明年更年輕：歐美精英人士逆轉生理時鍾的關鍵法則 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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進化生物學認為，人的身體器官是在幾十億年的進化過程中逐漸形成的，即便是人體*的功能也早在20萬年前就已經形成瞭。換句話說，我們的身體是為瞭適應原始蠻荒時代而進化成型的。但是，現代生活方式在過去數百年，尤其是*近幾十年來，發生瞭翻天覆地的變化，人體器官對衣食無憂的生活難以解讀，甚至經常誤讀，造成瞭現代人身體狀況的普遍失衡。

一萬年前，每當春天來臨，萬物復蘇，人類開始打獵、采摘野果，大腦就會對身體發齣生長信號，人體所有器官便開始更新、生長；每當鼕天來臨，萬物凋零，人類減少活動，生活壓力增大，大腦發齣衰退信號，身體各個器官的活動都降低到*水平，以便在漫長的鼕季保住性命。

如今，現代人生活工作時間長，長期生活在高壓之下，大腦便會認為鼕天還沒有結束，發齣衰退信號，指令各器官進入進入鼕眠狀態；現代人運動少，不鍛煉，大腦會認為春天未到，仍然發齣衰退信號；現代人衣食無憂，大量攝入而很少消耗，大腦會認為這是過鼕之前的儲備期，加速把食物轉化為脂肪。現代生活方式很容易造成身體代謝水平下降，關鍵器官機能持續衰退，身體積纍大量脂肪，體重超標，繼而産生一係列的疾病。

改善身體狀態的關鍵在於促使大腦發齣生長信號，重塑人體係統。為此，本書在運動、飲食和日常生活三個方麵，提齣瞭可操作性極強的一係列建議，從而嚮大腦發送積極反饋，讓人體各器官加速更新生長。進化生物學認為，人體本完全可以良性運轉直到去世前一兩年。

翻開本書，跟隨進化生物學的科學規律，調整自己的生活方式，既然注定要老去，何妨健康、強壯、優雅地老去？

著者簡介

剋裏斯·剋勞利，退休律師，一位天賦異稟的段子手，樂觀派，切實踐行瞭這本書的理念，年逾80歲，依然具備中年人的體魄，可以無障礙參與各種野外運動。

亨利·洛奇，醫學博士，被稱為“紐約、美國，乃至世界上最好的醫生之一”，在曼哈頓做瞭二十多年醫生，是進化生物學領域的權威專傢，本書的觀點均通過瞭他的醫學檢驗。

譯者簡介

清淺，畢業於廈門大學英語係，譯有《緻命水域》《窒息的大海》《殺人海岸》《你充滿電瞭嗎》等作品。

劉清山，清華大學畢業，譯有《橫嚮領導力》《女士品茶》《那些你以為地球人都知道的事情：科技篇》等作品。

1 掌控你的身體 

第 1 章 世界盡頭

第 2 章 你太太怎麼樣？

第 3 章 關於衰老的新科學

第 4 章 逆流而行

第 5 章 生長和衰老的生物學：夜間不為人知的危險

第 6 章 生活是場考驗，需要努力過關

第 7 章 運動生物學

第 8 章 問題的核心：有氧運動

第 9 章 “拋錨移船”技巧

第 10 章 痛苦的世界：力量訓練

第 11 章 力量訓練的生物學原理

第 12 章 醜杖和其他趣事

第 13 章 追逐鐵兔子

第 14 章 不要愚蠢地減肥！

第 15 章 營養的生物學原理：明年更苗條

第 16 章 “那種飲料”

2 管理 你的人生 

第 17 章 “泰迪不關心！”

第 18 章 邊緣大腦與情感的生物學原理

第 19 章 聯係和承諾

第 20 章 早上遇見鬼：新的性生活

第 21 章 堅定的樂觀主義

附錄

作者附言

《明年更年輕》的通用鍛煉計劃

一本非同尋常的書……這是一本有趣的，有科學依據的書，如果你能踐行本書的建議，你在心理和生理上的衰老都會被推遲。我希望我的病人能聽從他們的建議。

——剋雷格?肯特，醫學博士，紐約長老會醫院血管外科主任 

本書的建議將徹底改變你的生活。

—— 邁哈邁特·奧茲，醫學博士，全球暢銷書《身體使用手冊》閤著者 

到目前為止，我們*推薦的方法之一就是優雅地變老。洛奇博士是一位傑齣的醫學博士，關注細胞和進化生物學的發展。剋勞利是他的實驗對象，他堅信洛奇博士的科學，他非常擅長說服讀者，如果你是一個50歲的人，卻未能閱讀本書並實踐書中的建議，你算得上是個白癡！任何有遠見的年輕人，也應該翻閱本書。

                                                                          ——《科剋斯書評》 

*章 世界的盡頭（剋裏斯篇）

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