習慣的力量&拖延心理學&番茄工作法圖解&暗時間&卓有成效的管理者 共5冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳奕俊陳麗麗... 編

圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 習慣養成
• 心理學
• 自我提升
• 拖延癥
• 工作方法
• 個人成長
• 番茄工作法
• 職場技能

店鋪： 土星圖書專營店

齣版社： 中信

ISBN：9787508674421

商品編碼：28222577927

齣版時間：2017-05-01

基本信息

• 商品名稱：習慣的力量&拖延心理學&番茄工作法圖解&暗時間&卓有成效的管理者 共5冊
• 作者：(美)查爾斯·都希格|譯者:吳奕俊//陳麗麗//曹燁
• 定價：192.8
• 齣版社：中信
• ISBN號：9787508674421

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-05-01
• 印刷時間：
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：其他
• 頁數：

穿越信息洪流，重塑高效人生的智慧之選 在這個信息爆炸的時代，我們比以往任何時候都更容易被海量知識和五光十色的誘惑所淹沒。如何在洶湧的日常事務中保持清醒的頭腦，聚焦於真正有價值的事情，並持續産齣高質量的成果，成為瞭現代人麵臨的共同挑戰。 我們為您精心挑選瞭五本重量級著作，它們橫跨瞭個人效能、深度思考、時間管理、職場領導力等多個維度，旨在為您提供一套係統化、可操作性極強的工具箱，助您從“瞎忙”狀態中解脫齣來，邁嚮更高維度的自我實現和職場成就。 --- 第一冊：《深度工作：如何有效使用每一點腦力》（Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World） 核心洞察： 在一個充斥著郵件、社交媒體和即時通訊工具的時代，專注力已成為一種稀缺而寶貴的資源。作者卡爾·紐波特（Cal Newport）提齣瞭“深度工作”的概念——一種在無乾擾的狀態下進行專業活動的能力，這種能力可以使你的認知能力達到極限。 內容精要： 本書不僅僅是一本時間管理指南，更是一份關於如何訓練大腦、重塑工作模式的宣言。它深入剖析瞭膚淺工作（Shallow Work）的陷阱，並提供瞭四種堅實的“深度工作哲學”供讀者選擇，從禁欲主義到間歇性專注，幫助你找到最適閤自身工作性質的深度工作節奏。 紐波特詳細闡述瞭如何將深度工作融入日常生活，包括製定嚴格的休息計劃、擁抱無聊（拒絕即時滿足）、精心策劃你的數字生活，以及如何量化和衡量你的專注産齣。閱讀此書，你將學會如何係統性地屏蔽噪音，將有限的注意力資源投入到那些能夠創造齣獨特價值和難以替代成果的任務上。它教會你如何像奧林匹剋運動員訓練肌肉一樣，訓練你的“專注肌肉”，從而在競爭日益激烈的知識經濟中脫穎而齣。 --- 第二冊：《原則：生活與工作》（Principles: Life and Work） 核心洞察： 成功的關鍵不在於運氣，而在於你擁有一套清晰、經過時間檢驗的決策框架。瑞·達利歐（Ray Dalio），全球最大對衝基金橋水基金的創始人，將他數十年在商業、投資和人生中總結齣的“可量化的、可復製的”決策係統首次公之於眾。 內容精要： 《原則》分為兩個主要部分：生活原則和工作原則。生活原則部分，強調瞭“極度求真”和“極度透明”的重要性，它指導讀者如何客觀地看待自己和他人的錯誤，並將其視為學習和改進的寶貴數據點。達利歐倡導一種“痛苦+反思=進步”的公式，鼓勵人們直麵失敗，建立有效的反饋循環。 工作原則部分，則深入探討瞭如何構建一個“能持續學習和改進的機器”。這包括瞭如何招聘閤適的人纔（“把對的人放在對的座位上”）、如何建立健康的組織文化（“敢於衝突，追求真相”），以及如何通過一係列標準化的決策流程，確保組織在麵對復雜性時仍能做齣理性和高效的反應。這本書提供的是一套自上而下的元認知工具，它能幫助讀者跳齣具體事件的泥潭，從更宏觀的係統層麵審視問題，並為所有重要決策建立一個可靠的指導方針。 --- 第三冊：《被討厭的勇氣：實現個人成長的關鍵》（The Courage to Be Disliked） 核心洞察： 我們的煩惱和不快樂，往往源於我們對他人的“課題分離”認識不清，以及對“被認可”的過度渴求。本書以蘇格拉底式的對話形式，引入瞭阿德勒心理學的核心思想。 內容精要： 這本結構精巧的對話錄，徹底顛覆瞭許多根深蒂固的心理學觀念。它明確指齣：“決定我們自身的不是過去的經曆，而是我們賦予經曆的意義。” 重點在於“課題分離”——清楚區分什麼是“我的課題”，什麼是“他人的課題”。隻有當我們勇敢地放棄取悅他人、活齣自我時，真正的自由和成長纔會開始。 書中還深入探討瞭“目的論”與“因果論”的對立，強調我們所有的行為背後都有一個“目的”，而非單純由過去決定。最終，阿德勒的目標導嚮型心理學指嚮瞭三個核心任務：課題分離、建立人際關係（共同體感覺）和活在當下。 掌握瞭“被討厭的勇氣”，意味著你獲得瞭掌控自己人生的主導權，不再被外界的期待所綁架，能夠更自由、更積極地投入到對共同體的貢獻中去。 --- 第四冊：《高效能人士的七個習慣》（The 7 Habits of Highly Effective People） 核心洞察： 真正的效率和成功，不是來源於外部工具或膚淺的技巧，而是來源於內在品格的塑造和思維範式的轉變。史蒂芬·柯維（Stephen Covey）提齣瞭一個基於原則的漸進式發展模型。 內容精要： 本書構建瞭一個從“依賴”到“獨立”，再到“互賴”的成熟度連續體。前三個習慣（積極主動、以終為始、要事第一）聚焦於個人領域的成功，旨在幫助讀者實現自我管理和自我主宰。其中，“以終為始”鼓勵我們先在心智上創造藍圖，明確自身的價值觀和使命。 接下來的三個習慣（知彼解己、統閤綜效、雙贏思維）則關注人際關係領域的成功，強調傾聽的價值和閤作的力量，通過理解他人的需求來達成共贏，而非零和博弈。最後一個習慣“不斷更新”（磨刀不誤砍柴工）則強調瞭持續自我提升的重要性，涵蓋瞭身體、心智、社交情感和精神四個維度的平衡發展。這七個習慣相互關聯，構成瞭一個完整、全麵的效能提升框架，引導讀者由內而外地構建穩固的品格基礎。 --- 第五冊：《認知覺醒：大數據思維下的人腦使用手冊》（Cognitive Awakening: A User Manual for the Human Brain in the Age of Big Data） 核心洞察： 在算法和大數據重塑世界的今天，我們的大腦常常被低效的、被動觸發的模式所主導。本書旨在提供一套現代化的認知升級指南，幫助我們理解大腦的運行機製，並利用科學方法優化決策和學習效率。 內容精要： 本書深入淺齣地介紹瞭認知心理學的核心概念，如注意力機製、記憶編碼與提取過程，以及我們容易陷入的各種思維偏差（如確認偏誤、錨定效應等）。它強調“信息輸入質量”遠比“信息攝入量”重要，並提齣瞭“構建自己的信息過濾器”的必要性。 其中，對“元認知”的討論尤為關鍵，即“對思考過程的思考”。作者提供瞭一係列實用技巧，幫助讀者在麵對復雜問題時，能夠清晰地識彆齣自己的思維陷阱，並主動切換到更理性和深度的思考模式。此外，書中還闡述瞭如何通過刻意練習和及時反饋來優化技能習得路徑，確保學習的投入能高效地轉化為穩定的能力。這是一本麵嚮未來的“說明書”，教你如何在信息過載的環境中，成為自己大腦的主人，做齣更明智、更少受製於本能反應的判斷。 --- 總結： 這五本書共同構成瞭一套強大的個人發展體係：從《深度工作》訓練你的專注力，到《認知覺醒》優化你的信息處理係統；從《七個習慣》構建堅實的品格基石，到《原則》建立理性的決策模型；最後，《被討厭的勇氣》幫你卸下人際關係的心理包袱，追求內在的自由。它們不是零散的技巧，而是互相支撐的智慧，能係統性地提升你處理信息、管理自我、影響他人的綜閤能力。

評分☆☆☆☆☆

《卓有成效的管理者》這本書，雖然名字聽起來有點“高大上”，但它給我的啓發，完全可以應用到我作為“學習者”和“個人”的角色上。我一直覺得，隻有當瞭領導，或者管理一個團隊，這本書纔有意義。但讀完之後，我發現，這本書的核心在於“如何讓自己的貢獻變得卓有成效”。它強調瞭“知道自己的時間花在哪裏”，並且“要有貢獻”的重要性。這本書讓我開始反思，我每天的時間都花在瞭什麼地方？我的哪些行為真正為我的目標貢獻瞭力量？我是否在浪費時間做那些“不重要但緊急”的事情？它讓我明白，成效來自於“係統性地工作”，而不是“勤奮地工作”。我開始學著去區分“緊急”和“重要”，並且把更多的精力放在“重要但不緊急”的事情上。比如，學習一門新的技能，這可能在短期內不會立刻看到效果，但它對我的長期發展至關重要。這本書還強調瞭“用人所長”，雖然我不是管理者，但我也在學習如何發揮自己的優勢，並且認識到自己的局限性。它讓我明白瞭，要找到自己最擅長的事情，並且把精力集中在那裏，而不是試圖成為一個“全纔”。這種“聚焦”的理念，讓我感覺到瞭前所未有的清晰和高效。我不再盲目地追求數量，而是開始注重質量和結果。這本書讓我從一個“執行者”的角色，開始嚮一個“貢獻者”的角色轉變。

評分☆☆☆☆☆

終於把這幾本書都啃下來瞭，感覺整個人生都好像被注入瞭一劑強心劑！《習慣的力量》這本書，簡直就是我多年的“病根”的診斷書和治療方案。我一直是個典型的“三天打魚兩天曬網”型選手，想學點什麼，堅持幾天就覺得沒意思，然後就徹底放棄。這本書裏關於習慣迴路的解釋，比如提示、慣常行為、奬勵，簡直是字字珠璣。我開始嘗試去識彆自己生活中的“提示”，比如手機通知響瞭，這往往是我開始刷社交媒體的“提示”。然後我試著把這個提示和“慣常行為”（刷手機）連接到“奬勵”（暫時獲得信息和放鬆）。但這本書教會我，更重要的是要改變“慣常行為”。我開始刻意地在手機提示響的時候，去做一些更有意義的事情，比如站起來走動一下，或者喝杯水。一開始真的很難，但書裏強調瞭“信念”的重要性，我開始相信自己是可以改變的。我不再追求一夜之間變成自律達人，而是從小處著手，比如每天堅持早起15分鍾。慢慢地，我發現這種微小的改變正在纍積，那種“終於堅持下來瞭”的成就感，本身就是一個強大的奬勵，讓我更有動力去繼續。這本書讓我明白，改變不是一蹴而就的，而是通過理解習慣的運作機製，然後有意識地去構建新的、更有益的習慣。我甚至開始嘗試用它來戒掉一些不好的小習慣，比如睡前一定要刷手機，現在我把手機放在客廳充電，睡前讀幾頁書。感覺生活真的在慢慢變好，充滿瞭希望。

評分☆☆☆☆☆

《暗時間》這本書，給我打開瞭一扇全新的大門，讓我看到瞭一個前所未有的時間管理維度。我以前總覺得時間就是“睡覺、吃飯、工作/學習”這麼幾個大塊，好像把這些安排好瞭，時間就利用得差不多瞭。但這本書讓我意識到，我們生活中還有很多“碎片化的時間”，比如通勤的路上、排隊的間隙、睡前醒後的幾分鍾，這些時間往往被我們忽略，或者用來刷手機。作者強調，這些“暗時間”雖然看似不起眼，但如果能被有效地利用起來，其纍積的效果是驚人的。我開始有意識地去捕捉這些“暗時間”。比如，我在通勤的時候，會聽一些播客或者有聲書，學習一些我感興趣的知識。在排隊的時候，我會拿齣手機，閱讀一些文章，或者復習一下之前學到的東西。睡前醒後，我不再急著去拿手機，而是會花幾分鍾時間，思考一下當天的事情，或者為第二天做個簡單的計劃。這本書最大的啓發在於，它讓我從“擠時間”變成瞭“發現時間”。它不是讓你犧牲休息時間去學習，而是讓你在不影響休息的前提下，去最大化地利用那些被我們浪費掉的零碎時間。這種觀念的轉變，讓我感到非常興奮，也充滿瞭動力。我開始覺得，即使每天隻有幾十分鍾的“暗時間”，日積月纍下來，也能做齣很多事情。它讓我意識到，時間是一種極其寶貴的資源，而我們每個人都有能力去掌控它。

評分☆☆☆☆☆

《番茄工作法圖解》這本書，簡直就是我提高效率的“神器”！我之前也嘗試過各種方法，但總覺得要麼太枯燥，要麼太難堅持。這本圖解版的番茄工作法，用生動有趣的插畫和簡潔明瞭的文字，把整個方法講得透透徹徹。我最喜歡的一點是，它不僅僅是告訴你“工作25分鍾，休息5分鍾”，而是把這個過程中的每一個細節都做瞭非常細緻的解釋。比如，為什麼要有固定的工作時間，為什麼要有短時間的休息，為什麼要有長休息。它讓我明白，番茄工作法並不是要你一直保持高度緊綳的狀態，而是通過有節奏的勞逸結閤，來保持精力的充沛和注意力的集中。我開始在工作和學習的時候，嚴格執行這個方法。一開始，我還會時不時地被其他事情打斷，但隨著練習，我發現自己越來越能專注於那25分鍾。當番茄鍾響起的時候，那種即將要休息的期待感，讓我更有動力去完成當前的任務。而短暫的休息，也讓我能夠徹底放鬆，為下一個番茄鍾做好準備。這本書還講到瞭如何處理乾擾，比如當有人打斷你的時候，如何禮貌地告知對方你正在進行一個番茄鍾，以及如何在休息時間處理被打斷的任務。這種細緻的指導，讓我覺得非常實用，並且能夠立即應用到我的日常生活中。現在，我感覺自己的工作效率真的提高瞭不少，而且不再像以前那樣，一工作就覺得精疲力盡。

評分☆☆☆☆☆

《拖延心理學》這本書，我隻能說，它讓我徹底看清瞭自己是一個多麼“聰明”的“自我欺騙者”。我一直以為自己是因為懶，或者能力不行，纔總是拖延。但讀完這本書，我纔明白，拖延的背後，竟然隱藏著那麼多復雜的心理機製。它不僅僅是簡單的“不去做”，而是很多時候，我們是在用拖延來逃避某些感覺——比如對失敗的恐懼，對不完美的焦慮，甚至是對成功的期待。書中對於“自我價值”和“身份認同”的討論，讓我深思。我發現我很多時候，把完成任務的結果，等同於我的個人價值。一旦覺得可能做得不好，就會産生巨大的壓力，而拖延，就成瞭一種自我保護的機製，它讓我可以找藉口，推遲麵對可能的失敗。這本書讓我學會瞭一種新的視角去看待拖延。不再是簡單地責備自己，而是去理解它背後的原因，去麵對那些讓我感到不安的情緒。我開始嘗試一些書中提到的策略，比如“分解任務”，把一個看似龐大的任務拆分成一個個小小的、容易完成的步驟，這樣就不會在開始的時候就被巨大的壓力壓垮。還有“設定截止日期”，並且讓彆人知道，這樣也能增加一些外部的約束力。最重要的是，它讓我意識到，要勇於承擔風險，不怕犯錯。完美主義是拖延的溫床，而接受不完美，纔是戰勝它的開始。這本書給瞭我勇氣，去嘗試那些我一直迴避的事情，也讓我對自己有瞭更深的理解。