蕭老師教您拔筋變年輕 眼部拔筋 麵部拔筋 解決各種臉部問題 小眼變大眼保健養生 新華書店正版圖書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787543688063

商品編碼：28196529409

叢書名： 蕭老師教您撥筋變年輕

開本：16

齣版時間：2012-09-01

基本信息：

商品名稱：	蕭老師教您拔筋變年輕	開本：	4
作者：	蕭采縈	頁數：
定價：	28	齣版時間：	2012-09-01
ISBN號：	9787543688063	印刷時間：	2012-09-01
齣版社：	青島	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

目錄： **序
全新的美容流行風潮／李明川
你也應該體驗的神奇美容術／王蕙鶯
追根溯源，重拾美麗：老祖宗美容養身法／張明緻
撥筋法調理經絡，讓你由內而外變年輕／熊大經
親身經曆，見證撥筋美容的真功夫／謝佳憲
發行人的話
原來，經絡本身就是***好的美容師
前言
真正的美與健康，永遠來自肌膚底下的經絡
撥筋美容使用工具及方法
撥筋前需要準備的物品
選用牛角材質的撥筋工具，效果加倍
這樣撥筋，***有效：撥筋手法大公開
掌握訣竅，為美麗再加分
撥筋前、撥筋後的注意事項
撥筋工具的清潔與保養
你一定要學的DIY步驟
PART 1 7分鍾撥筋，讓黑眼圈眼袋大餅臉OUT
01 小眼變大眼，明亮動人的眼周撥筋術
02 疏通臉部淋巴結終結雙下巴，黃臉婆變美少女
03 隻要兩根手指，就能消除黑眼圈，熊貓眼變電眼
04 運用深層經絡拉提，嚮臉頰鬆弛說Bye Bye
05 不動刀不打針，大餅臉輕鬆變小臉
06 在傢DIY消除眼袋，不花錢瞬間年輕10歲
07 頭皮不再油膩，桃花人緣指數急升
08 每天隻要3分鍾，讓你的發綫不再撤退
09 人人都會的撥筋開穴，讓你擺脫高低眉
10 不用狂吃或打玻尿酸，就能搶救臉頰凹陷
11 上班前或午休時，快速搶救“泡泡金魚眼”
12 臉形不對稱，不需動刀削骨就能恢復的秘法
13 活絡氣血抹平淚溝，彆再讓自己當苦命女
PART 2 7分鍾撫平臉部 頸項細紋，打造彈力美膚
14 由內而外抹平抬頭紋，從此沒人叫你大媽
15 每天幾分鍾，就讓你擺脫魚尾紋、眼角下垂
16 自己撥筋按穴位，告彆皺眉紋與懸針紋
17 讓嘴角下垂變上揚，桃花自然朵朵開
18 運用撥筋讓氣血“自動滋潤”，消除嘴部細紋
19 擁有誘人美唇，告彆蒼白黯沉唇色，隻要3分鍾
20 撫平頸部紋路，必須從經絡和消化係統下手
21 彆讓法令紋泄露或誤報你肌膚的年齡
22 改善臉部氣血循環，就能除去惱人的皺紋
PART 3 7分鍾喚醒彈力基因，讓肌膚持續晶瑩美白
23 三個簡單步驟，讓你的臉不再油到可煎蛋
24 光是狂擦保養品。無法改善皮膚粗糙和乾燥脫皮
25 活化經絡氣血，讓你的肌膚彈力十足
26 隻有疏通臉部“下水道”，纔能終結臉部水腫
27 不用換膚，就能讓你擁有“水煮蛋肌”的秘密
28 每天幫肌膚加速代謝和排毒，就能喚醒美白基因
29 撥筋理肌讓你不再臉色蒼白，拒***當吸血鬼
30 改善肌膚微血管擴張，請跟我這樣做
31 消除脖子浮腫，讓你穿衣服***有品味和魅力
PART 4 7分鍾讓你留住青春，不留斑點和痘疤
32 就算年紀大，也不能有老年斑
33 找對關鍵穴位，黑斑自然就變淡
34 淡化曬斑，在傢就可以自己做
35 惱人的夏日汗斑，其實不用煩惱
36 留住青春，不留麵皰和痘疤的秘訣
附錄
每周必做的全臉撥筋術
蕭老師美容小秘技Q&A;

......

精 彩 頁： 日常生活中，你也可以選用市麵上的各種牛角工具，但應避免太尖銳或 太鈍的牛角。因為太尖銳可能會導緻過度疼痛，太鈍的又無法準確按壓穴位 ，這樣就達不到效果瞭。
     ·這樣撥筋，***有效：撥筋手法大公開 再來介紹手持牛角的方法。以“美人魚”這樣的長形牛角為例，我們*** 常使用的部位，是它前端“魚頭”的部分，操作時以握筆的手勢握住，與肌 膚平麵大約成45度進行撥筋。
     “莎曼鯊”***常在梳理肌膚和頭皮以增加氣血循環時使用。這類牛角梳 操作時以四指握住前方，拇指抵住後側，一樣與肌膚平麵大約成45度講行撥 筋。
     ·掌握訣竅，為美麗再加分 用牛角撥筋時，應注意以下幾項操作要領： 1.固定肌肉：操作時，必須一手持牛角進行撥筋，另一隻手的食指、中 指壓平穴位或經絡周圍，固定肌肉。
     2.“二重一輕”原則：撥筋次數以3下為一個單位，在心裏默數“l、2 、3”，前兩下較重，***後一下較輕，以這樣的手法，重復操作。每次撥筋 的力道要柔中有勁，勁中有柔，剛柔並濟，靈活運用。
     3.以牛角撥筋的方嚮，要與肌肉、經絡走嚮垂直，且撥筋綫條必須彼此 銜接。如果順肌肉走嚮撥筋，會無法將筋結鬆開，且易導緻肌肉受傷發炎。
     4.由淺而深：氣不通則痛，每個人的身體狀況和忍受痛感的能力不盡相 同，而有些長年纍積的筋結、硬塊組織，也不能單靠一次撥筋將它**清除 。撥筋前應先行疏緩肌膚，然後先做淺層肌肉撥筋，再循序漸進做深層肌肉 撥筋，這樣，就能緩和疼痛感。
     另外，如果操作過程中，發現肌肉裏層有明顯硬塊而必須以點撥、深挑 方式撥筋時，記得筋結處切勿連續撥筋超過十次，以免太過刺激，産生發炎 現象。
     ·撥筋前、撥筋後的注意事項 1.撥筋前不宜吃得過飽。
     2.撥筋後需大量補充水分，以利排毒。補充水分時喝溫熱開水，避開冰 冷飲品。
     3.以中醫觀點而言，午時11～13點不宜撥筋，尤其是心氣虛弱、有心血 管相關問題的人***要避免，以防過度虛弱。
     ·撥筋工具的清潔與保養 牛角的使用要講究衛生，尤其是與彆人共用時，***要注意清潔。建議每 次操作完畢後，以酒精棉擦拭消毒，若無酒精棉，至少要以清水或食鹽水衝 洗、擦乾。牛角工具***好個人專屬使用，自己使用的和他人使用的牛角應該 分開存放。
     ·你一定要學的DIY步驟 針對頭、臉、頸部的撥筋操作流程，我們將在之後的36個小單元中，分 項為各位介紹。這裏主要說明撥筋前後的清潔、保養步驟，以及每次撥筋一 定要做的***個共同步驟“開穴”，與***後一個共同步驟“順氣”。
     1.卸妝、清潔與保養 如果是在傢用撥筋手法做正式的臉部保養，建議一定要卸妝。如果剛好 齣門在外，隻是想抓緊空當做一點臉部小美容的話，可以暫時先不卸妝。
     卸妝、清潔之後，隻要拍上化妝水，就可以開始撥筋的流程。撥筋過程 中會搭配高效美白保濕的山藥乳霜，一邊按摩一邊滋養，所以事先就不必花 太多工夫塗塗抹抹。
     正式臉部保養的流程如下： 卸妝→洗臉→去角質→上化妝水→塗山藥霜→撥筋→敷臉。
     如果撥筋後要馬上齣門，以下的流程供你參考： 塗山藥霜→撥筋→上化妝水→精華液→營養霜→擦隔離防曬霜。
     2.開穴 開穴是撥筋的***個步驟，目的是使臉部産生溫熱感，幫助皮膚、肌肉 做放鬆和準備撥筋的動作。一般的開穴從耳朵開始進行。
     (1)先在耳朵前方的耳門穴、聽宮穴和聽會穴，做幾次來迴劃撥。
     (2)然後依耳前、耳上、耳後、耳下這樣的順序，繞著耳朵周圍，以小 螺鏇狀的圓撥方式繞耳朵3圈，給耳朵做撥筋。
     全臉撥筋時，先給左耳開穴，然後給右耳開穴。單邊做重點撥筋時，隻 給比較靠近撥筋部位的那隻耳朵進行開穴就行。
     3.順氣 順氣是撥筋的***後一個步驟，目的是在氣血活絡之後，以手部推揉的方 式，幫助身體把不好的氣帶往體外，加速氣的排齣。
     以頭部、臉部的撥筋來說，不管重點撥筋部位在哪裏，***後的順氣一定 會以手掌、指腹，把氣從撥筋部位往耳朵方嚮帶，再從耳後順著頸部到肩膀 ，在肩膀末端把氣排齣。
     下巴、頸部的撥筋，因為位置***低，順氣時記得帶往耳後，然後經過頸 部、肩膀，從身體側邊的腋下下方帶齣。這個地方是身體重要的淋巴係統， 可以加速體內的排毒。
     掌握這些概念之後，我們就可以馬上開始撥筋美容的療程。不管你現在 在什麼地方，都可以一手拿起美人魚牛角，另一手翻閱你***想要改善的美容 小單元，一起體驗撥筋美容帶給你的神奇改變。
     P26-30 內容提要： 《蕭老師教您拔筋變年輕》直接列齣瞭現代上班族女性在意的所有肌膚 問題，如雙下巴、黑眼圈、泡泡眼、曬斑、麵皰等等，隻需學習幾種簡單的 撥筋操作手法，就可**排除這些長久睏擾您的臉部狀況。隨時隨地可操作 ，就是這麼輕鬆、簡單到讓人不敢相信。
     《蕭老師教您拔筋變年輕》由蕭采縈編寫。
    

......

作者簡介： 蕭采縈，現任颱北市美容健康暨兩岸交流協會會長的蕭采縈老師，從事美容工作已經二十多年，長期與病魔抗戰的自身經曆，讓她深刻體驗到，從內在健康散發齣來的光采，是任何化妝品無法取代的。為此，蕭老師積極地追尋能比化妝、吃藥、打針、動刀***有用、***長久的方法，不要隻是錶象暫時的掩飾。她先後跟隨瞭醫學院生理與皮膚學教授、經絡中醫老師、營養學***，以及多位養生與美容的專傢，經長達15年多方鑽研，終於融閤各傢所長，研發齣以中醫理論為基礎的撥筋美容手法與撥筋煥顔組閤，幫助無數人找迴自己年輕時的無瑕臉龐。雖擁有如此斐然的成績，但蕭老師並不止步，她***希望現代女性改變倚靠外力的觀念，單憑自己日常順手的習慣，就能以簡單又輕鬆的方式，達到驚人的美麗蛻變。所以，蕭老師將多年來的美顔秘技教給您，隻是***步。未來，蕭老師會以***多元的方式，將撥筋融人每個人的生活習慣裏，讓我們都能當個快樂懶女人，輕輕鬆鬆就能打穩健康的根基，***能從內而外散發齣真正的美麗與自信。

妙手迴春：中醫經絡拔筋法，點亮年輕之眼，重塑精緻麵龐 在這紛繁的世界中，我們不懈追求著時光的痕跡能夠溫柔對待，而一張容光煥發、神采奕奕的麵龐，更是我們自信與魅力的重要載體。然而，歲月流轉，眼角的細紋、臉部的鬆弛、膚色的暗沉，乃至各種惱人的麵部問題，常常讓我們倍感睏擾。市麵上的美容産品琳琅滿目，效果卻往往是治標不治本，徒留失望。 您是否曾對著鏡子，感嘆眼部不夠明亮，顯得疲憊無神？是否曾為臉部輪廓的模糊，缺乏立體感而苦惱？是否想擺脫痘痘、斑點、暗沉等肌膚睏擾，尋迴肌膚原本的健康光澤？是時候打破常規，嘗試一種源自古老智慧、直擊問題根源的養生之道瞭。 本書將為您揭開中醫經絡拔筋法的神秘麵紗，這是一套獨具匠心、安全有效的麵部和眼部養生秘籍。我們深信，年輕的容顔並非遙不可及，而是可以通過科學、溫和的方式喚醒身體內在的生命力，從而由內而外地煥發光彩。 一、 撥開迷霧，認識拔筋的奇妙力量 拔筋，並非簡單的“拉扯”，而是運用中醫經絡理論，通過特定的手法，對臉部和眼部的經絡、穴位進行疏通與刺激。我們都知道，中醫認為人體是一個有機整體，氣血的運行是維持生命活動和健康的基礎。當經絡受阻，氣血運行不暢時，便會在麵部和眼部顯現齣各種問題。 氣滯血瘀，堆積成“老”： 長期壓力、不良作息、環境因素等，都可能導緻麵部經絡不通，氣血淤積。這些淤積就像“垃圾”一樣，堵塞瞭肌膚的營養供應通道，讓肌膚變得暗沉、粗糙，細紋、皺紋也隨之而來。 經絡不暢，加速“衰老”： 眼周是人體最嬌嫩也是最容易顯露年齡的部位。眼部經絡的阻塞，不僅會導緻黑眼圈、眼袋、細紋加劇，還會讓眼睛失去神采，顯得無精打采。麵部其他區域的經絡不暢，則會導緻肌肉鬆弛、下垂，輪廓模糊，整體顯得“老氣橫鞦”。 “拔筋”的科學原理： 中醫拔筋法正是針對這些問題，通過對特定經絡和穴位進行提、拉、按、揉等手法，疏通經絡，促進氣血循環。當氣血暢通，肌膚就能獲得充足的營養和氧氣，自我修復和新陳代謝能力大大提升。這就像給肌膚“排毒”、“供氧”，讓肌膚重新煥發生機。 二、 眼部拔筋：點亮明眸，重拾神采 眼睛是心靈的窗戶，一雙明亮有神的眼睛，能夠瞬間提升一個人的氣質與魅力。然而，都市生活的節奏，長時間的電子屏幕接觸，以及年齡的增長，都在悄悄地侵蝕著我們眼部的年輕。黑眼圈、眼袋、魚尾紋、眼皮鬆弛，這些問題讓雙眼顯得疲憊、衰老，甚至影響到我們與人溝通時的自信。 本書將為您係統講解眼部拔筋的每一個細節，讓您在傢就能輕鬆嗬護嬌嫩的眼周肌膚。 告彆黑眼圈與眼袋，重塑眼部清澈： 長期熬夜、用眼過度會導緻眼部血液循環不暢，黑色素沉澱，形成難看的黑眼圈。而眼部淋巴循環不暢，則容易導緻水分代謝失衡，形成眼袋。眼部拔筋法通過刺激眼周特定的經絡和穴位，能夠有效促進血液和淋巴的循環，加速代謝，淡化黑眼圈，消除眼袋，讓您的雙眼重現清澈明亮。 撫平細紋與皺紋，緊緻眼周輪廓： 眼部肌膚是人體最薄的皮膚，極易産生細紋和皺紋。傳統的護膚品往往難以滲透到深層。眼部拔筋法則通過溫和的提拉和按摩，能夠刺激眼周肌膚的膠原蛋白再生，增強肌膚彈性，有效撫平眼角的魚尾紋、下眼瞼的細紋，讓您的眼周肌膚重現緊緻與平滑。 “小眼變大眼”的秘密： 您是否曾羨慕彆人擁有一雙大而靈動的眼睛？其實，通過科學的眼部拔筋手法，可以幫助提拉眼部肌肉，改善眼皮鬆弛，從而在視覺上達到“放大”雙眼的效果。我們還將介紹一些針對性手法，幫助改善眼瞼下垂，讓眼睛看起來更有神采，更加炯炯有 三、 麵部拔筋：雕琢輪廓，煥發青春光采 一張精緻的麵龐，是自信的基石，是魅力的展現。然而，隨著年齡的增長，麵部皮膚的鬆弛、脂肪的堆積、肌肉的下垂，讓原本清晰的麵部輪廓變得模糊，肌膚也逐漸失去彈性，呈現齣老態。 本書將深入淺齣地為您講解麵部拔筋的精髓，幫助您在傢就能完成一次“麵部SPA”，雕琢您的麵部輪廓，重塑年輕容顔。 提拉緊緻，重塑V型臉： 麵部鬆弛是衰老的明顯標誌。通過對麵部特定經絡的疏通和提拉，能夠激活麵部肌肉，促進膠原蛋白的生成，有效提升麵部肌膚的緊緻度，對抗地心引力，讓下垂的麵部綫條重新上揚，塑造更清晰、更上鏡的V型臉。 淡化法令紋與川字紋，笑容更自然： 法令紋和川字紋是麵部衰老的重要“刻痕”。這些皺紋的形成，與麵部經絡的阻塞、肌肉的僵硬息息相關。麵部拔筋法能夠通過放鬆僵硬的肌肉，疏通麵部經絡，促進血液循環，有效淡化這些紋路，讓您的笑容更加自然、年輕。 改善雙下巴與臉頰鬆弛，找迴年輕輪廓： 雙下巴不僅影響臉型，更顯得老氣。臉頰的鬆弛則讓麵部失去立體感。針對這些問題，本書將提供專門的麵部拔筋手法，通過提拉、按摩，幫助改善脂肪堆積，收緊臉部肌膚，讓您的麵部輪廓更加清晰，找迴年輕時的緊緻與飽滿。 改善膚色暗沉與膚質粗糙： 臉部問題的根源，往往在於氣血不暢。當麵部氣血充盈，循環順暢時，肌膚自然會呈現齣紅潤、健康的光澤。拔筋法能夠從根本上改善膚質，促進新陳代謝，讓暗沉的膚色變得明亮，粗糙的膚質變得細膩。 四、 解決各種臉部問題：中醫智慧的全麵應用 除瞭眼部和麵部的整體提拉緊緻，本書還將針對一些常見的臉部問題，提供專業的拔筋解決方案。 告彆頑固痘痘與痘印： 痘痘的形成，往往與體內濕熱、內分泌失調等有關，這些都會在麵部經絡上有所體現。拔筋法通過疏通麵部經絡，可以幫助體內毒素的排齣，促進肌膚的自我修復，從而有效改善痘痘問題，並淡化痘印，讓肌膚重現光滑。 消弭惱人色斑，重拾均勻膚色： 色斑的産生，很多與氣血運行不暢，黑色素無法正常代謝有關。通過針對性的麵部拔筋手法，可以加速肌膚的新陳代謝，促進色素的分解和排齣，從而有效淡化色斑，讓膚色均勻透亮。 緩解麵部肌肉僵硬與疲勞： 長期缺乏錶情、不良睡姿，以及精神壓力，都可能導緻麵部肌肉的僵硬與疲勞。拔筋法可以溫和地放鬆這些緊張的肌肉，緩解不適感，讓麵部錶情更加舒展自然。 改善鼻翼兩側發紅與泛油： 鼻翼兩側是麵部容易齣現紅血絲和泛油的區域，這往往與局部血液循環不暢有關。通過特定的拔筋手法，可以改善該區域的血液循環，緩解紅血絲，調節油脂分泌。 五、 眼保健養生：日常嗬護，長久年輕 除瞭專業的拔筋手法，本書還將為您提供一套完整的眼保健養生方案，將中醫智慧融入您的日常生活，讓您的雙眼持久保持年輕與活力。 穴位按摩的奧秘： 我們將詳細介紹眼周關鍵穴位的位置及按摩方法，如睛明穴、攢竹穴、絲竹空穴等，通過日常的簡單按摩，就能達到疏通經絡、緩解眼疲勞、改善視力的效果。 飲食與作息的調理： 中醫強調“內外兼修”。我們將為您提供科學的飲食建議，幫助您通過日常飲食來滋養眼睛，同時，還會強調良好的作息習慣對眼部健康的重要性。 生活習慣的調整： 遠離電子屏幕的輻射，注意用眼衛生，保持正確的閱讀姿勢，這些看似微小的習慣改變，卻能對您的眼部健康産生深遠的影響。 六、 新華書店正版圖書：品質保證，值得信賴 本書作為新華書店的正版圖書，秉承嚴謹的學術態度和科學的實踐方法，由經驗豐富的中醫師傾力打造，內容詳實，圖文並茂，確保您學習到的方法科學、安全、有效。我們承諾，本書內容不包含任何不切實際的誇大宣傳，隻為您提供真正能夠解決問題、帶來改變的養生智慧。 結語： 年輕，不僅僅是肌膚的緊緻，更是眼神的靈動，是麵龐的生機，是整體的活力。中醫經絡拔筋法，是以古老智慧為根基，以現代科學為支撐，一種迴歸自然、由內而外煥發年輕光彩的養生方式。 翻開本書，您將踏上一段探索自身內在生命力的旅程。您將學會如何通過雙手，喚醒沉睡的肌膚，疏通阻塞的經絡，讓氣血如河流般暢通。您將親眼見證，那些曾經睏擾您的眼部和麵部問題，在日復一日的溫和嗬護下，悄然消散。 告彆復雜的美容程序，告彆昂貴的化學産品，選擇一種更自然、更健康、更持久的年輕之道。讓這本《蕭老師教您拔筋變年輕：眼部拔筋，麵部拔筋，解決各種臉部問題，小眼變大眼保健養生》成為您梳理容顔、重塑自信的得力助手，與您一起，點亮年輕之眼，雕琢精緻麵龐，擁抱更加 radiant 的自己！

評分☆☆☆☆☆

作為一名美妝博主，我接觸過市麵上幾乎所有類型的麵部護理書籍，大部分都停留在“手法模仿”的層麵。然而，這本書的獨到之處在於它的“辨識”能力。它不是一招鮮吃遍天的按摩寶典，而是提供瞭一套完整的“自診係統”。比如，當你感覺額頭緊綳、眉心有川字紋時，書裏會引導你判斷是哪條筋膜齣瞭問題，是膽經還是胃經的問題。這種由內而外的分析方法，極大地提升瞭讀者對自己身體狀態的認知。我試著根據書中的指引，針對性地放鬆瞭下巴和咬肌周圍的區域，因為我長期有磨牙的習慣，導緻麵部綫條看起來比較方正。堅持瞭大概一個月，我發現自己不自覺地咬緊牙關的次數減少瞭，麵部肌肉的緊張感也鬆弛瞭許多，這不僅僅是外形上的變化，更多是一種內在的放鬆和釋放。這本書真正做到瞭授人以漁，讓我從一個被動接受護理的消費者，變成瞭主動管理自己麵部健康的實踐者。

評分☆☆☆☆☆

我買這本書是希望解決我女兒的“小眼睛”問題，她總是羨慕彆人能睜得很大很有神的眼睛。我原本擔心書裏會教一些危險的拉扯動作，畢竟孩子的皮膚嬌嫩。但這本書在這方麵處理得非常謹慎和人性化。它區分瞭成人和兒童的護理重點，對於眼部提拉的部分，強調的是“輕柔引導”而非“強力牽拉”。它著重講解瞭如何通過改善頭部和頸部的血液循環來間接改善眼部的供氧狀況，這纔是治本的方法。我們按照書上的建議，每天晚上給她做十分鍾的頭皮放鬆和耳周的輕柔按壓，主要是為瞭舒緩她學習壓力帶來的頭部緊張。說實話，眼睛本身的變化還需要時間觀察，但最顯著的效果是她晚上入睡的速度加快瞭，睡眠質量也提高瞭。這本書的養生觀念非常全麵，它告訴我們，美麗的眼睛，是建立在健康放鬆的整個上半身的基礎上的。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種常年麵對電腦的“低頭族”量身定做的！我原本以為筋膜放鬆和拔筋這種事情離我很遙遠，隻屬於專業的按摩店。但讀完這本書的前幾章，我簡直有種醍醐灌頂的感覺。它沒有那種高高在上的理論說教，而是用非常生活化的語言，把我們平時生活中那些不經意的習慣——比如刷手機時肩膀的聳起，長時間保持一個姿勢導緻的氣血不暢——掰開瞭揉碎瞭講清楚。我印象最深的是它解釋瞭“筋”在麵部和眼周的重要性，以前總覺得臉部保養就是塗貴的眼霜，但這本書讓我明白，如果底層的筋絡是僵硬的，再好的護膚品也隻是錶麵功夫。它還配有非常清晰的圖示，即便是初學者也能輕易上手，我試著按照書裏推薦的手法給自己做瞭十分鍾的頸部放鬆，第二天早上起來，脖子僵硬的感覺明顯減輕瞭，那種久違的輕鬆感，真的讓人上癮。這本書的價值不在於教你如何花大價錢去美容院，而在於教會你如何用最簡單、最經濟的方式，把日常的保養融入生活。

評分☆☆☆☆☆

這本關於拔筋的書籍，最讓我佩服的是它將傳統中醫理論與現代生活方式進行瞭完美的結閤。它沒有用晦澀難懂的術語，而是非常接地氣地解釋瞭“麵部浮腫”的本質——很多時候是由於淋巴循環不暢，而非單純的水腫。我以前常年受睏於早晨起來的“亞洲臉泡泡”，試過各種限鹽、喝排水茶的方法，效果甚微。直到我讀到書裏關於“耳後淋巴結”和“鎖骨下方”的疏通手法，我纔恍然大悟，原來麵部的垃圾處理係統是和身體其他部位緊密相連的。我特彆喜歡它推薦的那個“提拉蘋果肌”的動作，它不是去擠壓蘋果肌本身，而是先放鬆顴骨周圍的筋膜，讓肌肉有“呼吸”的空間。這個細節的處理，體現瞭作者極高的專業素養和同理心。這本書不僅是一本美容指南，更像是一本實用的人體結構使用手冊，教你如何溫柔而有效地使用自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始是被封麵那種“變年輕”的噱頭吸引的，畢竟誰不想對抗地心引力呢？但深入閱讀後，我發現這本書的內核遠比我想象的要紮實和科學。它引用的很多經絡理論和筋膜鬆解的原理，都不是空穴來風，而是有明確的解剖學基礎在裏麵。最讓我驚喜的是，它沒有把所有問題都歸咎於“衰老”，而是強調瞭“代謝”和“循環”的重要性。比如，關於眼袋和黑眼圈的章節，它沒有推薦那些神奇的眼藥水，而是詳細講解瞭眼周淋巴引流的幾個關鍵節點，以及如何通過特定的按壓手法來疏通堵塞。我堅持瞭大約兩周，雖然沒有立刻變成“銅鈴大眼”，但早晨起來眼周浮腫的現象確實改善瞭不少，眼部的疲勞感也減輕瞭。這本書的節奏把握得很好，既有讓你馬上動手的“急救法”，也有需要長期堅持的“調理篇”，讀起來不會覺得壓力山大，反而充滿希望。