全套3册 情商训练仅需10天+口才训练仅需10天+礼仪训练仅需10天 王长江著 演讲口才礼仪畅销书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王长江 著

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• 职场技能
• 王长江
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店铺： 京景文化图书专营店

出版社： 吉林音像

ISBN：9787558131424

商品编码：26715857898

包装：平装

开本：16

套装数量：3

正文语种：中文

《情商训练仅需10天：掌控情绪，赢得未来》 本书是一本聚焦于情商核心能力的实用训练指南，旨在帮助读者在短时间内（10天）系统性地提升自我认知、自我管理、社会认知和人际关系管理四大情商维度。作者王长江以其深厚的心理学功底和丰富的实践经验，为读者量身定制了一套科学、高效、易于操作的训练方案。 第一部分：认识情商，开启智慧之门（第1-2天） 在为期十天的情商训练之旅伊始，我们将首先深入探索“情商”这一概念的本质。什么是情商？它为何如此重要？它与我们常说的智商（IQ）又有何不同？本书将从心理学、神经科学和社会学的角度，为您拨开情商的迷雾，揭示其在个人成长、职业发展乃至幸福人生中的关键作用。 第一天：情商的基石——自我认知 理解情绪的本质： 我们将一同学习如何识别、命名并理解各种情绪，无论是积极的喜悦、爱意，还是消极的愤怒、焦虑、悲伤。本书会提供一系列实用的工具和技巧，帮助您区分情绪的表层表现和深层根源，摆脱情绪的奴役，成为情绪的主人。 探索内在价值观与信念： 了解自己的核心价值观和根深蒂固的信念，对于理解和管理情绪至关重要。我们会引导您进行深入的自我反思，发掘那些驱动您行为的深层动机，从而更清晰地认识自己，为情绪管理奠定坚实基础。 识别情绪触发器： 每个人都有自己特定的情绪触发点。通过本书提供的练习，您将学会识别那些容易引发您负面情绪的事件、人物或情境，从而有意识地规避或应对，减少不必要的冲突和困扰。 建立积极的自我评价： 负面的自我评价往往是情绪波动的根源。本书将教您如何用客观、发展的眼光看待自己，培养积极的自我肯定，增强自信心，从而更好地面对生活中的挑战。 第二天：情绪的舵手——自我管理 情绪调节的艺术： 掌握有效的策略来管理和调节情绪，是情商训练的核心。本书将介绍多种经过验证的技巧，如深呼吸、冥想、正念练习、认知重构等，帮助您在情绪激动时迅速冷静下来，在压力之下保持平和，在挫折面前重拾信心。 延迟满足与自律： 成功的道路往往需要延迟满足和坚定的自律。本书将深入探讨这两个关键特质，并通过具体的案例和练习，指导您如何在日常生活中培养和强化它们，从而实现长远目标。 压力管理与应对： 现代生活压力无处不在，学会有效地管理压力是保持身心健康的关键。本书将提供一套全面的压力管理方案，包括识别压力源、采取放松技巧、调整生活习惯等，帮助您在高压环境下保持高效与平衡。 情绪的表达与控制： 学会以健康、恰当的方式表达自己的情绪，既能满足沟通需求，又能避免伤害他人。本书将引导您探索适度的情绪表达技巧，并学会如何在必要时有效控制情绪的流露，以达到最佳的沟通效果。 第二部分：洞悉他人，构建和谐关系（第3-6天） 情商的另一个重要维度在于理解和管理人际关系。本部分将带领您深入探索同理心、倾听技巧、沟通策略以及冲突解决之道，帮助您在各种人际场景中游刃有余。 第三天：心灵的桥梁——同理心 理解同理心的力量： 同理心是能够理解并感受他人情绪的能力。本书将深入剖析同理心的不同层次，并强调其在建立信任、化解矛盾、促进理解中的不可替代的作用。 倾听的艺术： 真正的倾听不仅仅是用耳朵，更是用心。我们将学习如何进行积极倾听，包括非语言信号的捕捉、适时的提问、以及避免打断和评判，从而建立更深层次的连接。 视角转换与换位思考： 学会从他人的角度看问题，是培养同理心的关键。本书将提供一系列思维练习，帮助您打破固有的思维模式，理解不同背景、不同观点的人们的想法和感受。 识别非语言信号： 身体语言、面部表情、语调等非语言信号往往比言语更能传达真实的情感。本书将教您如何敏锐地捕捉和解读这些信号，从而更准确地理解他人的真实意图和情绪状态。 第四天：沟通的艺术——有效表达 清晰而自信地表达： 如何清晰、准确、有条理地表达自己的想法和需求，是提升人际关系效率的关键。本书将提供一套实用的表达技巧，包括结构化思维、语言的精炼、以及自信的姿态。 说服与影响力的培养： 在人际交往中，适度的说服和影响力能够帮助我们达成共识，实现目标。本书将探讨说服的基本原则，以及如何在保持真诚的前提下，有效地影响他人。 给予与接受反馈： 建设性的反馈能够促进个人成长和团队协作。本书将指导您如何以尊重和开放的态度给予和接受反馈，从而在互相学习中共同进步。 情绪化沟通的化解： 当沟通中出现情绪时，很容易陷入僵局。本书将提供一系列化解情绪化沟通的策略，帮助您在紧张氛围中保持冷静，并引导对话回到理性轨道。 第五天：冲突的智慧——化解与管理 理解冲突的本质与类型： 冲突是人际关系中不可避免的一部分。本书将帮助您理解冲突的根源，识别不同类型的冲突，并认识到冲突并非全然负面，有时也能成为成长的契机。 建设性的冲突处理技巧： 面对冲突，逃避和对抗都非良策。本书将传授一系列建设性的冲突处理方法，如积极协商、寻找共同点、以及在必要时寻求第三方协调。 维系关系中的界限： 明确的界限是健康人际关系的基础。本书将指导您如何设定和维护个人界限，以及如何尊重他人的界限，从而在互相尊重的基础上建立稳固的关系。 宽恕与放下： 过去的伤害和怨恨会成为人际关系中的障碍。本书将引导您探索宽恕的力量，学会放下过去的包袱，让心灵获得真正的自由，并为新的、更健康的人际关系腾出空间。 第六天：社交的智慧——建立与维护人脉 社交的自信心： 许多人对社交场合感到焦虑。本书将提供实用的技巧，帮助您克服社交恐惧，建立自信，在任何社交场合都能自在地与人交流。 主动建立连接： 卓越的人际关系并非偶然，而是需要主动经营。本书将指导您如何主动地与他人建立联系，发现共同话题，并留下良好印象。 维护长期关系： 维系一段长期良好的人际关系需要持续的投入和经营。本书将分享一些行之有效的维护人脉的策略，例如适时的关心、真诚的赞美以及有价值的帮助。 在高情商社交中游刃有余： 学会将前五天的情商能力融会贯通，在社交场合中自然地展现出高情商。本书将通过情景模拟和案例分析，帮助您将所学应用于实践，成为一个受欢迎且有影响力的人。 第三部分：情商的升华，驱动卓越人生（第7-10天） 在掌握了基本的情商技能后，我们将进一步探索情商如何影响我们的决策、目标实现以及整体幸福感，最终将情商的力量转化为驱动人生不断前进的强大引擎。 第七天：情商与决策力 情绪对决策的影响： 了解情绪如何潜移默化地影响我们的判断和选择。本书将帮助您识别和管理可能导致非理性决策的情绪，从而做出更明智的选择。 理性思考与情绪平衡： 如何在决策过程中平衡感性和理性，做到既有温度又不失原则。本书将提供一套决策框架，帮助您在关键时刻做出权衡。 风险评估与应对： 准确评估和管理风险，是做出稳健决策的关键。本书将指导您如何理性分析潜在的风险，并制定相应的应对策略。 从失败中学习： 即使是最佳决策也可能面临失败。本书将帮助您以积极的心态分析决策失误的原因，并从中汲取经验教训，为下一次决策积累智慧。 第八天：情商与目标实现 动机的驱动与管理： 了解内在动机和外在动机，并学会如何有效地管理和激发自己的动机，以坚持不懈地追求目标。 延迟满足的实践： 再次强调并深化延迟满足的练习，将其应用到长期目标的实现过程中，克服眼前的诱惑，专注于未来的回报。 韧性与毅力的培养： 面对困难和挫折时，保持积极的心态和不屈不挠的精神至关重要。本书将教授您如何培养强大的心理韧性，以及如何在逆境中保持毅力。 可视化与激励： 利用可视化和自我激励的技巧，将抽象的目标具体化，并持续地为自己注入前进的动力。 第九天：情商与领导力 激励团队成员： 了解不同个体动机的差异，并学会如何运用情商技巧，有效地激励团队成员，激发他们的潜能。 建立信任与归属感： 高情商的领导者能够建立一个互信、支持、开放的团队氛围，让每个人都感受到归属感和价值感。 冲突的建设性解决： 在团队中出现分歧和冲突时，领导者需要运用情商来引导，促进理解，化解矛盾，维护团队的和谐与稳定。 影响力与榜样力量： 情商高的人自然而然地散发出影响力。本书将帮助您理解领导者的榜样作用，以及如何通过高情商的行为，赢得他人的尊敬和追随。 第十天：情商的持续精进与幸福人生 情商的自我评估与持续改进： 学习如何定期评估自己的情商水平，识别需要提升的领域，并制定个性化的持续改进计划。 情商与幸福感的关联： 深入探讨高情商如何显著提升个人的幸福感，包括更满意的人际关系、更积极的心态和更充实的生活。 将情商融入日常生活： 通过大量的实践和反思，将情商的能力内化为一种习惯，自然而然地应用于工作、生活和社交的每一个角落。 情商的终生修炼： 认识到情商的培养是一个持续终生的过程。本书将为您提供持续学习和实践的资源和建议，陪伴您在情商的道路上不断前行，最终活出更精彩、更幸福的人生。 本书不仅仅是一本理论读物，更是一本实践手册。在每一天的训练中，都穿插了丰富的案例分析、自我反思题、实用的练习和行动指南。通过系统的学习和刻意的练习，您将不仅理解情商的奥秘，更能将其转化为实实在在的能力，开启一个更加智慧、和谐、成功的人生新篇章。

评分☆☆☆☆☆

整套书给我的感觉是，它并非那种“速成”的鸡汤，而是真正提供了一套系统性的学习路径和实践方法。作者王长江老师的讲解深入浅出，既有理论的深度，又不乏实践的指导。每一部分都设计了清晰的目标和可执行的步骤，让读者能够循序渐进地掌握新技能。我最欣赏的是，这本书鼓励读者将所学的内容融入到日常生活中去，通过不断的练习和反思来巩固和提升。它不是让你读完就放下，而是让你成为一个持续学习和成长的实践者。这套书的价值，在于它能够切实地帮助我们提升自我，改善我们的沟通方式和人际关系，从而带来更积极的生活体验。

评分☆☆☆☆☆

当我读到关于“情商训练”的那部分时，我深有体会。作者用了很多生活中常见的例子，比如工作中与同事发生分歧，或者家庭生活中与伴侣产生误会，然后一步步地分析其中的情绪根源，以及如何用更成熟的方式来处理。我曾经以为情商高就是不生气，或者总是笑脸迎人，但这本书让我明白，情商更重要的是“认识自己”、“管理自己”和“理解他人”。它教会了我如何识别情绪背后的真正需求，如何用积极的语言来表达自己的感受，而不是让负面情绪失控。这种学习让我感觉内心更加平静，也更能理解别人为什么会那样做，人际关系也随之变得更加和谐。

评分☆☆☆☆☆

口才训练的那部分，更是让我觉得“挖到了宝”。我一直是个比较内向的人，在公开场合发言总是会紧张，词不达意。这本书的设计非常巧妙，它从最基础的发声、吐字开始，一步步引导读者掌握清晰、洪亮、有感染力的表达方式。我尤其喜欢其中关于“故事化表达”的章节，它教会了我如何将枯燥的信息变成引人入胜的故事，让听众更容易理解和记住。我还尝试了书里的一些即兴演讲练习，虽然一开始有点磕磕绊绊，但坚持下来，我发现自己在组织语言和表达观点上有了显著的进步。现在，我敢于在会议上主动发言，也能够更自信地和陌生人交流了，这对我来说是巨大的突破。

评分☆☆☆☆☆

礼仪训练的部分，我发现它不仅仅是教你一些“面子上的功夫”，更是深入探讨了礼仪背后的文化内涵和人际交往的智慧。书中详细介绍了不同场合下的着装、言谈举止、餐桌礼仪，甚至还包括了商务交往中的一些潜规则。我特别欣赏书中关于“尊重”和“体谅”的解读，它让我明白，真正的礼仪不是僵化的规则，而是发自内心地对他人的尊重和关怀。通过学习，我意识到自己在一些细节上可能存在不足，比如在与人交往时，有时会显得过于随意。现在，我能够更加注意自己在公共场合的形象，也更懂得如何用得体的言行来拉近与他人的距离，建立更好的关系。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名听起来挺吸引人的，尤其是“仅需10天”这个承诺，让人觉得非常实用和高效。我一直觉得情商、口才和礼仪这三样东西是个人成长中非常重要的基石，它们不仅影响着我们在职场上的发展，也深刻地塑造着我们的人际关系和生活品质。拿到这套书的时候，我特别关注了王长江老师的背景，他在这几个领域的丰富经验和影响力，让我对内容的专业性和实操性充满了期待。 翻开情商训练的部分，我立刻被书中案例的生动性和贴近性所打动。很多时候，我们知道情商重要，但却不知道具体该如何调整自己的情绪，如何在压力下保持冷静，如何理解和回应他人的情绪。这本书并没有停留在理论层面，而是提供了很多具体的方法和练习，比如如何识别自己的情绪触发点，如何进行积极的自我对话，以及如何在沟通中更好地运用同理心。我尝试了书中的一些小练习，比如每天写情绪日记，或者在感到焦虑时运用深呼吸技巧，确实发现自己在应对一些日常小挑战时，变得更加从容了。这种“立竿见影”的感觉，真的让人非常有成就感。