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作  者:叶惠子 著 定  价:39.8 出 版 社:中国致公出版社 出版日期:2018年04月01日 页  数:262 装  帧:平装 ISBN:9787514511123 ●
●内田直说：带你一起了解睡眠的学问
●1.一次完整的睡眠是怎样的?
●2.生物钟是个什么钟?
●3.神奇的90分钟睡眠周期
●4.为什么年轻人熬夜老年人早起
●5.白天睡得多可能是呼吸中止症
●6.睡不好可能是因为“不宁腿”
●7.夜磨牙危害大
●8.晨型人0R夜型人
●9.自测：你是晨型人还是夜型人
●10.自测：你是哪种失眠
●11.安眠药日本人又爱又恨的东西
●12.日本发布的获得更优质睡眠的12条守则
●第二章
●三桥美穗说：学会舒眠法睡得更舒服
●1.你会睡觉吗
●2.睡眠习惯和人生目标的达成
●3.“鬼压床”到底是什么鬼?
●4.当我睡觉时我该穿什么?
●部分目录

内容简介

我们一生有1/3的时间在睡觉。但却对于睡眠是怎么一回事，却浑然不知。如今睡眠的谜团一层层地被揭开，我们以往认为睡眠不足所换来的不过是精神涣散的上午，没想到，睡眠不足的结果不但会让人变胖、变笨，还可能忧郁、脾气暴躁，并导致心血管疾病、糖尿病、高血压，甚至癌症。
日本研究睡眠领域的专家都有各自的方向，比如让人深度睡眠的；教人短睡眠快速恢复体力的；通过睡眠前的体操让人更好入眠；通过外界的干预协助睡眠的；专门打造温馨的睡眠环境的；对失眠人的内心疏通等健康的方式，他们的研究也在受到日本乃至全世界其他国家的的推崇。
叶惠子著的《好好睡觉(日本睡眠师教你的不错睡眠法)》透过研究三桥美穗、西野精治、友野奈绪、高田名和、井上熊一五位日本很好睡眠治疗师 睡眠环境设计师过去5年来睡眠研究的精髓，教给大家安然入睡的90种简单方法。
叶惠子 著 叶惠子，大学时辅修心理学，曾与朋友合作创立身心灵工作室。2010年罹患失眠后，便开始研究失眠症，尝试了各种手段和方法后，她发现，日本的睡眠治疗师、睡眠环境设计师、睡眠科学家提供的方法很符合亚洲人。为了帮助更多的人走出失眠症的痛苦，创作了本书。

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