推荐序 2 审慎，训练的态度
译 者 序 通往波士顿马拉松之路
序 言 发掘自己的zui佳运动潜能
前 言 我的耐力之路
M. 建立耐力基础
01 什么是耐力
02 训练自己的身体
03 打造你的MAF
04 MAF 测试
05 热身和冷身
A. 提升耐力水平
06 进阶训练方法
07 训练压力
08 过度训练综合征
09 量身定制你的训练计划
10 做好准备，迎接比赛
11 高海拔训练
F. 全新改善健康状况
12 碳水化合物和两周测试
13 膳食脂肪
14 健康，不要伤亡
15 燃脂与体重问题
张祎同说
· · · · · · (收起)
具体描述
你听过跑圈中盛传的“MAF180”吗？
你试过在不累、不伤的情况下，让脂肪“嗞啦嗞啦”地燃烧吗？
跑得越快减肥效果越好，减肥过程中要避免摄入脂肪，运动后需要高强度的拉伸放松……
你是不是一直遵循这样的方式运动、减肥？
NO！NO！NO！别再跟着以讹传讹的理论瞎折腾了！减肥哪有那么难！
拥有20多年运动医学理论及实践经验，多位铁三冠军、娱乐圈明星的运动教练菲利普•马费通博士用《耐力》一书给你带来一种无伤、轻松、燃脂的运动方法。
菲利普•马费通博士提出的MAF训练法，圈内人称“ZUI好的跑步减肥法”，它重新定义了有氧运动和无氧运动的区别和效用，帮助你建立强大的有氧系统，提高燃脂效率，轻松达到运动减肥的目标。
用户评价
##很理解译者翻译这本书为什么会拖这么久了，实在是太碎，太散了啊。但确实有效啊。
评分##实践中……比较具有实践意义。
评分##用心率监测身体状况，MAF180值得实践，热身、冷身也是新理论，竟然不提倡拉伸，不过非常喜欢“无伤”的原则，最后一部分饮食还需验证。
评分##用心率监测身体状况，MAF180值得实践，热身、冷身也是新理论，竟然不提倡拉伸，不过非常喜欢“无伤”的原则，最后一部分饮食还需验证。
评分##用心率监测身体状况，MAF180值得实践，热身、冷身也是新理论，竟然不提倡拉伸，不过非常喜欢“无伤”的原则，最后一部分饮食还需验证。
评分##与现有的大多数「跑步书」都不太一样。MAF 训练法的核心一言可蔽之，但如果想贯彻施行，其实绝非易事。
评分##先试试看
评分##很理解译者翻译这本书为什么会拖这么久了，实在是太碎，太散了啊。但确实有效啊。
评分##maf180很有效
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.idnshop.cc All Rights Reserved. 静思书屋 版权所有