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保罗威德 著

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发表于2024-11-24


商品介绍



店铺: 吉林出版集团图书专营店
出版社: 北京科学技术出版社
ISBN:9787530467558
商品编码:27521456325
出版时间:2013-04-01

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书籍描述



商品参数
囚徒健身
            定价 79.00
出版社 北京科学技术出版社
版次
出版时间 2013.4
开本
作者 均码
装帧
页数
字数
ISBN编码 9787530467558


内容介绍

这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你练出能用的力量、限的力量、生存的力量的书。作者保罗 威德在美国严酷的监狱中度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套古老的健身法,在商业社会中早已失传的力量哲学,并凭此成为了地球上强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后,他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的珍贵礼物。



作者介绍

保罗 威德(非化名),绰号“教练”,1957年出生于美国加利福尼亚州旧金山,早年在康特拉科斯塔县的克莱顿生活。因涉嫌管制物品交易,他于1979年被关入圣昆汀州立监狱,之后几次转狱。2002年获释后,他移居英国伦敦附近,并致力于传播在狱中学到的古老的健身法。他只用邮件与外界进行联系,从未露面于公共场合,从未公开任何私人照片。

 




目录

一部分:预备

一章 力量之旅:启程 3

第二章 失传的技艺:“老派”体操 10

第三章 自身体重锻炼与现代健身方法:囚徒宣言 17

第四章 关于本书:囚徒健身 26

第二部分:六艺

第五章 铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三头肌:俯卧撑 35

第六章 升降机般的大腿:深蹲 68

第七章 仓门般的背部与大炮般的肱二头肌:引体向上 104

第八章 魔鬼六块:举腿 138

第九章 严阵以待的脊柱:桥 171

第十章 健康、强力的肩膀:倒立撑 204

第三部分:自我指导

第十一章 金科玉律:身体智慧 241

第十二章 训练计划:日程 255

致谢 264




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