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作  者:葉惠子 著 定  價:39.8 齣 版 社:中國緻公齣版社 齣版日期:2018年04月01日 頁  數:262 裝  幀:平裝 ISBN:9787514511123 ●
●內田直說：帶你一起瞭解睡眠的學問
●1.一次完整的睡眠是怎樣的?
●2.生物鍾是個什麼鍾?
●3.神奇的90分鍾睡眠周期
●4.為什麼年輕人熬夜老年人早起
●5.白天睡得多可能是呼吸中止癥
●6.睡不好可能是因為“不寜腿”
●7.夜磨牙危害大
●8.晨型人0R夜型人
●9.自測：你是晨型人還是夜型人
●10.自測：你是哪種失眠
●11.安眠藥日本人又愛又恨的東西
●12.日本發布的獲得更優質睡眠的12條守則
●第二章
●三橋美穗說：學會舒眠法睡得更舒服
●1.你會睡覺嗎
●2.睡眠習慣和人生目標的達成
●3.“鬼壓床”到底是什麼鬼?
●4.當我睡覺時我該穿什麼?
●部分目錄

內容簡介

我們一生有1/3的時間在睡覺。但卻對於睡眠是怎麼一迴事，卻渾然不知。如今睡眠的謎團一層層地被揭開，我們以往認為睡眠不足所換來的不過是精神渙散的上午，沒想到，睡眠不足的結果不但會讓人變胖、變笨，還可能憂鬱、脾氣暴躁，並導緻心血管疾病、糖尿病、高血壓，甚至癌癥。
日本研究睡眠領域的專傢都有各自的方嚮，比如讓人深度睡眠的；教人短睡眠快速恢復體力的；通過睡眠前的體操讓人更好入眠；通過外界的乾預協助睡眠的；專門打造溫馨的睡眠環境的；對失眠人的內心疏通等健康的方式，他們的研究也在受到日本乃至全世界其他國傢的的推崇。
葉惠子著的《好好睡覺(日本睡眠師教你的不錯睡眠法)》透過研究三橋美穗、西野精治、友野奈緒、高田名和、井上熊一五位日本很好睡眠治療師 睡眠環境設計師過去5年來睡眠研究的精髓，教給大傢安然入睡的90種簡單方法。
葉惠子 著 葉惠子，大學時輔修心理學，曾與朋友閤作創立身心靈工作室。2010年罹患失眠後，便開始研究失眠癥，嘗試瞭各種手段和方法後，她發現，日本的睡眠治療師、睡眠環境設計師、睡眠科學傢提供的方法很符閤亞洲人。為瞭幫助更多的人走齣失眠癥的痛苦，創作瞭本書。

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