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店铺： 北京邺水朱华图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547240816

商品编码：28294176019

品牌：邺水朱华

少5个字符

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《心之疆域：重塑内在力量，驾驭人生潮汐》 在这纷繁复杂的世界里，我们常常被外在的喧嚣所裹挟，在无休止的追逐中遗失了内心的宁静与力量。人生并非一条坦途，它充满了挑战、挫折，也伴随着喜悦和希望。如何在波涛汹涌的生命之海中稳住航向，不被狂风巨浪吞噬，反而能借势而行，抵达理想的彼岸？这不仅需要策略、智慧，更需要一种强大的内在力量，一种能够穿透迷雾、照亮前路的明灯。 《心之疆域》正是这样一本引导你探索和重塑内在力量的指南。它并非提供速成的“心灵鸡汤”，也不是空洞的青春励志口号，而是深入剖析人生哲学的精髓，引导你构建坚实的心理防线，学会驾驭起伏的情绪，最终达到修身养性、安顿心灵的境界。这本书将带你踏上一段深刻的自我发现之旅，去理解那些常常潜藏在我们内心深处，却又对我们的人生轨迹产生巨大影响的隐形力量。 第一章：观照内心，识别无形的“巨兽” 我们常常能轻易识别外在的敌人——严苛的上司、竞争对手、突发的意外。然而，比这些更可怕的，往往是我们内心滋生的负面情绪、固有的思维模式、以及那些不自觉的“自我设限”。这些无形的“巨兽”一旦被放任，便会吞噬我们的勇气、侵蚀我们的自信，最终毁掉我们原本可以拥有的精彩人生。 本章将带你学会“观照内心”的艺术。通过一系列引导性的思考和自我审视的方法，你将有机会直面那些隐藏的恐惧、不安、焦虑、嫉妒、以及那些不为人知的固执己见。我们会探讨这些负面情绪的根源，它们是如何在我们成长的过程中悄然植入，又如何在我们不知不觉中影响着我们的决策和行为。你将学习如何辨别那些“自动回复”式的负面思维，以及如何停止那些反复上演的内心剧场。这不是一次简单的“忏悔”，而是一次精确的“诊断”，为后续的“治疗”打下坚实的基础。 第二章：逻辑的丝线，编织坚韧的思维网 我们的思维方式，就像是我们认知世界的地图。一张清晰、准确的地图，能让我们在复杂的地形中找到方向；而一张模糊、充满错误标记的地图，则可能将我们引向绝境。《心之疆域》将聚焦于培养强大的逻辑思维能力，让你能够理性地分析问题，辨别信息的真伪，并做出明智的判断。 我们将深入探讨认知偏差的普遍性，例如“确认偏误”、“锚定效应”、“晕轮效应”等，了解它们如何悄悄地扭曲我们的认知，导致错误的判断。通过实际案例和练习，你将学会如何挑战自己的固有观念，如何从多个角度审视问题，如何构建严谨的论证过程。更重要的是，你将学会如何运用逻辑的力量，去拆解那些让你感到无助和困惑的困境，为自己赢得主动权。这是一种“自我编程”，让你不再被动地接收外界信息，而是主动地构建属于自己的、清晰的认知体系。 第三章：情绪的潮汐，并非无法驾驭的浪涛 情绪，是生命中最生动、也最容易失控的部分。喜悦让我们飞扬，悲伤让我们沉重，愤怒让我们冲动，恐惧让我们退缩。学会与情绪共处，而非被情绪所奴役，是实现内心平和的关键。《心之疆域》将提供一套切实可行的情绪管理法则，帮助你理解情绪的运作机制，并掌握与之和谐相处的技巧。 本书将细致地解析各种常见情绪的产生原因和生理反应，让你不再视情绪为洪水猛兽。我们将介绍“情绪识别”的练习，让你能准确地感知自己当下的情绪状态，而不是将其混淆或压抑。更重要的是，我们将分享“情绪调节”的具体方法，例如正念呼吸、身体扫描、认知重构、以及积极心理暗示等。你将学习如何“接纳”那些不愉快的感受，而不是与其对抗，如何通过改变思维模式来影响情绪的走向，如何从情绪的漩涡中抽离出来，重新获得平静和力量。这是一种“情绪的科学”，让你成为自己情绪的主人。 第四章：自律的基石，构筑人生的高塔 “自律”二字，常常被误解为一种严苛的束缚，但事实上，它恰恰是自由的钥匙。没有自律，我们就如同风中的蒲公英，随波逐流，最终只能停留在原地。《心之疆域》将深入探讨自律的哲学内涵，以及如何在生活中切实地践行它，为你的人生构筑坚实的“自律基石”。 我们将剖析“拖延症”的心理根源，以及如何从根本上克服它。本书将为你提供一套系统性的“目标设定与执行”框架，从设定SMART目标到分解任务、建立奖励机制，让你能够高效地推进自己的计划。我们还将探讨“延迟满足”的重要性，以及如何通过循序渐进的训练，来增强你的意志力。你会发现，真正的自律并非是对欲望的压制，而是对更高追求的坚持，是对未来自己的负责。这是一种“意志的锻造”，让你能够抵御诱惑，坚持不懈，最终抵达人生的巅峰。 第五章：修身养性的智慧，寻回内心的静谧 在快节奏的现代生活中，我们常常感到身心疲惫，失去了原有的生机与活力。“修身养性”并非是远离尘嚣的隐士之举，而是现代人重塑自我、回归平衡的必由之路。《心之疆域》将为你揭示修身养性的古老智慧，并将其巧妙地融入现代生活，让你在繁杂的日常中，依然能寻回内心的静谧与安宁。 本书将介绍如何通过“生活仪式感”来提升幸福感，如何通过“简朴生活”来减少物质的羁绊，如何通过“亲近自然”来疗愈心灵。我们还将探讨“感恩”的力量，以及如何将其融入日常，培养一颗感恩的心。你将学习如何通过“正念”的练习，来活在当下，体验生活的每一个细微之处。更重要的是，我们将引导你建立属于自己的“心灵花园”，一个能够让心灵得以栖息、滋养和成长的空间。这是一种“生命的艺术”，让你在喧嚣中保持一份清醒，在忙碌中寻得一份从容。 第六章：人生哲学的光芒，点亮存在的意义 我们终其一生，都在追寻着生活的意义和价值。但答案并非来自于外界的赋予，而是来自于我们对生命的深度理解和感悟。《心之疆域》将引导你踏上对人生哲学更深层次的探索，帮助你理解“存在”本身的丰富内涵，并找到属于自己的生命意义。 我们将探讨“ Stoicism”（斯多葛主义）的智慧，学习如何在逆境中保持冷静和理性；我们将审视“存在主义”的思考，理解自由意志与责任的辩证关系；我们还将从东方哲学中汲取养分，理解“道”的顺应自然，以及“禅”的当下观照。本书将通过引人入胜的案例、深刻的洞见，以及发人深省的问题，激发你对生命本质的思考。你将学会如何定义属于自己的“成功”，如何看待“得失”，如何拥抱变化，以及如何在有限的生命中活出无限的精彩。这是一种“智慧的启迪”，让你不再迷茫，而是带着清晰的认知，勇敢地走向人生的每一个明天。 《心之疆域》是一场关于内在的革命，是一次关于心灵的远征。它将帮助你认识到，真正掌控你人生的，并非是外界的压力或他人的评价，而是你内心的力量。当你学会管理自己的心态，洞察自己的思维，驾驭自己的情绪，并坚持自己的原则时，你就能在人生的任何舞台上，都展现出最强大的自己。这本书，是你通往内心自由、人生圆满的忠实向导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题确实很吸引人，而且字数不少，一开始我以为是那种大杂烩式的书籍，什么都讲一点，但读下来发现，它对“心态”的探讨相当有深度，并且以一种非常贴近年轻人生活的方式展开。它没有空洞的说教，而是通过一个个生动的故事和作者自己的经历，让我看到了心态在生活中扮演的“幕后推手”角色。书里强调了很多关于“认知偏差”的内容，比如我们为什么会习惯性地放大负面信息，而忽略积极的方面，这种分析让我豁然开朗。我之前也读过一些关于心理学的书，但很多都过于学术化，读起来很吃力，而这本书则用一种非常接地气的方式，把复杂的心理学原理转化成我们能理解和实践的道理。特别喜欢其中关于“积极心理学”的部分，它不是教你假装快乐，而是教你如何在困境中找到意义，培养韧性。我印象最深的是关于“感恩”的章节，作者分享了如何通过每天记录三件值得感恩的事情，来改变自己看待世界的方式，尝试之后，确实感觉自己的情绪有了积极的转变，对生活的小确幸更加敏感了。总的来说，这本书给我的感觉是，它不是一本速成手册，而更像是一位智慧的长者，在耐心地引导你，让你去发现自己内心深处的力量，学会与自己的情绪和平共处，而不是被它们控制。

评分☆☆☆☆☆

这本书中关于“修身养性”的论述，给我带来了一种久违的宁静感。在当今这个快节奏、信息爆炸的时代，我们似乎总是被各种外在的喧嚣所裹挟，很少有机会真正地向内看，与自己的内心对话。而这本书，恰恰提供了一个绝佳的契机。它没有那些华丽的辞藻，也没有艰深的理论，而是用一种非常朴实、真诚的语言，引导读者去关注那些容易被忽略的生命细节。我最喜欢的是书中关于“专注当下”的章节，作者分享了如何通过正念练习，将注意力从过去的悔恨和未来的担忧中抽离出来，重新聚焦于眼前正在发生的一切。尝试了书中的一些简单练习，比如在吃饭时全身心地感受食物的味道，在走路时体会脚掌与地面的接触，确实能够有效地缓解内心的焦虑，让整个人都放松下来。此外，书中对“情绪管理”的探讨也让我受益匪浅。它不是教你如何压抑负面情绪，而是教你如何理解情绪的来源，如何接纳情绪的存在，并以一种健康的方式去释放和转化它们。特别是关于“自我同情”的部分，让我意识到，原来我们也可以像对待朋友一样，用温柔和理解来对待自己，而不是总是严苛地苛责。这本书给我带来的，是一种由内而外的改变，它让我重新找回了生活的掌控感，也让我更懂得如何去爱惜自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我第一次如此深刻地认识到，“心态调整”并非是简单的“积极思考”那么肤浅，而是涉及到对我们思维模式、价值体系，甚至是生活习惯的全面审视。作者在书中并没有给出现成的“万能公式”，而是通过深入浅出的分析，引导读者自己去探索和找到适合自己的调整方法。我尤其欣赏书中关于“认知重构”的论述，它不仅仅是停留在“换个角度看问题”，而是真正地去识别那些根深蒂固的消极信念，并通过一系列有效的方法来颠覆它们。例如，书中提供了一些非常有操作性的练习，帮助我识别出自己常常陷入的“灾难化思维”和“非黑即白”的思维模式，并且教我如何用更客观、更全面的视角去替代它们。此外，关于“情绪管理”的部分，也颠覆了我以往的一些认知。我过去总认为情绪是无法控制的，只能任其发展，而这本书却让我意识到，情绪是可以被理解、被疏导、甚至是被转化的。作者通过分享许多真实的案例，让我看到，即使是面对巨大的压力和痛苦，我们依然可以选择如何去回应，而不是被动地承受。这本书给我的感觉是，它是一本能够陪伴你成长的书，它不是一次性的阅读体验，而是能够引导你在生活的不同阶段，不断地去反思和调整，最终找到属于自己的内在力量。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，它在“自控力”这个话题上，提供了一种非常温和但又异常有效的视角。以往我读到的关于自控力的书籍，往往强调意志力的重要性，仿佛只要“坚持”“克制”就能一切搞定。但这本书却让我意识到，真正的自控力，并非来自强行压抑，而是源于对自我需求的深刻理解和对长期目标的清晰规划。作者在书中详细拆解了“拖延症”的心理根源，指出很多时候我们之所以无法完成某件事，并非因为懒惰，而是因为内在的恐惧、不确定感，或是目标设定的不清晰。我特别受启发的是关于“微习惯”和“承诺链”的论述。它不是让我们一口气吃个胖子，而是教我们如何从微小的、易于执行的步骤开始，逐渐积累成功经验，从而建立起强大的自我效能感。比如，作者分享了他如何通过每天只写100个字来开始写作，最终坚持下来，写出了长篇小说。这个例子非常有说服力，也让我意识到，很多看似遥不可及的目标，其实都可以通过分解成一个个小目标来达成。书中关于“延迟满足”的分析也很有见地，它不像一些鸡汤文那样，只是告诉你“要忍耐”，而是深入探讨了为什么我们难以延迟满足，以及如何通过改变环境、重新定义奖励来克服这种冲动。这本书更像是一位循循善诱的良师益友，它教会你如何与自己的“享乐型自我”和“目标型自我”达成和解，从而找到一种平衡的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“人生哲学”的层面，给我带来了很多深刻的思考，而且它不是那种空泛的理论，而是以一种非常生活化的方式，将哲学思想融入到日常的点滴之中。我之前一直觉得人生哲学离我们很遥远，是那些圣贤们才能探讨的东西，但这本书却让我觉得，哲学其实就在我们身边，就在我们每一次的选择和每一次的感悟之中。书中关于“存在主义”的一些观点，比如强调个人的自由选择和责任，让我重新审视了自己的人生道路。它不是给你指明方向，而是告诉你，方向的决定权在你手中，而且你必须为自己的选择负责。这种责任感，一方面让人感到沉重，但另一方面，也激发了我内在的潜能，让我更加积极地去探索和创造属于自己的人生。另外，书中关于“ Stoicism”（斯多葛主义）的介绍，也给我带来了很大的启发。它教导我们要区分哪些是我们能控制的，哪些是我们不能控制的，然后将精力集中在前者，而坦然接受后者。这个理念，在面对生活中的种种不如意时，真的非常受用，它帮助我减少了很多不必要的烦恼和怨怼。这本书让我明白，人生的意义并非由外部赋予，而是由我们自己去创造的，而且这种创造，就在于我们如何去理解和应对生活中的挑战，如何去活出自己的价值。