心理医生 心理自愈书(做自己的心理医生)

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店铺: 淘书网图书专卖店
出版社: 汕头大学出版社
ISBN:9787565831737
商品编码:27183043502

具体描述



《内心绿洲:安抚焦虑,重拾平和的生活指南》 这是一本关于自我疗愈、心理韧性构建和内心平和抵达的实用指南,旨在帮助读者成为自己情绪的掌舵者,在复杂多变的生活洪流中,找到属于自己的一片宁静港湾。 我们生活的时代,信息爆炸,节奏飞快,挑战层出不穷。焦虑、压力、迷茫、失落,这些如影随形的情绪,常常让我们感到身心俱疲,仿佛被困在无边无际的困境中。然而,并非所有人都需要依赖外力的介入才能获得解脱。事实上,我们每个人都蕴藏着强大的自我修复能力,关键在于如何唤醒并加以运用。 《内心绿洲》并非一本泛泛而谈的理论著作,它是一份真诚的邀约,邀请你踏上一段深入自我探索的旅程。在这里,你将学会如何审视自己内心深处的根源性问题,理解情绪产生的机制,并掌握一套切实可行的方法,来化解困扰,重塑积极的心态。本书将引导你从被动承受者转变为主动的建设者,让你在面对生活的风雨时,拥有更强的抵抗力,更快的恢复力,以及更深刻的内在力量。 本书的独特之处在于其“无痕疗愈”的理念,它强调的是一种温和而持久的改变,避免了生硬的干预和不切实际的承诺。 我们不追求一夜之间的奇迹,而是致力于帮助你培养一套能够伴随终身的心理调适技能。从认识到接纳,从理解到转化,每一步都基于科学的心理学原理,并通过大量贴近生活的案例和详尽的练习,让理论知识变得触手可及。 本书将带领你深入了解以下核心议题: 第一部分:剖析内心地图——理解你的情绪与思维模式 情绪的语言: 你是否常常被突如其来的负面情绪所淹没?本书将为你揭示情绪的本质,理解它们并非敌人,而是传递重要信息的信号。我们将一起探索不同情绪(如恐惧、愤怒、悲伤、焦虑、嫉妒等)背后的心理动因,以及它们如何影响我们的行为和认知。你将学会区分情绪与事实,不再让情绪裹挟你的判断。 思维的陷阱: 许多负面情绪源于扭曲的思维模式。本书将深入剖析常见的认知偏差,例如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括、情绪化推理等等。你将学会识别并挑战这些“自动负面想法”,重塑更客观、更具建设性的思维框架。我们将提供具体的认知重构练习,帮助你逐步摆脱思维的束缚。 内在小孩的呼唤: 我们的童年经历往往在我们内心留下深刻的烙印,影响着我们成年后的行为模式和情感反应。本书将引导你关注并疗愈“内在小孩”,理解那些未被满足的需求和早期的创伤如何潜移默化地影响着你。通过共情、接纳和重塑,你将有机会重新整合过去的经历,让内在小孩得到安抚与滋养。 自我认同的建构: 在这个信息爆炸的时代,我们很容易迷失自我,随波逐流。本书将帮助你探索真正的自我,理解你的价值观、优势和人生目标。你将学会如何摆脱外界评价的束缚,建立稳固而健康的自我认同感,从而拥有更坚定的内心力量。 第二部分:构建内心堡垒——掌握自我调节的实用工具 情绪的疏导与转化: 当负面情绪来临时,如何有效应对?本书将提供多种情绪疏导技巧,包括但不限于正念呼吸、身体扫描、情绪日记、积极想象、身体活动等。你将学会如何“陪伴”情绪,而不是压抑或逃避,并逐步将其转化为平静或积极的能量。 压力管理的艺术: 慢性压力是现代人健康的隐形杀手。本书将为你提供一套全面的压力管理方案,从识别压力源、调整生活习惯、优化时间管理,到学习放松技巧和建立支持系统,让你能够从容应对生活中的各种压力挑战,保持身心健康。 应对焦虑的策略: 焦虑如同不安的阴影,常常侵蚀着我们的生活。本书将深入探讨焦虑的成因,并提供一系列实用的应对策略,包括认知行为疗法(CBT)中的行为实验、暴露疗法原理(在安全可控的范围内)、接纳与承诺疗法(ACT)的视角等。你将学会如何与焦虑共处,降低其对生活的影响。 提升幸福感的科学方法: 幸福并非遥不可及。本书将借鉴积极心理学的研究成果,指导你如何培养感恩之心、发展乐观思维、建立良好人际关系、寻找生活的意义和乐趣。你将发现,幸福感是可以被主动培养和提升的。 第三部分:滋养内心花园——培养持续的心理健康 边界的智慧: 在人际关系中,清晰的边界是保护内心安宁的重要基石。本书将帮助你理解什么是健康的心理边界,如何有效地设定和维护它们,避免被他人侵犯,同时也能尊重他人的边界,建立更健康、更平等的人际关系。 韧性的锻造: 生活总有起伏,如何才能在逆境中站稳脚跟,甚至变得更强大?本书将深入剖析心理韧性的构成要素,并提供具体的方法来培养你的抗压能力、适应能力和积极心态。你将学会如何在挫折中学习,在挑战中成长。 与自己和解: 批评、苛责、否定自己,是许多人内心深处的习惯。本书将引导你学会自我接纳与自我关怀,认识到自己的不完美之处,并以一种慈悲的态度对待自己。你将学习如何停止自我攻击,建立健康的自尊,成为自己最坚实的后盾。 持续成长的动力: 心理健康是一个动态的过程,而非一成不变的状态。本书将鼓励你保持学习的热情,持续探索自我,并为自己的成长设定可行的目标。你将发现,成为自己心理上的“建设者”,是一场充满发现与收获的终身旅程。 《内心绿洲》适合谁? 任何感到生活压力大、情绪困扰的人。 希望更好地理解自己、管理情绪的人。 正在经历人生低谷,需要寻找力量和希望的人。 对心理学感兴趣,并希望将其应用于个人成长的人。 渴望建立更健康人际关系,提升生活品质的人。 相信自我疗愈的力量,愿意为内心平和而付出努力的人。 本书承诺,它将成为你最可靠的陪伴者,在你迷茫时提供指引,在你疲惫时给予力量,在你困顿时点燃希望。通过《内心绿洲》,你将发现,内心深处的那片宁静绿洲,其实一直都在,等待你去探索,去守护,去尽情地享受。 准备好开始你的内心探索之旅了吗?让我们一起,在纷繁复杂的世界里,寻回那份属于自己的、不可动摇的平和与力量。

用户评价

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我通常不太会主动去阅读心理学方面的书籍,总觉得离我的日常生活有点遥远。但是,这本书的名字《心理医生 心理自愈书(做自己的心理医生)》让我产生了强烈的好奇。我希望能够更了解自己的情绪,更有效地处理压力,让自己的生活过得更舒心一些。拿到书后,我花了一上午的时间粗略地浏览了一下,就被里面的一些观点吸引了。它没有使用过于专业的术语,而是用非常贴近生活的语言,阐述了许多关于心理健康的重要概念。我印象特别深刻的是关于“认知偏差”的讨论,它解释了我们为什么会产生一些负面的想法,并且提供了调整这些思维模式的方法。这对我来说非常有启发,让我开始审视自己的一些固有观念。我感觉这本书不是让你去“治疗”什么,而是让你去“理解”自己,去“接纳”自己,然后通过一些切实可行的方法,让自己变得更强大、更快乐。

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自从开始阅读这本书,我的生活仿佛有了一些微妙的改变。我是一个比较内向的人,平时不太愿意和别人倾诉自己的烦恼,很多时候都选择一个人默默承受。这本书的出现,就像一束光照进了我的内心。我尤其喜欢其中关于“自我关怀”的章节,作者强调了关注自身需求的重要性,这让我意识到,原来爱自己并不自私,而是让自己更有力量去爱别人。我开始尝试书中介绍的一些放松技巧,比如冥想和深呼吸,刚开始可能有点不适应,但坚持下来,我发现自己的内心确实平静了很多。不再像以前那样容易因为一点小事就紧张兮兮,整个人都感觉更从容了。这本书并没有提供什么“神奇的解决方案”,而是引导我去发现自身的力量,去理解自己,去拥抱不完美的自己。这种循序渐进的引导方式,让我觉得非常受用,也更有信心去面对未来的挑战。

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最近的生活压力有点大,总是觉得心力交瘁,所以抱着试一试的心态,入手了这本《心理医生 心理自愈书》。这本书带给我的惊喜远远超过了我的预期。首先,它的语言风格非常朴实,没有那些让人望而生畏的专业术语,更像是一位资深的心理咨询师在和朋友聊天,一点一点地为你剖析内心的困惑。我特别喜欢书中关于“如何与负面情绪共处”的部分,它不像其他一些书那样告诉你“不要去想”,而是教你如何识别、接纳,甚至利用这些情绪。我尝试了书里的一些练习,比如写情绪日记,记录下自己一天的心情变化,这让我对自己的情绪模式有了更清晰的认识。我发现,很多时候,我们之所以感到痛苦,并不是因为事情本身,而是我们看待事情的方式。这本书就像一把钥匙,为我打开了理解自己内心的一扇门,让我知道原来我也可以成为自己情绪的主人。

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说实话,我买这本书的时候,其实是抱着一种半信半疑的态度。市面上关于心理学的书太多了,很多都大同小异,读了之后感觉也只是“知道”了,并没有真正“做到”。但是这本书的封面设计很吸引我,那种温暖、治愈的色调,还有书名里“做自己的心理医生”这句话,让我觉得它可能真的能带给我一些不一样的东西。我开始读的时候,就被里面的一些章节吸引住了。比如关于“情绪管理”的部分,我一直觉得自己情绪波动很大,很容易因为一些小事而烦躁不安,但又不知道怎么去调整。这本书里提供了一些很实用的方法,不是那种空洞的理论,而是结合了实际生活中的场景,让我觉得“哦,原来我可以这样做”。而且,作者的语言风格也很温和,没有那种居高临下的说教感,更像是朋友之间的聊天,娓娓道来。我感觉这本书不仅仅是一本“读物”,更像是一个“伙伴”,在陪伴我一起探索内心世界。

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这本书我前几天刚拿到,还没来得及细读,但翻看目录和前面几页,就觉得很有意思。我一直以来都对心理学有点兴趣,但总觉得那些专业的书籍太晦涩难懂,离我的生活太远。这本书的标题就让我眼前一亮,“心理医生”、“心理自愈”、“做自己的心理医生”,这不正是我想寻找的吗?它给人一种亲切感,好像作者就在我身边,用最通俗易懂的语言,教我如何面对生活中的种种困惑。我特别喜欢它的一些小例子,比如在讲到焦虑的时候,作者举了一个关于考试的例子,我当时就觉得“哎呀,这不就是我嘛!”,瞬间就有了共鸣。我迫不及待地想读完它,看看书里还有哪些我能学到的,能让我更好地理解自己,也能帮助我身边的人。感觉这本书的价值会远超它的价格,因为它教的是如何“自我救赎”,这可是无价的。我非常期待在阅读过程中能获得更多的启发和力量。

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毕竟是送的,不好多说什么。但是只要摸过一边这本手,手基本都是白色的那种纸屑粉末

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赠品

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一般

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好像是机器人服务,没人真的管

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不错,可以,口袋书

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赠品,他比别的赠品看着稍微靠点谱而已

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这本书是赠送的,比较专业,等有空再看。

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好,非常好。。。。。。。。。。。

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这本书是赠送的,比较专业,等有空再看。

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