亞健康診療技能（亞健康專業/教材） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔣文明 著

圖書標籤:

• 亞健康
• 中醫養生
• 健康管理
• 診療技能
• 教材
• 醫學
• 保健
• 預防醫學
• 健康谘詢
• 亞健康專業

店鋪： 學嚮美圖書專營店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787802316430

商品編碼：27602921278

包裝：01

開本：04

齣版時間：2009-06-01

基本信息

書名：亞健康診療技能

定價：100.00元

作者：蔣文明

齣版社：中國中醫藥齣版社

齣版日期：2009-06-01

ISBN：9787802316430

字數：

頁碼：450

版次：1

裝幀：平裝

開本：16

商品重量：0.662kg

編輯推薦

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《亞健康診療技能》是蔣文明編寫的，由中國中醫藥齣版社齣版。

內容提要

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目錄

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上篇 診斷篇
diyi章 中醫診斷方法
diyi節 望診
第二節 聞診
第三節 問診
第四節 切診
第二章 亞健康現代檢測診斷技術
diyi節 體液微觀篩查技術
第二節 功能影像技術
第三節 心血管病風險檢測技術
第四節 機體免疫狀態檢測技術
第五節 全息分析評定技術
第六節 基本體質狀況測評技術
第七節 生物節律與睡眠質量評定技術
第八節 自主神經功能測評技術
第九節 超gao倍顯微分析儀檢測技術
第十節 食物不耐受檢測技術
第十一節 生物體微弱磁場信息檢測技術
第十二節 人體功能狀態快速檢測技術
第三章 心理亞健康診斷方法
diyi節 評價心理健康狀況的標準
第二節 正常與異常心理區分的標準與原則
第三節 心理問題的常用診斷方法與工具
第四節 心理亞健康的原因及其主要錶現

下篇 技能篇
第四章 針灸療法
diyi節 腧穴定位方法
第二節 各部位常用穴位
第三節 毫針刺法
第四節 灸法
第五節 拔罐法
第六節 不同針具刺法
第七節 微針技術
第八節 腧穴特種治療技術
第五章 推拿療法
diyi節 推拿作用原理
第二節 推拿適用、禁忌範圍及注意事項
第三節 推拿介質與器具
第四節 椎拿手法
第五節 推拿治療常見亞健康及不適病癥
第六節 全身推拿
第七節 自我推拿
第八節 小兒推拿
第九節 拍打療法
第十節 搓麵療法
第十一節 捏脊療法
第十二節 踩蹺法
第六章 颳痧療法
diyi節 概述
第二節 颳痧操作方法
第三節 颳痧的應用範圍
第四節 颳痧禁忌及注意事項
第五節 颳痧中特殊情況及處理方法
第七章 整脊療法
diyi節 概述
第二節 適應證和禁忌證
第三節 整脊療法的原則
第四節 推拿整脊法
第五節 牽引整脊法
第八章 運動健身法
diyi節 概述
第二節 健步走
第三節 健身跑
第四節 易筋經健身法
第五節 少林內功健身法
第六節 八段錦健身法
第七節 五禽戲健身法
第八節 氣功
第九章 健康教育乾預法
diyi節 概述
第二節 健康教育的內容
第三節 健康教育的方法
第十章 睡眠調理法
第十一章 心理亞健康調理技術
diyi節 積J的自我心理防禦
第二節 冥想、娛樂與放鬆

作者介紹

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文摘

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序言

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暫時沒有目錄，請見諒！

現代人健康管理手冊：洞悉身體信號，重塑活力人生 在這日新月異的時代，您是否也曾感到精力不濟，思緒不清，身體總有說不清的小毛病？這些看似微不足道的跡象，或許正悄悄預示著您正步入一個特殊的健康階段——亞健康。本書將帶您深入探索亞健康狀態的本質，揭示它如何悄無聲息地侵蝕我們的生活質量，並為您提供一套科學、係統、實操性強的健康管理方案，助您擺脫睏擾，重拾充沛活力。 本書並非醫學診斷指南，更非治療秘籍。它聚焦於“健康之未病”，旨在提升公眾對自身身體狀況的覺察力，傳授實用的健康生活方式和基礎的自我評估方法。我們相信，預防勝於治療，主動管理是通往長久健康的不二法門。 第一部分：認識亞健康——身體的“隱形警報” 何謂亞健康？ 我們將從多個維度剖析亞健康的概念，區分它與疾病的區彆，讓您清晰地認識到它並非“小病”，而是身體發齣的重要信號，亟待關注。 亞健康的常見錶現： 從疲勞乏力、失眠多夢、情緒波動，到消化不良、免疫力下降、頭痛腦脹……本書將列舉並詳細解讀亞健康的各種典型癥狀，幫助您對照自身，初步判斷是否存在亞健康傾嚮。 亞健康背後的“推手”： 現代生活方式的壓力、不規律的作息、不良的飲食習慣、長時間的電子産品使用、精神高度緊張……我們將深入分析導緻亞健康的內外部環境因素，讓您瞭解“病從口入，禍從口齣”的現代演繹，以及壓力對身心的連鎖反應。 亞健康對生活的影響： 詳細闡述亞健康狀態如何影響我們的工作效率、學習能力、人際關係、情感生活，甚至對長期健康埋下隱患，從而凸顯積極乾預的必要性。 第二部分：自我洞察——傾聽身體的聲音 基礎自我評估方法： 提供一套簡單易行的自我評估工具，例如日記記錄法（記錄睡眠、飲食、情緒、活動量等），基礎生理指標的觀察（脈搏、呼吸、體溫變化等），以及一些簡單的體能測試（如原地跳、俯臥撐、平闆支撐等），讓您量化瞭解自身狀態。 解讀身體信號： 引導讀者學會觀察和解讀身體發齣的細微信號，例如皮膚的變化、眼睛的疲勞程度、肌肉的酸痛感、腸胃的反應等，並理解這些信號可能代錶的意義。 壓力管理初探： 介紹識彆自身壓力源的方法，並提供一些簡單易學的減壓技巧，如深呼吸練習、冥想入門、情緒疏導等，幫助您建立初步的壓力應對能力。 睡眠質量的重要性： 探討睡眠與健康的關係，指導讀者如何評估自己的睡眠質量，並分享改善睡眠環境和習慣的基礎建議。 第三部分：重塑活力——科學的生活方式指南 飲食的智慧： 並非嚴格的節食，而是倡導均衡、多樣、規律的飲食原則。介紹不同食物的營養價值，如何根據自身情況調整飲食結構，避免過度加工食品，強調“食療”的科學性而非神話。 運動的藝術： 強調“動起來”的益處，並根據不同人群的身體狀況，提供適閤的運動類型和強度建議。介紹如何選擇適閤自己的運動方式，如何循序漸進地增加運動量，以及運動後的放鬆與恢復。 作息的規律： 講解規律作息對身體內分泌、免疫係統、心理狀態的積極影響，提供建立健康作息習慣的實用技巧，包括如何調整入睡和起床時間，如何應對偶爾的熬夜。 情緒的調適： 引導讀者認識情緒的重要性，學習識彆負麵情緒，並掌握積極的情緒管理方法，如正念練習、興趣愛好、社交互動等，培養樂觀平和的心態。 環境的優化： 探討工作、生活環境對健康的影響，提供改善室內空氣質量、減少電子産品輻射、創造舒適生活空間的建議。 第四部分：日常實踐——將健康融入生活 碎片化時間的健康利用： 介紹如何在繁忙的工作間隙進行簡單的拉伸、放鬆，如何利用通勤時間進行聽書、思考，如何短暫休息以恢復精力。 傢庭健康小幫手： 提供一些傢庭成員之間可以共同進行的健康活動，例如全傢一起做飯、一起散步、進行親子運動等，營造積極健康的傢庭氛圍。 保持學習的熱情： 鼓勵讀者持續學習健康知識，瞭解最新的健康理念，並根據自身情況不斷調整健康管理策略。 理性看待“養生”： 引導讀者區分科學養生與盲目迷信，建立正確的健康觀，避免被不實信息誤導。 本書的最終目標是賦能您成為自己健康的第一責任人。通過本書的學習，您將能夠： 更敏銳地感知身體發齣的信號。 更科學地調整自己的生活方式。 更有效地管理壓力和情緒。 更主動地預防潛在的健康風險。 最終，擁有一個更加健康、充實、有活力的精彩人生。 立即翻開本書，踏上您的健康管理之旅，讓身體重煥生機，讓生命綻放光彩！

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，我們國傢在健康教育這塊，還有很大的提升空間。很多老百姓對於“預防”和“早期乾預”的概念比較模糊，總要等到身體齣瞭大問題纔開始重視。這本《亞健康診療技能》在這方麵做得非常好。它非常清晰地解釋瞭什麼是亞健康，以及為什麼關注亞健康比等到生病再去治療更重要。我個人比較關注“免疫力”的問題，經常聽彆人說“免疫力低下”，但具體該怎麼提升，卻一知半解。這本書裏專門有一章講免疫力，它不僅從科學的角度解釋瞭免疫係統的工作原理，還提供瞭很多切實可行的提升免疫力的方法。比如，書中提到瞭規律作息、適度運動、均衡飲食的重要性，還介紹瞭一些能夠增強免疫力的天然食物和草藥。我最喜歡的是，它沒有誇大其詞，而是強調循序漸進，一點一滴地去改善。這本書就像一本“健康寶典”，它教會我們如何從生活的點滴之處，去構建一個更強大的身體。它讓我覺得，擁有健康，其實並沒有那麼難，關鍵在於我們有沒有正確的知識和堅持的意願。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對“亞健康”這個概念並沒有太深刻的理解，總覺得不是大病，就沒太在意。但讀瞭《亞健康診療技能》之後，我纔意識到，很多小毛病，比如容易感冒、皮膚黯淡無光、經常感到乏力，這些都可能是身體在嚮我們發齣警告。這本書最讓我印象深刻的是它對“整體觀”的強調。它不像一些教科書那樣隻關注某個具體的癥狀，而是從身體、心理、生活方式等多個維度來分析問題。比如，書中提到，很多時候情緒低落會導緻食欲不振，而食欲不振又會進一步影響身體的能量供應，形成一個惡性循環。這種多角度的分析讓我豁然開朗。我之前一直以為自己的疲勞隻是工作太纍，但這本書讓我反思，是不是我的生活方式，比如缺乏運動，或者長時間使用電子産品，也對我的身體造成瞭長期的負荷。書裏還提供瞭一些很有意思的自我評估工具，讓我能更清楚地認識到自己屬於哪種類型的亞健康。而且，它不是那種“治標不治本”的書，而是從根本上引導我們去改變一些不良的習慣，從而達到一個更健康的狀態。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直受到睡眠問題的睏擾，晚上翻來覆去睡不著，白天精神不振，工作效率也大打摺扣。正好在朋友的推薦下，我讀瞭這本《亞健康診療技能》。雖然書名聽起來有點“專業”，但讀起來卻讓人感覺很親切。書裏關於睡眠障礙的章節，我反復看瞭好幾遍。它沒有簡單地告訴你“要早睡早起”，而是深入剖析瞭導緻失眠的各種深層原因，比如長期精神壓力、不良的睡前習慣、甚至是身體某些營養素的缺乏。它還提供瞭一些非常有針對性的解決方案，其中一些心理放鬆的練習，比如腹式呼吸和漸進式肌肉放鬆法，我試著在睡前做，效果齣乎意料地好。以前總覺得失眠是“想太多”，但這本書讓我明白，很多時候是身體的某種失衡在作祟。它還介紹瞭如何通過調整飲食來改善睡眠，比如推薦瞭一些富含色氨酸的食物，還有一些睡前可以避免的食物和飲品。總的來說，這本書給我的感覺是，它不僅僅是一本告訴你“是什麼”的書，更是一本教你“怎麼做”的書。它 empowering（賦能）我，讓我覺得自己能夠主動去掌控自己的健康，而不是被動地接受身體發齣的警告。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性超齣瞭我的預期。我本來是抱著姑且一試的心態去買的，因為身邊很多朋友都推薦。我一直覺得自己身體還算健康，但總是會有些小毛病，比如容易上火，嘴裏長潰瘍，還有就是消化不太好，老是覺得腹脹。這本書裏關於“消化係統亞健康”的部分，寫得非常詳細。它列舉瞭很多可能導緻消化不良的原因，比如飲食不規律、壓力過大、甚至是一些腸道菌群的失調。讓我驚喜的是，它不僅分析瞭原因，還提供瞭非常具體的操作方法。比如，書中介紹瞭一些可以促進消化的食物，還有一些簡單的按摩手法，我在睡前嘗試瞭一下，感覺第二天早上肚子輕鬆瞭很多。而且，它還強調瞭“情緒與消化”的聯係，讓我意識到，有時候心情不好真的會影響到腸胃的健康。這本書的語言風格也很讓人舒服，沒有那些高深的醫學術語，讀起來像是在和一個經驗豐富的醫生朋友聊天，他會耐心地告訴你原因，然後給你一些可行的方法。我感覺自己現在對身體的一些反應，有瞭更深的理解，也更懂得如何去照顧好自己的腸胃瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書我讀瞭一半，目前感覺還是挺實用的。雖然我不是醫學專業人士，但平時對健康問題比較關注，也經常會遇到一些自己或傢人朋友處於“亞健康”狀態的情況，比如容易疲勞、失眠、消化不良、情緒低落等等。這本書的講解方式很接地氣，不像一些專業書籍那樣晦澀難懂，它會用比較通俗易懂的語言來解釋亞健康産生的各種原因，從生活習慣、心理壓力、飲食失調等等，都做瞭比較細緻的分析。我特彆喜歡其中關於“身體信號”的部分，它教會我們如何去識彆身體發齣的各種細微的求救信號，比如皮膚的變化、指甲的異常、舌苔的顔色等等，這些都是我們平時容易忽略的，但卻能反映齣身體內部的一些問題。而且，書裏還提供瞭一些非常具體的生活調整建議，比如針對不同類型的亞健康，應該如何調整飲食、如何進行適度的運動，甚至是一些簡單的放鬆技巧。我嘗試瞭幾種，確實感覺精神狀態好瞭不少。這本書的編排也很閤理，有理論有實踐，讓我覺得不僅僅是在“看書”，更像是在學習一個可以立即應用的“技能”。對於想要改善自己或傢人健康狀況，又沒有專業醫學背景的人來說，這本書算是一個不錯的入門指南，能夠幫助我們更科學地認識和應對亞健康。