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店铺： 三鑫六合图书专营店

出版社： 哈尔滨工业大学出版社

ISBN：9787560362441

商品编码：27357217812

开本：32

出版时间：2017-07-31

套装数量：2

《内在的力量：重塑自我，点燃潜能》 本书并非一本单纯的励志读物，而是一场深入自我探索的旅程，旨在揭示每个人内心深处潜藏的巨大能量，并提供一套切实可行的方法，帮助你拨开迷雾，找回生活的掌控感，进而实现人生与事业的腾飞。我们都曾面临困境，或被惯性思维束缚，或因情绪波动而步履蹒跚。本书将带领你走进心理学的殿堂，从科学的角度剖析行为模式的成因，识别那些阻碍你前进的无形枷锁，并一一击破。 第一篇：认清自我，洞察潜藏的动力 在人生的航程中，我们常常感到迷失方向，或被外界的声音干扰，而忽略了内心真正的声音。本书的第一篇，将引导你踏上自我认知的深刻探索。我们将首先关注“自我认知”这一基石。它不仅仅是了解自己的性格特点，更是深入洞察自己思维模式、情绪反应以及行为习惯背后的深层动机。我们会通过一系列由心理学家精心设计的测试与反思练习，帮助你更清晰地勾勒出“我是谁”的轮廓。 你是否常常感到自己在一个循环中打转，无论多么努力，都无法跳出某个固有的模式？这是因为，很多时候，我们被自己长期以来形成的认知框架所限制。本书将深入剖析这些“思维陷阱”，例如“非黑即白”的思维方式，过度的“灾难化”预测，以及“自我设限”的消极暗示。我们将学习如何识别这些思维模式，并从中抽离，以更客观、更灵活的视角审视自己与周遭。 情绪，是影响我们决策和行为的关键因素。然而，我们常常被负面情绪所裹挟，甚至被它们所控制。本书将帮助你建立“情绪觉察”的能力。这意味着，你不仅要能识别出自己当下正在经历的情绪，更重要的是，要理解这些情绪产生的根源，以及它们对你行为的微妙影响。我们将学习区分“感受”与“情绪”，理解情绪的信号意义，而不是被其淹没。例如，当你感到焦虑时，是出于对未知的恐惧？还是对自身能力的怀疑？找到根源，才能对症下药。 此外，本书还会探讨“价值观”在自我认知中的重要作用。你的核心价值观是什么？它们是如何影响你的选择和行动的？理解并明确自己的核心价值观，能帮助你在纷繁复杂的选择中，坚定方向，做出更符合内心真实渴望的决定。它能成为你衡量一切的标尺，让你的人生更加充实且有意义。 第二篇：掌控节奏，重塑行为的齿轮 了解自我只是第一步，更关键的是如何将这份认知转化为行动，并有效地掌控自己的行为。本书的第二篇，将聚焦于“行为重塑”的艺术。 “习惯”的力量，是塑造我们日常生活的强大推手，但它往往是双刃剑。好的习惯能让我们事半功倍，而坏的习惯则会悄悄蚕食我们的时间和精力。本书将从心理学角度，深入解析习惯形成的机制，即“提示-惯常行为-奖励”的模型。我们将学习如何利用这个模型，有意识地培养积极的习惯，并瓦解那些不利于我们成长的旧习。这不仅仅是简单的“坚持”，而是基于对大脑运作机制的理解，运用策略性的方法，让好习惯的养成变得更自然、更可持续。 “拖延症”是许多人共同的敌人，它如同一只无形的手，将我们本应完成的任务推向远方。本书将深入剖析拖延的心理根源，例如完美主义、对失败的恐惧，以及任务本身的模糊性。我们将学习如何分解任务，设定清晰可行的目标，并利用“番茄工作法”等时间管理技巧，逐步克服拖延的惯性，找回行动的掌控感。 “目标设定”并非遥不可及的宏大愿景，而是一系列精心设计的、可以实现的步骤。本书将介绍“SMART原则”等行之有效的目标设定方法，帮助你将模糊的愿望转化为清晰、可衡量的行动计划。更重要的是，我们将学习如何将短期目标与长期愿景相结合，让每一个小小的进步都汇聚成推动你迈向远方的强大动力。 此外，本书还将探讨“注意力管理”的技巧。在这个信息爆炸的时代，我们的注意力常常被各种干扰所分散。我们将学习如何识别并抵制那些“注意力窃贼”，创造专注的环境，并训练自己的注意力，使其更集中、更高效。这包括学习如何管理手机和网络的使用，如何应对会议中的干扰，以及如何在工作和学习中保持深度专注。 第三篇：穿越藩篱，激发内在的驱动力 当我们将自我认知和行为掌控的能力提升到一定程度后，便会迎来新的挑战——如何持续地突破自我设限，激发内心深处的驱动力，迎接更广阔的未来。本书的第三篇，将带领你穿越那些看似牢不可破的心理藩篱。 “自信心”的建立，并非一夜之间的事情，而是一个循序渐进的过程。本书将从心理学角度，解析自信心的形成机制，并提供一系列切实可行的方法来增强你的自信。我们将学习如何挑战和改写那些根深蒂固的负面自我评价，如何通过积累成功经验来强化自我效能感，以及如何利用积极的心理暗示来重塑内在的信念。 “抗压能力”是我们在面对生活中的起伏和挑战时，保持韧性和平衡的关键。本书将深入探讨压力产生的心理机制，并提供一套全面的策略来提升你的抗压能力。这包括学习有效的放松技巧，如深呼吸和冥想；培养积极的应对模式，如问题解决导向和寻求支持；以及学会从压力事件中汲取经验，将挑战转化为成长的契机。 “内在动机”是我们持续前进最强大的引擎。当外部奖励不足以支撑我们的努力时，正是内在的兴趣、热情和成就感在驱动我们前行。本书将帮助你重新连接那些让你感到兴奋和满足的事物，找到工作的意义和人生的价值。我们将学习如何创造能够激发内在动机的工作和生活环境，以及如何在这种持续的驱动力下，不断追求卓越。 最后，本书还将探讨“成长型思维模式”的重要性。与“固定型思维模式”不同，成长型思维模式认为我们的能力和智慧都可以通过努力和学习不断提升。我们将学习如何培养这种积极的心态，将每一次失败都看作是学习的机会，将挑战视为成长的契机，从而在不断变化的世界中，保持学习的热情和前进的动力。 结语： 《内在的力量：重塑自我，点燃潜能》是一本邀请你参与对话的书。它不提供廉价的答案，而是提供一套工具和思维框架，让你能够独立思考，深入实践，最终成为自己生活的建造者。无论你是正在求学路上的学生，还是在职场中奋力拼搏的专业人士，亦或是在人生旅途中寻求突破的任何一个人，本书都将是你最坚实的后盾，助你点燃内在的火焰，点亮属于自己的辉煌人生。这是一次关于自我发现、自我成长和自我实现的伟大征程，而这一切，都始于你翻开这本书的瞬间。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个对心理学书籍有些免疫的人，总觉得它们过于理论化，脱离实际。但这本书完全改变了我的看法。它用一种非常亲切、接地气的方式，将复杂的心理学原理呈现在我们面前，而且极其注重实用性。书中的许多例子都非常贴近我们的日常生活，让我能够立刻联想到自己的经历，从而产生强烈的共鸣。作者在讲解“意志力”时，将其比作一种有限的资源，需要合理规划和补充，这一点非常有启发性。我开始意识到，过度消耗意志力只会适得其反，而学会如何“保存”和“恢复”意志力，才是关键。书中关于“设定目标”的策略也非常有见地，它强调了目标的可衡量性、可实现性和清晰度，避免了那些模糊不清、难以执行的“空头支票”。我尝试了书中的一些目标设定方法，发现自己对待任务的态度变得更加积极和有条理。这本书不仅仅是关于“管住自己”，更是一种关于“理解自己”和“关爱自己”的课程，它教会我如何与自己的欲望和情绪和谐相处，而不是一味地压抑和对抗。

评分☆☆☆☆☆

拿到这套书的时候，我本以为会是一堆陈词滥调，没想到它给了我巨大的惊喜。这套书的价值远不止“励志”二字，它更是一堂扎实的心理学实践课。我最喜欢的是它对“习惯”的深度解析，作者通过生动形象的比喻，将习惯的养成过程描绘得淋漓尽致。它解释了为什么我们的一些坏习惯根深蒂固，难以戒除，同时也提供了切实可行的策略来打破旧的习惯模式，建立新的、更有益的习惯。书中关于“微习惯”和“环境重塑”的建议，让我豁然开朗。我之前总想着一步到位，结果往往是半途而废，而这本书教我从最小的改变开始，积少成多，最终实现大目标。我开始有意识地调整自己的生活环境，移除那些容易引发坏习惯的诱因，增加那些有助于养成好习惯的条件，效果非常显著。这本书让我摆脱了对“意志力”的过度依赖，而是将重心放在了构建系统和优化环境上，这是一种更聪明、更可持续的成长方式。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都被“拖延症”和“缺乏毅力”这两个问题困扰，这极大地影响了我的学习和工作效率，甚至让我开始怀疑自己的能力。直到我遇到了这本书，我才明白，问题不在于我有多么“懒惰”或者“不够努力”，而是我没有掌握正确的“自控力”工具。这本书的伟大之处在于，它没有空洞地讲道理，而是从科学的角度，揭示了我们大脑是如何运作的，为什么我们会做出某些行为，以及如何才能有效地改变这些行为模式。作者通过大量的案例研究和心理学实验，让我们深刻理解了“奖励机制”、“认知偏差”以及“情绪管理”在自控力中的关键作用。最让我印象深刻的是关于“承诺和一致性”原则的讨论，它解释了为什么我们一旦做出承诺，就会倾向于信守诺言，以及如何利用这一点来帮助自己养成好习惯。这本书就像一位循循善诱的心理导师，它不会给你直接的答案，而是引导你去探索，去发现，去找到最适合自己的方法。我不再感到迷茫和无助，而是充满信心，相信自己可以通过持续的努力，克服那些曾经看似无法逾越的障碍，实现人生的蜕变。

评分☆☆☆☆☆

这套书绝对是我近期最惊喜的阅读体验之一。虽然书名有点长，包含了很多关键词，但一旦翻开，你会发现它绝非市面上那些泛泛而谈的心灵鸡汤。作者深入浅出地剖析了“自控力”这个看似虚无缥缈的概念，将其分解成了一系列可操作、可实践的方法。我尤其喜欢书中关于“延迟满足”和“习惯回路”的讲解，它们用科学的心理学理论，解释了为什么我们总是容易被眼前的诱惑所吸引，却难以坚持长远的目标。书中提供的各种技巧，比如“两分钟法则”、“环境设计”等等，都非常实用，我尝试了几种后，立刻感受到了改变。以前我总是觉得自控力是一种天生的能力，要么有，要么没有，但这本书彻底颠覆了我的认知，它告诉我，自控力是可以后天培养和强化的，就像锻炼肌肉一样。它不只是理论的堆砌，更像是为你量身定制了一份“自控力训练手册”，每一步都充满了启发和力量。读完这本书，我不再感到对自己的冲动束手无策，而是有了一种掌控感，知道如何去引导自己的行为，朝向我真正想要的生活。

评分☆☆☆☆☆

这套书的结构设计非常合理，循序渐进，一点点地引导读者深入理解自控力的奥秘。我特别欣赏作者的写作风格，既有学术的严谨性，又不失轻松幽默的笔调，读起来毫不费力，反而觉得引人入胜。书中的“自我评估”和“反思练习”环节，极具引导性，让我有机会停下来，审视自己的行为模式，发现自己的盲点。我通过这些练习，对自己有了更深刻的认识，也更加理解了为什么我在某些方面会如此“失控”。书中关于“情绪调节”的章节，对我来说尤为重要，它教会我如何识别和管理自己的负面情绪，避免情绪成为阻碍我前进的绊脚石。我不再像以前那样被情绪牵着鼻子走，而是能够更加冷静地分析问题，做出理性的决策。这本书就像一位智慧的老者，用包容和理解的态度，陪伴我一起探索自我，找到通往更好自己的路径。它让我相信，每个人都拥有改变的潜力，关键在于是否愿意付诸行动，并且掌握正确的方法。