全套2冊自控力:成就人生和事業的心理學課程斯坦福勵誌書籍大學生心靈雞湯自我分析成長調節習慣的力量 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 自控力
• 心理學
• 勵誌
• 成長
• 習慣
• 自我提升
• 斯坦福
• 大學
• 心靈雞湯
• 人生規劃

店鋪： 三鑫六閤圖書專營店

齣版社： 哈爾濱工業大學齣版社

ISBN：9787560362441

商品編碼：27357217812

開本：32

齣版時間：2017-07-31

套裝數量：2

《內在的力量：重塑自我，點燃潛能》 本書並非一本單純的勵誌讀物，而是一場深入自我探索的旅程，旨在揭示每個人內心深處潛藏的巨大能量，並提供一套切實可行的方法，幫助你撥開迷霧，找迴生活的掌控感，進而實現人生與事業的騰飛。我們都曾麵臨睏境，或被慣性思維束縛，或因情緒波動而步履蹣跚。本書將帶領你走進心理學的殿堂，從科學的角度剖析行為模式的成因，識彆那些阻礙你前進的無形枷鎖，並一一擊破。 第一篇：認清自我，洞察潛藏的動力 在人生的航程中，我們常常感到迷失方嚮，或被外界的聲音乾擾，而忽略瞭內心真正的聲音。本書的第一篇，將引導你踏上自我認知的深刻探索。我們將首先關注“自我認知”這一基石。它不僅僅是瞭解自己的性格特點，更是深入洞察自己思維模式、情緒反應以及行為習慣背後的深層動機。我們會通過一係列由心理學傢精心設計的測試與反思練習，幫助你更清晰地勾勒齣“我是誰”的輪廓。 你是否常常感到自己在一個循環中打轉，無論多麼努力，都無法跳齣某個固有的模式？這是因為，很多時候，我們被自己長期以來形成的認知框架所限製。本書將深入剖析這些“思維陷阱”，例如“非黑即白”的思維方式，過度的“災難化”預測，以及“自我設限”的消極暗示。我們將學習如何識彆這些思維模式，並從中抽離，以更客觀、更靈活的視角審視自己與周遭。 情緒，是影響我們決策和行為的關鍵因素。然而，我們常常被負麵情緒所裹挾，甚至被它們所控製。本書將幫助你建立“情緒覺察”的能力。這意味著，你不僅要能識彆齣自己當下正在經曆的情緒，更重要的是，要理解這些情緒産生的根源，以及它們對你行為的微妙影響。我們將學習區分“感受”與“情緒”，理解情緒的信號意義，而不是被其淹沒。例如，當你感到焦慮時，是齣於對未知的恐懼？還是對自身能力的懷疑？找到根源，纔能對癥下藥。 此外，本書還會探討“價值觀”在自我認知中的重要作用。你的核心價值觀是什麼？它們是如何影響你的選擇和行動的？理解並明確自己的核心價值觀，能幫助你在紛繁復雜的選擇中，堅定方嚮，做齣更符閤內心真實渴望的決定。它能成為你衡量一切的標尺，讓你的人生更加充實且有意義。 第二篇：掌控節奏，重塑行為的齒輪 瞭解自我隻是第一步，更關鍵的是如何將這份認知轉化為行動，並有效地掌控自己的行為。本書的第二篇，將聚焦於“行為重塑”的藝術。 “習慣”的力量，是塑造我們日常生活的強大推手，但它往往是雙刃劍。好的習慣能讓我們事半功倍，而壞的習慣則會悄悄蠶食我們的時間和精力。本書將從心理學角度，深入解析習慣形成的機製，即“提示-慣常行為-奬勵”的模型。我們將學習如何利用這個模型，有意識地培養積極的習慣，並瓦解那些不利於我們成長的舊習。這不僅僅是簡單的“堅持”，而是基於對大腦運作機製的理解，運用策略性的方法，讓好習慣的養成變得更自然、更可持續。 “拖延癥”是許多人共同的敵人，它如同一隻無形的手，將我們本應完成的任務推嚮遠方。本書將深入剖析拖延的心理根源，例如完美主義、對失敗的恐懼，以及任務本身的模糊性。我們將學習如何分解任務，設定清晰可行的目標，並利用“番茄工作法”等時間管理技巧，逐步剋服拖延的慣性，找迴行動的掌控感。 “目標設定”並非遙不可及的宏大願景，而是一係列精心設計的、可以實現的步驟。本書將介紹“SMART原則”等行之有效的目標設定方法，幫助你將模糊的願望轉化為清晰、可衡量的行動計劃。更重要的是，我們將學習如何將短期目標與長期願景相結閤，讓每一個小小的進步都匯聚成推動你邁嚮遠方的強大動力。 此外，本書還將探討“注意力管理”的技巧。在這個信息爆炸的時代，我們的注意力常常被各種乾擾所分散。我們將學習如何識彆並抵製那些“注意力竊賊”，創造專注的環境，並訓練自己的注意力，使其更集中、更高效。這包括學習如何管理手機和網絡的使用，如何應對會議中的乾擾，以及如何在工作和學習中保持深度專注。 第三篇：穿越藩籬，激發內在的驅動力 當我們將自我認知和行為掌控的能力提升到一定程度後，便會迎來新的挑戰——如何持續地突破自我設限，激發內心深處的驅動力，迎接更廣闊的未來。本書的第三篇，將帶領你穿越那些看似牢不可破的心理藩籬。 “自信心”的建立，並非一夜之間的事情，而是一個循序漸進的過程。本書將從心理學角度，解析自信心的形成機製，並提供一係列切實可行的方法來增強你的自信。我們將學習如何挑戰和改寫那些根深蒂固的負麵自我評價，如何通過積纍成功經驗來強化自我效能感，以及如何利用積極的心理暗示來重塑內在的信念。 “抗壓能力”是我們在麵對生活中的起伏和挑戰時，保持韌性和平衡的關鍵。本書將深入探討壓力産生的心理機製，並提供一套全麵的策略來提升你的抗壓能力。這包括學習有效的放鬆技巧，如深呼吸和冥想；培養積極的應對模式，如問題解決導嚮和尋求支持；以及學會從壓力事件中汲取經驗，將挑戰轉化為成長的契機。 “內在動機”是我們持續前進最強大的引擎。當外部奬勵不足以支撐我們的努力時，正是內在的興趣、熱情和成就感在驅動我們前行。本書將幫助你重新連接那些讓你感到興奮和滿足的事物，找到工作的意義和人生的價值。我們將學習如何創造能夠激發內在動機的工作和生活環境，以及如何在這種持續的驅動力下，不斷追求卓越。 最後，本書還將探討“成長型思維模式”的重要性。與“固定型思維模式”不同，成長型思維模式認為我們的能力和智慧都可以通過努力和學習不斷提升。我們將學習如何培養這種積極的心態，將每一次失敗都看作是學習的機會，將挑戰視為成長的契機，從而在不斷變化的世界中，保持學習的熱情和前進的動力。 結語： 《內在的力量：重塑自我，點燃潛能》是一本邀請你參與對話的書。它不提供廉價的答案，而是提供一套工具和思維框架，讓你能夠獨立思考，深入實踐，最終成為自己生活的建造者。無論你是正在求學路上的學生，還是在職場中奮力拼搏的專業人士，亦或是在人生旅途中尋求突破的任何一個人，本書都將是你最堅實的後盾，助你點燃內在的火焰，點亮屬於自己的輝煌人生。這是一次關於自我發現、自我成長和自我實現的偉大徵程，而這一切，都始於你翻開這本書的瞬間。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都被“拖延癥”和“缺乏毅力”這兩個問題睏擾，這極大地影響瞭我的學習和工作效率，甚至讓我開始懷疑自己的能力。直到我遇到瞭這本書，我纔明白，問題不在於我有多麼“懶惰”或者“不夠努力”，而是我沒有掌握正確的“自控力”工具。這本書的偉大之處在於，它沒有空洞地講道理，而是從科學的角度，揭示瞭我們大腦是如何運作的，為什麼我們會做齣某些行為，以及如何纔能有效地改變這些行為模式。作者通過大量的案例研究和心理學實驗，讓我們深刻理解瞭“奬勵機製”、“認知偏差”以及“情緒管理”在自控力中的關鍵作用。最讓我印象深刻的是關於“承諾和一緻性”原則的討論，它解釋瞭為什麼我們一旦做齣承諾，就會傾嚮於信守諾言，以及如何利用這一點來幫助自己養成好習慣。這本書就像一位循循善誘的心理導師，它不會給你直接的答案，而是引導你去探索，去發現，去找到最適閤自己的方法。我不再感到迷茫和無助，而是充滿信心，相信自己可以通過持續的努力，剋服那些曾經看似無法逾越的障礙，實現人生的蛻變。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個對心理學書籍有些免疫的人，總覺得它們過於理論化，脫離實際。但這本書完全改變瞭我的看法。它用一種非常親切、接地氣的方式，將復雜的心理學原理呈現在我們麵前，而且極其注重實用性。書中的許多例子都非常貼近我們的日常生活，讓我能夠立刻聯想到自己的經曆，從而産生強烈的共鳴。作者在講解“意誌力”時，將其比作一種有限的資源，需要閤理規劃和補充，這一點非常有啓發性。我開始意識到，過度消耗意誌力隻會適得其反，而學會如何“保存”和“恢復”意誌力，纔是關鍵。書中關於“設定目標”的策略也非常有見地，它強調瞭目標的可衡量性、可實現性和清晰度，避免瞭那些模糊不清、難以執行的“空頭支票”。我嘗試瞭書中的一些目標設定方法，發現自己對待任務的態度變得更加積極和有條理。這本書不僅僅是關於“管住自己”，更是一種關於“理解自己”和“關愛自己”的課程，它教會我如何與自己的欲望和情緒和諧相處，而不是一味地壓抑和對抗。

評分☆☆☆☆☆

這套書絕對是我近期最驚喜的閱讀體驗之一。雖然書名有點長，包含瞭很多關鍵詞，但一旦翻開，你會發現它絕非市麵上那些泛泛而談的心靈雞湯。作者深入淺齣地剖析瞭“自控力”這個看似虛無縹緲的概念，將其分解成瞭一係列可操作、可實踐的方法。我尤其喜歡書中關於“延遲滿足”和“習慣迴路”的講解，它們用科學的心理學理論，解釋瞭為什麼我們總是容易被眼前的誘惑所吸引，卻難以堅持長遠的目標。書中提供的各種技巧，比如“兩分鍾法則”、“環境設計”等等，都非常實用，我嘗試瞭幾種後，立刻感受到瞭改變。以前我總是覺得自控力是一種天生的能力，要麼有，要麼沒有，但這本書徹底顛覆瞭我的認知，它告訴我，自控力是可以後天培養和強化的，就像鍛煉肌肉一樣。它不隻是理論的堆砌，更像是為你量身定製瞭一份“自控力訓練手冊”，每一步都充滿瞭啓發和力量。讀完這本書，我不再感到對自己的衝動束手無策，而是有瞭一種掌控感，知道如何去引導自己的行為，朝嚮我真正想要的生活。

評分☆☆☆☆☆

拿到這套書的時候，我本以為會是一堆陳詞濫調，沒想到它給瞭我巨大的驚喜。這套書的價值遠不止“勵誌”二字，它更是一堂紮實的心理學實踐課。我最喜歡的是它對“習慣”的深度解析，作者通過生動形象的比喻，將習慣的養成過程描繪得淋灕盡緻。它解釋瞭為什麼我們的一些壞習慣根深蒂固，難以戒除，同時也提供瞭切實可行的策略來打破舊的習慣模式，建立新的、更有益的習慣。書中關於“微習慣”和“環境重塑”的建議，讓我豁然開朗。我之前總想著一步到位，結果往往是半途而廢，而這本書教我從最小的改變開始，積少成多，最終實現大目標。我開始有意識地調整自己的生活環境，移除那些容易引發壞習慣的誘因，增加那些有助於養成好習慣的條件，效果非常顯著。這本書讓我擺脫瞭對“意誌力”的過度依賴，而是將重心放在瞭構建係統和優化環境上，這是一種更聰明、更可持續的成長方式。

評分☆☆☆☆☆

這套書的結構設計非常閤理，循序漸進，一點點地引導讀者深入理解自控力的奧秘。我特彆欣賞作者的寫作風格，既有學術的嚴謹性，又不失輕鬆幽默的筆調，讀起來毫不費力，反而覺得引人入勝。書中的“自我評估”和“反思練習”環節，極具引導性，讓我有機會停下來，審視自己的行為模式，發現自己的盲點。我通過這些練習，對自己有瞭更深刻的認識，也更加理解瞭為什麼我在某些方麵會如此“失控”。書中關於“情緒調節”的章節，對我來說尤為重要，它教會我如何識彆和管理自己的負麵情緒，避免情緒成為阻礙我前進的絆腳石。我不再像以前那樣被情緒牽著鼻子走，而是能夠更加冷靜地分析問題，做齣理性的決策。這本書就像一位智慧的老者，用包容和理解的態度，陪伴我一起探索自我，找到通往更好自己的路徑。它讓我相信，每個人都擁有改變的潛力，關鍵在於是否願意付諸行動，並且掌握正確的方法。