你的身体，是一切美好的开始健身与保健书籍 epub pdf mobi txt 电子书下载 2024

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发表于2024-11-22

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商品介绍

店铺：宇涛伟业图书专营店

出版社：北京联合出版公司

ISBN：9787550245693

商品编码：27295307251

你的身体，是一切美好的开始健身与保健书籍 epub pdf mobi txt 电子书下载 2024

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书籍描述

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	你的身体，是一切美好的开始健身与书籍
作者：	北京联合出版公司
定价：	68.0
出版社：	北京联合出版公司
出版日期：	2015-03-01
ISBN：	9787550245693
印次：
版次：	1
装帧：	平装
开本：	16开

内容简介

这本书并非一本节食书、一本运动养生书，也不是一本让你脱胎换骨、成为别人的手册。这是一本让你更好地做你自己的指南书。你将成为你所能成为的美丽、健康、自信的女人，并且你应该得到这些，因为你比你想象中的更美好。
卡梅隆˙迪亚茨将她在20年来的健康之旅中得到的建议、提示、技巧和有用的科学，与女性朋友们分享。她想让女士们明白，变健康永远比变瘦更重要。我们的身体永远是我们所能拥有的好也是重要的有形之物，只有了解她、接受她、呵护她，才能真正拥有自信、遇见美好。
在这本书里，没有设定任何需要你在一周、一个月或一年内达成的目标。好的东西都是不可能速成的，那种能让你一夜之间变得健健康康、快快乐乐的良方、魔力药丸，是根本不存在的。本书的目标是你未来的永远。你将得到的不是减掉几斤体重、缩小几腰围，而是全方位的身心健康。今天、明天，直到20年后，营养、运动、自律都是值得你花时间去关注的问题，因为这些就是健康，而健康就是一切。

引言：知识就是力量
PART ONE 营养篇：爱上饥饿感
第 1 章　人如其食 9
第 2 章　食物，美好的食物！ 13
第 3 章　狩猎者，采集者，汽车餐厅常客 19
第 4 章　如何爱上饥饿感 30
第 5 章　吸收太阳的能量 35
第 6 章　复合碳水化合物就是能量 43
第 7 章　糖不是营养物质 51
第 8 章　蛋白质就是力量 62
第 9 章　脂肪不可少 70
第 10 章　吸取群星的精华 77
第 11 章　水是生命之源 94
第 12 章　消化 97
第 13 章　向你的小朋友们问个好 106
PART TWO健康篇：强健的体魄
第 14 章　你的身体渴望变得强健 117
第 15 章　运动的魔力 131
第 16 章　摄入的能量，消耗的能量 144
第 17 章　氧气就是能量 152
第 18 章　支撑系统 161
第 19 章　肌肉女人 167
第 20 章　关于锻炼的基本知识 179
第 21 章　女性的身体 191
第 22 章　睡眠的 ABC 208
PART THREE 心灵篇：你能行
第 23 章　你能行 219
第 24 章　身心连通的状态 230
第 25 章　解码现代人的食欲 243
第 26 章　改变你的习惯 252
第 27 章　没有东西是免费的 260
第 28 章　制订营养计划 266
第 29 章　找到潜伏在你体内的运动健将 278
结　语：现在你真的做到了
致谢 291
注释 296
补充书单 302

编辑

◆ 雄踞《纽约时报》《出版人周刊》《今日美国》书排行榜6个月，美国网站排名，出版一年来持续热卖，好评不断！
◆ 好莱坞性感影星、美腿女神卡梅隆˙迪亚茨无私分享美丽秘诀，提出女性佳生活方式，强调变健康永远比变瘦更重要，而了解和照顾自己的身体，永远是重要的事情之一！
◆ 卡梅隆·迪亚茨亲自采访拍摄40多位普通美国女性，向多位健康专家取经，也将德鲁·巴里摩尔、珍妮弗·洛佩兹和格温妮丝·帕特洛等明星闺密的生活建议收入书中，值得一读再读。
◆ 你可以把这本书当做一份300页的情书，学习宠爱自己的正确方法，成为美丽、健康、自信的自己；你也可以把这本书当成一份贴心的礼物，送给你热爱和关心的女士。
◆ 全书遍布金句，以20万字的篇幅、不容置疑的科学性与严谨性、闺中密友般亲切的讲述，带给你全方位的身心健康：清晰敏锐、能够自律的头脑，拥有力量、能够实现梦想的身体，以及能够促成所有美好结果的信心。

媒体评论

知识就是力量。这本书将给你力量。
——罗宾·罗伯特，《早安美国》主持人
卡梅隆˙迪亚茨将她在20年来的健康之旅中得到的建议、提示、技巧和有用的科学，与你们分享。
——美国《悦己》杂志
不同于其他提倡榨汁、健身和把名字印在他们根本没写过或毫不关心的健康书上的名人们，卡梅隆˙迪亚茨是货真价实的。
——美国电视娱乐新闻节目《访问好莱坞》
卡梅隆˙迪亚茨热爱你的身体，尤其是你的屁股！在她次尝试出版的这本书里，她说，身为女士的你们也应如此！这本书读起来就像一封300页的激发快感荷尔蒙的情书，她提供的信息是如此明智：你的身体永远是你所能拥有的好的有形之物，并且是重要的。
——美国新闻网站《每日野兽》
这是一本健康生活方式指南，取材自女演员的亲身经验。
——《纽约时报》
这本书令人难以置信！太壮观了！
——奥兹医生，《奥兹医生秀》主持人
是这本书让我明白了，为什么我现在的身体状态比20岁时还要好，以及内在力量与外在力量的重要性。
——瑞秋·雷，美国电视烹饪节目主持人
她的书读起来感觉介于科学教科书和《纽约时报》专栏文章之间，就像你的妈妈发送给你、你好的朋友分享给你的一样。
——美国女性博客网站《Jezebel》
她想要改变人们以瘦为美的固有观念，也让少女们明白，变健康比变瘦更重要。她知道自己是女孩们的偶像，她想更好地利用这一地位和自己的名人效应，为社会带来更好的影响。这不是一本关于体重的书，而是关于如何做出正确的选择。
——美国出版方
我主要是因为被作者吸引而买下这本书，很好奇这样一个在进行了多年的身体管理以抵抗衰老，并保持着一副年轻的外貌的女演员会如何谈论这个话题。老实说，我本以为这又会是一部经典的“写真集”，就像很多的演员和歌手们发布的那些一样。但让我惊讶的是，书里只有极少数的几张照片，反而是作者和她的团队在三百页的篇幅里提供了一系列有用的信息。
在这本书里，我喜欢的是，作者并没有设定任何一周、一月或一年要达成的目标，不是什么的对策，而是提供了永远都用得上的有效信息，让读者获得更清晰的头脑、能够行动起来去实现梦想的身体，还有重要的：能够促成上述结果的信心。
所以我可以说，这本书是一个惊喜，它大量的信息值得你花时间仔细阅读，尤其是在这新年之际，在我们要做出一系列重大决定的时候。也许这本书会比新年夜更能帮助我们坚持这些决定呢。
——美国网站读者评论

摘要

第2章食物，美好的食物！

我喜爱食物。我喜欢做美食，我喜欢吃自己做的美食。我爱为自己做美食，也爱为别人做美食。我也喜欢吃朋友和家人为我做的美食。我还经常和我在乎的人一起分享各种美味佳肴。我们互相给对方带去饭菜，我们互相邀请对方来家里吃饭。朋友或家人感觉不舒服时，我们会为他们送去各种食品。我会邀请朋友们到我家里做客，我们一起做饭，大家都做自己的拿手菜，因为每个人都有自己爱吃的菜。去年圣诞节，我在家里举办了一场古巴主题的盛大晚宴。我的母亲和我两个人，把整整一天的时间都花在了烹制传统圣诞大餐上：烤猪肉、烤油鸡、黑豆饭、鳄鱼沙拉……这顿大餐中蕴含着我们满满的爱。我们邀请了我们的朋友和朋友的家人，布置好了大餐桌，孩子们边吃着饭，边在坪上奔跑嬉戏，大人们聚在一起大快朵颐。
我享受这个朋友之间分享美味佳肴的过程，感到身心愉悦。有人为你烹饪，那种感觉是多么温馨、多么甜蜜；而为别人烹饪，又是多么快乐、多么值得！在我还是小女孩时，每天等我放学、我妈妈下班回家后，我们就会聚在厨房中做晚饭。那样的晚饭，不仅仅给全家人提供了身体所需的营养，也滋润了我的心灵。
我们的日常生活离不开食物。人类为了庆祝自己的文化、传统和宗教而进餐；人们在婚礼和葬礼上聚餐；无论家常便饭还是华丽筵席，都离不开吃吃喝喝；我们在约会时进食、在工作午餐时进食。食物是家庭生活的有机组成部分，比如，烹饪一桌节日盛宴；它也是社会交往的有机组成部分，比如，下班后和朋友吃饭。就这样，一顿饭又一顿饭，我们盘中的食物，决定了我们是否健康。
如果想要有一个健康的身体，我们一定要食用天然健康的食品。如果有一样东西是我的至爱，那一定是健康的美食——我真的是那种会把盘子舔个一干二净的女孩。有个好消息是，我们能够在吸收营养的同时得到享受。你可以在享用那些让你尖叫的美食的同时，给你的身体提供足够的营养，让你的身体也快乐地尖叫。
真正的食物，健康的食物，美味的食物，有嚼劲的、嘎嘣作响的、够辣够鲜够香的美食，健康的、丰盛的美食。让这些食物给你带来健康的身体，带给你生命、健康、能量和活力！
速食食品不是真正的食物
我刚提到要为了营养而吃东西，要吃真正健康的食物。我指的是，要吃那些从土地中长出来的东西，或者由土地供给养分的食物，那些没有被现

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