全套3冊 情商訓練僅需10天+口纔訓練僅需10天+禮儀訓練僅需10天 王長江著 演講口纔禮儀暢銷書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王長江 著

圖書標籤:

• 情商
• 口纔
• 禮儀
• 溝通
• 人際關係
• 演講
• 自我提升
• 職場技能
• 王長江
• 暢銷書

店鋪： 京景文化圖書專營店

齣版社： 吉林音像

ISBN：9787558131424

商品編碼：26715857898

包裝：平裝

開本：16

套裝數量：3

正文語種：中文

《情商訓練僅需10天：掌控情緒，贏得未來》 本書是一本聚焦於情商核心能力的實用訓練指南，旨在幫助讀者在短時間內（10天）係統性地提升自我認知、自我管理、社會認知和人際關係管理四大情商維度。作者王長江以其深厚的心理學功底和豐富的實踐經驗，為讀者量身定製瞭一套科學、高效、易於操作的訓練方案。 第一部分：認識情商，開啓智慧之門（第1-2天） 在為期十天的情商訓練之旅伊始，我們將首先深入探索“情商”這一概念的本質。什麼是情商？它為何如此重要？它與我們常說的智商（IQ）又有何不同？本書將從心理學、神經科學和社會學的角度，為您撥開情商的迷霧，揭示其在個人成長、職業發展乃至幸福人生中的關鍵作用。 第一天：情商的基石——自我認知 理解情緒的本質： 我們將一同學習如何識彆、命名並理解各種情緒，無論是積極的喜悅、愛意，還是消極的憤怒、焦慮、悲傷。本書會提供一係列實用的工具和技巧，幫助您區分情緒的錶層錶現和深層根源，擺脫情緒的奴役，成為情緒的主人。 探索內在價值觀與信念： 瞭解自己的核心價值觀和根深蒂固的信念，對於理解和管理情緒至關重要。我們會引導您進行深入的自我反思，發掘那些驅動您行為的深層動機，從而更清晰地認識自己，為情緒管理奠定堅實基礎。 識彆情緒觸發器： 每個人都有自己特定的情緒觸發點。通過本書提供的練習，您將學會識彆那些容易引發您負麵情緒的事件、人物或情境，從而有意識地規避或應對，減少不必要的衝突和睏擾。 建立積極的自我評價： 負麵的自我評價往往是情緒波動的根源。本書將教您如何用客觀、發展的眼光看待自己，培養積極的自我肯定，增強自信心，從而更好地麵對生活中的挑戰。 第二天：情緒的舵手——自我管理 情緒調節的藝術： 掌握有效的策略來管理和調節情緒，是情商訓練的核心。本書將介紹多種經過驗證的技巧，如深呼吸、冥想、正念練習、認知重構等，幫助您在情緒激動時迅速冷靜下來，在壓力之下保持平和，在挫摺麵前重拾信心。 延遲滿足與自律： 成功的道路往往需要延遲滿足和堅定的自律。本書將深入探討這兩個關鍵特質，並通過具體的案例和練習，指導您如何在日常生活中培養和強化它們，從而實現長遠目標。 壓力管理與應對： 現代生活壓力無處不在，學會有效地管理壓力是保持身心健康的關鍵。本書將提供一套全麵的壓力管理方案，包括識彆壓力源、采取放鬆技巧、調整生活習慣等，幫助您在高壓環境下保持高效與平衡。 情緒的錶達與控製： 學會以健康、恰當的方式錶達自己的情緒，既能滿足溝通需求，又能避免傷害他人。本書將引導您探索適度的情緒錶達技巧，並學會如何在必要時有效控製情緒的流露，以達到最佳的溝通效果。 第二部分：洞悉他人，構建和諧關係（第3-6天） 情商的另一個重要維度在於理解和管理人際關係。本部分將帶領您深入探索同理心、傾聽技巧、溝通策略以及衝突解決之道，幫助您在各種人際場景中遊刃有餘。 第三天：心靈的橋梁——同理心 理解同理心的力量： 同理心是能夠理解並感受他人情緒的能力。本書將深入剖析同理心的不同層次，並強調其在建立信任、化解矛盾、促進理解中的不可替代的作用。 傾聽的藝術： 真正的傾聽不僅僅是用耳朵，更是用心。我們將學習如何進行積極傾聽，包括非語言信號的捕捉、適時的提問、以及避免打斷和評判，從而建立更深層次的連接。 視角轉換與換位思考： 學會從他人的角度看問題，是培養同理心的關鍵。本書將提供一係列思維練習，幫助您打破固有的思維模式，理解不同背景、不同觀點的人們的想法和感受。 識彆非語言信號： 身體語言、麵部錶情、語調等非語言信號往往比言語更能傳達真實的情感。本書將教您如何敏銳地捕捉和解讀這些信號，從而更準確地理解他人的真實意圖和情緒狀態。 第四天：溝通的藝術——有效錶達 清晰而自信地錶達： 如何清晰、準確、有條理地錶達自己的想法和需求，是提升人際關係效率的關鍵。本書將提供一套實用的錶達技巧，包括結構化思維、語言的精煉、以及自信的姿態。 說服與影響力的培養： 在人際交往中，適度的說服和影響力能夠幫助我們達成共識，實現目標。本書將探討說服的基本原則，以及如何在保持真誠的前提下，有效地影響他人。 給予與接受反饋： 建設性的反饋能夠促進個人成長和團隊協作。本書將指導您如何以尊重和開放的態度給予和接受反饋，從而在互相學習中共同進步。 情緒化溝通的化解： 當溝通中齣現情緒時，很容易陷入僵局。本書將提供一係列化解情緒化溝通的策略，幫助您在緊張氛圍中保持冷靜，並引導對話迴到理性軌道。 第五天：衝突的智慧——化解與管理 理解衝突的本質與類型： 衝突是人際關係中不可避免的一部分。本書將幫助您理解衝突的根源，識彆不同類型的衝突，並認識到衝突並非全然負麵，有時也能成為成長的契機。 建設性的衝突處理技巧： 麵對衝突，逃避和對抗都非良策。本書將傳授一係列建設性的衝突處理方法，如積極協商、尋找共同點、以及在必要時尋求第三方協調。 維係關係中的界限： 明確的界限是健康人際關係的基礎。本書將指導您如何設定和維護個人界限，以及如何尊重他人的界限，從而在互相尊重的基礎上建立穩固的關係。 寬恕與放下： 過去的傷害和怨恨會成為人際關係中的障礙。本書將引導您探索寬恕的力量，學會放下過去的包袱，讓心靈獲得真正的自由，並為新的、更健康的人際關係騰齣空間。 第六天：社交的智慧——建立與維護人脈 社交的自信心： 許多人對社交場閤感到焦慮。本書將提供實用的技巧，幫助您剋服社交恐懼，建立自信，在任何社交場閤都能自在地與人交流。 主動建立連接： 卓越的人際關係並非偶然，而是需要主動經營。本書將指導您如何主動地與他人建立聯係，發現共同話題，並留下良好印象。 維護長期關係： 維係一段長期良好的人際關係需要持續的投入和經營。本書將分享一些行之有效的維護人脈的策略，例如適時的關心、真誠的贊美以及有價值的幫助。 在高情商社交中遊刃有餘： 學會將前五天的情商能力融會貫通，在社交場閤中自然地展現齣高情商。本書將通過情景模擬和案例分析，幫助您將所學應用於實踐，成為一個受歡迎且有影響力的人。 第三部分：情商的升華，驅動卓越人生（第7-10天） 在掌握瞭基本的情商技能後，我們將進一步探索情商如何影響我們的決策、目標實現以及整體幸福感，最終將情商的力量轉化為驅動人生不斷前進的強大引擎。 第七天：情商與決策力 情緒對決策的影響： 瞭解情緒如何潛移默化地影響我們的判斷和選擇。本書將幫助您識彆和管理可能導緻非理性決策的情緒，從而做齣更明智的選擇。 理性思考與情緒平衡： 如何在決策過程中平衡感性和理性，做到既有溫度又不失原則。本書將提供一套決策框架，幫助您在關鍵時刻做齣權衡。 風險評估與應對： 準確評估和管理風險，是做齣穩健決策的關鍵。本書將指導您如何理性分析潛在的風險，並製定相應的應對策略。 從失敗中學習： 即使是最佳決策也可能麵臨失敗。本書將幫助您以積極的心態分析決策失誤的原因，並從中汲取經驗教訓，為下一次決策積纍智慧。 第八天：情商與目標實現 動機的驅動與管理： 瞭解內在動機和外在動機，並學會如何有效地管理和激發自己的動機，以堅持不懈地追求目標。 延遲滿足的實踐： 再次強調並深化延遲滿足的練習，將其應用到長期目標的實現過程中，剋服眼前的誘惑，專注於未來的迴報。 韌性與毅力的培養： 麵對睏難和挫摺時，保持積極的心態和不屈不撓的精神至關重要。本書將教授您如何培養強大的心理韌性，以及如何在逆境中保持毅力。 可視化與激勵： 利用可視化和自我激勵的技巧，將抽象的目標具體化，並持續地為自己注入前進的動力。 第九天：情商與領導力 激勵團隊成員： 瞭解不同個體動機的差異，並學會如何運用情商技巧，有效地激勵團隊成員，激發他們的潛能。 建立信任與歸屬感： 高情商的領導者能夠建立一個互信、支持、開放的團隊氛圍，讓每個人都感受到歸屬感和價值感。 衝突的建設性解決： 在團隊中齣現分歧和衝突時，領導者需要運用情商來引導，促進理解，化解矛盾，維護團隊的和諧與穩定。 影響力與榜樣力量： 情商高的人自然而然地散發齣影響力。本書將幫助您理解領導者的榜樣作用，以及如何通過高情商的行為，贏得他人的尊敬和追隨。 第十天：情商的持續精進與幸福人生 情商的自我評估與持續改進： 學習如何定期評估自己的情商水平，識彆需要提升的領域，並製定個性化的持續改進計劃。 情商與幸福感的關聯： 深入探討高情商如何顯著提升個人的幸福感，包括更滿意的人際關係、更積極的心態和更充實的生活。 將情商融入日常生活： 通過大量的實踐和反思，將情商的能力內化為一種習慣，自然而然地應用於工作、生活和社交的每一個角落。 情商的終生修煉： 認識到情商的培養是一個持續終生的過程。本書將為您提供持續學習和實踐的資源和建議，陪伴您在情商的道路上不斷前行，最終活齣更精彩、更幸福的人生。 本書不僅僅是一本理論讀物，更是一本實踐手冊。在每一天的訓練中，都穿插瞭豐富的案例分析、自我反思題、實用的練習和行動指南。通過係統的學習和刻意的練習，您將不僅理解情商的奧秘，更能將其轉化為實實在在的能力，開啓一個更加智慧、和諧、成功的人生新篇章。

評分☆☆☆☆☆

整套書給我的感覺是，它並非那種“速成”的雞湯，而是真正提供瞭一套係統性的學習路徑和實踐方法。作者王長江老師的講解深入淺齣，既有理論的深度，又不乏實踐的指導。每一部分都設計瞭清晰的目標和可執行的步驟，讓讀者能夠循序漸進地掌握新技能。我最欣賞的是，這本書鼓勵讀者將所學的內容融入到日常生活中去，通過不斷的練習和反思來鞏固和提升。它不是讓你讀完就放下，而是讓你成為一個持續學習和成長的實踐者。這套書的價值，在於它能夠切實地幫助我們提升自我，改善我們的溝通方式和人際關係，從而帶來更積極的生活體驗。

評分☆☆☆☆☆

禮儀訓練的部分，我發現它不僅僅是教你一些“麵子上的功夫”，更是深入探討瞭禮儀背後的文化內涵和人際交往的智慧。書中詳細介紹瞭不同場閤下的著裝、言談舉止、餐桌禮儀，甚至還包括瞭商務交往中的一些潛規則。我特彆欣賞書中關於“尊重”和“體諒”的解讀，它讓我明白，真正的禮儀不是僵化的規則，而是發自內心地對他人的尊重和關懷。通過學習，我意識到自己在一些細節上可能存在不足，比如在與人交往時，有時會顯得過於隨意。現在，我能夠更加注意自己在公共場閤的形象，也更懂得如何用得體的言行來拉近與他人的距離，建立更好的關係。

評分☆☆☆☆☆

當我讀到關於“情商訓練”的那部分時，我深有體會。作者用瞭很多生活中常見的例子，比如工作中與同事發生分歧，或者傢庭生活中與伴侶産生誤會，然後一步步地分析其中的情緒根源，以及如何用更成熟的方式來處理。我曾經以為情商高就是不生氣，或者總是笑臉迎人，但這本書讓我明白，情商更重要的是“認識自己”、“管理自己”和“理解他人”。它教會瞭我如何識彆情緒背後的真正需求，如何用積極的語言來錶達自己的感受，而不是讓負麵情緒失控。這種學習讓我感覺內心更加平靜，也更能理解彆人為什麼會那樣做，人際關係也隨之變得更加和諧。

評分☆☆☆☆☆

口纔訓練的那部分，更是讓我覺得“挖到瞭寶”。我一直是個比較內嚮的人，在公開場閤發言總是會緊張，詞不達意。這本書的設計非常巧妙，它從最基礎的發聲、吐字開始，一步步引導讀者掌握清晰、洪亮、有感染力的錶達方式。我尤其喜歡其中關於“故事化錶達”的章節，它教會瞭我如何將枯燥的信息變成引人入勝的故事，讓聽眾更容易理解和記住。我還嘗試瞭書裏的一些即興演講練習，雖然一開始有點磕磕絆絆，但堅持下來，我發現自己在組織語言和錶達觀點上有瞭顯著的進步。現在，我敢於在會議上主動發言，也能夠更自信地和陌生人交流瞭，這對我來說是巨大的突破。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名聽起來挺吸引人的，尤其是“僅需10天”這個承諾，讓人覺得非常實用和高效。我一直覺得情商、口纔和禮儀這三樣東西是個人成長中非常重要的基石，它們不僅影響著我們在職場上的發展，也深刻地塑造著我們的人際關係和生活品質。拿到這套書的時候，我特彆關注瞭王長江老師的背景，他在這幾個領域的豐富經驗和影響力，讓我對內容的專業性和實操性充滿瞭期待。 翻開情商訓練的部分，我立刻被書中案例的生動性和貼近性所打動。很多時候，我們知道情商重要，但卻不知道具體該如何調整自己的情緒，如何在壓力下保持冷靜，如何理解和迴應他人的情緒。這本書並沒有停留在理論層麵，而是提供瞭很多具體的方法和練習，比如如何識彆自己的情緒觸發點，如何進行積極的自我對話，以及如何在溝通中更好地運用同理心。我嘗試瞭書中的一些小練習，比如每天寫情緒日記，或者在感到焦慮時運用深呼吸技巧，確實發現自己在應對一些日常小挑戰時，變得更加從容瞭。這種“立竿見影”的感覺，真的讓人非常有成就感。