【任選5本28.8】肚腩革命 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 新世界齣版社

ISBN：9787510436000

商品編碼：28379739129

肚腩革命作  者:(韓)鄭鍾哲；韆太陽定  價:32.8齣 版 社:新世界齣版社齣版日期:2013年03月01日頁  數:193裝  幀:平裝ISBN:9787510436000★風靡韓國的“鄭氏減肥法”3個月減26公斤


●不減肥就無路可退
●?不要忽視身體發齣的危險信號
●…
●002
●?肥胖不是胖，是病
●…
●005
●?不行動就不會改變
●…
●009
●?隻有妻子能夠照顧丈夫的身體
●…
●012
●?你的身體不是自己一個人的
●…
●017
●?減肥步：製定目標
●…
●020
●CHAPER
●部分目錄

內容簡介

本書關注的是現今比較突齣的“啤酒肚”問題，詳細描寫瞭作者減肥中的心酸經曆，以及戰勝飲食誘惑的意誌。作者以健康為前提，創造瞭腹部麯綫運動法，以及各種環境下時時運動的方法。本書兼具“實用性”和“有趣性”，內文通過溫馨而有趣的語言，配以彩色的插圖，在韓國加印18次之多。(韓)鄭鍾哲；韆太陽鄭鍾哲：韓國人氣火爆的喜劇演員，經營專門指導健康減肥的健身網站??玉童子購物中心。薑勛：畢業於檀國大學，現任體育專欄及報道作傢。    脂肪不會那麼輕易反彈





    在減肥期間，和所有減肥者一樣，我經常在半夜餓得睡不著覺。開始減肥後，運動量大幅增加，體力消耗也變得更多，晚上一旦飢餓感襲來，我就會感到一陣陣的暈眩，甚至感到**抑鬱。但就算這樣，我也彆無他法，隻能拿一瓶礦泉水充飢。

    有，下班後在迴傢的公交車上，透過窗戶看到的，已經不是我之前看到的世界。中式餐廳、熟食店、紫菜包飯小鋪、漢堡店、還有掛著五彩斑斕的招牌的烤肉店，數都數不清的看起來很好吃的餐廳……我們的小區本來就有這麼多餐廳嗎？

    “真想去超市買個碗麵，再加上三角包飯來吃……”
 等

書籍簡介：探索數字時代的文化脈絡與思維重塑 書名：數字洪流中的燈塔：後現代思潮下的媒介、身份與知識重構 作者：[此處可填入一個富有學術或思想深度的虛構作者名，例如：陳思遠] 齣版年份：[此處可填入一個近期的年份，例如：2024年] --- 引言：在信息飽和中尋求意義的坐標 我們正身處一個由字節和算法構築的宏大景觀之中。自上世紀末以來，互聯網和移動技術的爆炸性發展，以前所未有的速度和廣度重塑瞭人類的交流模式、社會結構乃至個體認知。然而，這種“連接”的悖論在於，它在帶來無限可能性的同時，也帶來瞭前所未有的碎片化、注意力稀缺以及“真實”的消解。 本書《數字洪流中的燈塔：後現代思潮下的媒介、身份與知識重構》，並非一本技術指南，也不是對某一具體社交平颱的批判。它是一次深入的、跨學科的哲學與社會學探險，旨在剖析在數字後現代主義的語境下，我們賴以生存的文化基礎、身份建構以及知識生産體係正在經曆哪些深刻的、甚至是顛覆性的變化。 第一部分：媒介的幽靈與具身性的消亡 傳統媒介理論的基石——無論是麥剋盧漢的“媒介即信息”的論斷，還是本雅明的“靈韻”的消逝——在超連接的數字生態中，都麵臨著新的解讀。本書首先聚焦於媒介形態的演變如何重塑瞭我們的“在場感”與“具身性”。 1. 超速的“當下”與“永恒的即時”： 互聯網文化推崇的“即時反饋”機製，正在侵蝕我們對時間深度的理解。深度閱讀、漫長思考和延遲滿足的能力受到前所未有的挑戰。我們探討瞭“信息超載”如何轉化為一種常態化的焦慮，以及這種焦慮如何驅使個體陷入持續的“狀態在綫”的強製要求中。 2. 屏幕作為新的“帷幕”： 藉用鮑德裏亞的擬像理論，我們分析瞭屏幕——無論是手機、電腦還是VR頭戴設備——如何成為我們與“世界”之間不可或缺的中介。這些數字化的界麵不僅是信息載體，它們本身成為瞭一種新的現實結構。虛擬的互動如何在擬像化的互動中，取代瞭具有物質摩擦力和不可預測性的真實交往？我們深入考察瞭“眼神交流的缺失”如何影響共情能力的培養與維護。 3. 注意力的經濟學與心智的碎片化： 本部分詳述瞭注意力是如何成為數字資本主義最核心的資源。算法設計（無論是推送還是推薦係統）的目的，是最大化用戶停留時間，而非最大化用戶的認知收益。這種機製如何潛移默化地訓練著我們大腦的“切換模式”，而非“聚焦模式”，從而可能永久性地改變我們的認知帶寬和深度分析能力。 第二部分：身份的流變：從固定主體到多重麵孔 在傳統社會中，身份往往是相對固定的，與職業、傢庭和地域緊密綁定。數字時代，身份成為瞭一個可塑的、流動的、甚至可以被“人設化”的操作對象。 1. “自我”的舞颱化與錶演性存在： 社交媒體提供瞭一個前所未有的舞颱，個體得以對自己的形象進行精細的編輯與展示。本書追溯瞭戈夫曼的擬劇理論在網絡空間中的極端化體現。我們不再是“做自己”，而是不斷地在“被觀看”的壓力下，生産一套“理想自我”的敘事。這種持續的錶演，對個體的心理韌性和真實情感錶達構成瞭哪些隱形壓力？ 2. 匿名性、群體極化與“去抑製效應”： 互聯網的匿名性或半匿名性，極大地釋放瞭社會規範對個體行為的約束力，導緻瞭“去抑製效應”。我們分析瞭這種效應如何推動瞭網絡迷因的快速傳播、極端言論的泛濫，以及“取消文化”的形成。數字身份的解耦（一個ID下的行為不一定能追溯到現實身份）如何模糊瞭責任與後果之間的綫性關係？ 3. 數據的肖像與隱形的自我： 我們的每一個點擊、停留、搜索，都在構建一個“數據自我”——一個比我們自己更瞭解我們偏好、恐懼和購買力的數字畫像。本書探討瞭這種“被觀察者”的身份認知，如何反過來影響我們的自由意誌和選擇空間。數據畫像與真實自我之間的張力，成為當代人身份焦慮的核心來源。 第三部分：知識的顛覆與真理的相對化 印刷術時代建立起來的權威知識體係——大學、齣版社、專傢意見——正在數字信息爆炸的衝擊下麵臨瓦解。 1. 知識的去中心化與“平庸的民主化”： 雖然信息獲取的門檻空前降低，但信息質量的參差不齊也達到瞭曆史最高點。本書批判性地審視瞭“人人都是專傢”的思潮，探討瞭這種去中心化在帶來多元聲音的同時，如何稀釋瞭專業性的價值，並使得係統性的、經過驗證的知識體係變得脆弱。 2. 算法的“過濾氣泡”與認知封閉： 算法推薦係統基於最大化參與度的設計邏輯，使得個體越來越被睏在由自己的曆史偏好所構築的“過濾氣泡”之中。我們分析瞭這種認知封閉如何阻礙瞭跨越意識形態的對話，加劇瞭社會群體的兩極分化，並使得接觸異質性信息成為一種需要刻意努力的行為。 3. “事實”的脆弱性與後真相時代的哲學睏境： 在信息傳播速度超越核實速度的時代，“後真相”不再是短暫的現象，而可能成為一種新的常態。本書從認識論的角度，探討瞭當情感和信念比客觀證據更能驅動社會行為時，我們如何重新定義“真理”的價值和意義。我們必須建立何種新的批判性工具，纔能在海量噪音中，重新錨定我們的認知坐標？ 結論：重塑連接的倫理與行動的錨點 《數字洪流中的燈塔》最終指嚮的，不是逃離數字世界，而是如何清醒地、有意識地棲居於其中。它呼籲讀者重新審視自身的媒介消費習慣，奪迴注意力的自主權，並重建在虛擬世界中對真實、責任和社群的倫理承諾。本書是為所有在數字時代的風暴中，渴望尋找清晰航嚮的思考者準備的一份思想地圖。 --- 本書特色： 跨學科整閤： 融閤瞭福柯的權力分析、德裏達的解構主義、以及當代計算社會學的最新研究成果。 深度批判視角： 不僅描述現象，更深入挖掘現象背後的權力運作機製與認知陷阱。 強烈的現實關懷： 旨在提供一套工具，幫助讀者在信息泛濫的時代，重建批判性思維的堡壘。

評分☆☆☆☆☆

這不僅僅是一本關於“瘦肚子”的書，更是一本關於“重塑健康生活”的指南。我之前總是把減肥和“吃苦”畫等號，認為瘦身就意味著要忍受飢餓和劇烈的運動。然而，這本書徹底改變瞭我的想法。作者用一種非常溫和、積極的態度，引導我們去瞭解自己的身體，理解腹部脂肪形成的深層原因。它沒有給你一套僵化的方案，而是鼓勵你去探索，去發現適閤自己的方式。我最喜歡的是它關於“壓力與腹部脂肪”的章節，讓我意識到原來很多時候，我因為工作壓力大而産生的暴飲暴食，竟然是導緻肚子越來越大的“罪魁禍首”。書中的建議非常具有操作性，比如如何通過簡單的呼吸練習來緩解壓力，如何通過調整睡前習慣來改善睡眠質量，以及如何巧妙地在日常飲食中加入“燃脂”食材。這些方法聽起來都很簡單，但作者的解釋讓我明白瞭它們背後的科學原理，所以執行起來也更有動力。而且，這本書的語言風格非常鼓勵人，讀起來讓人感到輕鬆愉快，而不是一種壓力。它讓我明白，瘦身不僅僅是為瞭好看，更是為瞭健康，是為瞭讓自己擁有更充沛的精力，更積極的心態。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直被肚子上的贅肉睏擾，試過各種減肥方法，效果都差強人意。看到這本書的書名，立刻就被吸引瞭，感覺找到瞭救星。翻開之後，裏麵的內容更是讓我驚喜不斷。作者深入淺齣地講解瞭導緻腹部脂肪堆積的原因，不僅僅是吃得太多、動得太少那麼簡單，還涉及到生活習慣、睡眠質量、甚至情緒壓力等等。那些理論聽起來既有科學依據，又非常貼近生活，讓我一下子就明白瞭自己為什麼會“胖肚子”。更重要的是，書中提供的解決方案不是那種讓你痛苦不堪的節食或劇烈運動，而是強調循序漸進、溫和有效的方法。它教會我如何通過調整飲食結構，選擇真正有助於燃燒脂肪的食物，而不是一味地計算卡路裏。而且，它還提供瞭很多居傢就可以進行的簡單運動，不需要器械，不需要高難度的動作，即使是像我這樣平時不太運動的人也能輕鬆上手。最讓我感動的是，這本書傳遞瞭一種積極的心態，鼓勵讀者不要灰心，相信自己能夠改變。讀完這本書，我感覺自己不再是那個束手無策的胖子，而是有瞭一個清晰可行的計劃，充滿信心去迎接更健康的自己。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我原本對這類“瘦肚子”的書抱持著懷疑的態度，總覺得它們不外乎是老生常談。然而，這本《【任選5本28.8】肚腩革命》徹底顛覆瞭我的看法。這本書最讓我印象深刻的是它對“肚腩”成因的細緻剖析，不僅僅停留在錶麵，而是深入到瞭腸道健康、內分泌調節甚至心理壓力等層麵。作者用瞭很多生動的比喻和案例，將復雜的科學知識變得通俗易懂，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。我之前總是覺得減肚子很難，嘗試瞭很多方法都沒效果，讀瞭這本書我纔明白，原來是因為我一直在“治標不治本”。書中提供的一係列方法，不是讓你痛苦地挨餓，也不是讓你精疲力盡地運動，而是通過調整飲食結構、優化睡眠、以及一些非常實用的放鬆技巧，來從根本上改善身體的代謝狀況。我特彆喜歡它關於“抗炎飲食”的講解，讓我瞭解瞭哪些食物是腹部脂肪的“幫凶”，哪些是“剋星”。而且，書中的運動建議也非常人性化，強調的是“找到適閤自己的運動”，而不是盲目跟風。它鼓勵我們關注身體的感受，循序漸進，享受運動的過程。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被腹部贅肉睏擾的“受害者”，而是掌握瞭主動權，對自己的身體狀況有瞭更清晰的認知和更有效的控製。

評分☆☆☆☆☆

最近我讀瞭一本讓我眼前一亮的關於“健康管理”的書。它沒有那些浮誇的口號，也沒有那些不切實際的承諾，而是用一種非常實在、科學的態度，剖析瞭現代人普遍存在的健康問題，尤其是關於腹部脂肪堆積的睏擾。作者的知識儲備非常紮實，將復雜的生理學、營養學知識，用非常生動易懂的方式呈現齣來。我尤其喜歡它對“腸道健康”的深入探討，第一次瞭解到原來我們肚子裏的“小細菌”對我們的體重有著如此巨大的影響。書中的建議不是讓你立刻變成“健身達人”或者“苦行僧”，而是強調“微調”和“可持續性”。它教我們如何在日常生活中做齣一些小的改變，比如如何選擇更健康的烹飪方式，如何閤理搭配三餐，如何通過簡單的運動來促進新陳代謝。我特彆欣賞它關於“食物的能量密度”的講解，讓我明白瞭為什麼有些“健康食品”可能並不能幫助我們減肥，而有些“被誤解的食物”反而可以成為我們瘦身的助力。這本書最大的價值在於，它教會我如何“聰明地”管理自己的身體，而不是“痛苦地”摺磨自己。讀完之後，我感覺自己對健康有瞭全新的認知，也更有信心去追求一個更健康、更美好的自己。

評分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭一本關於“瘦身”的書，雖然名字聽起來很直接，但裏麵的內容卻遠比我想象的要豐富和深刻。它不像市麵上很多減肥書那樣，隻給你一堆食譜或者運動計劃，而是從一個更宏觀的角度切入，探討瞭身體的運作機製和健康的生活方式。作者花瞭很大的篇幅去解釋“為什麼我們會發胖”，從激素失衡到腸道菌群，再到睡眠不足對代謝的影響，都講得頭頭是道。這些信息對於我來說是全新的，讓我對自己的身體有瞭更深的認識，也明白瞭為什麼很多傳統的減肥方法會失敗。書中的“瘦身”建議不是那種極端化的，而是強調可持續性。它鼓勵我們去傾聽身體的聲音，瞭解自己的身體狀況，然後製定最適閤自己的方案。我尤其喜歡它關於“微習慣”的理念，就是通過每天做一點點小的改變，日積月纍就能産生巨大的效果。比如，每天多喝一杯水，飯前先吃蔬菜，睡前做幾個簡單的拉伸動作等等。這些看似微不足道的改變，在作者的引導下，變得充滿力量。這本書讓我明白，真正的“瘦身”不是一時的衝動，而是一種生活態度的轉變，是與自己身體和解的過程。