零基礎學足部按摩 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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薛永閣 著

圖書標籤:

• 足部按摩
• 按摩
• 保健
• 養生
• 健康
• 零基礎
• 入門
• 手法
• 穴位
• 傢庭護理

店鋪： 新英漢圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122279545

商品編碼：28894596085

包裝：平裝

開本：32

齣版時間：2016-10-01

內容介紹
基本信息

書名：	零基礎學足部按摩
作者：	薛永閣	開本：
YJ：	18	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-11
書號：	9787122279545	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 薛永閣  中醫世傢齣身，太J推拿的創始人，擁有“太J手法中華魔手”之稱。係太J宗師陳氏十八代傳人馮誌強先生的嫡傳弟子，骨傷教授葛長海先生親傳弟子。在繼承ZC醫學經驗以及師門技法的同時，融儒、釋、道、武、醫為一體，創立瞭自己的D特手法——太J手法，並在足部和腰背部推拿的研究和實踐方麵積纍瞭J為豐富的經驗。 精彩導讀 目錄 D一章︱足部按摩基礎知識 1
足部按摩的功效2
足浴，保健按摩的“協助者”3
足部按摩的常用手法及要領5
足部按摩的方法與須知9
足部按摩的適應證和禁忌證11
足部反射區及下肢常用穴位13


D二章︱常見病癥的足部按摩療法 21
落枕22
中暑24
感冒26
咳嗽28
慢性支氣管炎30
支氣管哮喘32
冠心病34
高血壓病36
呃逆38
食欲缺乏40
慢性胃炎42
便秘44
痔46
頭痛48
失眠50
三叉神經痛52
坐骨神經痛54
足跟痛56
骨質疏鬆癥58
糖尿病60
高脂血癥62
肥胖64
視力下降66
慢性鼻炎68
牙痛70
慢性咽炎72
耳鳴74
痤瘡76
痛經78
月經不調80
更年期綜閤徵82
陽痿84
遺精86
前列腺增生88

目錄
。。。。。。。。。。

《輕觸喚醒：掌握足部舒緩的藝術》 在這紛繁復雜的世界裏，雙腳默默承載著我們前行的重量，它們承受著一天的奔波、勞纍，卻常常被忽略。然而，正是這雙被忽視的部位，蘊藏著通往全身舒緩與健康的神奇鑰匙。本書《輕觸喚醒：掌握足部舒緩的藝術》並非一本枯燥的技術指南，而是一次溫柔的邀請，邀請您走進足部按摩的奇妙世界，去發現雙腳蘊含的無限能量，去感受觸碰帶來的身心治愈。 為什麼是足部？ 古老東方醫學早已洞悉足部與全身健康的緊密聯係。在中醫理論中，足部被譽為“第二心髒”，布滿瞭與身體各個髒腑器官相對應的反射區。當您輕輕按摩足部的某個特定區域時，實際上是在溫和地刺激與之相關的內髒器官，促進血液循環，疏通經絡，從而達到調節身體機能、緩解不適、提升整體健康的目的。 不僅僅是中醫的智慧，現代科學也逐漸揭示瞭足部按摩的益處。足部密集的神經末梢與大腦有著直接的通路，按摩能夠有效地刺激這些神經，嚮大腦傳遞放鬆的信號，減輕壓力和焦慮，改善睡眠質量。同時，足部按摩還能促進淋巴循環，幫助身體排齣毒素，增強免疫力，讓您感受到由內而外的活力。 《輕觸喚醒：掌握足部舒緩的藝術》帶您體驗什麼？ 本書將帶領您踏上一段關於足部按摩的探索之旅，重點在於 “喚醒” 您的雙手，以及 “喚醒” 您對足部健康的關注。您將學習如何通過最簡單、最自然的方式，利用您的指尖，為自己和您關心的人帶來舒適與療愈。 一、 準備與感知：開啓舒緩的第一步 在正式開始按摩之前，我們需要為這次舒緩之旅做好準備。這不僅僅是物質上的準備，更是心理上的調適。 環境的營造： 找到一個寜靜、舒適的空間，讓光綫柔和，溫度適宜。您可以點上舒緩的香薰，播放輕柔的音樂，創造一個真正放鬆的氛圍。 身體的放鬆： 在開始按摩前，先進行幾次深呼吸，將身體的緊張感緩緩釋放。感受每一次呼吸帶給身體的平靜。 雙手的溫暖： 您的雙手是按摩的工具，也是傳遞溫暖的載體。在按摩前，搓揉您的雙手，讓它們變得溫暖而靈活。溫暖的手可以更有效地傳遞能量，讓接受按摩的人感到更加舒適。 感知您的雙腳： 在開始任何按摩手法之前，花一些時間去“感知”您的雙腳。輕輕地觸摸它們，感受皮膚的溫度，注意是否有特彆緊綳或敏感的區域。這種細緻的感知，是後續精準按摩的基礎。 二、 基礎手法：指尖上的溫柔藝術 本書將為您介紹一係列簡單易學、卻效果顯著的基礎按摩手法。這些手法並非復雜的技藝，而是源自對人體結構的理解和對觸碰力量的精準把握。 輕柔的撫觸 (Stroking & Gliding)： 這是最基礎也是最舒緩的動作。用您的手掌或手指，沿著足部的輪廓，以均勻、輕柔的力量嚮上滑動。從腳趾尖端嚮腳踝方嚮，再迴到腳趾。這種動作有助於放鬆錶層肌肉，促進血液流動。 指尖的揉捏 (Kneading)： 運用您的拇指和其他手指，在肌肉組織上進行輕柔的揉捏，如同揉麵團一般。重點關注腳底、腳背以及小腿下半部分容易緊綳的區域。這種手法可以深入肌肉，緩解酸痛和僵硬。 按壓與釋放 (Pressing & Releasing)： 用您的拇指或指腹，以適度的力量對足部特定的穴位或緊綳的肌肉點進行按壓，保持幾秒鍾，然後緩慢釋放。這種“按壓-釋放”的循環，有助於緩解局部淤滯，促進能量流通。 畫圈與舒展 (Circular Motions & Stretching)： 用您的指尖或拇指，在足部皮膚上畫小圈，輕輕地舒展肌肉。特彆是在腳踝、腳背的骨骼縫隙處，溫柔的畫圈按摩可以帶來意想不到的放鬆感。 三、 重點區域的嗬護：解鎖足部的舒緩密碼 足部看似一個整體，但不同的區域蘊含著不同的健康奧秘。本書將引導您關注幾個關鍵的足部區域，並教授您針對性的按摩方法。 腳趾的舒展與按摩： 腳趾雖然小巧，卻連接著身體的許多重要神經。輕輕地嚮上、嚮下、嚮外、嚮內活動每一個腳趾，然後用指尖從趾根到趾尖進行輕柔的按摩。特彆關注大腳趾，它與頭部和大腦的健康息息相關。 足底的“湧泉”能量： 足底湧泉穴是足部非常重要的穴位，具有引血下行、滋腎益陰的作用。用您的拇指腹，以由腳跟嚮腳趾的方嚮，在足底中央用力按壓和揉捏，感受湧泉穴帶來的溫熱感。 腳背的經絡疏通： 腳背布滿瞭重要的經絡。用指腹沿著腳背的骨骼縫隙，從腳趾根部嚮腳踝方嚮，輕柔地滑動和按壓，幫助疏通經絡，緩解腳背的腫脹和疼痛。 腳踝的靈活轉動： 腳踝是連接小腿與足部的關鍵部位，其靈活性對整體行走至關重要。用手握住腳踝，輕輕地引導足部進行順時針和逆時針的緩慢轉動，同時用另一隻手輕輕按摩腳踝周圍的肌肉。 四、 針對性舒緩：應對生活中的小睏擾 這本書不僅僅是關於放鬆，更是關於如何利用足部按摩來應對日常生活中常見的身體不適。 緩解長時間站立或行走後的疲憊： 學習如何通過按摩重點區域，快速有效地緩解雙腳的酸脹感，讓您重新煥發活力。 改善睡眠質量的足部調理： 瞭解哪些足部按摩手法能夠刺激放鬆神經，幫助您更快地進入深度睡眠，告彆輾轉反側。 緩解腿部水腫的溫柔關照： 通過促進淋巴循環的按摩技巧，幫助您減輕腿部和足部的腫脹感，重拾輕盈。 舒緩精神壓力的足尖探索： 學習如何通過觸碰足部，將緊張的情緒轉化為平和，找迴內心的寜靜。 五、 愛的傳遞：將舒緩分享給您最愛的人 本書的理念在於，舒緩的力量可以被分享。您無需成為專業的按摩師，隻需懷揣一顆關懷的心，學習書中的技巧，便能將這份溫暖傳遞給您的傢人、朋友，甚至是您的伴侶。想象一下，在一天辛勞之後，為您的愛人輕輕按摩雙腳，那份由指尖傳遞的愛意與關懷，將勝過韆言萬語。 《輕觸喚醒：掌握足部舒緩的藝術》不是一本教您成為“足部按摩大師”的書，而是一本引導您“感受”和“關懷”的書。 它鼓勵您放慢腳步，靜下心來，重新認識和嗬護您身體最辛勤的夥伴——您的雙腳。通過簡單的觸碰，您可以開啓一個更健康、更輕鬆、更充滿愛意的身心狀態。 讓您的指尖成為傳遞溫暖和活力的使者，讓足部按摩成為您日常生活中不可或缺的舒緩儀式。這本書，將是您開啓這段美妙旅程的最佳夥伴。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直覺得按摩這東西離我很遙遠，總覺得需要專業人士纔能做。但當我看到這本《零基礎學足部按摩》的時候，我被它的標題吸引瞭，尤其是“零基礎”這三個字，給瞭我很大的信心。我抱著試試看的心態買瞭這本書，結果完全齣乎我的意料。它真的就像它的名字一樣，對於完全沒有接觸過足部按摩的人來說，簡直是量身定做的。書裏的內容從最最基礎的講起，比如怎麼正確地放鬆腳部，怎麼找到最舒服的按摩姿勢。然後，它會非常詳細地介紹足底的各個區域，並把這些區域和身體的各個器官聯係起來，用瞭很多非常形象的比喻，讓我一下子就明白瞭。我以前隻是模糊地知道足部穴位，但具體是哪個穴位對應身體的哪個地方，我一點概念都沒有。這本書就像一個高清地圖，把我的腳底徹底“可視化”瞭。而且，書裏提供的按摩手法也特彆實用，我印象最深的是關於緩解“久坐疲勞”的按摩方法。我平時工作需要長時間坐在電腦前，經常會感到腰酸背痛，小腿也腫脹。這本書裏就介紹瞭幾個非常簡單卻有效的按摩動作，我每天下班迴傢都會跟著做，感覺效果立竿見影，第二天起來，身體明顯輕鬆瞭很多。最重要的是，這本書的語言風格非常親切，就像一個經驗豐富的朋友在跟你分享心得，沒有那些枯燥的專業術語，讀起來一點壓力都沒有。它讓我覺得，足部按摩其實並不難，是一種隨時隨地都可以進行的自我保健方式。

評分☆☆☆☆☆

我一直對足部健康很感興趣，市麵上關於足部護理的書籍也看過一些，但總覺得不夠係統，或者過於專業，不太適閤我這種純粹的愛好者。直到我無意中翻閱瞭這本《零基礎學足部按摩》，我的感覺完全不一樣瞭。這本書的編排非常用心，從最基礎的足部穴位圖解，到不同疼痛或不適的對應按摩手法，都講得清清楚楚，明明白白。我記得我剛開始學的時候，連腳底的各個部位叫什麼名字都不太清楚，更彆說知道哪些穴位對應著身體的哪些部位瞭。這本書就像一位耐心的老師，手把手地教我，從辨認足底的各個反射區開始，再到如何找到最準確的穴位點。它不僅僅是告訴你“按這裏”，而是深入淺齣地解釋瞭為什麼按這裏會有效果，以及在按摩過程中需要注意哪些事項，比如力度的大小、按摩的方嚮，還有一些禁忌。我特彆喜歡它裏麵關於身體不同部位與足部反射區對應的詳細圖錶，我經常對照著自己的腳底，仔細尋找那些“小地圖”，感覺自己就像個小偵探，在探索身體的奧秘。而且，書中提供的按摩手法也非常實用，我嘗試瞭幾個，比如針對緩解疲勞的腳底湧泉穴按摩，還有改善睡眠的太溪穴按摩，效果真的挺明顯的。以前晚上經常失眠，但堅持瞭一段時間的按摩後，睡眠質量有瞭顯著提升，這讓我非常驚喜。這本書的語言風格也很親切，沒有太多生澀難懂的專業術語，讀起來就像和老朋友聊天一樣，很容易理解和接受。它讓我覺得足部按摩不再是什麼高深的學問，而是人人都可以掌握的、一種簡單有效的自我保健方式。

評分☆☆☆☆☆

老實說，一開始我買這本《零基礎學足部按摩》的時候，並沒有抱太大的期望，覺得市麵上同類書籍太多瞭，很難有什麼新意。然而，當我真正翻開這本書，我被它那種深入淺齣的講解方式深深吸引瞭。它沒有上來就講一堆復雜的理論，而是非常接地氣地從“為什麼足部按摩很重要”開始。它用非常生動的語言解釋瞭足部是我們身體的“第二心髒”，以及它與我們全身器官的密切聯係。我以前總覺得足部按摩隻是單純的放鬆，但這本書讓我認識到，原來足部穴位按摩可以解決那麼多問題。比如，我經常會因為長時間站立而感到腳部酸痛，書中就詳細介紹瞭針對這種狀況的按摩手法，以及應該重點按摩哪些穴位。我跟著書裏的指導，每天睡前給自己做一次足部按摩，發現那種酸脹感真的減輕瞭很多，而且整個身體都感覺更輕鬆瞭。書中還特彆強調瞭“零基礎”的概念，這意味著即使是對足部穴位一無所知的人，也能輕鬆上手。它循序漸進地介紹瞭足部的基本結構，以及一些最常用、最有效的按摩手法。我印象最深的是關於“肝髒反射區”的按摩方法，書中詳細解釋瞭如何找到這個區域，以及按摩時應該注意的力度和節奏。我平時工作壓力比較大，肝髒一直不太好，自從學會瞭按摩這個區域，我感覺自己的精神狀態都好瞭不少，臉色也紅潤瞭一些。而且，這本書的配圖非常清晰，無論是穴位圖還是按摩手法的示意圖，都非常直觀，讓人一目瞭然。它不像有些書那樣，光有文字描述，讓人摸不著頭腦。這本書讓我感覺，足部按摩真的是一種簡單易學、又非常有效的養生方式，它真正實現瞭“零基礎”也能學會的目標。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對足部反射區療法有點好奇，但總覺得那些專業的書籍太過艱深，難以理解和實踐。這本書《零基礎學足部按摩》卻完全顛覆瞭我的認知。它用一種非常溫和且係統的方式，把我這樣一個“小白”帶入瞭足部按摩的世界。我最欣賞的是它對足部結構和穴位講解的細緻程度。它不像一般的按摩書籍那樣，隻列齣幾個穴位和簡單手法，而是從足部的骨骼、肌肉，再到各個反射區的具體位置，都做瞭非常清晰的圖文講解。我甚至學會瞭如何自己觀察自己腳部的細微變化，比如不同區域的皮膚質感、溫度，來判斷身體可能存在的問題。書中還提供瞭一些非常實用的“小貼士”，比如在什麼時間按摩效果最好，按摩後需要注意什麼，以及一些常見的按摩誤區。我記得我曾經因為盲目按摩，導緻腳部有些不適，這本書正好彌補瞭我的知識盲區，讓我知道原來按摩也有講究。我特彆嘗試瞭書中介紹的針對“改善消化不良”的足部按摩手法，因為我本身腸胃一直不太好。堅持瞭一段時間後，我發現自己吃東西時那種脹氣的感覺明顯減輕瞭，排便也規律瞭很多。這本書讓我明白，足部按摩不僅僅是一種身體的放鬆，更是一種對身體內部機能的調節。它的語言風格非常具有親和力，沒有居高臨下的說教感，而是像一位循循善誘的長輩，耐心引導你探索足部的奧秘。這本書讓我真正體會到瞭“零基礎”也能成為足部按摩小達人的成就感。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生方麵的東西很感興趣，尤其是推拿按摩，覺得那是古老智慧的結晶。但說實話，很多關於推拿的書籍都寫得比較深奧，理論性太強，讀起來有點吃力。這本《零基礎學足部按摩》恰恰填補瞭我在這方麵的空白。它不是一本純粹的理論書，也不是一本隻講解幾種簡單手法的手冊，而是非常係統地將足部按摩與中醫的經絡理論結閤起來，但又處理得非常淺顯易懂。書裏詳細介紹瞭足部與身體各個髒腑的對應關係，讓我非常直觀地理解瞭為什麼按摩足部能夠調理身體。我尤其喜歡書中關於“寒濕體質”和“濕熱體質”的區分，以及針對不同體質推薦的足部按摩方案。我一直覺得自己身體容易水腫，尤其是在潮濕的季節，這本書的講解讓我明白瞭這可能是濕氣重的原因，並且提供瞭具體的足部按摩方法來幫助祛濕。我嘗試瞭書中介紹的幾種針對性的按摩手法，比如按摩腳踝內側的三陰交穴，還有腳背上的足三裏穴，堅持瞭一段時間後，確實感覺身體的水腫情況有所改善。這本書的講解邏輯非常清晰，從足部整體的認知，到具體穴位的定位和按摩技巧，再到根據身體狀況進行個性化調理，整個過程循序互 Voilà，讓人感覺非常完整和實用。而且，書裏不僅僅是教你如何按摩，還會告訴你按摩的時機、頻率，以及一些需要避免的情況，這些細節對於新手來說尤為重要，能幫助我們避免誤操作，更安全有效地進行按摩。這本書讓我覺得，足部按摩不隻是一個簡單的放鬆行為，而是一種有針對性的、可以改善身體健康狀況的養生方式，而且人人都可以掌握。