宮、陰道等生殖器官的結構與功能。您將瞭解到卵巢是如何分泌重要的生殖激素，如雌激素和孕激素，這些激素在女性的月經周期、排卵、受孕以及女性第二性徵的發育中扮演著怎樣的關鍵角色。我們將詳細解析月經周期的各個階段：月經期、卵泡期、排卵期和黃體期，以及在這個過程中體內荷爾濛的變化規律。同時，也將探討生殖細胞（卵子）的形成與成熟過程，以及受精卵的著床與早期發育。 生命中的裏程碑：女性不同生命階段的健康挑戰與應對 女性的一生，如同河流般，經曆瞭多個重要的生命階段，每個階段都伴隨著獨特的生理變化和健康挑戰。 青春期： 從女孩嚮女人的轉變，月經初潮、身體發育、情緒波動。我們將探討如何正確麵對青春期的生理變化，建立健康的月經衛生習慣，以及如何處理青春期常見的皮膚問題和情緒睏擾。 育齡期： 生殖能力最旺盛的時期，也是孕育生命、享受性福的關鍵階段。本部分將重點關注女性生殖健康，包括避孕方法的選擇與優缺點，常見婦科疾病的預防與早期識彆，如子宮肌瘤、卵巢囊腫、盆腔炎等。同時，也將深入探討懷孕的準備，孕期的營養、運動與心理調適，以及分娩後的身體恢復與母乳喂養的知識。 更年期： 生殖功能逐漸衰退，荷爾濛水平大幅波動，可能帶來一係列生理和心理上的不適，如潮熱、失眠、情緒低落、骨質疏鬆等。我們將詳細介紹更年期的癥狀，並提供科學的應對策略，包括飲食調理、運動鍛煉、心理疏導以及必要時的醫學乾預，幫助女性平穩度過這一生理轉型期，保持身心健康。 老年期： 身體機能逐漸衰退，但依然可以享有高質量的生活。本篇將關注老年女性的常見健康問題，如心血管疾病、骨質疏鬆、泌尿係統問題、記憶力下降等，並提供預防和管理的建議，鼓勵老年女性保持積極樂觀的心態，享受晚年的幸福時光。 與“她”對話：女性特有健康議題的深入解讀 除瞭普遍性的健康知識，女性還麵臨著一些特有的健康議題，需要得到更細緻的關注。 乳腺健康： 乳腺癌是女性最常見的癌癥之一，早期發現至關重要。我們將詳細介紹乳腺的自我檢查方法，瞭解乳腺疾病的危險因素，以及定期的醫學篩查的重要性。 婦科腫瘤： 除瞭乳腺癌，宮頸癌、卵巢癌等也是女性需要警惕的腫瘤。我們將介紹這些腫瘤的預防措施，如宮頸癌疫苗的接種，以及常見的篩查手段，如宮頸塗片檢查（Pap smear）。 性健康與性福： 性健康是整體健康的重要組成部分。我們將探討女性的性生理與心理，性功能障礙的常見原因與處理方法，以及如何建立和諧、健康的性關係。 生殖疾病的管理： 對於患有不孕不育、多囊卵巢綜閤徵（PCOS）、子宮內膜異位癥等疾病的女性，我們將提供疾病的詳細信息、治療方案的介紹以及心理支持的建議。 第二篇：塑造健康生活方式，構築身心平衡的堅實堡壘 健康並非一日之功，而是源於日積月纍的生活習慣。本篇將聚焦於構建科學、健康的生活方式，從飲食、運動、睡眠、心理等多個維度，為您量身定製一套全方位的身心健康方案。 滋養生命之源：均衡營養與健康飲食的藝術 “民以食為天”，健康的飲食是維持生命活力的基石。我們將深入探討女性不同生命階段的營養需求，以及如何通過均衡的飲食來滿足這些需求。 macronutrients and micronutrients: 詳細講解蛋白質、碳水化閤物、脂肪三大宏量營養素的作用，以及維生素、礦物質等微量營養素在維持女性生理功能中的重要性。 食物的選擇與搭配： 推薦富含各類營養素的食物，如全榖物、瘦肉蛋白、豆製品、新鮮蔬菜水果、堅果和種子。我們將提供具體的食物搭配建議，幫助您製定個性化的健康食譜，避免加工食品、高糖食品和不健康脂肪的攝入。 特殊飲食需求： 關注孕婦、哺乳期女性、素食者、以及有特定健康狀況（如糖尿病、高血壓）女性的飲食調理。 情緒與飲食： 探討情緒如何影響飲食行為，以及如何通過正念飲食來培養健康的飲食習慣，擺脫情緒化進食。 活力之源泉：科學運動與形體塑造的有效實踐 運動不僅能強健體魄，更能愉悅身心。本篇將為您推薦適閤女性的運動方式，並指導您如何科學地進行鍛煉。 運動的益處： 詳細闡述運動對心血管健康、骨骼強度、體重管理、情緒改善、睡眠質量等方麵的積極影響。 適閤女性的運動項目： 介紹如瑜伽、普拉提、慢跑、遊泳、力量訓練等多種運動形式，分析它們的特點和益處，幫助您選擇最適閤自己的運動。 運動計劃的製定： 指導您如何根據自身情況製定閤理的運動計劃，包括運動頻率、強度、時長，以及熱身和拉伸的重要性。 運動損傷的預防與處理： 瞭解常見的運動損傷，並學習如何有效預防和處理。 運動與女性特有需求： 關注孕期運動、産後恢復運動以及針對更年期女性的骨骼健康運動。 安寜的港灣：優質睡眠與壓力管理的智慧 充足的睡眠和良好的心理狀態是身心健康的雙翼。 睡眠的科學： 探討睡眠對身體修復、記憶鞏固、情緒調節等的重要性，以及女性常見睡眠問題（如失眠、多夢）的原因。 改善睡眠質量的方法： 提供建立規律睡眠習慣、優化睡眠環境、睡前放鬆技巧等實用建議。 壓力識彆與管理： 學習如何識彆生活中的壓力源，並掌握有效的壓力應對策略，如深呼吸、冥想、正念練習、時間管理等。 心理健康的重要性： 強調關注自身情緒，學習與焦慮、抑鬱等負麵情緒和平共處，並瞭解何時尋求專業的心理幫助。 嗬護的藝術：日常保健與疾病預防的細節 細節決定健康。本篇將為您提供一係列日常保健的實用建議。 個人衛生： 強調清潔的重要性，特彆是女性私密部位的日常護理。 皮膚與頭發護理： 提供針對不同膚質和發質的日常護理建議，以及如何應對常見的皮膚問題。 口腔健康： 關注牙齒和牙齦的健康，介紹正確的刷牙和使用牙綫的方法。 定期體檢： 強調定期進行健康體檢的重要性，以便及時發現和治療潛在的健康問題。 環境健康： 關注生活環境中的空氣質量、水源安全等因素對健康的影響。 第三篇：擁抱內在力量，綻放女性獨特的光彩 健康不僅是身體的強健，更是心靈的豐盈與精神的獨立。本篇將引導您探索內在的潛能，培養積極的人生態度，從而實現全麵的身心和諧。 傾聽內心的聲音：情緒管理與心理韌性的培養 女性情感豐富，也更容易受到情緒的影響。學習管理情緒，培養心理韌性，是應對生活挑戰的關鍵。 情緒的認知與接納： 瞭解基本情緒的類型，學習識彆和接納自己的情緒，不迴避，不壓抑。 積極情緒的培養： 學習如何通過感恩、欣賞、專注當下等方式，主動培養積極情緒，提升幸福感。 應對負麵情緒的策略： 掌握處理焦慮、憤怒、悲傷等負麵情緒的有效方法，如認知重構、放鬆技巧、情感錶達等。 心理韌性的構建： 學習如何在睏境中保持樂觀，從挫摺中學習成長，具備從逆境中恢復的能力。 自信的源泉：自我認知與自我價值的提升 認識自己，愛自己，是邁嚮自信的第一步。 認識身體： 擁抱自己身體的獨特性，理解並欣賞身體的每一個部分，擺脫不切實際的審美標準。 探索天賦與優勢： 發現自己的優點和擅長之處，並將其轉化為自信的動力。 設定與實現目標： 學習如何設定切實可行的目標，並在追求目標的過程中體驗成就感，提升自我效能感。 建立積極的自我對話： 用積極、鼓勵的話語與自己對話，對抗負麵自我評價。 和諧的人際關係：溝通的藝術與情感的支持 良好的人際關係是幸福感的重要來源。 有效溝通的技巧： 學習傾聽、錶達、反饋等溝通原則，建立清晰、尊重的溝通模式。 建立支持性網絡： 鼓勵與傢人、朋友、同事建立真誠、互助的關係，尋求情感支持。 應對衝突的藝術： 學習以建設性的方式處理人際衝突，維護和諧關係。 邊界的設定： 學習在人際關係中設定健康的界限，保護自己的時間和精力。 活齣精彩：人生意義與價值的追尋 除瞭健康，找到人生的意義和價值，能讓生活更加充實和有意義。 探索個人興趣與愛好： 鼓勵積極參與能夠帶來快樂和滿足感的活動。 終身學習與成長： 保持學習的熱情，不斷拓展知識和技能，實現個人價值。 貢獻社會： 鼓勵參與誌願服務、公益活動等，體驗付齣的快樂，迴饋社會。 活在當下，享受生活： 學會欣賞生活中的美好，珍惜每一個當下。 本書不僅僅是一本提供健康知識的工具書，更是一份陪伴女性朋友們踏上自我發現、自我關愛、自我成長之旅的指南。願每一位女性都能通過閱讀本書，更加瞭解自己，關愛自己，從而擁有一個健康、快樂、充實的人生，綻放齣屬於自己的獨特光彩！

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《滿58包郵9成新 哈佛女性健康寶典》真是個意外的驚喜。書的品相相當不錯，幾乎看不齣是用過的痕跡，裝幀也很講究，拿在手裏沉甸甸的，透著一股厚實感。翻開第一頁，紙張的質感就很舒服，不是那種劣質的泛黃紙，而是比較挺括、細膩的印刷紙，即使是看瞭很久也不會覺得眼睛疲勞。書的排版也顯得很用心，字體大小適中，行距舒展，閱讀起來不會有擁擠感。封麵的設計雖然不是那種花哨的風格，但卻透著一股專業和嚴謹的氣質，讓人一看就知道這是一本內容紮實的實用書籍。我一直對哈佛齣品的健康書籍很感興趣，因為它們通常基於嚴謹的科學研究，而且敘述方式也比較容易理解。這本書的內容覆蓋麵應該很廣，從基礎的生理健康到心理調適，再到一些常見的健康問題解決方案，都應該有所涉及。我特彆期待裏麵關於女性常見病的預防和治療部分，希望能學到一些實用的知識，為自己的健康打下更好的基礎。這本書就像一個隨身的健康顧問，隨時可以翻閱，解決我可能遇到的各種健康疑問，感覺非常踏實。

評分☆☆☆☆☆

拿到《滿58包郵9成新 哈佛女性健康寶典》這本書，感覺像挖到寶一樣。雖然是二手書，但品相真的好到驚艷，幾乎看不齣任何使用痕跡，書頁乾淨挺括，封麵也保護得很好，沒有任何磨損。書的整體風格非常樸實，封麵設計沒有花哨的圖案，隻有清晰的書名和作者信息，給人一種信賴感。翻開書頁，紙張的質感很好，摸上去滑滑的，印刷的文字也清晰銳利，長時間閱讀眼睛也不會感到酸澀。我平時很關注女性的健康問題，特彆是隨著年齡的增長，對身體的變化和保健知識的需求也越來越大。這本書名字裏的“哈佛”兩個字，讓我對它的專業性和權威性充滿信心。我特彆期待書中關於女性不同人生階段的健康指南，希望能學到實用的方法，更好地管理自己的身體和生活。

評分☆☆☆☆☆

這次的《滿58包郵9成新 哈佛女性健康寶典》購買經曆，從商品描述到實物，都給瞭我極大的滿足感。書的包裝很仔細，收到時沒有絲毫損壞。打開一看，書的品相確實如描述所言，“9成新”，幾乎和新書無異，書頁泛著淡淡的書香，潔白且沒有摺痕，裝幀也非常牢固。封麵的設計簡潔卻不失格調，充滿瞭專業知識的書籍應該有的那種嚴謹感。我一直對女性健康領域相關的書籍抱有濃厚的興趣，特彆是那些能夠提供科學、係統性指導的內容。哈佛齣品，這本身就是質量的保證。我希望這本書能夠深入淺齣地講解女性生理特點、常見疾病的預防和治療、以及如何通過科學的生活方式來提升整體健康水平。這本書的齣現，就像是為我的健康之路點亮瞭一盞明燈，讓我有瞭更清晰的方嚮和更堅實的依據。

評分☆☆☆☆☆

說實話，最初是被“滿58包郵”這個優惠吸引的，但翻開《滿58包郵9成新 哈佛女性健康寶典》之後，我對它的價值有瞭更深的認識。書的裝幀設計非常簡潔大氣，沒有多餘的裝飾，卻透著一股沉穩和力量感。封麵的材質也很好，觸感光滑，不易沾染指紋。打開書頁，發現紙張質量相當不錯，不是那種容易褶皺或者掉色的劣質紙，而是厚實且印刷清晰的。我比較注重閱讀的舒適度，所以書的排版和字體大小對我來說很重要，這本書在這方麵做得很好，字體大小適中，行距閤理，長時間閱讀也不會感到疲勞。我一直在尋找一本能夠解答我關於女性身體各種疑問的權威讀物，尤其是在生育、更年期以及一些常見婦科疾病方麵，希望這本書能夠提供科學、前沿的知識。這本書的外觀和內在都給我留下瞭深刻的印象，讓我覺得這是一次非常值得的購買。

評分☆☆☆☆☆

這本書的到來，著實填補瞭我近年來的一個閱讀空白。作為一名對健康話題始終保持高度關注的女性，我一直在尋找一本既權威又實用的參考書，能夠係統地解答我在日常生活中遇到的各種健康睏惑。《滿58包郵9成新 哈佛女性健康寶典》這個書名本身就極具吸引力，它承諾瞭權威性（哈佛）和實用性（寶典），加上“9成新”的良好品相，更是讓我覺得物超所值。拿到手後，我迫不及待地翻閱起來。書的整體設計風格樸實卻不失專業，封麵上的文字清晰醒目，讓我一眼就能識彆齣它的核心價值。書頁的紙張質感溫潤，印刷清晰，觸摸起來有一種高級感，這些細節都大大提升瞭閱讀體驗。我特彆欣賞那些能夠將復雜醫學知識以通俗易懂的語言解釋清楚的書籍，而這本書從書名和齣版方的背景來看，完全符閤我的期待。我預感這本書會成為我案頭必備的健康指南，無論是對自我健康的認知，還是對傢人的關懷，都能從中獲得寶貴的指導和支持。