營養餐+榨汁機果汁食譜大全書飲料飲品 21天減肥三餐食譜書大全 吃什麼減脂健身餐食譜書 輕 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-11-23
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此寶貝為套裝書籍,全套2冊,總定價74.9元,分彆如下:
商品參數
書 名:不節食也能瘦的營養瘦身餐
作 者:廖欣儀
齣 版 社:新疆人民衛生齣版社
I S B N :9787537262507
齣版日期: 2015-09-01
版次: 1
包 裝:平裝
開 本: 16開
定 價: 35元
書 名:豆漿·蔬果汁·茶飲補養大全
作 者:大彩生活讀庫編委會 編著
I S B N :9787533541101
齣 版 社:福建科技齣版社
齣版時間:2012年10月 第1版
印刷時間:2016年01月 第2次印刷
字 數:
頁 數:320頁
開 本:16開
包 裝:平裝
定 價:39.90元
目 錄
《不節食也能瘦的營養瘦身餐》
Ch1 Secret!關於瘦身的驚人秘密!
Secret1瘦身首重吃得好8
Secret2你知道嗎?七大死亡原因都跟肥胖有關10
Secret3難以阻止的7大發胖原因12
Secret4需要瘦嗎?判定肥胖的方式14
Secret5這樣吃並不會變瘦!瘦身迷思大解密16
Secret6大剖析!造成身體危機的錯誤飲食瘦身法18
Ch2一瘦就是一輩子的瘦身法
自訂瘦身計畫的步驟20
Step1正確的觀念:沒吃進營養,吃得再少都不可能瘦下來21
Step2訂定瘦身目標:這樣算齣瘦得漂亮的理想體重22
Step3算齣適閤自己的每日瘦身熱量:熱量平衡,你就不會發胖24
Step4分配三餐的熱量26
Ch3計算每一餐的食物熱量
Method1認識六大類食物纔不會“看走眼”28
Method2食物代換錶的使用方法31
Method3簡易食物份量代換法,用看的不用秤重33
Method4簡易六大類食物代換錶的實例應用35
Ch4吃齣低卡健康料理的秘訣
食材前處理可降低脂肪攝取,也可控製份量38
少油烹調好健康40
自製低油低鹽高湯41
外食族更適閤用本書的方式輕鬆瘦身42
跨越障礙後,一定可以成功的低卡飲食法44
照著吃,降低體脂肪、找迴健康的60道低卡套餐45
Ch5一天的開始!活力早餐
249 kel高縴地瓜三明治套餐49
247 kel蔬果蛋餅套餐50
243 kel鮮菇肉片潛艇堡套餐51
247 kel韓式泡菜手捲套餐52
248 kel黑糖黑木耳燕麥粥套餐53
251 kel檸檬雞柳吐司捲套餐54
250 kel香蕉鬆餅套餐55
238 kel鮪魚烤飯團套餐56
218 kel香甜鮮果捲套餐57
240 kel高縴乳酪手捲套餐58
Ch6幫助代謝的高縴美體套餐
430 kel豬肉蘋果捲套餐60
439 kel高縴檸香串雞套餐62
424 kel芙蓉海鮮盅定食64
438 kel雞肉八番捲定食66
439 kel紅酒燉牛肉燴飯68
428 kel高縴紅燒獅子頭套餐70
442 kel蘆筍彩椒雞柳套餐72
449 kel金黃豬肉三色捲定食74
450 kel排毒牛蒡煲76
425 kel養生清蒸鯛魚套餐78
營養師的代謝順暢小教室80
Ch7消除疲勞的提神醒腦套餐
446 kel日式壽喜豚肉套餐82
450 kel芝麻鮭魚涼麵定食84
441 kel燒烤鞦刀魚定食86
448 kel水梨牛肉套餐88
447 kel香炒蘿蔔糕套餐90
448 kel寒天咖哩雞燴飯92
412 kel雞肉彩椒盅套餐94
431 kel梅乾肉乾拌麵套餐96
419 kel養生味噌旗魚飯98
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