【年度中国好书】 医本正经+医学就会+说医不二 】懒兔子漫画中医全套3册 基础养生保健书籍大全 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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懒兔子 著

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店铺： 书客书图图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550277724

商品编码：28711957685

套装数量：3

《中国古代养生智慧：从饮食起居到身心调和》 内容简介： 本书是一部系统梳理和阐释中国古代养生智慧的著作，旨在为现代人提供一套行之有效的身心健康调养方案。我们深信，源远流长的中华传统文化中蕴含着宝贵的养生精华，能够帮助我们更好地应对现代生活的挑战，实现身心和谐与长寿。 本书并非简单地罗列古代养生秘方，而是深入挖掘其背后深刻的哲学思想、医学理论以及对自然规律的深刻体悟。我们将带领读者穿越时空，探寻那些跨越千年的养生智慧，并将其转化为切实可行、符合现代生活习惯的养生实践。 第一部分：顺应天时，调和四时——季节养生之道 本书开篇即强调“天人合一”的理念，认为人体的生理活动与自然界的四时变化息息相关。因此，掌握不同季节的养生要点，顺应时令进行调养，是保持健康的基础。 春季：疏肝健脾，生发养阳。 春季万物复苏，人体也进入一个阳气生发的阶段。我们将详细阐述春季如何通过饮食（如多食甘味、辛甘发散之品）、起居（如早睡早起，舒展形体）、情志（如保持乐观，避免恼怒）等方面来调养肝脏，促进阳气升发，为一年的健康打下基础。我们会介绍一些经典的春季养生方，如春季养肝粥、春季排毒汤等，并解析其配伍原理。 夏季：清热解暑，健脾祛湿。 夏季炎热，易生湿热。本书将重点讲解如何通过饮食（如多食清淡、甘凉之品，避免辛辣油腻）、起居（如晚睡早起，避免午时暴晒）、情志（如保持心静，避免烦躁）等方面来清热解暑，健脾祛湿，防止暑热伤津耗气。我们将介绍夏季消暑饮品、健脾祛湿食疗方，以及夏季午睡的重要性。 秋季：润肺止咳，滋阴养津。 秋季气候干燥，易伤肺阴。本书将深入探讨秋季如何通过饮食（如多食甘润、滋阴之品，如梨、百合、蜂蜜）、起居（如早睡早起，适度锻炼）、情志（如收敛神气，避免悲秋）等方面来润肺滋阴，生津止渴，预防秋燥引起的咳嗽、咽干等症状。我们将介绍秋季润肺食谱、秋季养肺茶饮，以及秋季如何进行适度的体育锻炼。 冬季：温补肾阳，固精养藏。 冬季寒冷，是储存能量、温补身体的最佳时节。本书将详细介绍冬季如何通过饮食（如多食温热、补益之品，如羊肉、核桃、黑芝麻）、起居（如早睡晚起，注意保暖）、情志（如保持宁静，避免大喜大悲）等方面来温补肾阳，固精养藏，增强身体的御寒能力和免疫力。我们将介绍冬季滋补汤品、冬季养肾药膳，以及冬季如何进行适当的室内运动。 第二部分：饮食有节，药食同源——舌尖上的养生智慧 “民以食为天”，饮食是维持生命和健康的物质基础。本书将从“药食同源”的理念出发，深入挖掘中国传统饮食文化中蕴含的养生精髓，指导读者如何通过科学合理的饮食来达到养生保健的目的。 五味调和，平衡膳食。 我们将详细解读中医“五味”（酸、苦、甘、辛、咸）的性味归经及其对人体脏腑的影响，指导读者如何在日常饮食中做到五味调和，避免偏嗜，以维持身体的阴阳平衡。 食物的性味与功效。 本书将系统介绍各类常见食物（谷物、蔬菜、水果、肉类、蛋奶、豆类、坚果等）的性味、功效以及适宜人群，并提供具体的食材搭配建议，帮助读者了解哪些食物有助于健脾、补肾、润肺、清热等，哪些食物需要谨慎食用。 五谷为养，五畜为益。 我们将重点强调“五谷为养”的原则，阐释全谷物在维持人体健康中的重要作用，并介绍不同谷物的营养价值。同时，我们也讨论“五畜为益”，在强调适量食用的前提下，介绍不同肉类的滋补功效。 药食同源的智慧应用。 本书将精选一些具有药用价值的常见食材（如姜、葱、蒜、红枣、枸杞、山药、莲子、薏苡仁等），深入解析其药性、功效以及在日常烹饪中的应用方法，让读者在享受美食的同时，也能达到养生保健的目的。我们将提供一些简单易行的药膳方，如当归生姜羊肉汤、红枣莲子粥等，并对其养生功效进行详细阐释。 饮食禁忌与注意事项。 除了提倡合理的饮食搭配，本书也将着重指出一些重要的饮食禁忌，如食物相克、寒热搭配等，并根据不同体质和疾病情况，给出相应的饮食建议，帮助读者避免不当饮食对身体造成的伤害。 第三部分：起居有常，动静结合——规律生活的养生秘诀 “起居有常”是中医养生学的重要原则之一。本书将从作息、运动、睡眠等方面，指导读者如何建立规律健康的生活习惯，以促进身心和谐。 睡眠的艺术：子午觉与安神助眠。 我们将深入探讨睡眠对人体健康的重要性，并介绍中医关于“子午觉”的理论，阐释午睡和晚睡的适宜时间及其对身体的益处。此外，还将提供一些天然的安神助眠方法，如睡前放松技巧、助眠茶饮、穴位按摩等，帮助读者改善睡眠质量。 劳逸结合，动静相宜。 本书将强调劳逸结合的重要性，反对过度劳累和长期静止不动。我们将介绍多种适合不同人群的养生运动，如八段锦、五禽戏、太极拳等，并阐述其锻炼原理和对身体的益处。同时，也将强调静养的重要性，指导读者如何在日常生活中进行冥想、静坐等，以达到宁心安神的效果。 起居作息的顺应自然。 除了睡眠，我们还将讨论日出而作、日落而息的传统生活方式，以及如何在现代社会中尽可能地顺应自然节律，如避免熬夜、规律饮食、适度休息等。 环境与养生。 本书也将触及居住环境对养生的影响，如保持室内空气流通、适度的采光、选择舒适的家居用品等，强调营造一个有利于身心健康的居住环境。 第四部分：情志养生，心身同调——情绪管理的智慧 “七情致病”是中医重要的病因学说之一。本书将着重探讨情志对人体健康的影响，并提供一套系统的情志养生方法。 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的调控。 我们将逐一分析“七情”过极对人体脏腑的损害，以及如何通过积极的心态和行为来调控这些情绪。例如，如何化解愤怒、减轻忧愁、克服恐惧等。 乐观豁达，宁静致远。 本书将倡导培养乐观豁达的心态，学会感恩与知足，以积极的态度面对生活中的挑战。我们将介绍一些培养宁静心境的方法，如冥想、正念练习、与大自然亲近等。 “笑”的养生力量。 我们将探讨“笑”在养生中的积极作用，鼓励读者在生活中多制造欢笑，通过幽默感来缓解压力，促进身心健康。 人际关系与心理健康。 本书还将探讨良好的人际关系对心理健康的重要性，指导读者如何建立和谐的人际关系，获取情感支持，从而提升整体幸福感。 第五部分：简易疗法，日常保健——立足于平凡的养生实践 在深入探讨理论的同时，本书更加注重养生实践的可操作性，为读者提供一系列简单易学、安全有效的日常保健方法。 穴位按摩与经络疏通。 我们将精选一些具有常见保健功效的穴位，如足三里、内关、合谷、涌泉等，详细介绍其定位、按摩方法和功效，并引导读者了解经络循行的基本原理，通过日常按摩来疏通经络，促进气血循环。 中药泡脚的智慧。 泡脚是中医重要的外治法之一。本书将介绍不同中药材（如艾叶、生姜、当归、红花等）的泡脚配方及其针对的功效，如促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠等，并指导读者如何根据自身情况选择合适的泡脚方。 刮痧、拔罐的适度应用。 对于刮痧、拔罐等传统疗法，本书将在安全和适度的原则下，对其基本操作方法、适用症和注意事项进行介绍，帮助读者了解如何在专业人士指导下，适度应用这些方法来达到保健目的。 辨体施养，个性化健康方案。 本书将引入中医体质学说的基本概念，引导读者了解不同体质（如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质）的特点，并根据不同体质提供更具针对性的饮食、起居、运动和情志调养建议，实现个性化的健康管理。 本书的特色： 系统性强： 全面涵盖了饮食、起居、情志、运动、简易疗法等多个方面，构建了一个立体化的养生体系。 理论与实践相结合： 在阐述中医养生理论的基础上，提供了大量实用易行的养生方法和食疗方，方便读者在日常生活中实践。 通俗易懂： 语言生动形象，深入浅出，避免使用过于专业的术语，让普通读者也能轻松理解和掌握。 注重个性化： 引入体质辨识的概念，鼓励读者根据自身情况进行调养，实现精准养生。 倡导科学养生观： 强调顺应自然、循序渐进、持之以恒的养生理念，反对盲目迷信或过度保健。 本书的目标读者： 所有关注自身健康、希望通过传统智慧改善生活质量的现代人群，包括： 希望了解中医养生基础知识的初学者。 希望通过科学饮食和生活方式调理身体、预防疾病的亚健康人群。 希望在快节奏生活中找到身心平衡的都市白领。 希望为家人提供健康指导的家庭成员。 对中华传统文化和养生智慧感兴趣的读者。 通过阅读本书，您将不仅能 gain 丰富的养生知识，更能掌握一套切实可行、源远流长的养生方法，从而开启一段健康、和谐、充满活力的生命旅程。让我们一起，在传统智慧的指引下，拥抱健康，享受生活。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对“医本正经”和“医学就会”这两个名字下的内容抱有很高的期待，它们暗示着一种既严肃认真又具有实用性的知识结构。我希望它能像一本严谨的工具书一样，条理清晰地梳理出现代人最常遇到的健康问题，比如长期对着电脑的颈椎问题、熬夜导致的内分泌失调，甚至是季节交替时的感冒预防。我期待看到一些基于现代科学研究基础上的中医论证，而不是完全脱离实际的玄学阐述。比如，书中能不能深入讲解一下脾胃在人体中的核心地位，并提供一套完整的、针对不同体质（寒湿、痰湿、湿热等）的日常饮食调整方案？我希望这些建议是具体到某一种食材、某一个烹饪方法的，而不是泛泛而谈的“多吃绿色蔬菜”。如果它能提供一个清晰的自查手册，让我能对照着自己的症状，大致判断出属于哪种证型，那就太棒了。这种层层递进，从宏观理论到微观实践的编排，才是我心目中理想的“基础养生保健大全”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场人士，时间是最宝贵的资源，所以我对“懒兔子漫画中医全套”的期待，主要集中在效率和易懂性上。我不需要看厚厚的文字墙，我需要的是能够快速抓取核心信息的图文并茂的解读。我希望这些漫画不仅仅是为了“萌”而画，而是真正服务于知识的传达。例如，讲解“如何正确地艾灸”时，漫画应该精准地标注出穴位的定位和操作手法，避免初学者因手法错误而无效或受伤。如果它能将复杂的穴位按摩步骤，简化成几个关键的步骤图，并且每一步都有明确的力度和时间提示，那它就从一本“读物”升级成了一个“随身教练”。我的目标是通过这套书，每天只需花十分钟，就能完成一套有效的自我保健，让身体处于一个相对稳定的平衡状态，而不是需要我花费大量时间去研究晦涩难懂的理论。

评分☆☆☆☆☆

这套书如果能被称作“基础养生保健书籍大全”，那么它必须具备极高的包容性和涵盖性。我希望它不仅仅是讲理论和方法，更能涉及中医在不同生活场景下的应用。比如，书中能否有一个专门的章节讨论“旅行中的健康管理”？长途飞行、水土不服时，我们应该如何快速调整？再比如，针对现代人普遍存在的“压力性失眠”，它能否提供一套完整的睡前放松练习，包括助眠的茶饮、特定的功法，以及环境的调整建议？我期待看到的是一个立体的、全方位的养生系统，它能覆盖饮食、起居、情志、运动这四大方面。如果它能像一个百科全书一样，将基础的养生知识系统地整理出来，让我翻阅任何一个健康问题时，都能在这套书中找到权威且实用的指导，那么它就是名副其实的“大全”了。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直是为我这种对中医养生半懂不懂的人量身定做的！我一直想找那种能把复杂的经络穴位、食疗方子讲得清晰明白，又不失趣味性的书。市面上很多中医书要么太学术，看得我昏昏欲睡，要么就是把养生说得神乎其神，让人心生疑虑。但光是看“懒兔子漫画中医”这个名字，我就忍不住想试试。我特别期待它能用漫画的形式，把那些拗口的专业名词和理论转化成生动的画面，比如讲到肝火旺盛时，能画出一个人头顶冒烟的滑稽样子，让我一看就明白该怎么调理。养生不应该是一件苦大仇深的事情，它应该是融入日常的智慧。我希望这套书能让我真正理解“治未病”的精髓，而不是只记几个偏方。如果它能像讲故事一样，把中医几千年的智慧娓娓道来，让我感觉到一股清新的气息，那我就太满意了。毕竟，谁不想在轻松愉快的阅读中，顺便把自己的身体调理好呢？我特别看重那种能够引发好奇心，让人愿意主动去探索身体奥秘的解读方式。

评分☆☆☆☆☆

我一直很关注那些能将传统文化与现代生活完美结合的读物。“说医不二”这个名字听起来就很有意思，带着一种独到的见解和不走寻常路的风格。我渴望看到的评价是，这本书能够打破人们对传统中医“老旧”的刻板印象。我希望它能大胆地探讨一些当下非常流行的养生误区，比如过度节食、盲目服用保健品，然后用中医的视角进行科学的纠偏。比如，现在很多人热衷于“清肠排毒”，但中医更强调气血平衡和脏腑功能，这本书能不能旗帜鲜明地指出哪些“排毒”方式是伤身的？我更看重的是那种“非你不可”的深度解读，而不是人人都知道的常识堆砌。如果它能像一位经验丰富的中医师在跟你私下交流，点出你未曾察觉的健康盲点，并提供一套高度个性化的调理思路，那它的价值就无可替代了。