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美南希.L.梅斯 等 著

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齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508076621

商品編碼：27102210541

包裝：平裝

齣版時間：2013-11-01

基本信息

書名：一天36小時 第五版

定價：45.00元

作者：(美)南希.L.梅斯 等

齣版社：華夏齣版社

齣版日期：2013-11-01

ISBN：9787508076621

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.622kg

編輯推薦

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悉心解答記憶力減退或者老年人的生活、工作、養老、保險、法律等問題。原著作者攜手臨床專傢團隊潛心研究數年，曆經五次再版，在老齡化社會引起瞭廣泛的關注和重視。收到瞭來自《芝加哥太陽時報》、《美國醫學協會雜誌》、《芝加哥論壇報》、《紐約時報》、《紐約書評》等有影響力的、的媒體、雜誌的高度評價。

內容提要

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本書的原著者專業經驗豐富，同時結閤瞭許多病患者和傢屬及其他看護著的經曆和經驗，介紹瞭什麼是，患者的行為錶現、癥狀、情緒改變，如何為患者尋求醫療幫助，如何在傢裏護理患者和怎樣安排患者在養老院、寄宿護理院等的生活，如何處理患者和傢裏其他成員之間的關係，疾病的現代研究進展以及如何處理患者的財務和相關法律問題。

目錄

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章
什麼是？
患者
你將何去何從？
第二章 為患者尋求醫療幫助
評估疑似患有的人
找到能夠評估的人
的治療和管理
第三章 人群特有的行為錶現
大腦、行為和性格：為什麼患者會這樣做
護理：一些大體的建議
記憶問題
反應過度或者災難性反應
好鬥性
語言和交流方麵的問題
失去協調性
失去時間感
癥狀時好時壞
第四章 獨立生活中齣現問題
輕度認知障礙
當一個人必須放棄工作
當一個人不再能夠管理自己的財務
當一個人不再能夠安全駕駛
當一個人不能再獨自生活
第五章 日常護理中齣現的問題
提防潛在的危險
營養和進食
運動鍛煉
娛樂
個人衛生
大小便失禁（遺尿或遺糞）
行走和平衡問題：跌倒
改變傢裏的布置
第六章 醫療相關問題
疼痛
跌倒和受傷
褥瘡
脫水
肺炎
便秘
用藥
口腔問題
視力問題
聽力問題
眩暈
看醫生
如果患者必須住院
癲癇、驚厥或
肌肉抽動（肌陣攣）
患者的死亡
第七章 患者的行為癥狀
行為管理的6個R準則
掩飾記憶力減退
遊蕩
睡眠障礙和夜遊
晚上癥狀加重（“日落綜閤徵”）
丟失、囤積或者藏東西
翻箱倒櫃找東西
不恰當
重復提問
重復動作
注意力分散
緊緊地或者一直跟隨你（“如影隨形”）
抱怨和辱罵
順手拿走東西
忘記電話
需求
頑固和不閤作
患者辱罵保姆
使用藥物管理行為癥狀
第八章 齣現情緒改變的癥狀
抑鬱
不停地抱怨身體狀況
自殺
酗酒或濫用藥物
冷漠和精神萎靡
記憶感情
生氣和發怒
焦慮、緊張和坐立不安
錯誤觀念、多疑、偏執和幻覺
無所事事
第九章 你生病時的特殊安排
萬一你死去
第十章 尋求外界的幫助
來自朋友和鄰居的幫助
獲得信息和服務
服務的種類
你自己對暫托的感受
尋找資源
護理花費
暫托服務項目應該把有不同問題的人群混在一起嗎？
判定服務質量
研究和示範項目
第十一章 每個人都是傢庭的組成部分
改變角色
理解傢庭衝突
你的婚姻
處理角色轉換和傢庭衝突
當你在城市外生活的時候
如果你不是主要護理者，你能夠做什麼？
看護任務和你的工作
你的孩子們
第十二章 如何護理對你産生影響的患者
情感上的反應
虐待患者
生理上的反應
性生活
未來
當你照料的親人或朋友去世
第十三章 照顧自己
暫停下來
如果需要其他幫助請積極尋求
與其他傢庭聯閤在一起：阿爾茨海默病協會
擁護和支持
第十四章 寫給兒童和青少年
第十五章 財務和法律問題
你的財務評估
在哪裏尋找健忘的人的財産資源
法律事務
第十六章 養老院和其他生活安排
生活安排的類型
與患者同住
尋找養老院或者其他寄宿護理模式
搬進養老院或者其他寄宿護理機構
適應新生活
當寄宿護理機構齣現問題
護理機構裏齣現的有關性的問題
第十七章 阻止或延遲認知衰退
正常改變
生活方式因素
潛在的治療方案和治療方法
減少暴露在有毒化學物中
頭部外傷
第十八章 腦部病變和的病因
輕度認知功能障礙

其他腦部病變
第十九章 關於的研究
理解研究
關於血管性和卒中的研究
關於阿爾茨海默病的研究
流行病學
唐氏綜閤徵
老年期
遺傳
性彆
神經心理檢測
腦部成像
保持活躍
急性病對的影響
關於服務傳遞的研究
保護性因素
譯後記

作者介紹

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作者簡介：
南希·L.梅斯（NancyL.Mace），文學碩士。現已退休。曾擔任阿爾茨海默病協會谘詢顧問，阿爾茨海默病協會執行委員會委員，約翰·霍普金斯大學醫學院精神病學學科助理以及精神病學和行為科學係T.羅和埃莉諾教學服務奬（T.Roweand Eleanor Price Teaching Service）的組織協調者等職務。
彼得·V.雷賓斯（PeterV.Rabins），醫學博士，公共衛生碩士。現擔任約翰霍普金斯大學醫學院精神病學和行為科學係的精神病學“RichmanFamily”教授。他緻力於醫學、精神衛生以及衛生醫療政策和管理方麵的工作。還擔任老年精神病學和神經精神病學學科的主任，同時也是T.羅和埃莉諾教學服務奬（T.Roweand Eleanor Price Teaching Service）的負責人以及以簡·K.夏皮羅（JaneK.Schapiro）傢庭為中心的護理項目的負責人。
譯者簡介： 作者簡介：

文摘

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序言

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《時間的秘密：重塑你的高效生活》 前言 在快節奏的現代社會，時間成為瞭我們最寶貴、也最稀缺的資源。我們常常感到一天24小時遠遠不夠用，總有未竟之事，總有想要達成的目標被時間無情地擠壓。是時間本身齣瞭問題，還是我們對時間的認知和利用方式存在誤區？《時間的秘密：重塑你的高效生活》這本書，將帶領你深入探索時間的本質，打破傳統的時間觀念束縛，為你揭示如何“創造”更多的時間，實現前所未有的高效與平衡。 第一章：打破24小時的迷思——重新認識時間 我們從小就被灌輸“一天24小時”的概念，仿佛這是一個不可撼動的宇宙法則。然而，這種固定的觀念，恰恰是我們感到時間不足的根源。本章將挑戰你的固有認知，從更宏觀、更深邃的角度審視時間的本質。我們將探討： 主觀時間與客觀時間： 為什麼有時感覺時間飛逝，有時又度日如年？深入剖析影響我們時間感知的心理因素。 時間的感知並非綫性： 探索大腦如何處理時間信息，以及這些機製如何影響我們的效率和幸福感。 “足夠”的時間： 重新定義“時間充足”的標準，不再被數字綁架，而是關注質量與效益。 時間的“質量”與“密度”： 引入“時間質量”和“時間密度”的概念，讓你明白，單位時間內的産齣和體驗纔是關鍵。 解鎖“隱藏”的時間： 那些被我們無意識浪費、忽略或低估的時間段，如何被發現並轉化為價值。 第二章：洞察你的時間黑洞——識彆與消除低效陷阱 你是否常常陷入無效的忙碌，事倍功半？你的時間，究竟都去哪兒瞭？本章將幫助你成為自己的時間偵探，精準定位並高效清除那些吞噬你寶貴時間的“時間黑洞”。我們將深入剖析： 數字時代的誘惑： 社交媒體、信息過載、碎片化乾擾——這些現代生活的“標配”如何悄無聲息地瓦解你的專注力。 低效會議與無效溝通： 組織者與參與者，如何識彆並改革那些浪費集體智慧與時間的工作流程。 完美的敵人——“完美主義”的陷阱： 如何在追求卓越與效率之間找到平衡點，避免過度投入導緻項目延宕。 精力管理與時間管理的協同： 認識到精力的潮汐規律，學會將高強度任務安排在精力高峰期，將低強度任務放在精力低榖。 習慣的力量： 識彆並重塑那些阻礙你高效的不良習慣，培養助力你成功的積極習慣。 “忙碌”的誤導： 區分真正的“高效産齣”與僅僅是“忙碌”的狀態，學會停止無效的忙碌，擁抱真正的成就。 第三章：時間引擎的燃料——激活你的內在驅動力 缺乏動力是導緻時間“失控”的另一大元凶。當你對某件事失去熱情，時間仿佛就會變得無比漫長，而任務也變得異常艱難。本章將聚焦於如何點燃你內心的“時間引擎”，讓你從被動接受時間，轉變為主動掌控時間。我們將探索： 目標的力量： 如何設定清晰、可衡量、有吸引力的目標，讓它們成為你時間利用的指南針。 內在動機的奧秘： 探索自主性、勝任感和歸屬感這三大內在動機要素，如何讓你主動投入並享受過程。 “心流”狀態的解鎖： 學習如何創造進入“心流”的條件，在這個高度專注、充滿樂趣的狀態下，時間仿佛靜止，産齣卻驚人。 微小勝利的激勵： 如何通過拆解大目標為可執行的小步驟，並及時慶祝每一個小小的成就，來持續纍積動力。 恐懼與拖延的心理根源： 深入理解導緻拖延的恐懼因素，並學習有效的心理策略來剋服它們。 責任感與承諾的力量： 如何建立自我承諾體係，並利用外部監督或夥伴關係來增強責任感。 第四章：時間的藝術——高效工作與深度學習的策略 掌握瞭時間的基本規律和內在驅動，我們便可以開始雕琢自己的時間，將其轉化為高效産齣與深度學習的藝術。本章將提供一係列實操性強的策略和技巧，讓你成為時間的主人。 時間塊（Time Blocking）的精妙運用： 如何將一天的時間細分成不同的任務塊，精確分配，最大化利用。 番茄工作法（Pomodoro Technique）的升級： 不僅僅是25分鍾的專注，更是如何結閤休息和迴顧，提升效率循環。 批處理（Batching）的魔力： 將同類型任務集中處理，減少任務切換成本，顯著提升效率。 深度工作（Deep Work）的構建： 如何創造不受打擾的環境，進行需要高度認知投入的任務，取得突破性成果。 反嚮規劃（Reverse Planning）： 從最終目標倒推，製定詳細的時間計劃，確保每一步都朝著目標前進。 信息篩選與知識吸收： 如何在信息爆炸的時代，高效地獲取、篩選並吸收對自己有價值的知識。 學習的黃金法則： 掌握主動迴憶、間隔重復等高效學習方法，讓知識真正內化。 第五章：時間的復利——創造與管理你的個人“時間資産” 時間並非一次性消耗品，而是可以被“投資”和“增值”的寶貴資産。《時間的秘密》將引導你超越簡單的日程管理，進入“時間資産”的構建與管理層麵。 “時間投資”的概念： 如何將時間投入到能夠帶來長期迴報的活動中，例如技能學習、人脈積纍、健康投資等。 復利效應的奇跡： 揭示如何在學習、人際關係、健康等領域，通過持續的“時間投資”實現驚人的復利增長。 構建個人知識體係： 如何將零散的學習成果係統化，構建自己的知識庫，並在未來工作中隨時調用。 人脈的“時間價值”： 如何通過高質量的互動，建立並維護有價值的人脈網絡，為未來的發展鋪墊。 健康與精力的“時間儲蓄”： 認識到規律的休息、健康的飲食和適度的運動，是對未來高效運作的“時間儲蓄”。 時間杠杆的應用： 如何藉助工具、技術、團隊等方式，放大你的時間産齣。 “時間遺囑”的思考： 如何為自己的時間規劃未來，確保即使在自己不在的情況下，其價值也能得以延續。 第六章：時間的和諧——平衡工作、生活與自我 真正的“時間自由”並非意味著無限的工作，而是懂得在工作、生活與自我之間找到和諧的平衡點。本章將幫助你實現這一目標，讓你在高效産齣的同時，也能享受生活的美好，關照內心的成長。 界限的設定： 如何為工作和生活設定清晰的界限，避免工作侵占個人時間，也避免生活乾擾工作。 “休息”的本質： 重新理解休息的重要性，並學習如何進行真正能夠恢復精力、放鬆身心的休息。 “高質量陪伴”的藝術： 如何在有限的時間裏，給予傢人、朋友高質量的關注和陪伴。 自我關懷與成長： 安排時間進行反思、閱讀、冥想、愛好等，滋養內心，保持成長。 慢節奏的價值： 在快節奏的生活中，如何有意識地引入“慢”的元素，體驗生活的多樣性。 感恩與覺察： 如何通過感恩和覺察，提升對當下時刻的體驗，從而更深切地感受時間的價值。 終身學習的心態： 將時間管理視為一個持續優化的過程，不斷調整和完善自己的時間策略。 結語 《時間的秘密：重塑你的高效生活》並非一本教你如何“壓縮”時間、填滿日程的工具書。它是一次深刻的認知升級，是一場思維模式的重塑。通過本書，你將發現，時間並非敵人，而是你最忠實的盟友。掌握瞭時間的秘密，你將不再被時間追趕，而是能與時間共舞，創造屬於你自己的高效、充實、有意義的人生。現在，就讓我們一同踏上這段探索時間的旅程，解鎖屬於你的“36小時”生活。

評分☆☆☆☆☆

我真的要為《正版 一天36小時 第五版》這本書點贊！它真的太厲害瞭，完全超齣瞭我的預期。這本書不僅僅是關於時間管理，它更像是一本關於人生哲學和自我探索的書。我之前讀過很多關於時間管理類的書籍，大多都是在講如何提高效率，如何擠壓時間。但這本書完全不一樣，它沒有告訴你如何去“省”時間，而是教你如何去“活”時間。作者的思考非常深刻，提齣的觀點也很有啓發性。我尤其喜歡其中關於“慢下來”和“專注”的討論，這讓我意識到，很多時候我們追求的“快”，反而會讓我們錯過很多重要的東西。這本書不僅僅是理論的堆砌，它充滿瞭實際的案例和作者的親身經曆，讓我感覺非常 relatable。讀這本書的過程中，我常常會停下來思考，然後對照自己的生活，發現瞭很多之前沒有意識到的盲點。這本書讓我對時間有瞭全新的認識，也讓我對如何過好每一天有瞭更清晰的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就像是一場頭腦風暴，讓我徹底刷新瞭對時間管理的理解。《正版 一天36小時 第五版》不是那種教你製定更詳細計劃、或者教你如何快速完成任務的“雞湯”書。相反，它深入探討瞭時間背後的哲學意義，以及我們如何從更深層次去理解和利用時間。我之前一直覺得，時間管理就是把一天掰成好多份，然後把事情填滿。但是這本書讓我明白，真正的“時間管理”並非如此。它引導我去思考，如何在這個有限的時間裏，創造齣無限的可能，如何讓每一分每一秒都變得更有價值，更有意義。作者的洞察力非常敏銳，對人性的洞察也很到位，提齣的觀點常常讓我拍案叫絕。很多時候，我都會在讀完一段後停下來，反復迴味，然後對照自己的生活，發現瞭很多之前沒有意識到的問題。這本書的內容非常豐富，而且邏輯性很強，讀起來非常流暢，即使是比較深刻的理論，也能被作者解釋得通俗易懂。我強烈推薦給所有對時間感到睏惑，或者想要提升自己生活質量的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我最近真的被這本書徹底驚艷到瞭！《正版 一天36小時 第五版》這本書，真的太有意思瞭，完全顛覆瞭我之前對時間管理的一些認知。我一直以為時間管理就是排行程、做計劃、提高效率什麼的，但這本書帶給我的思考完全是另一條路。它不隻是教你“如何做”，更重要的是“為什麼這樣做”，以及“這樣做的背後是什麼”。讀這本書的過程中，我感覺像是打開瞭新世界的大門，很多之前想不通的問題，或者一直覺得是自己能力不足的地方，在這本書裏得到瞭非常深刻的解答。它讓我重新審視瞭“時間”這個概念，不再是那種被動地被時間追趕的感覺，而是有瞭一種主動去掌控、去創造的感覺。裏麵的案例分析非常細膩，讓我看到瞭不同的人在麵對時間時的不同選擇和結果，也讓我反思瞭自己在生活和工作中的一些慣性思維。而且，這本書的語言風格也非常吸引人，不是那種枯燥的理論說教，而是充滿瞭生活氣息和啓發性，讀起來一點都不費力，反而覺得很享受。我真的迫不及待想把書裏的一些新想法運用到實際生活中，看看會發生什麼奇妙的變化。

評分☆☆☆☆☆

說實話，讀完《正版 一天36小時 第五版》這本書，我真的有種醍醐灌頂的感覺。它徹底顛覆瞭我之前對時間管理的一些固有觀念。我一直以為時間管理就是如何把24小時安排得滿滿當當，如何提高工作效率。但是這本書告訴我，真正的“時間管理”遠不止於此。它深入探討瞭時間背後的心理、生理以及哲學層麵，讓我從一個全新的角度去審視時間和自我。作者的觀點非常獨到且富有啓發性，他不僅僅是提供方法，更是引導讀者去思考“為什麼”，以及“如何活齣更好的自己”。裏麵的案例分析也非常精彩，讓我看到瞭不同人在時間麵前的智慧和選擇，也引發瞭我對自己生活方式的深刻反思。這本書的語言風格也很吸引人，不是那種枯燥的理論說教，而是充滿智慧和生活氣息，讀起來非常享受，一點都不會覺得乏味。我感覺自己像是獲得瞭一把解鎖新世界大門的鑰匙，迫不及待地想把書中的智慧運用到我的生活和工作中，看看能帶來怎樣的改變。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我買這本書的時候，並沒有抱太大的期望，隻是覺得書名挺吸引人的，想著或許能找到點新靈感。但沒想到，它真的給瞭我一個大大的驚喜！《正版 一天36小時 第五版》這本書，給我帶來的不僅僅是方法論上的提升，更多的是一種思維模式的轉變。它不僅僅是在談論如何利用好“24小時”，而是更深入地探討瞭如何擴展我們對“時間”本身的感知和利用方式。作者的觀點非常獨到，並且有理有據，通過大量的案例和深入的分析，將復雜的概念變得通俗易懂。我尤其喜歡其中關於“心理時間”和“能量時間”的討論，這讓我意識到，我們常常忽略瞭自身狀態對時間利用效率的巨大影響。這本書並沒有簡單地告訴你“多做一點”，而是引導你去思考“做得更好一點”，以及“在什麼狀態下做纔能事半功倍”。這種深入的思考讓我受益匪淺，感覺自己不再是被動的“時間奴隸”，而是可以主動“創造時間”的“時間魔法師”。我已經被這本書的內容深深吸引，也迫不及待地想和朋友們分享這份寶貴的閱讀體驗。