健康正能量:健康彩虹版 针灸养生祛病 就这么简单 孙建光 赵峻 许彦来 洪坦娟 李富玉 孙 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 昂秀图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555214472A

商品编码：27426163867

品牌：昂秀

商品参数

书 名：健康正能量（10）：灸疗养生祛病就这么简单

作 者：许彦来，杨佃会，赵峻

ISBN ：9787555214472

出 版 社：青岛出版社

出版时间：2015年03月

印刷时间：2015年03月

字 数：280000字

页 数：261页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：g

定 价：29.00元

编辑推荐

《健康正能量10：灸疗养生祛病就这么简单》共分8章，第1-2章，为灸疗基本知识，详细介绍了灸法的种类和具体方法，以及施灸的各类注意事项；并分列了常用灸疗穴位的部位、确定方法、主治病症。第3～8章，为重点内容，分别介绍了美容、亚健康、小儿、老人、男人、女人的常用灸疗配方。它们是守护大众健康的法宝，可供广大民众选用。

内容简介

针灸，顾名思义，实际上是包含“针”和“灸”两种疗法。“针”指针刺穴道。而“灸”，则是指通过燃烧药材来熏烤穴道。灸疗指的是后一种疗法。

不少人只知针而不知灸。其实，灸疗历史非常悠久。不少古代医学大家，均偏爱灸疗法。如被誉为“神医”的华佗，给患者治疗疾病时就多采用灸法治疗疾病。葛洪所著的《健康正能量10：灸疗养生祛病就这么简单》收录的109篇针灸医方中，其中99篇为灸方。由此不难看出灸法这种疗法的重要性。灸疗在古人心目中占有如此重要的地位，与灸疗独特的功效是密不可分的。

在我国现代医学史上，的中医针灸学家和针灸教育家承淡安说：“灸的效力比针效持久而强。”国内外医学资料和临床实践都相继证实，灸疗属自然疗法，它可激励个体天赋之潜能，温通经络，维护脏腑阴阳平衡，促进身体的新陈代谢。使机体产生抗体，增强免疫力。尤其难得的是，灸疗施用起来简便易行，只要找准穴位，自己就能在家施用，长期坚持，便能取得简便灵验、经济实惠、科学养生之效。由此可见，灸疗不愧是中医药宝库里的一朵奇葩。

《健康正能量10：灸疗养生祛病就这么简单》本着实用、有效、易掌握的原则，旨在让大众能够了解、运用灸疗，从而增进自身及家人健康。

目录

章 健康有“灸”：让长寿从灸疗开始

灸疗的神奇功效

灸疗的常用材料

艾灸：强生健体的秘法

灸疗应注意的事项

灸疗时应注意的禁忌

灸疗后的调养及灸疮的处理

因时、冈地而异的保健灸

其他常用热灸法

第二章 灸疗取穴：找准穴位是正确施灸的关键

灸疗常用的四大取穴法

手太阴肺经穴位

手阳明大肠经穴位

足阳明胃经穴位

足太阴脾经穴位

手少阴心经穴位

手太阳小肠经穴位

足太阳膀胱经穴位

足少阴’肾经穴位

手厥阴心包经穴位

手少阳焦经穴位

足少阳胆经穴位

足厥阴肝经穴位

督脉穴位

任脉穴位

第三章 “灸”出美丽：让艾灸来帮你美容

“灸”除白发，与黑发有个约会

常灸三穴，令皮肤红润光洁

隔姜灸神阙，有力去皱纹

艾灸击退黄褐斑，还肌肤清自世界

艾灸除湿毒，痘痘自消失

巧用艾条灸三穴，祛除眼袋不用愁

艾灸减肥，还你苗条身材

腰部健美用灸法，让你“腰”里妖气

第四章 未病先“灸”：远离亚健康的侵扰

告别眩晕，从灸百会穴人手

常灸神门穴，告别失眠少寐的烦恼

艾灸神门、三三阴交，让你神经不衰弱

艾灸心俞，可治健忘失神

周身乏力，就艾灸气海

悬灸行间、气海、鸠尾，从此不再慵懒无力

悬灸大杼穴，远离颈椎病

艾灸二穴位，搞掂“肩周炎”

巧用艾灸治落枕，让颈部活动不再受限

“灸”除口中异味，让你的口气清新起来

单灸鬼哭穴，对焦虑说拜拜

艾灸四穴，赶走抑郁阴霾

第五章 小儿病，灸疗治：用灸为宝宝保驾护航

宝宝不用愁，穴位灸疗可解忧

隔姜艾灸三穴位，可医小儿百日咳

小儿哮喘不可怕，悬灸穴制服它

孩子厌食不吃饭，不妨艾灸足三里

小儿患疳积，温灸三穴位

小儿悬灸天枢穴，告别便秘不再难

小儿腹泻，艾灸神阙

隔姜灸三穴，驱赶“夜尿虫”

艾灸中脘穴，不做“夜啼郎”

悬灸照海、神门，医治儿童多动症

艾灸大敦，“灸除”小儿疝气

第六章 “灸”除老年病：为老人构筑健康的屏障

悬灸肝俞和太冲，助你轻松降血压

老年冠心病，艾灸来调养

治疗中风后遗症，艾炷灸穴显奇效

恳灸脾俞穴，辅助降血糖

老人尿频何足惧，艾灸三穴可医治

悬灸太溪等穴，根治老人哮喘

悬灸气海穴，让老年人告别便秘

老人脱肛不算啥，艾灸二穴驱逐它

艾灸中脘穴，防治关节炎

治疗椎问盘突出症，可灸殷门、承山二穴

肾虚腰痛寝难安，艾灸补肾来帮忙

老人坐骨神经痛，艾灸环跳可治疗

悬灸光明等穴，让你老眼不昏花

白内障和老花眼有区别

第七章 灸走“男”言之隐：让现代男人雄风重现

艾灸曲骨等穴，治疗疾病

艾灸关元等穴，解决男人的“难言之隐”

艾灸四穴治早泄，让爱“性”致勃勃

男子遗精当自信，穴位艾灸做后盾

艾灸命门与涌泉，男人安度更年期

中年脱发用灸疗，不做“秃顶”男人

第八章 女性更需“灸”：灸疗是调理女人身心的秘诀

月经失调别担心，艾灸三穴可回春

艾灸至阴穴，痛经去无踪

隔药灸关元，让闭经不再成为女人的烦恼

艾灸治崩漏，“灸”到血止

白带有异常，艾灸解心愁

隔盐灸神阙，子宫不脱垂

女性流产伤害大，调养护理可艾灸

艾条悬灸三穴位，可助产后不缺乳

女性更年期养护，艾灸疗法显神通

女性性冷淡，艾灸来帮忙

《五味调和：舌尖上的千年养生智慧》 作者： 王志远 著 出版社： 华夏文化出版社 出版日期： 2024年3月 内容简介： 在中医浩瀚的宝库中，食物的疗愈力量一直被视为不可或缺的基石。早在先秦时期，《黄帝内经》便已提出“药食同源”的理念，将食物视为预防疾病、调养身体的重要手段。然而，随着时代的发展，现代人对于“吃”的理解，似乎越来越偏离了其原本的养生内涵，更多地聚焦于口感、便捷与营养成分的量化。我们沉浸在五花八门的食谱、高科技的烹饪方式中，却渐渐忽略了隐藏在每一粒谷物、每一片叶子、每一滴油脂中的古老智慧。《五味调和：舌尖上的千年养生智慧》正是这样一本回归本源、重拾传统、探寻食物本真疗愈之道的著作。 本书作者王志远先生，是一位在中医食疗领域浸淫数十载的资深学者。他并非仅仅从理论层面剖析，而是通过大量实地考察、古籍考证与临床实践，将那些被尘封的、与日常生活息息相关的养生智慧，以一种通俗易懂、生动形象的方式呈现给读者。本书并非一本简单的食谱，也不是一本枯燥的医学教材，它是一次穿越时空的味觉与健康的对话，是一场唤醒身体内在智慧的盛宴。 《五味调和》的核心在于“五味”。在中国传统医学理论中，酸、苦、甘、辛、咸这五种基本味道，并非仅仅是味觉的感知，它们分别对应着人体的五脏（肝、心、脾、肺、肾），并与木、火、土、金、水五行相生相克，共同构成了人体健康微妙的平衡体系。不同的味道，其入经的脏腑、产生的功效都有着精细的区分。例如，酸味多归肝，能收敛固涩；苦味多入心，能清热降火；甘味多补脾，能益气健脾；辛味多肺，能发散行气；咸味多肾，能软坚散结。 王志远先生在这本书中，将带领读者深入探索这五种味道的奥秘。他会从最熟悉的食材入手，如酸味的醋、柠檬、山楂，苦味的苦瓜、黄连、黑咖啡，甘味的蜂蜜、大枣、山药，辛味的姜、葱、辣椒，咸味的盐、海带、紫菜等。但他的解读绝不仅仅停留在“好吃”或“不好吃”的层面，而是层层剥茧，揭示这些食材背后所蕴含的五味属性，以及它们如何通过消化吸收，作用于我们的身体，发挥其独特的养生功效。 本书的第一部分，重点在于“五味辨识”。作者以图文并茂的方式，详细介绍了各种常见食材的五味归经与具体功用。他强调，辨识食物的五味，是掌握食疗的关键第一步。这部分内容将帮助读者打破对食物的模糊认知，学会从更深层的医学角度去理解和选择食物。比如，为何在感冒初起时，一碗热腾腾的姜汤能迅速驱寒？为何在焦虑烦躁时，一杯甘草茶能起到舒缓作用？这些看似日常的经验，背后都蕴含着深刻的五味调和之道。 随后，本书进入更为核心的“五味调和”。作者指出，健康并非单一味道的极致追求，而在于五味之间的和谐共存、相互制衡。过犹不及，任何一种味道的过度摄入，都可能打破身体的平衡，导致疾病的发生。例如，长期过食辛辣，易伤肺伤胃；过食甘甜，则容易滋生湿热。因此，真正的养生之道，在于如何根据个体的体质、季节的变化、疾病的倾向，巧妙地搭配五味，达到“五味调和”的状态。 在这部分，王志远先生将提供大量具体的调配方案和养生食谱。这些食谱并非凭空捏造，而是基于历代医家的经验总结，并结合现代营养学和健康理念进行改良。例如，针对春季肝火旺盛，他会推荐以酸甘化阴、辛甘发散为主的食谱，如鱼腥草拌豆腐、柠檬蜂蜜饮等；针对夏季暑湿，则侧重于苦甘清热、辛淡渗湿的搭配，如冬瓜薏米排骨汤、苦瓜酿肉等。他还会根据不同人群的需求，设计个性化的食疗方案，如针对女性调经养颜的甜酸搭配，针对男性强身健体的咸甘补肾方案，以及针对老年人健脾益气的甘辛调和等。 更具启发性的是，本书不仅关注“吃什么”，更深入探讨“怎么吃”。作者强调，食物的烹饪方式、进食的时间、进食的情绪，都对养生效果有着至关重要的影响。他会详细讲解如何通过蒸、煮、炖、凉拌等不同的烹饪方法，最大程度地保留食物的天然营养与药性；如何把握一日三餐的最佳进食时机；以及为何“食不言、寝不语”是中国古代餐桌上的重要礼仪，这些都与我们的消化吸收和身心健康息息相关。 《五味调和》还开辟了一个全新的视角——“五味与情绪”。作者认为，五味不仅作用于我们的身体，更深刻地影响着我们的情绪和精神状态。酸味与肝的疏泄有关，过于思虑则易伤肝，导致情绪郁结；苦味与心有关，常饮苦味食物有助于清心泻火，缓解焦虑；甘味与脾有关，滋养脾胃，能带来愉悦和满足感。理解五味与情绪的联动，能让我们在日常饮食中，更加从容地应对压力，调节心情。 本书的最后一个部分，则聚焦于“常见病的食疗”。作者将多年临床经验，结合经典古籍，列举了多种常见病症，并提供了切实可行的食疗方。从感冒咳嗽、消化不良，到失眠多梦、腰膝酸软，乃至更复杂的亚健康状态，本书都给出了基于五味调和的解决方案。这些食疗方，都力求简单易行，食材常见，无需复杂的处理，让普通家庭也能轻松实践。 《五味调和：舌尖上的千年养生智慧》并非要将读者变成“药罐子”，而是要通过回归食物的本源，让我们重新认识“吃”这件事的深刻意义。它鼓励我们放慢脚步，倾听身体的声音，感受食物的能量，从而实现真正的“食以养生”，用最自然、最健康的方式，获得充沛的生命活力。这本书，是一份送给现代人的珍贵礼物，它将带领我们重新发现，原来最简单、最美味的养生之道，就藏在我们日复一日的餐桌之上。阅读此书，不仅能丰富你的餐桌，更能滋养你的生命。

评分☆☆☆☆☆

我是一名退休老人，以前总觉得养生就是要吃各种保健品，但效果不明显，而且有些还副作用。偶然的机会，我看到这本书，就买回来翻了翻。让我惊喜的是，这本书完全颠覆了我对养生的认知。它没有推销任何昂贵的保健品，而是强调通过最天然、最简单的方式来调理身体，比如通过穴位按摩、食疗和生活习惯的调整。书中关于老年人常见疾病的预防和调理方法，比如针对骨关节退行性变、高血压、糖尿病的针灸和按摩建议，都非常实用，而且都强调了“简单易行”的原则。我尝试了书里介绍的一些按摩手法，每天睡前做一下，感觉睡眠质量有了很大的改善，腰腿也比以前灵活了许多。而且，这本书还让我认识到了“正能量”的重要性，它鼓励我们保持积极乐观的心态，多与人交流，这对于我们老年人来说，不仅能强身健体，更能延缓衰老，提高生活质量。这本书就像一位慈祥的长者，用最朴实的语言，给了我最宝贵的养生智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书我刚拿到手，迫不及待地翻开，就被它简洁明了的排版和配图吸引了。封面设计很有亲和力，让人感觉养生这件事并不遥远，而是触手可及的。我尤其喜欢书中关于穴位介绍的部分，图文并茂，每个穴位的位置、主治功效都标注得非常清晰，而且还配有相应的操作图示，这对于我这种中医小白来说简直是福音。我之前一直觉得针灸养生是件很专业的事情，需要找专业人士才能进行，但这本书让我看到了自己在家也能尝试的可能性。它不是那种枯燥乏味的理论堆砌，而是更侧重于实践指导，让我觉得掌握这些方法可以实际地改善我的某些小毛病，比如经常性的腰酸背痛，还有偶尔的失眠。我打算按照书里的指导，先从一些简单易学的穴位开始，看看能不能有所改善。书的整体装帧也很不错，纸张的质感很好，印刷清晰，拿在手里很有分量，感觉是一本可以经常翻阅的实用工具书，而不是那种一次性读物。

评分☆☆☆☆☆

我是一名在校大学生，平时学习压力很大，经常感到疲惫，而且皮肤状态也越来越差，时不时还会冒痘痘。身边很多同学都在讨论各种养生话题，其中针灸也是热门之一，但总觉得离自己很远。直到我看到了这本书，我才发现原来养生也可以这么“潮”和“酷”。书中的一些内容，比如针对学生族群的“学习不累”和“告别熬夜脸”的养生方法，让我觉得作者非常了解我们的需求。它用很多生动的案例和贴切的比喻，把穴位按摩和一些简单的生活习惯的改变，变得有趣起来。我尝试了书里提到的几个提神醒脑的穴位，确实在课间休息时按摩一下，感觉精神会好很多。而且，书里还讲到了一些关于情绪管理的技巧，这对于我们这个年龄段的学生来说尤为重要。我不再觉得养生是一件严肃而枯燥的事情，而是把它看作是提升自我、关爱自己的一个重要方式。这本书让我觉得，即使是忙碌的学生生活，也能抽出时间来为自己的健康投资。

评分☆☆☆☆☆

我是一名健身爱好者，一直以来都注重运动和饮食的结合，但总觉得在身体的恢复和一些顽固的亚健康问题上，还有提升的空间。朋友向我推荐了这本书，说针灸养生对运动后的恢复和身体的整体调理很有帮助。翻开这本书，我发现它不仅仅是一本关于针灸的书，更是一本关于“健康生活方式”的指南。书中将针灸养生与现代人的生活方式相结合，提供了许多切实可行的建议。我尤其感兴趣的是关于“运动前后如何利用穴位进行调理”的部分，这对我来说非常实用。书中对不同穴位的讲解清晰易懂，并且还提供了如何在家自我保健的方法。它鼓励我们“倾听身体的声音”，并且强调了“治未病”的理念。这与我一直以来追求的健康理念不谋而合。我开始尝试书中的一些方法，比如在运动后按摩特定的穴位，感觉肌肉的酸痛感确实有所减轻，身体的恢复速度也加快了。这本书让我看到了运动与传统中医养生的完美结合，为我的健康之路增添了新的维度。

评分☆☆☆☆☆

我是一位长期受慢性病困扰的中年人，尝试过各种方法，效果都不尽如人意。最近听说针灸养生对一些慢性病有很好的辅助治疗作用，于是我就抱着试一试的心态购买了这本书。这本书给我最深刻的印象是它的“简单”二字。它并没有故弄玄虚，而是用非常通俗易懂的语言，将复杂的针灸理论和实践方法进行了拆解，让我这个中医门外汉也能理解。书中介绍的很多养生方法，比如针对不同季节的食疗建议，以及一些简易的推拿按摩手法，都非常实用，我都可以轻松地融入到我的日常生活中。更重要的是，它强调了“正能量”的重要性，提醒我们在养生过程中要保持积极乐观的心态，这对我来说是很大的启发。很多时候，疾病不仅是身体上的，更是心理上的负担。这本书不仅教我们如何调理身体，更引导我们如何调整心态，这才是真正的 holistic approach。我正在尝试书中的一些食谱，味道不错，而且感觉身体确实有所变化，这让我非常有信心继续下去。