正版 你不知道的自己 诠释我们司空见惯的人与事 帮助人们领悟自我认识上的局限的心理学读本 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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曾奇峰 著

图书标签:

• 心理学
• 自我认知
• 行为心理学
• 人际关系
• 思维模式
• 局限性
• 成长
• 自我提升
• 通俗心理学
• 影响力

店铺： 布克专营店

出版社： 北京时代华文书局

ISBN：9787559616074

商品编码：28356118102

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2018-05-01

页数：324

字数：287000

商品参数

你不知道的自己
	定价	58.00
	出版社	北京时代华文书局
	版次	1
	出版时间	2018年05月
	开本	16开
	作者	曾奇峰
	装帧	平装-胶订
	页数	324
	字数	287000
	ISBN编码	9787559616074

内容介绍
本书用一个全新的角度， 诠释我们司空见惯的人与事、喜怒与哀愁、悲欢与离合。作者心理zhi疗与教学二十余年的经验，全部浓缩在这本书中， 让你回味无穷、受益绵长。作者用机警、睿智的语言表达心理现象和人生经验，如同寓言般将心理学常识由浅入深地、生动活泼地娓娓道来，让你看到“你不知道的你自己”，并在不经意中，帮助你领悟自我认识上的局限。

目录

序一：那不经意的一瞥 序二：有凌厉的山峰，有绿草树木，有…… 序三：你来人间一趟，你要看看太阳 序四：奇峰？奇峰！ 自序：不可言说？……说吧！ 第壹章 chapter one 我们内心的冲突 心灵深处的噪音 / 001 002 孤独让人产生内心的冲突

序一：那不经意的一瞥

序二：有凌厉的山峰，有绿草树木，有……

序三：你来人间一趟，你要看看太阳

序四：奇峰？奇峰！

自序：不可言说？……说吧！

 

 

 

第壹章

chapter one

我们内心的冲突

心灵深处的噪音  /  001

 

002 孤独让人产生内心的冲突

006 恐惧，来源于我们的想象

008 成就感是对抗烦恼的良药

010 偷窥成瘾源于安全感的缺失

014 神情内敛—健康人格的东方描述

019 厚道的聪明更容易取得不凡的成就

021 守住生活的基线，未来就不那么艰难

023 恐惧，是一种潜意识里的逃避

029 人生zui难受的是发生在自己内心深处的战争

034 把过去的痛苦和惩罚与现在分开

036 充实与空虚在一念之间

038 嫉妒产生于“欣赏不能”

041 父母与孩子距离过远过近， 都会损害孩子建立亲密关系的能力

046 学习困难的差生是被父母“好心”培养出来的

051 我们对孩子，为什么比对自己还苛刻

056 教师、家长的唯1工作是保护孩子的学习兴趣

059 受到外界过多控制的孩子， 会在学习之外的方面找回自己的自主感

062 真爱就是不功利、不势利地爱他人

064 不要用“wan美”过度控制孩子

067 兴趣是孩子学习永不衰竭的核动力

 

 

第2章

chapter two

把自己当自己

拥有内心的安宁  /  069

 

070 把自己当自己，把别人当别人

072 让快乐成为一种习惯

073 人类面临的的困难也许并非是生和死，而是男和女

077 人际交流的目的，是愉悦别人和愉悦自己

079 容易丧失“希望”的人会错过改变处境的机会

081 对一个人zui严厉的惩罚是让他看看他是怎样一个人

083 允许自己成为有温和自大感的人

085 淡定就是不算计金钱或者冲突，而是看重心灵的自由

087 自卑感来自对他人的苛刻要求， 他人和自己都不能令自己满意

089 不必试图改变自己去适应他人， 不必试图改变他人去适应自己

091 把事情做得很好或很坏，都是在吸引别人的注意力

095 以本色做人，成为对自己诚实的人

097 走自己该走之路，是保留独立人格的做法

099 不是别人伤害了我们，是自己的愿望伤害了自己

101 你就是你朋友的后院，让他在危难的时刻栖身避难

103 给予和接受祝福时，我们能感受到爱和被爱

 

 

第三章

chapter three

越是本能的越可靠

活着实际上是一门专业  /  105

 

106 所有人都会在轻视他人时很迟钝，被他人轻视时很敏感

108 家庭是塑造孩子情感、认知和行为模式的“工厂”

114 如何打败控制命运的力量

116 培养把复杂问题简洁化的能力

118 内向者会不自觉认同别人的评价， 使自己成为与别人的评价相符的人

122 善良是洞察人性中恶的能力， 并把他人的痛苦完整地理解为痛苦的能力

124 男人没友谊，可能比没爱情还可悲

128 外表改变，前提是内心的改变， 也是酝酿下一次更大改变的推动力

132 修补人生

134 如何摆脱对自己的关注，放下身外之事

136 为人生的愿望设置一个顺序，内心就能恢复和谐了

139 活下去的任何一个简单理由， 都比活不下去的任何一个理由重要

142 在复杂的情况下，直觉往往是我们的北极星和指南针

144 过强的竞争动力和上进心让你生病

146 充分了解性格，命运就可以是另外一个样子

153 在成长过程中受到过多指责或被别人过多支招的人，容易过分 在乎别人的看法

155 真正的爱是疗愈命运之外创伤的良药

157 大悲无泪：真诚从来不是一个是否愿意真诚的问题，而是一个 是否有能力真诚的问题

162 自尊意味着对自己的愿望的尊重

166 学不好外语，是不愿意学好， 不想跟更多的人更好地交流

171 学习外语，是接受那门外语背后的文化背景， 同时改变自我意象

174 当疾病敲开家庭之门：让一个人自己承担发生在自己 身上的一切事情的后果，是对这个人的一种尊重

 

第四章

chapter four

当性福来敲门

亲密关系的秘密  /  179

 

180 父母对孩子的性虐待

187 男人对婚姻的幻想绝不少于女人

189 自我界限清楚的情感是zui有价值的

192 过度热衷于减fei，是下意识成长的表现

195 照镜子是女人自恋的铁证， 追逐更高的权wei和更大的成功是男人自恋的典型表现

200 女人的“花心”是一种难以抗拒的魅力

204 男人的“花心”需要跟不同女性的不同关系来滋养

208 男女相爱，性是绝dui的基础

215 不对性活动做好坏、对错之分

219 在男女成长过程中，性都是以问题的形式出现

224 好妻子建起了情感隔离墙

 

 

第五章

chapter five

没有深情，就没有真正的深刻

成为真正的“人的医生”  /  229

 

230 没有深情，就没有真正的深刻

233 心理zhi疗的误区与方法

239 “你自己在活着”是使人生变得更加真切充实的清醒剂

241 心理zhi疗的魔鬼辞典

243 使一个人的行为发生改变，只有两条途径：奖励和惩罚

248 身体知道心理压力的答案

253 心理测量永远只是诊断的辅助工具， 不能作为确诊的依据

257 有希望就有可能拥有一切， 没希望就可能丧失已经拥有的一切

259 十八位心理学家眼中的洋鸡与土鸡

261 心理zhi疗的基本原则

266 在心理zhi疗中，如何使用精神药物

271 反社会型人格障碍患者以残忍对抗内心的软弱和焦躁

276 十种不健康的中国家庭，十种典型的“界限不清”

 

 

附录一：重要的不是教的内容，是关系  /  284

附录二：_爸爸可以是老师，但不可以替代老师

    曾奇峰简评《摔跤吧，爸爸》  /  289

附录三：曾奇峰精神分析经典语录  /  290

 

《未知的我：打破认知的藩篱，重塑自我感知》 在这纷繁复杂的世界中，我们常常以为自己早已了然于心，熟知自己的喜怒哀乐，洞悉自己的行为模式。然而，事实远非如此。我们所见的，往往只是冰山一角；我们所信的，可能只是根深蒂固的误解。当日常的经验不再能解答内心的困惑，当熟悉的事物开始显露出陌生的棱角，我们便会开始探寻那个隐藏在表面之下的、更真实的自己。 《未知的我》是一部深刻的心理学探索之旅，它并非提供一套僵化的理论，而是邀请读者一同踏上一段自我发现的旅程。这本书致力于揭示那些我们司空见惯却未曾真正理解的人与事，并引导我们审视那些阻碍我们全面认识自我的思维定势和认知偏差。它不是一本简单地告诉你“你是什么样的人”的书，而是一本帮助你“如何去发现你自己”的书，一本让你在阅读过程中不断产生“原来是这样”的顿悟，并最终开启自我认知新篇章的指南。 第一章：习惯的迷宫——无意识的操纵者 我们每天都在不自觉地重复着大量的行为，从早晨起床的第一声叹息，到晚上入睡前的最后一个念头。这些习惯，就像我们生活中的导航系统，高效而便捷。但与此同时，它们也可能成为一道道无形的围墙，将我们困在熟悉的舒适区，阻碍我们体验新鲜事物，甚至让我们对那些真正值得我们关注的潜在可能性视而不见。 本章将深入剖析习惯形成的心理机制，探讨它们如何影响我们的决策、情感反应乃至人际关系。我们会通过生动的案例和贴近生活的场景，揭示那些隐藏在日常行为背后的心理驱动力。你或许会惊讶地发现，你每天坚持的某个小习惯，竟然是源自童年时期的一个模糊的经历；或者，你对某类人产生的强烈反感，并非是基于理性判断，而是某种被潜意识放大的恐惧。 我们将一同审视那些看似微不足道的日常互动，例如：为什么你总是会在同一类情境下感到焦虑？为什么你对某些批评反应异常激烈？为什么你总是难以做出改变，即使你内心深处知道这样做会更好？本书将通过对这些“习惯的迷宫”的细致梳理，帮助你识别那些限制你发展的思维模式，并开始为你打开摆脱习惯桎梏的大门。 第二章：认知滤镜——解读世界的双重标准 我们对世界的认知，并非客观如实地反映现实，而是经过一层层“认知滤镜”加工后的产物。这些滤镜，由我们的过往经历、成长环境、社会文化、个人信念等多种因素塑造而成，它们决定了我们如何解读信息，如何评估事物，甚至如何看待自己。 本章将聚焦于这些形塑我们认知的“滤镜”，探讨常见的认知偏差，例如： 确认偏误 (Confirmation Bias): 我们倾向于寻找、解释和记忆那些支持我们既有信念的信息，而忽略那些与之矛盾的信息。你会发现，一旦你对某件事产生了初步判断，你就会不自觉地搜集证据来佐证你的观点，即使这些证据本身并不充分。 锚定效应 (Anchoring Effect): 我们在做判断时，容易过度依赖最先获得的信息（锚点），即使这个信息与最终判断无关。例如，在谈判中，第一个提出的价格往往会极大地影响最终的成交价。 幸存者偏差 (Survivorship Bias): 我们往往只关注那些“成功”的案例，而忽略了那些“失败”的案例，从而得出不准确的结论。例如，当我们只看到那些成功创业者的光鲜一面时，就容易低估创业的风险和失败的可能性。 基本归因错误 (Fundamental Attribution Error): 我们倾向于将他人的行为归因于其内在特质（如性格），而低估环境因素的影响；相反，我们会将自己的行为归因于情境因素，而低估自己的内在特质。 通过对这些认知滤镜的深入剖析，《未知的我》将引导你认识到，你眼中的世界，可能只是你内心构建的一个版本。你会学会识别这些滤镜是如何在不知不觉中扭曲你的判断，影响你的情绪，甚至让你对身边的人产生不公平的看法。最终，你将有机会开始调整和优化你的认知滤镜，以更清晰、更客观的视角去理解自己、理解他人、理解世界。 第三章：情感的涟漪——隐藏的心理动力 情感，是我们内心世界最直接、最强烈的表达。然而，我们对自身情感的理解，往往也存在着局限。我们可能以为自己的情绪是独立的、简单的，但实际上，很多情感都是错综复杂，是多种心理动力交织作用的结果。 本章将带你深入探索情感的深层根源，揭示那些驱动我们情绪波动的潜藏因素。我们将探讨： 情绪的起源： 哪些童年经历、早期关系模式，以及未被满足的需求，可能至今仍在影响着你的情绪反应？ 情绪的表达与压抑： 为什么你有时会表现出与实际感受不符的情绪？长期压抑的情绪会对身心健康产生怎样的影响？ 情绪的相互作用： 愤怒、悲伤、恐惧、喜悦，这些看似独立的情绪，是如何相互影响、层层递进的？一个看似微不足道的事件，为何有时会引发巨大的情绪风暴？ 情绪的认知重评： 如何通过改变对事件的认知来调整我们的情绪反应？这并非要我们压抑或否认情绪，而是学习更健康、更积极地应对和处理它们。 《未知的我》不会教你如何“控制”情绪，而是教你如何“理解”情绪。你会学习到，每一次强烈的情感爆发，都可能是一个信号，指向了我们内心深处某些未被看见的需求或未被解决的困扰。通过理解情绪的语言，你将能够更好地与自己的内心对话，从而实现更深层次的情感平衡。 第四章：关系的面纱——镜子中的你与我 人是社会性动物，我们的自我认知，很大程度上是在与他人的互动中形成的。我们往往将自己看作是独立的个体，却忽略了关系是如何像一面面镜子，映照出我们自身，同时也塑造着我们。 本章将聚焦于人际关系中的心理 dynamics，揭示我们如何在关系中无意识地扮演角色，又如何被关系所影响。我们将深入探讨： 投射与认同： 我们是如何将自己不被接纳的特质投射到他人身上，又如何认同他人的某些特质？ 依恋模式： 童年时期的依恋模式，是如何影响我们在成人时期的亲密关系和社交行为的？ 沟通的陷阱： 为什么我们有时觉得与人沟通困难，总是产生误解？那些看似平常的沟通方式，可能隐藏着怎样的心理障碍？ 边界的建立与维护： 如何在关系中既保持独立，又能够建立健康的连接？不清晰的边界，又会带来怎样的困扰？ 通过对关系这一“面纱”的细致剖析，《未知的我》将帮助你理解，你与他人的互动，不仅仅是两个独立个体之间的交流，更是一场深刻的自我探索。你会在关系中看到自己不曾察觉的面向，学习如何以更成熟、更真诚的方式与人相处，从而建立更健康、更具滋养性的人际连接。 第五章：成长的螺旋——认识局限，拥抱未知 认识到自身的局限，是成长的起点，而非终点。本书的核心并非仅仅在于揭示我们“不知道”的自己，更在于提供一种方法论，一种持续探索和成长的路径。 本章将整合前几章的论述，为你勾勒出一幅拥抱未知的成长蓝图： 自我觉察的实践： 如何将书中介绍的心理学原理，融入到日常的自我观察和反思中？ 接纳与改变的平衡： 如何在接纳自身局限的同时，找到有效改变的动力和方法？ 从“知道”到“做到”： 如何将理论知识转化为实际行动，在生活中践行更深刻的自我认知？ 应对心理挑战的策略： 当面对新的认知困境或情感挑战时，如何运用已有的智慧去应对？ 《未知的我》并非要你成为一个完美的人，而是要你成为一个更真实、更具觉知力的自己。它鼓励你不再满足于那些“司空见惯”的自我认知，而是勇敢地走向那片“你不知道的自己”的广阔天地。这本书就像一位循循善诱的向导，陪伴你穿越认知的迷雾，最终让你在更广阔的自我世界中，找到属于自己的无限可能。 这本书献给每一个渴望更深入了解自己，却不知从何下手的人。它是一次关于自我认知的温柔唤醒，一次关于打破局限的深刻启迪。翻开《未知的我》，你将踏上一场前所未有的自我探索之旅，一段让你重塑自我感知、解锁内心力量的非凡旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是太吸引人了，那种淡淡的莫兰迪色调，配上简洁却极具深意的字体，第一时间就抓住了我的眼球。拿到书的那一刻，就能感受到纸张的质感，是那种厚实而又略带粗粝的手感，翻阅起来非常舒服，仿佛在翻阅一本承载着岁月痕迹的古籍。更让我惊喜的是，它的排版布局也十分用心，字号适中，行距恰到好处，即便是长时间阅读也不会感到视觉疲劳。我特别喜欢它在章节划分上的设计，每一个小标题都仿佛一把钥匙，悄然开启了通往未知领域的大门。我迫不及待地想要深入其中，去探索那些我从未意识到的“自己”。我预感，这会是一场关于自我发现的奇妙旅程，不仅仅是知识的获取，更是一种精神上的洗礼。书中的插图虽然不多，但每一幅都极具巧思，寥寥几笔却勾勒出深刻的意境，与文字内容相得益彰，为理解那些抽象的心理学概念提供了更直观的视角。我甚至可以想象，在未来的某个午后，我带着这本书，坐在洒满阳光的窗边，慢慢品读，感受文字的力量，与书中作者进行一场无声的对话。

评分☆☆☆☆☆

我之所以选择这本书，很大程度上是被它的书名所吸引。《你不知道的自己》，这几个字直击我内心深处最隐秘的角落。我们总是自以为足够了解自己，但事实上，有多少次，我们会被突如其来的情绪困扰，会被陌生的行为模式吓到，会被看似合理的选择导向意想不到的结局？这本书似乎预示着，在我们习以为常的表象之下，隐藏着一个更广阔、更复杂的内心宇宙。我希望它能像一面镜子，照见我那些模糊不清的自我认知，帮我拨开迷雾，看到那个真实而完整的自己。我期待它能够提供一些切实可行的方法和理论，来帮助我理解自己行为的根源，洞察自己思想的盲点。我希望它不是一本“心灵鸡汤”，而是一本真正有深度、有洞察力的心理学读本，能够引导我进行深刻的自我反思，并最终实现自我超越。我迫不及待地想知道，书中会揭示哪些关于人类普遍存在的认知偏见，哪些我们常常忽略的心理机制，又有哪些方法可以帮助我们打破思维定势，拓展自我认知的边界。

评分☆☆☆☆☆

《帮助人们领悟自我认识上的局限的心理学读本》——这个副标题准确地概括了我对这本书的期待。现代社会节奏快，压力大，很多人都处于一种“忙碌而迷茫”的状态，我们很少有机会停下来，审视自己的内心。我们被各种信息轰炸，被社会标准裹挟，渐渐地，我们似乎失去了与自己真实对话的能力。这本书的出现，就像是一次及时的提醒，它告诉我，也许正是因为我们对自己的认识存在局限，所以我们才会在生活的泥沼中挣扎。我希望这本书能够像一个耐心的向导，一步步地带领我走出认知的死角。它应该能够解释为什么我们有时会做出与自己意愿相悖的事情，为什么我们会陷入重复的错误模式，又是什么在阻碍我们实现真正的成长。我渴望书中能够提供清晰的解释，帮助我理解那些晦涩的心理学理论，并将其转化为易于理解和应用的知识。我期待它能够成为我自我提升道路上的一盏明灯，指引我更清晰地认识自己，更有效地改变自己。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个对心理学充满好奇但又常常被专业术语劝退的普通读者。市面上很多心理学书籍要么过于晦涩难懂，要么过于浅显空洞，很难找到一本既有学术深度又不失可读性的作品。《你不知道的自己》这个书名，以及它所强调的“诠释司空见惯”、“领悟局限”，都让我感受到一种亲切和实用。我希望这本书能够用通俗易懂的语言，结合生动有趣的案例，来阐述复杂的心理学原理。我期待它能够帮助我理解那些看似琐碎但却影响深远的心理现象，例如为什么我们会被某些事物吸引，为什么我们会对某些人产生莫名其妙的好感或反感，又是什么在塑造我们的价值观和人生观。我希望通过这本书，我不仅能更了解自己，也能更理解他人，从而在生活中游刃有余，更加从容。我甚至期待，这本书的阅读体验会是一次愉快的智力探险，每一次翻页都充满了惊喜和启迪。

评分☆☆☆☆☆

这本书的宣传语“诠释我们司空见惯的人与事”也让我产生了浓厚的兴趣。我们每天都在与人打交道，处理各种各样的事情，但很多时候，我们只是在机械地重复，在按照惯性思考。我们是否真正理解了对方的行为背后隐藏的动机？我们是否审视过自己处理事情的方式是否真正高效和有效？这本书似乎承诺要为我们揭示那些隐藏在日常琐碎中的普遍规律，让我们重新审视那些我们已经麻木的、理所当然的现象。我希望它能提供一种全新的视角，让我们能够以更深刻、更富有同理心的方式去理解人际互动，去分析社会现象。我渴望通过阅读这本书，能够提升自己观察和分析的能力，不再被表面的现象所迷惑，而是能够看到事物更本质的联系。我甚至期待，这本书中的案例分析能够让我产生“原来是这样！”的恍然大悟之感，从而在现实生活中运用这些洞察，做出更明智的决策，建立更健康的人际关系。