健康快乐活百岁 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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方青卓，迷罗 著

图书标签:

• 健康
• 养生
• 长寿
• 快乐
• 幸福
• 饮食
• 运动
• 心理健康
• 抗衰老
• 生活方式

店铺： 润轩泽辕图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社有限责任公司

ISBN：9787538491586

商品编码：28289939296

包装：平装

出版时间：2015-08-01

基本信息

书名：健康快乐活百岁

：39.80元

作者：方青卓,迷罗

出版社：吉林科学技术出版社有限责任公司

出版日期：2015-08-01

ISBN：9787538491586

字数：

页码：192

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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适读人群 ：生活类读者

　　健康先锋迷罗、快乐蜜糖方青卓联袂打造实用、暖心的养生宝典。源自中医经典《黄帝内经》的五脏、无情、五色、五味、五季对应的中医养生理念，科学的方法和快乐的生活秘诀的结合。

　　无论是送父母还是自己用都很实用、简单、有效。

内容提要

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　　掌握全新健康理念，打造优质中老年生活。本书以浅显、生动的语言，迷罗用简单的经络和瑜伽健身方法，方青卓用快乐的生活态度，告诉你如何简单又有效的健康快乐地活到一百岁。本书有“五脏健康状况自查图”“健康养生私房菜”“老少皆宜的瑜伽体式”“适合晨练的四季养生操”。

目录

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作者介绍

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　　方青卓，演员、作家、主持人、吉林动画学院客座教授，全国健康家庭形象大使、爱之光防盲基金会公益大使。曾经拍摄上百部电影、电视剧，荣获第7届中国电视剧飞天奖佳女主角、第15届上海国际电影节佳女主角、第3届纽约中国电影节亚洲受欢迎艺人奖等殊荣。出版过《红蝴蝶》《我眼中的同行》《情坠洛杉矶》《我是妈妈》《明星妈妈育儿经》等热销图书。

　　迷罗，国内知名瑜伽师，是以医学养生理论指导瑜伽练习的训练体系“元瑜伽”创始人。著有畅销书《24节气养生法》《瑜伽养生大智慧》《向老天爷要健康》等。他乐于分享，致力于将健康带给所有人。他举办了数百场公益讲座，并为《健康时报》《家庭保健》等几十家刊物撰稿，做客各大卫视健康节目，为公众普及健康理念与养生方法。

文摘

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序言

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《健康快乐活百岁》是一部致力于探索生命本质、延展生命可能性的深刻读物。本书并非市面上常见的养生指南，亦非简单的疾病预防手册，而是一场关于如何构建充实、有意义、且能长久维持生命活力的全方位思辨之旅。它深入浅出地剖析了影响人类寿命和生活质量的关键要素，并提供了一套系统性的、可实践的智慧框架，帮助读者从身体、心理、精神等多个维度，全面提升生命的品质，最终实现“健康快乐活百岁”的美好愿景。 本书的独特之处在于，它跳出了“对抗衰老”、“延缓死亡”的被动姿态，而是积极倡导一种“拥抱生命”、“活出精彩”的生活哲学。它认为，真正的长寿并非仅仅是生理年龄的数字增长，更是一种精神上的饱满、情感上的丰盈、以及生命能量的持续涌动。因此，书中不会罗列冰冷的医学数据或繁琐的运动计划，而是通过引人入胜的故事、发人深省的案例、以及深刻的哲学洞见，引导读者重新审视自己的生活方式，发掘内在的生命潜力。 首先，在身体层面，本书所探讨的“健康”并非单指无病无痛，而是强调身体与环境的和谐共生，以及生命系统内在的平衡与活力。作者深入研究了现代科学对衰老机制的最新认知，但着眼点并非停留在分子层面，而是将这些科学发现转化为可行的生活智慧。它会引导读者理解，健康的基石并非来自昂贵的保健品或极端严格的饮食，而是源自对身体最基本需求的深刻理解和尊重。 例如，关于“饮食”，本书不会给出具体的食谱，而是会解析不同食物对人体长远健康的影响，引导读者学会辨识食物的本质，理解“吃什么”不如“怎么吃”、“为什么吃”。它会深入探讨“正念饮食”的理念，让读者在享受美食的同时，也能滋养身心，而非成为食物的奴隶。本书还会强调，食物是连接我们与大地、与生命能量的直接纽带，学会感恩和选择滋养的食物，是走向长寿的第一步。 在“运动”方面，本书不会强制要求读者进行高强度训练，而是倡导一种“生命在运动”的生活态度。它会分析不同年龄段、不同身体状况的人群，如何找到最适合自己的、最能激发身体活力的运动方式。这可能包括舒缓的太极，充满乐趣的舞蹈，抑或是与大自然亲密接触的徒步，关键在于找到能让自己真正“动起来”并从中获得愉悦的活动。本书会强调，运动不仅仅是为了强健肌肉，更是为了疏通气血，提升身体的自我修复能力，让生命之流顺畅无阻。 此外，本书还将触及“睡眠”这一被许多人忽视的生命充电站。它会解析优质睡眠对身体各项机能的重要性，并提供一系列帮助读者改善睡眠质量的自然方法，而非依赖药物。从调整作息，到营造舒适的睡眠环境，再到睡前放松的心理调适，本书将引导读者重新认识睡眠的价值，让身体在夜间得到充分的休养和修复。 当然，在身体健康的探索中，本书也不会回避“疾病”的议题。但它的视角并非聚焦于疾病的治疗，而是强调“预防胜于治疗”的深层含义。它会引导读者理解，许多看似难以避免的疾病，其根源往往在于长期不健康的生活方式和心态。通过改变这些根源性的问题，我们可以显著降低患病风险，让身体保持在一种自然而能抵御外界侵袭的状态。本书会鼓励读者与自己的身体建立更深的联结，学会倾听身体发出的信号，及时调整，从而在疾病萌芽之时就将其扼杀于无形。 然而，本书所探讨的“健康快乐活百岁”，绝不仅仅止步于身体的健全。它更加重视心理层面的构建，因为我们内心的状态，往往比外在的身体状况更能决定我们的生命品质。 在“情绪管理”方面，本书会深入剖析现代社会中普遍存在的焦虑、压力、孤独等负面情绪的来源，并提供一系列行之有效的应对策略。它不会简单地告诉你“不要生气”或“保持乐观”，而是会引导读者理解情绪的运作机制，学习接纳、转化和释放负面情绪。本书会引入诸如“情绪排毒”、“心智觉察”、“积极心理学”等理念，帮助读者建立强大的内心韧性，即使面对生活的风雨，也能保持内心的平静与安宁。 “人际关系”是影响心理健康和寿命的重要因素。本书会探讨如何建立和维护高质量的人际关系，如何从亲情、友情、爱情中汲取力量和支持。它会引导读者理解，爱与被爱是人类最基本的需求，而良好的人际互动，能够显著提升幸福感，降低孤独感，从而间接促进身体健康。本书会分享沟通的艺术、冲突的化解技巧，以及如何在复杂的人际网络中保持自我，同时与他人建立深度联结。 “心理韧性”是本书强调的另一个核心要素。它会解释，面对挫折和困难时，不同的人表现出不同的应对能力。本书将提供一套培养心理韧性的方法，包括培养成长型思维、学会从失败中汲取经验、以及建立强大的自我效能感。它会鼓励读者将挑战视为成长的契机，将逆境视为磨砺意志的熔炉，从而在人生的起伏中，始终保持积极向上的姿态。 更进一步，本书将视角延展到精神层面，认为这是实现真正意义上“活百岁”的升华。这是一种超越了物质和感官层面的追求，关乎生命的意义、价值和方向。 “人生意义的探索”是本书会着重探讨的部分。作者会引导读者思考，生命的终极目标是什么？我们为何而活？当我们回顾一生时，希望留下怎样的印记？本书会引入哲学、心理学、灵性等不同领域的智慧，帮助读者发现自己内心深处的渴望和热情，找到属于自己的人生使命。它会鼓励读者将生活中的每一天都活出价值，活出意义，而非仅仅浑浑噩噩地度过。 “感恩与爱”是本书精神层面的重要实践。它会引导读者学会感恩生活中拥有的一切，无论是顺境还是逆境，都视为生命馈赠的一部分。同时，它会强调爱的重要性，不仅是对他人的爱，更是对自己、对生命的爱。学会付出爱、分享爱，能够在精神层面带来极大的满足感和幸福感，让生命充满温暖和光辉。 “持续的学习与成长”也是通往精神富足的关键。本书会鼓励读者保持好奇心，不断学习新知识，探索新事物，保持思维的活跃。这种持续的学习不仅能带来知识的增长，更能丰富内心的世界，让生命永远充满活力和新鲜感。它会强调，真正的智慧，在于能够将所学内化于心，并将其转化为生活的实践。 最后，本书还会探讨“与自然和谐相处”以及“积极地看待死亡”这两个看似独立，实则紧密相连的主题。它会引导读者重新认识自然界对人类身心健康的滋养作用，鼓励人们多接触大自然，感受生命的律动。同时，它会以一种豁达的态度，引导读者理解死亡是生命的一部分，是生命循环的自然终结。通过积极地思考和接纳死亡，反而能让我们更加珍惜当下，更加深刻地去体验生命，活出更精彩的每一天。 《健康快乐活百岁》并非一本提供简单答案的百科全书，而是一本启发思考、引导行动的智慧之书。它鼓励读者成为自己生命的主宰，通过不断地自我探索、自我认知和自我实践，构建属于自己的健康、快乐和充实的人生。它相信，通过对身、心、灵的全面关照，每一个渴望活出精彩、活出长久的人，都能在这本书中找到属于自己的启迪和力量，最终抵达“健康快乐活百岁”的理想境界。本书以一种温和而坚定的力量，引领读者踏上这场自我发现与生命升华的壮丽旅程。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书的整体架构和内容的深度。它并没有停留在表面上，而是深入探讨了健康和快乐的内在联系，以及如何从多个维度去构建这种平衡。我了解到，书中不仅介绍了身体的保养，更强调了精神世界的富足。那些关于如何培养积极情绪、管理压力、建立良好人际关系的内容，让我受益匪浅。有时候，我们过于关注身体的健康，而忽略了内心的平静和快乐。这本书恰恰填补了我的这一认知空白。作者用充满智慧的语言，引导我思考生命的意义，以及如何在纷繁复杂的世界中找到属于自己的那份宁静和满足。我发现，许多看似棘手的问题，在作者的引导下，都有了豁然开朗的答案。这本书就像一面镜子，让我更清楚地认识自己，也更明确地指引我前进的方向。我感觉自己不仅是在阅读一本书，更是在进行一次自我成长和心灵的洗礼。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常亲切，一点也不像那种高高在上、讲授大道理的书籍。作者就像一位邻家阿姨，用非常接地气的方式在分享她的经验和感悟。我尤其喜欢她讲到的那些生活中的小细节，比如如何选择当季的蔬菜水果，如何制作简单又营养的餐点，还有那些可以舒缓身心的居家运动。这些看似微不足道的小事，在作者的笔下却显得那么重要，而且非常容易被我们普通人所接受和实践。我感觉自己不是在被动地接受信息，而是在跟随作者的脚步，一步步去感受和体验那种健康的生活方式。这本书给我最大的启发就是，健康并非遥不可及，快乐也并非奢侈品，它们就藏在我们日常的点滴之中，关键在于我们是否有心去发现和经营。我迫不及待地想把书中学到的这些小妙招应用到自己的生活中，看看能带来怎样的改变。这本书真的让我觉得，拥有一个健康快乐的百岁人生，是触手可及的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容非常丰富，覆盖了健康和快乐的方方面面，但又不会让人觉得信息过载。作者的叙事方式非常巧妙，总能在不经意间传递出深刻的道理。我喜欢它其中关于“积极老龄化”的讨论，这打破了我过去对老年生活的刻板印象，让我看到了一个充满活力和创造力的老年形象。书中提到的很多建议，都非常具有可操作性，不会让人觉得难以企及。例如，作者提出的关于如何保持社交活力，如何学习新技能，以及如何参与社区活动的一些方法，都让我觉得很有启发。我感觉自己不仅仅是在学习如何“活到百岁”，更是在学习如何“活好百岁”。这本书为我勾勒了一个清晰而美好的蓝图，让我对自己的未来充满了期待。它让我明白，健康和快乐并非是终点，而是一个持续不断追求的过程，并且在这个过程中，我们可以不断发现新的自我，收获更多的喜悦。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书后，我立刻被它独特的气质所吸引。它不像市面上许多同类书籍那样，充斥着各种晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常流畅、富有诗意的语言来讲述。我感觉自己沉浸在一个充满智慧和温暖的海洋里。书中对于“快乐”的解读尤为深刻，作者不仅仅是将快乐定义为一种情绪，而是将其看作一种生活态度，一种积极面对生活挑战的能力。我尤其喜欢其中关于“感恩”的部分，它让我重新审视了生活中那些被我忽略的美好，提醒我要珍惜当下，拥抱生活。书中的一些小故事，虽然简短，却充满了力量，能够触动人心最柔软的部分。我常常在阅读的时候，不自觉地停下来，陷入沉思，回味作者的文字，感受其中的力量。这本书带给我的不仅仅是知识，更是一种心灵的慰藉和精神的升华。它让我对未来的生活充满了更深的理解和更坚定的信念。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就足够吸引人了，“健康快乐活百岁”，光是看名字，就仿佛看到了一个充满活力的老年生活图景。我一直对如何保持身心健康，延年益寿抱有浓厚的兴趣，所以毫不犹豫地入手了这本书。拿到书的那一刻，就觉得它充满了阳光和希望。封面设计简洁大方，没有过多花哨的修饰，反而更显一种沉静而深刻的力量。翻开书页，我首先被它的排版所吸引，文字清晰易读，留白恰到好处，阅读起来是一种享受，不会感到压迫或疲惫。我特别喜欢其中一些章节的叙述方式，作者没有堆砌枯燥的理论，而是用生动的故事和真实的案例来阐述观点，仿佛是在与一位慈祥的长辈促膝长谈，娓娓道来人生的智慧。虽然我还没有完全读完，但我已经从中感受到了作者的真诚和用心。我期待着在接下来的阅读中，能更深入地了解书中关于如何科学养生、保持乐观心态的秘诀，以及那些能够帮助我们拥有健康快乐晚年的具体方法。这本书给我带来了积极的心理暗示，让我对未来的生活充满了期待和信心。