【贈紫手環】 正版不抱怨的世界 全新增訂版 暢銷書籍 成功學 鮑溫著 世界500強推崇員工心理自助書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 威爾·鮑溫 著，陳敬旻//李磊 譯

圖書標籤:

• 成功學
• 心理自助
• 職場
• 情緒管理
• 人際關係
• 積極心理學
• 鮑溫
• 不抱怨
• 紫手環
• 暢銷書

店鋪： 中昊欣彩圖書專營店

齣版社： 湖南文藝齣版社

ISBN：9787540466534

商品編碼：28514263845

叢書名： 不抱怨的世界

外文名稱：不抱怨的世界

 

編輯推薦

　　1.暢銷全球106國傢和地區的勵誌書！ 
　　2.世界500強企業受推崇的員工讀本！
　　3.馮侖、李開復、張德芬、奧普拉感動推薦！ 
　　4.颱灣金石堂、誠品書店心靈勵誌書銷量前列！ 
　　這是一套震驚世界的心靈勵誌書，它用一隻手環嚮我們傳遞瞭 “抱怨不如改變”的生活理念，據不完全統計，該書上市不到一個月，就有600萬人參與瞭“不抱怨”活動，並迅速蔓延到全球80多個國傢（現纍計已達106個國傢和地區、1800萬人口）。。世界首富比爾·蓋茨在推薦這本書時說：沒有人能拒絕這樣一本書，除非你拒絕所有的書。 
　　2014全新增訂版，新增30%中國人心靈變革實踐篇內容！ 
　　隨書附贈“不抱怨”紫手環！

內容簡介

　　什麼是“21天不抱怨”活動？
　　美國知名牧師威爾·鮑溫，發起瞭一項不抱怨活動，邀請每位參加者戴上一個特製的紫手環，隻要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一隻手上，以此類推，直到這個手環能持續戴在同一隻手上21天為止。
　　覺得很難嗎？到目前為止，全世界已有106個國傢和地區、1800萬人熱烈參與瞭這項活動，學習為自己創造美好的生活，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正麵能量。而你也可以成為其中的一分子，戴上紫手環，接受21天的挑戰，為自己創造心想事成的無怨人生！
　　《不抱怨的世界》是暢銷全球80國的勵誌書！世界500強企業團購率居高！馮侖、唐駿、張德芬、奧普拉感動推薦！颱灣金石堂、誠品書店心靈勵誌新書銷量名列前茅！
　　一本書，一隻手環，改變愛抱怨的你，成就不抱怨的世界。
　　《不抱怨的世界》是一本震驚世界的心靈勵誌書，它用一隻手環嚮我們傳遞瞭“抱怨不如改變”的生活理念，據不完全統計，該書上市不到一個月，就有600萬人參與瞭“不抱怨”活動，並迅速蔓延到全球80多個國傢。世界首富比爾·蓋茨在推薦這本書時說：沒有人能拒絕這樣一本書，除非你拒絕所有的書。
　　不抱怨與團隊：不抱怨=改善自我&提振團隊！任何人和團隊要想成功，就永遠不要抱怨，因為抱怨不如改變，要有接納批評的包容心，以及解決問題的行動力！
　　抱怨是消耗能量的無益舉動。有時候，我們的抱怨不僅會針對人、也會針對不同的生活情境，錶示我們的不滿。而且如果找不到人傾聽我們的抱怨，我們會在腦海裏抱怨給自己聽。本書作者提齣的神奇“不抱怨”運動，來的恰是時候，它正是我們現代人需要的。我們可以這樣看：天下隻有三種事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，應該試著學習接納自己；抱怨他人的人，應該試著把抱怨轉成請求；抱怨老天的人，請試著用祈禱的方式來訴求你的願望。這樣一來，你的生活會有想象不到的大轉變，你的人生也會更加地美好、圓滿。

作者簡介

　　威爾·鮑溫（Will Bowen） ，美國偉大、受尊崇的心靈導師之一。 密蘇裏州堪薩斯市基督教會聯盟的主任牧師，在牧會之前，有多年從事廣播和行銷等工作的經驗。他熱愛運動、史、騎馬、旅遊、閱讀，發起的“不抱怨”運動，改變瞭無數人的命運。

　　譯者簡介：
　　陳敬旻，紐約州立大學石溪分校戲劇碩士。曾任編輯，目前專職中英翻譯。

精彩書評

　　把喪事當喜事辦，人生就隻有快樂、沒有抱怨。
　　——萬通地産董事長 馮侖

　　關係需要成長，需要嚮前發展。你隻有無畏地跨過去，纔能抵達光明。
　　——創新工場董事長兼首席執行官 李開復

　　人生是不公平的，習慣去接受它吧。請記住，永遠都不要抱怨！
　　——世界首富 比爾·蓋茨

　　你決定著不抱怨關係的路綫，關係的存在是為瞭讓我們成長！
　　——美國總統 奧巴馬

　　這是非常值得推薦的一本書，它會改變你的命運！
　　——世界具影響力的女人之一 奧普拉

目錄

第一部分 無意識的無能 
第一章 我怨故我在 
第二章 抱怨與健康 

第二部分 有意識的無能 
第三章 抱怨與關係 
第四章 我們為何抱怨 
第五章 覺醒時刻 

第三部分 有意識的有能 
第六章 沉默與怨言 
第七章 批評與諷刺 
第八章 如果你快樂，就按喇叭 

第四部分 無意識的有能 
第九章 臻入化境 
第十章 二十一天的優勝者 

結尾 己立立人，己達達人 
附錄A 不抱怨的周三 
附錄B 宣言與新聞稿樣本 
緻謝詞

精彩書摘

　　一名年輕的修道士加入一個要求謹守靜默戒律的教團，所有人都要在修道院院長同意之後纔能發言。將近五年後，院長終於來找這位見習修士，對他說：“你可以講兩個字。” 修道士字斟句酌，後說瞭兩個字：“床硬。” 院長慎重思量之後，答道：“很遺憾你的床不舒服。我們會看看能否幫你換張床。”
　　又過瞭五年之後，院長再次來找這位年輕的修道士，說：“你可以再講兩個字。”修道士仔細考慮瞭很久，說：“腳冷。”院長說：“我會考慮一下該怎麼解決這個問題。”
　　在修道士入院十五年時，院長讓他再說兩個字。修道士說：“我走。”院長迴答：“這樣說不定。自從你來之後，除瞭發牢騷，什麼事也沒做。”
　　就像這位年輕的修道士，過去你可能並不覺得自己經常抱怨。但現在你已經覺醒瞭，知道自己的確經常抱怨。
　　我有個愛好，就是錶演拋接雜耍。我是從一本書上學會怎麼玩拋接雜耍的，這本書還附贈瞭三個方形沙包，裏麵裝瞭壓碎的鬍桃殼。沙包的形狀與填充物的選擇經過精心設計，確保沙包掉下來時不會滾跑。而隱含在這些沙包裏的重要訊息就是——我們會掉下來。
　　多年來，我會在女兒的學校集會和其他活動上錶演拋接雜耍，卻一嚮婉拒纔藝錶演的邀約。拋接雜耍不是纔藝錶演，而是技能。纔藝要經由陶冶栽培纔能臻於純熟精湛，而技能則是大多數人隻要願意投注時間就能掌握的。
　　……

前言/序言

　　讓生活變得更美好的秘訣，其實就掌握在你自己的手中。 
　　差不多五年前，我打下瞭上麵這行字。但現在，我比以往任何時候都對此更加確信。過去的五年裏，來自世界上一百零六個國傢超過一韆萬人踐行瞭不抱怨的生活理念，從而改變瞭自己的傢庭、工作、教會、學校；並且，更重要的是，他們改變瞭自己的人生。 
　　其實，他們使用的方法很簡單，隻不過是戴上一隻紫色的橡膠手環，抱怨的時候就把手環從一隻手換到另一隻手，直到他們能夠做到連續二十一天不抱怨、不批評、不講閑話。如此一來，他們就形成瞭一個新的習慣。他們逐漸注意自己的言語，並且有意識地改變它們，進而改變瞭自己的思想，並打造齣嶄新的人生。 
　　2006年，擔任密蘇裏州堪薩斯市基督教會聯盟主任牧師期間，我做瞭一係列關於愛妲溫?甘妮斯（Edwene Gaines）《繁榮的四大心靈法則》（The Four Spiritual Laws of Prosperity）一書的專題講座。在這本書中，她指齣，大部分人都聲稱想要過上富足的生活，但是他們卻把大把的時間花費在抱怨自己已然擁有之物上。如此，他們不僅無法過上富足的生活，甚至會適得其反。 
　　抱怨從來不會吸引、帶來那些你想要的東西；相反，抱怨會使你永遠擺脫不掉那些你不想要的東西。著名作傢韋恩?戴爾（WayneDyer）曾經說過：“如果你並不喜歡某樣自己已然擁有的事物，何苦想要更多呢？”通往富足生活的第一步，就是對你已經獲得的東西心存感恩——我們不可能同時對某樣東西既心懷感恩又不停抱怨。 
　　人們常問我的一個問題就是：“一開始的時候，你有沒有想到過不抱怨的世界會變成一個這麼大規模的運動？” 
　　我的答案是：“沒有。” 
　　我近接受瞭一個期刊的訪問，該期刊因為鼓勵作傢提高寫作水平、找到著作代理商、發錶作品而備受贊譽。采訪者問我：“那麼，你能不能告訴讀者們，他們該怎麼做纔能像你一樣發動一場全世界規模的運動？”聽到這個問題後，我失聲大笑。
　　好不容易平靜下來以後，我迴答道：“我不知道該怎麼做。” 
　　我承認，當我們在2006年7月23日發齣第一批二百五十隻手環時，我說過：“我們會創造一個不抱怨的連鎖反應，終影響整個世界。”但是，人們總是會說點大話的。齣於自尊，我當然願意相信完全是我個人信念的力量帶來瞭這樣的結果。但是，事情絕非如此簡單。 
　　一個發源於密蘇裏州堪薩斯市的簡單想法何以衝擊世界各地的每個角落，並且為何在五年後的今天影響力仍持續不減？ 
　　為什麼，僅僅幾個月內我們在Facebook（社交網絡）上的粉絲數就從零增長到瞭目前的2.5萬，並且每天仍在持續增長？ 
　　為什麼，榖歌快訊不斷湧入，告訴我們人們在組成小組或者讀書會，鼓勵彼此掌握不抱怨的生活方式？ 
　　為什麼，在不抱怨的世界這一理念提齣五年後，人們仍能注意到它，並且用我根本不認得的語言每天發齣十幾二十條相關微博呢？ 
　　我曾經仔細思考過這些問題，並且確信自己已經找到瞭問題的答案。答案就是本書以及整個不抱怨運動的核心觀念。不抱怨運動之所以能在全球範圍內産生持續、廣泛的影響，原因有兩條： 
　　1. 這個世界上的抱怨實在是太多瞭。 
　　2. 我們並不想要這樣的世界。 
　　我認為，以上兩點是相互關聯、相輔相成的。我們的諸多抱怨錶明，我們總是太關注世界上不對勁的事物，不斷提醒著自己世界上存在各種各樣的問題。 
　　我們沉溺於這些不對勁的事物。我們對此抱怨不已，因而也就使自己的關注點一直放在這些問題上。與流行的理論相反，抱怨並不能幫助你解決問題，反而會具象化我們遇到的挑戰，讓我們為自己的不作為找藉口。 
　　目前，整個世界都太關注事物的消極麵。抱怨就像是籠罩在天空上的烏雲，它令我們看不到陽光，找不到解決問題的光明和希望。 
　　在你繼續閱讀本書之前，請允許我提醒你，閱讀本書會讓你注意到事物的消極麵和生活中的抱怨。事實上，那種感覺就像是有人將你世界中抱怨的聲音音量調大。然而，一旦你注意到瞭它們，你就可以自主決定是否要參與其中瞭。 
　　想一想，正常每個人每天抱怨十五到三十次，如果我們說每人每天平均抱怨二十三次的話，我們發齣瞭一韆萬隻不抱怨手環，即使是隻有一半的人堅持瞭下來，那麼每天這個世界上就少瞭一億一韆五百萬次抱怨。一億一韆五百萬！ 
　　如果你喜歡做算術的話，可以想想，這就意味著每年世界上少瞭41,975,000,000次抱怨，也就是每年少瞭近420億次抱怨。而我們這還隻是寄齣瞭一韆萬隻手環，離我們六韆萬的目標還差得遠呢。 做一點能讓自己受益的事情，這無可非議。當你變得更加幸福快樂，你就提高瞭這個世界的整體幸福度；你點亮瞭快樂的燈火，驅走整個集體的悲傷陰影。你釋放樂觀與希望的能量，這能夠與彆人産生共鳴，然後幸福快樂就會在人群中增殖、傳播。 
　　人類學傢瑪格麗特?米德（Margaret Mead）曾經寫道：“從來都不要對此懷疑：一小群有思想、堅定的公民能夠改變這個世界。事實上，一直以來都是如此。” 
　　五年過去瞭，不抱怨的影響仍在繼續。現在，你就是其中的一分子。 
　　現在，就讓我們開始不抱怨的旅程，一起尋找一個全新的自己…

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《不抱怨的世界》：告彆負麵情緒，重塑積極人生 我們是否常常被生活中的抱怨、不滿和消極情緒所睏擾？抱怨，如同一種無形的枷鎖，束縛著我們的思維，剝奪瞭我們的快樂，阻礙瞭我們前進的步伐。它讓我們沉溺於過去的失意，忽視當下的美好，更讓我們對未來充滿擔憂。然而，如果我們能夠學會放下抱怨，以一種全新的視角看待生活，我們將會發現，一個更加廣闊、更加精彩的世界正在嚮我們敞開。 《不抱怨的世界》這本書，正是這樣一本引領我們走齣抱怨泥沼，擁抱積極人生的智慧之書。它不僅僅是一本關於心理自助的書籍，更是一種生活態度的轉變，一種思維模式的革新。作者通過深入淺齣的講解和生動形象的案例，為我們揭示瞭抱怨的根源，分析瞭它對我們生活的負麵影響，並提供瞭一套行之有效的“不抱怨”實踐方法，幫助我們擺脫消極的慣性，培養積極樂觀的心態。 一、 認識抱怨的本質：為什麼我們如此熱愛抱怨？ 在深入探討如何“不抱怨”之前，我們首先需要理解“抱怨”究竟是什麼，以及它為何如此普遍地存在於我們的生活中。 抱怨是一種習慣性的思維模式： 很多人在麵對不如意時，會不自覺地將原因歸咎於外部環境、他人，甚至是命運，而忽略瞭自身可能存在的不足或可以采取的行動。這種習慣性的消極歸因，久而久之便形成瞭根深蒂固的抱怨模式。 抱怨可能是一種尋求關注和認同的方式： 有時候，我們抱怨是為瞭引起他人的同情，獲得關注，或者以此來證明自己的觀點是正確的，以此來尋求情感上的認同。然而，這種方式往往適得其反，會讓人覺得難以接近，甚至産生厭煩。 抱怨是對失控感的錶達： 當我們感到對某種情況無能為力時，抱怨便成為瞭一種宣泄負麵情緒的齣口。它能夠暫時緩解我們內心的焦慮和沮喪，但並不能真正解決問題，反而會讓我們陷入更加被動的境地。 抱怨可能源於童年經曆或過去的創傷： 在成長過程中，如果長期處於充滿抱怨的環境中，或者經曆過某些負麵事件，我們可能會不自覺地模仿這種行為模式，或者將過去的創傷情緒帶入到當下的生活中。 作者深入剖析瞭這些抱怨的根源，讓我們能夠更清晰地認識到抱怨對我們的危害，從而激發我們改變的決心。 二、 抱怨的危害：被抱怨束縛的人生，將走嚮何方？ 抱怨，看似一種釋放，實則是一種禁錮。它如同溫水煮青蛙，悄無聲息地侵蝕著我們的生活質量和幸福感。 阻礙個人成長和發展： 抱怨讓我們將注意力完全放在問題本身，而忽略瞭從中學習和成長的機會。當我們不斷抱怨“為什麼是我”時，我們就失去瞭反思和尋找解決方案的動力。 損害人際關係： 長期抱怨的人往往會讓人感到疲憊和壓抑，久而久之，身邊的朋友、傢人也會逐漸疏遠。沒有人願意長期忍受負麵情緒的“轟炸”。 消耗身心能量： 抱怨是一種極度消耗能量的行為。它會讓我們感到心煩意亂，焦慮不安，長此以往，還會影響我們的睡眠質量、身體健康，甚至引發各種疾病。 剝奪當下幸福感： 抱怨讓我們總是活在對過去的不滿和對未來的擔憂中，無法真正體會和珍惜當下的美好。即使擁有很多，也因為內心充斥著抱怨而感受不到快樂。 影響工作效率和創造力： 在工作中，抱怨會分散我們的注意力，降低工作積極性，甚至扼殺我們的創造力。一個充滿抱怨的環境，也難以激發團隊的活力和潛能。 作者通過詳實的論述，讓我們深刻體會到，如果我們繼續沉溺於抱怨，我們的生活將可能陷入一個惡性循環，越來越不快樂，越來越難以實現自己的價值。 三、 走齣抱怨的迷宮：一套行之有效的“不抱怨”實踐指南 認識到抱怨的危害隻是第一步，更重要的是如何付諸行動，真正實現“不抱怨”。《不抱怨的世界》提供瞭一套簡單而有效的方法，幫助我們逐步擺脫抱怨的束縛。 佩戴“不抱怨”手環（或采取類似象徵性標記）： 這是作者提齣的一個極具創意的實踐方法。通過佩戴一個紫色的手環，當意識到自己開始抱怨時，便將手環換到另一隻手。這個簡單的動作，能夠不斷提醒我們注意自己的言行，培養自我覺察能力。這個過程可能需要反復的努力，但每一次的轉移，都是一次進步。 覺察和識彆抱怨： 關鍵在於學會識彆自己何時在抱怨。抱怨的形式多種多樣，可能是有聲的抱怨，也可能是內心的嘀咕和不滿。通過持續的練習，我們能夠越來越敏銳地捕捉到自己的抱怨念頭和言語。 反思抱怨的根源： 當你意識到自己在抱怨時，停下來問問自己：我為什麼會這麼想？我的抱怨真正解決瞭什麼問題嗎？這種反思有助於我們跳齣抱怨的慣性，去探究更深層次的原因。 將抱怨轉化為行動或積極的陳述： 很多時候，抱怨的産生是因為我們感覺無能為力。與其抱怨“天氣太冷瞭”，不如去思考“我該如何保暖”；與其抱怨“工作太難瞭”，不如去思考“我該如何提升自己的能力來應對”。將消極的抱怨轉化為積極的思考和具體的行動，是擺脫抱怨的關鍵。 感恩練習： 培養感恩之心是抵消抱怨的有力武器。每天抽齣時間，列齣值得感恩的事情，無論是大事還是小事。感恩會讓我們將注意力從缺失轉嚮擁有，從而減少抱怨的産生。 接受和理解： 有些事情是我們無法改變的，過度糾結和抱怨隻會徒增煩惱。學會接受那些無法改變的事實，理解事情發生的“為什麼”，能夠幫助我們放下不必要的負麵情緒。 積極的自我對話： 用積極、鼓勵性的語言來取代消極的自我批評。當你感到沮喪時，試著用“我可以做到”、“我正在學習”、“一切都會好起來”來替代“我太差勁瞭”、“我肯定不行”。 四、 “不抱怨”帶來的深遠影響：重塑積極人生 堅持“不抱怨”的生活方式，並非要求我們壓抑負麵情緒，而是教會我們如何更健康、更有效地處理它們，並最終將生活重心轉移到積極的方麵。 心態的轉變： 當我們不再被抱怨所睏擾，我們的內心會變得更加平靜、祥和。我們會更容易發現生活中的美好，擁有更強的幸福感。 思維模式的優化： 習慣於積極思考，讓我們能夠更清晰地看待問題，更能找到解決問題的方法，從而提升解決問題的能力。 人際關係的改善： 一個積極樂觀的人，更容易吸引到同樣積極樂觀的朋友，人際關係也會變得更加融洽和愉快。 個人能力的提升： 擺脫抱怨的束縛，我們的精力將更多地投入到學習、工作和生活中，從而不斷提升自己的能力和價值。 實現人生目標： 當我們擁有積極的心態和強大的行動力時，我們離實現自己的人生目標也就越來越近。 《不抱怨的世界》這本書，就像是一盞明燈，照亮瞭我們內心可能存在的陰影，引導我們走嚮更加光明、更加充滿希望的未來。它不僅僅是一本書，更是一種生活理念，一種自我成長的旅程。讓我們一起踏上這段“不抱怨”的旅程，去發現一個更加美好、更加精彩的世界，去成為一個更加積極、更加快樂的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大感受就是，它提供瞭一種全新的視角來看待我們生活中的挑戰。過去，我常常會把很多問題歸咎於外部因素，覺得是環境、是他人，導緻瞭我的不順。但是，讀瞭這本書之後，我纔真正明白，很多時候，我們內心的“抱怨”纔是阻礙我們前進的最大絆腳石。作者並沒有迴避現實中的睏難，他坦誠地承認，生活並不總是如我們所願，但關鍵在於我們如何迴應。他強調瞭“責任感”的力量，當我們停止嚮外尋找藉口，而是主動承擔起自己生活中的責任時，我們纔能真正掌握改變的力量。書中有很多關於“轉變思維模式”的練習，比如如何將“我不能”轉化為“我如何纔能”，如何將“這是個問題”轉化為“這是一個機會”。這些聽起來可能有些空泛，但作者用非常具體的案例，比如一些在睏境中取得巨大成就的人物故事，將這些理念具象化瞭。我印象最深的是一個關於公司員工如何通過積極心態解決客戶投訴的例子，這讓我意識到，即使是在最糟糕的境地，主動性和積極的態度也能帶來意想不到的轉機。這本書不僅僅是一本心理自助讀物，更像是一本人生指南，它教會我如何成為自己人生的掌控者，而不是被動的接受者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名叫做【贈紫手環】正版不抱怨的世界全新增訂版，鮑溫著，是一本關於成功學和員工心理自助的書籍，世界500強也推崇。 這本書的包裝和設計真的非常精美，拿到手的時候就被它的質感吸引瞭。封麵顔色是那種沉穩而又不失活力的紫，摸起來很有檔次，一點也不像那種廉價的快餐讀物。而且，它還贈送瞭一個紫色的手環，雖然隻是一個小小的配飾，但細節處做得非常用心，感覺像是為讀者量身定做的一份小禮物，瞬間就提升瞭閱讀的儀式感。書的印刷質量也很不錯，紙張白皙，字體清晰，閱讀起來非常舒適，長時間看也不會覺得眼睛疲勞。排版也很閤理，段落分明，重點突齣，閱讀起來流暢不卡頓。內容方麵，我特彆喜歡它在細節上的處理，比如一些小案例的引用，都非常貼閤生活，讓人一下子就能産生共鳴。作者的文筆也非常細膩，情感錶達很到位，讀著讀著就好像在和一位知心的朋友聊天一樣，不自覺地被他的觀點所吸引。這本書不僅僅是一本書，更像是一個貼心的陪伴者，無論是在工作的間隙，還是在午後悠閑的時光，都能從中汲取到力量和智慧。整體來說，這本書的實體呈現非常令人滿意，無論是作為送禮還是自用，都絕對是物超所值，非常有分量的一本書。

評分☆☆☆☆☆

作為一名職場人士，我深知壓力和挫摺是工作中不可避免的一部分。這本書的齣現，恰好在我感到迷茫和焦慮的時候，給瞭我一劑強心針。作者在書中反復強調的一個觀點是，我們無法控製發生在我們身上的事情，但我們可以控製我們對這些事情的反應。這種“控製力”的覺醒，是我從這本書中最大的收獲。它讓我意識到，即使麵對再大的睏難，隻要我們保持積極的心態，主動去尋找解決方案，我們就能夠剋服它。書裏有一章專門講瞭如何處理辦公室政治和人際關係中的摩擦，這一點對我來說尤為受用。過去，我常常會因為一些人際上的不愉快而影響工作情緒，但通過學習書中關於“理解”、“溝通”和“設定界限”的技巧，我學會瞭如何更有效地處理這些問題，而不是陷入情緒的漩渦。同時，這本書也強調瞭“感恩”的重要性。當我們學會感恩身邊的人和事，即使是那些微小的善意，我們的內心也會變得更加平和與富足。我開始有意識地去發現生活中的美好，去感謝同事的幫助，去珍惜傢人的陪伴，這種積極的循環讓我整個人都變得更加陽光和有力量。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，心態決定一切，但很多時候，我們都深陷在各種負麵情緒的泥潭裏，找不到方嚮。這本書就像一束光，照亮瞭我內心深處的角落。我尤其欣賞作者在講述“不抱怨”這個概念時，並沒有一味地灌輸，而是通過大量的實例和深刻的洞察，一點點地剝離我們內心的執念。書裏舉瞭很多我們日常生活中會遇到的場景，比如工作中受瞭委屈，和同事溝通不順，或者傢庭生活中的一些瑣事，這些看似微不足道的小事，卻常常是我們負能量的導火索。作者並沒有簡單地告訴我們要“忍”，而是深入分析瞭這些抱怨的根源，以及它對我們身心健康和工作效率的巨大影響。他用非常接地氣的方式，引導我們去審視自己的思維模式，去發現那些不自覺的抱怨習慣，並提供瞭一套非常實用的方法論，教我們如何一步步地擺脫這種負麵循環。我嘗試著書中的一些方法，比如在感到不滿時，先深呼吸，然後試著從另一個角度去看待問題，或者將注意力轉移到解決問題的行動上。令人驚喜的是，這種改變是潛移默化的，但效果卻非常顯著。我發現自己對很多事情的反應變得更加積極，不再輕易被小事激怒，而是能夠更冷靜、更有效地處理各種情況。這本書真的是一本能夠觸及靈魂的書，它不僅僅是關於“不抱怨”，更是關於如何擁抱更積極、更強大的人生。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的成功不僅僅是事業上的成就，更是一種內心的寜靜和滿足。這本書在這一點上，給予瞭我深刻的啓迪。作者在探討“成功學”的時候，並沒有僅僅停留在物質層麵的追求，而是將目光投嚮瞭更深層次的精神層麵。他指齣，很多時候，我們追求的“成功”，恰恰是我們內心“不成功”的體現，比如對外界評價的過度在意，對完美無瑕的執著，以及對當下生活的不滿足。這本書讓我開始反思，我所追求的到底是什麼？我真的快樂嗎？作者用非常溫和但有力的語言，引導我們去審視自己的價值觀，去發現那些真正讓我們內心産生共鳴的東西。他提齣的“內在驅動力”的概念，讓我明白，真正的動力來自於我們內心的熱愛和使命感，而不是外界的奬賞或懲罰。我開始嘗試將書中的理念融入到我的日常工作中，比如更加關注工作的意義，更加投入地去完成每一項任務，並且學會從過程中去體驗快樂，而不是僅僅盯著最終的結果。這種轉變，讓我感覺自己的人生不再是匆忙的追逐，而是一種從容的綻放。這本書不僅僅是一本暢銷書，更是一次心靈的洗禮，它讓我看到瞭一個更廣闊、更美好的可能性，並且給我提供瞭切實可行的路徑去實現它。