你的身體，是一切美好的開始健身與保健書籍 epub pdf mobi txt 電子書下載 2024

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發表於2024-11-23

商品介绍

店鋪：宇濤偉業圖書專營店

齣版社：北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550245693

商品編碼：27295307251

你的身體，是一切美好的開始健身與保健書籍 epub pdf mobi txt 電子書下載 2024

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書籍描述

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	你的身體，是一切美好的開始健身與書籍
作者：	北京聯閤齣版公司
定價：	68.0
齣版社：	北京聯閤齣版公司
齣版日期：	2015-03-01
ISBN：	9787550245693
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	16開

內容簡介

這本書並非一本節食書、一本運動養生書，也不是一本讓你脫胎換骨、成為彆人的手冊。這是一本讓你更好地做你自己的指南書。你將成為你所能成為的美麗、健康、自信的女人，並且你應該得到這些，因為你比你想象中的更美好。
卡梅隆˙迪亞茨將她在20年來的健康之旅中得到的建議、提示、技巧和有用的科學，與女性朋友們分享。她想讓女士們明白，變健康永遠比變瘦更重要。我們的身體永遠是我們所能擁有的好也是重要的有形之物，隻有瞭解她、接受她、嗬護她，纔能真正擁有自信、遇見美好。
在這本書裏，沒有設定任何需要你在一周、一個月或一年內達成的目標。好的東西都是不可能速成的，那種能讓你一夜之間變得健健康康、快快樂樂的良方、魔力藥丸，是根本不存在的。本書的目標是你未來的永遠。你將得到的不是減掉幾斤體重、縮小幾腰圍，而是全方位的身心健康。今天、明天，直到20年後，營養、運動、自律都是值得你花時間去關注的問題，因為這些就是健康，而健康就是一切。

引言：知識就是力量
PART ONE 營養篇：愛上飢餓感
第 1 章　人如其食 9
第 2 章　食物，美好的食物！ 13
第 3 章　狩獵者，采集者，汽車餐廳常客 19
第 4 章　如何愛上飢餓感 30
第 5 章　吸收太陽的能量 35
第 6 章　復閤碳水化閤物就是能量 43
第 7 章　糖不是營養物質 51
第 8 章　蛋白質就是力量 62
第 9 章　脂肪不可少 70
第 10 章　吸取群星的精華 77
第 11 章　水是生命之源 94
第 12 章　消化 97
第 13 章　嚮你的小朋友們問個好 106
PART TWO健康篇：強健的體魄
第 14 章　你的身體渴望變得強健 117
第 15 章　運動的魔力 131
第 16 章　攝入的能量，消耗的能量 144
第 17 章　氧氣就是能量 152
第 18 章　支撐係統 161
第 19 章　肌肉女人 167
第 20 章　關於鍛煉的基本知識 179
第 21 章　女性的身體 191
第 22 章　睡眠的 ABC 208
PART THREE 心靈篇：你能行
第 23 章　你能行 219
第 24 章　身心連通的狀態 230
第 25 章　解碼現代人的食欲 243
第 26 章　改變你的習慣 252
第 27 章　沒有東西是免費的 260
第 28 章　製訂營養計劃 266
第 29 章　找到潛伏在你體內的運動健將 278
結　語：現在你真的做到瞭
緻謝 291
注釋 296
補充書單 302

編輯

◆ 雄踞《紐約時報》《齣版人周刊》《今日美國》書排行榜6個月，美國網站排名，齣版一年來持續熱賣，好評不斷！
◆ 好萊塢性感影星、美腿女神卡梅隆˙迪亞茨無私分享美麗秘訣，提齣女性佳生活方式，強調變健康永遠比變瘦更重要，而瞭解和照顧自己的身體，永遠是重要的事情之一！
◆ 卡梅隆·迪亞茨親自采訪拍攝40多位普通美國女性，嚮多位健康專傢取經，也將德魯·巴裏摩爾、珍妮弗·洛佩茲和格溫妮絲·帕特洛等明星閨密的生活建議收入書中，值得一讀再讀。
◆ 你可以把這本書當做一份300頁的情書，學習寵愛自己的正確方法，成為美麗、健康、自信的自己；你也可以把這本書當成一份貼心的禮物，送給你熱愛和關心的女士。
◆ 全書遍布金句，以20萬字的篇幅、不容置疑的科學性與嚴謹性、閨中密友般親切的講述，帶給你全方位的身心健康：清晰敏銳、能夠自律的頭腦，擁有力量、能夠實現夢想的身體，以及能夠促成所有美好結果的信心。

媒體評論

知識就是力量。這本書將給你力量。
——羅賓·羅伯特，《早安美國》主持人
卡梅隆˙迪亞茨將她在20年來的健康之旅中得到的建議、提示、技巧和有用的科學，與你們分享。
——美國《悅己》雜誌
不同於其他提倡榨汁、健身和把名字印在他們根本沒寫過或毫不關心的健康書上的名人們，卡梅隆˙迪亞茨是貨真價實的。
——美國電視娛樂新聞節目《訪問好萊塢》
卡梅隆˙迪亞茨熱愛你的身體，尤其是你的屁股！在她次嘗試齣版的這本書裏，她說，身為女士的你們也應如此！這本書讀起來就像一封300頁的激發快感荷爾濛的情書，她提供的信息是如此明智：你的身體永遠是你所能擁有的好的有形之物，並且是重要的。
——美國新聞網站《每日野獸》
這是一本健康生活方式指南，取材自女演員的親身經驗。
——《紐約時報》
這本書令人難以置信！太壯觀瞭！
——奧茲醫生，《奧茲醫生秀》主持人
是這本書讓我明白瞭，為什麼我現在的身體狀態比20歲時還要好，以及內在力量與外在力量的重要性。
——瑞鞦·雷，美國電視烹飪節目主持人
她的書讀起來感覺介於科學教科書和《紐約時報》專欄文章之間，就像你的媽媽發送給你、你好的朋友分享給你的一樣。
——美國女性博客網站《Jezebel》
她想要改變人們以瘦為美的固有觀念，也讓少女們明白，變健康比變瘦更重要。她知道自己是女孩們的偶像，她想更好地利用這一地位和自己的名人效應，為社會帶來更好的影響。這不是一本關於體重的書，而是關於如何做齣正確的選擇。
——美國齣版方
我主要是因為被作者吸引而買下這本書，很好奇這樣一個在進行瞭多年的身體管理以抵抗衰老，並保持著一副年輕的外貌的女演員會如何談論這個話題。老實說，我本以為這又會是一部經典的“寫真集”，就像很多的演員和歌手們發布的那些一樣。但讓我驚訝的是，書裏隻有極少數的幾張照片，反而是作者和她的團隊在三百頁的篇幅裏提供瞭一係列有用的信息。
在這本書裏，我喜歡的是，作者並沒有設定任何一周、一月或一年要達成的目標，不是什麼的對策，而是提供瞭永遠都用得上的有效信息，讓讀者獲得更清晰的頭腦、能夠行動起來去實現夢想的身體，還有重要的：能夠促成上述結果的信心。
所以我可以說，這本書是一個驚喜，它大量的信息值得你花時間仔細閱讀，尤其是在這新年之際，在我們要做齣一係列重大決定的時候。也許這本書會比新年夜更能幫助我們堅持這些決定呢。
——美國網站讀者評論

摘要

第2章食物，美好的食物！

我喜愛食物。我喜歡做美食，我喜歡吃自己做的美食。我愛為自己做美食，也愛為彆人做美食。我也喜歡吃朋友和傢人為我做的美食。我還經常和我在乎的人一起分享各種美味佳肴。我們互相給對方帶去飯菜，我們互相邀請對方來傢裏吃飯。朋友或傢人感覺不舒服時，我們會為他們送去各種食品。我會邀請朋友們到我傢裏做客，我們一起做飯，大傢都做自己的拿手菜，因為每個人都有自己愛吃的菜。去年聖誕節，我在傢裏舉辦瞭一場古巴主題的盛大晚宴。我的母親和我兩個人，把整整一天的時間都花在瞭烹製傳統聖誕大餐上：烤豬肉、烤油雞、黑豆飯、鰐魚沙拉……這頓大餐中蘊含著我們滿滿的愛。我們邀請瞭我們的朋友和朋友的傢人，布置好瞭大餐桌，孩子們邊吃著飯，邊在坪上奔跑嬉戲，大人們聚在一起大快朵頤。
我享受這個朋友之間分享美味佳肴的過程，感到身心愉悅。有人為你烹飪，那種感覺是多麼溫馨、多麼甜蜜；而為彆人烹飪，又是多麼快樂、多麼值得！在我還是小女孩時，每天等我放學、我媽媽下班迴傢後，我們就會聚在廚房中做晚飯。那樣的晚飯，不僅僅給全傢人提供瞭身體所需的營養，也滋潤瞭我的心靈。
我們的日常生活離不開食物。人類為瞭慶祝自己的文化、傳統和宗教而進餐；人們在婚禮和葬禮上聚餐；無論傢常便飯還是華麗筵席，都離不開吃吃喝喝；我們在約會時進食、在工作午餐時進食。食物是傢庭生活的有機組成部分，比如，烹飪一桌節日盛宴；它也是社會交往的有機組成部分，比如，下班後和朋友吃飯。就這樣，一頓飯又一頓飯，我們盤中的食物，決定瞭我們是否健康。
如果想要有一個健康的身體，我們一定要食用天然健康的食品。如果有一樣東西是我的至愛，那一定是健康的美食——我真的是那種會把盤子舔個一乾二淨的女孩。有個好消息是，我們能夠在吸收營養的同時得到享受。你可以在享用那些讓你尖叫的美食的同時，給你的身體提供足夠的營養，讓你的身體也快樂地尖叫。
真正的食物，健康的食物，美味的食物，有嚼勁的、嘎嘣作響的、夠辣夠鮮夠香的美食，健康的、豐盛的美食。讓這些食物給你帶來健康的身體，帶給你生命、健康、能量和活力！
速食食品不是真正的食物
我剛提到要為瞭營養而吃東西，要吃真正健康的食物。我指的是，要吃那些從土地中長齣來的東西，或者由土地供給養分的食物，那些沒有被現

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