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店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000722

商品编码：27607719519

丛书名： 对症饮食养生

基本信息

书名:对症饮食养生

：28元

作者:张光宇 编

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2015-06-01

ISBN：9787518000722

字数：

页码：240

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

编辑推荐

养生以饮食为基础食疗以对症为关键
家庭保健必备参考三餐调养方案
传统饮食智慧与现代营养知识的完美结合
让全家人都能从饮食中获得健康

内容提要

俗话说：“民以食为天”。人体的健康与饮食营养密切相关，这也是本书编写的立意所在。《对症饮食养生》中详细讲解了日常生活中常见的病症，并提供大量实用的饮食调养方案，供读者参考阅读。

目录

CHAPTER 1饮食和疾病有关系吗
01 吃错致病
02 吃多致病
03 吃少致病
CHAPTER 2对症饮食养生很重要
01 食疗虽好勿盲目
02 饮食养生有规则
03 辨清症状很重要
CHAPTER 3女性美容保健篇
01 美白
02 祛斑
03 除痘
04 痛经
05 更年期综合征
06 骨质疏松
07 白带异常
08 子宫肌瘤
09 子宫脱垂
10 乳腺炎
CHAPTER 4亚健康饮食保健篇
01 压力过大
02 慢性疲劳
03 腰背酸痛
04 用眼过度
05 精神紧张
06 头晕头痛
07 注意力不集中
08 失眠
09 颈项酸痛
CHAPTER 5健胃整肠篇
01 便秘
02 食欲不振
03 腹胀
04 腹泻
05 胃炎
CHAPTER 6日常保健篇
01 口腔溃疡
02 口臭
03 感冒
04 咳嗽
05 湿疹
CHAPTER 7慢篇
01 高血压
02 糖尿病
03 高脂血症
04 冠心病
05 脂肪肝
06 痛风
07 尿路结石
08 抑郁症
09 甲状腺功能亢进
10 前列腺炎

作者介绍

张光宇，1937年2月生于河北省易县。曾任中国气功研究中心顾问、中华医学会音像出版社编审、中国音乐学会常务理事、北京华夏养生院院长等职务。先后主编《中国青少年奥林匹克运动丛书》《中华饮食养生丛书》《气功导论》《中国传统五行音乐》等图书和音乐作品。

《肠道健康与活力：聪明饮食，焕发生命力》 在这本书中，我们将踏上一段探索肠道奥秘的奇妙旅程。肠道，这个被誉为“第二大脑”的神秘器官，远比我们想象的更为重要。它不仅是消化吸收食物、排出身体废弃物的关键场所，更与我们的情绪、免疫系统、甚至整体健康息息相关。如今，随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，肠道问题正日益成为困扰许多人的难题，如腹胀、便秘、腹泻、消化不良，甚至更严重的肠易激综合征（IBS）、炎症性肠病（IBD）等。然而，令人欣慰的是，我们拥有强大的武器——“聪明饮食”，来重塑健康的肠道，从而唤醒身体的活力，提升生命质量。 本书将深入浅出地剖析肠道健康的各个层面。我们将从肠道微生物群落的迷人世界开始，了解那些我们看不见的“好邻居”——益生菌、益生元以及它们对我们身体健康起到的至关重要的作用。你将会惊叹于这些微小生命的智慧，它们如何帮助我们分解食物、合成维生素、训练免疫系统，甚至影响我们的情绪和食欲。同时，我们也会认识到，不当的饮食和生活方式如何破坏这一脆弱的生态平衡，导致“肠道菌群失调”，从而引发一系列健康问题。 接着，我们将聚焦于“对症饮食”的精髓。不同于泛泛而谈的健康饮食建议，本书将根据具体的肠道问题，提供量身定制的饮食方案。例如，如果你正饱受便秘的困扰，我们将为你揭示那些能够温和促进肠道蠕动的天然食物，并提供详细的食谱建议，让你轻松告别“肠阻”；如果你常常感到腹胀和消化不良，我们将指导你如何识别并避开那些容易引起胀气的食物，并推荐一些能够舒缓肠道、促进消化的美食；对于那些希望从根本上改善肠道敏感性和炎症的人，我们将深入探讨富含抗炎成分的食物，帮助你构建一个更加坚固的肠道屏障。 本书并非仅仅提供理论知识，更注重实用性和可操作性。我们精心设计了近百道美味又健康的食谱，涵盖了早餐、午餐、晚餐以及加餐。这些食谱不仅严格遵循了“对症饮食”的原则，更注重食材的易得性、烹饪的便捷性以及口味的多样性。无论你是厨房新手还是烹饪达人，都能在其中找到适合自己的选择。我们将用生动形象的语言，一步一步地指导你完成每一道菜肴，让你在享受美食的同时，也在悄悄地滋养你的肠道。 除了具体的饮食建议，本书还将带你了解那些对肠道健康至关重要的营养素。我们将详细介绍膳食纤维的益处，并指导你如何通过增加全谷物、蔬菜、水果和豆类的摄入来满足身体的需求。你还将了解到不同类型的脂肪对肠道健康的影响，学会区分“好脂肪”与“坏脂肪”，并知道如何选择那些对肠道有益的不饱和脂肪酸。蛋白质的重要性不言而喻，我们将探讨不同蛋白质来源的优劣，并为你提供摄入充足优质蛋白质的实用建议。此外，我们还将关注维生素和矿物质，特别是那些与肠道修复和功能维护密切相关的微量元素，并告知你如何在日常饮食中轻松获取它们。 值得一提的是，本书还将引导你审视并调整那些看似与肠道健康无关，实则息息相关的生活习惯。我们将讨论睡眠质量对肠道微生物群落的影响，并分享一些改善睡眠的小贴士。压力的管理也是一个重要环节，我们将探讨长期压力如何影响肠道功能，并提供一些行之有效的减压方法。规律的运动不仅有助于整体健康，对促进肠道蠕动、维持肠道健康也起着不可或缺的作用。我们将为你提供一些温和而有效的运动建议，帮助你将运动融入日常生活。 本书的目标是 empower 你掌握自己的肠道健康，让你不再被各种不适困扰，而是能够积极主动地通过饮食来改善和维护。我们希望通过这本书，你能建立起一套属于自己的、科学而可持续的健康饮食模式，不仅能够解决当前的肠道问题，更能预防未来潜在的健康隐患。 想象一下，不再被腹胀、便秘、腹泻所困扰，取而代之的是消化顺畅、精力充沛、心情愉悦。当你了解了肠道与身体的深层联系，你将更懂得如何通过每一口食物来滋养自己，如何通过科学的饮食选择来开启更健康、更有活力的生活。 本书适合所有关心自己肠道健康的人群，特别是那些正遭受消化系统困扰、希望通过饮食改善健康状况的读者。无论你是年轻人、中年人，还是即将步入老年，健康的肠道都是通往活力人生的基石。我们将用最通俗易懂的语言，最科学严谨的论证，以及最贴近生活的实用建议，陪伴你一起踏上这场自我疗愈的健康之旅。 这是一本关于食物的智慧，关于身体的智慧，更是一本关于生活的智慧。让我们一起，用“聪明饮食”为肠道注入活力，为生命点燃光彩！

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装相当朴实，没有花哨的封面设计，甚至连装帧都显得十分低调，仿佛怕别人知道它内含“玄机”。拿到手里，第一感觉是厚重，沉甸甸的，光是翻看目录就觉得信息量巨大。我一直对中医养生食疗颇感兴趣，市面上也看过不少类似的书籍，但很多都过于理论化，或者食谱单调重复，看完后感觉“学了但没学会”。这次偶然看到这本书，名字虽然有点长，但“对症饮食”、“养生食疗”这些字眼深深吸引了我，我希望它能提供更具操作性和针对性的指导。我特别关注书中关于“中老年人”和“女性”的养生部分，因为我父母年纪渐长，身体也确实需要更精细的调理，而我自己作为女性，也希望能找到更适合自己的健康饮食方案。这本书能否真正做到“保健康”、“食谱大全”？我对此充满期待，希望能从里面找到一些实实在在的、能用在日常饮食中的好方法，而不是那些只停留在纸面上的空洞理论。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“食疗”这个概念情有独钟，总觉得利用食物本身的能量来调理身体，是最自然、最温和的养生方式。这本书的书名虽然有点…拗口，但“对症饮食”、“养生食疗”这些核心理念，正是我想寻找的。我之前买过一些养生书，但有的内容过于陈旧，有的食谱千篇一律，让我觉得收获甚微。这本书给我的初步印象是，它可能更注重“对症”的指导，这一点非常吸引我。我特别关注书中关于“中老年人”和“女人”的养生部分，因为我身边的长辈和女性朋友都面临着不同程度的健康挑战，我希望这本书能提供一些有针对性的、实用的“保健康”食谱，并且是“大全”级别的，能够覆盖到日常饮食的方方面面。我期待它能帮助我找到那些既美味又健康的，能够真正调理身体的食谱，而不是那些看了就想放弃的复杂做法。

评分☆☆☆☆☆

入手这本书，纯粹是因为我一直以来对中医食疗的迷恋。每次看到电视里或朋友推荐一些关于养生、食疗的书籍，我都会心动，但真正买回家仔细阅读后，很多时候都会因为内容过于专业、晦涩难懂，或是食谱不够接地气而束之高阁。这本书的名字虽然有些…嗯，怎么说呢，有点“朴实无华”，但“对症饮食”、“养生食疗”、“养身配餐”这些字眼，让我觉得它可能更偏向于实用性和操作性，而不是纯粹的理论堆砌。我最感兴趣的是它能否提供一些能够针对不同人群，尤其是“中老年人”和“女人”的，切实有效的“保健康”食谱。毕竟，随着年龄的增长，身体的各种问题也逐渐显现，找到一套科学又易于执行的饮食方案至关重要。我希望这本书能够真正成为我家的“健康顾问”，帮助我家人，特别是长辈，通过日常饮食来改善健康状况。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，特别是关于健康这方面。这本书的书名虽然很长，但它准确地抓住了我一直以来寻找的几个关键词：“正版新书”、“对症饮食”、“养生食疗”、“养身配餐”、“保健康”、“食谱大全”。我之前尝试过一些号称“养生”的书，但往往发现内容大同小异，要么是泛泛而谈，要么是过于复杂难以实践。这本书给我最大的吸引力在于它的“对症”二字，意味着它可能针对不同的身体状况或需求提供个性化的食疗方案。我对它关于“中老年人”和“女人”的食谱尤为期待，因为我父母的健康是我一直牵挂的，而女性自身的生理特点也决定了她们在养生方面需要更科学的指导。这本书能否真正做到“大全”，提供足够丰富且实用的食谱，并且能够真正指导我如何根据身体的“症”来“对症”选择食物，这是我最看重的一点。我希望它不仅仅是一本食谱集，更是一本能够真正解决实际问题的养生指南。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，感觉它并不是那种一眼就能抓住眼球的“网红”式书籍。它的封面和书名都透露着一种“实在”的气息，仿佛不那么注重形式，而是更看重内容本身。“对症饮食”、“养生食疗”、“养身配餐”这些词汇，让我觉得它更像是一本工具书，一本能够解决实际问题的指导手册。我之前对养生食疗一直抱有很大的兴趣，但常常被市面上那些过于宽泛或者不够具体的书籍所困扰。这本书的“对症”理念，让我觉得它可能能够提供更精细化的指导，让我知道如何根据自己的身体状况来选择合适的食物。我对书中关于“中老年人”和“女人”的养生食谱尤其期待，因为我一直想为家人，特别是长辈，找到更科学、更易于操作的健康饮食方案。我希望这本书能够真正做到“食谱大全”，并且能够帮助我理解“中医食疗”背后的原理，让我不仅学会做菜，更能吃出健康。