零基础学足部按摩 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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薛永阁 著

图书标签:

• 足部按摩
• 按摩
• 保健
• 养生
• 健康
• 零基础
• 入门
• 手法
• 穴位
• 家庭护理

店铺： 新英汉图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122279545

商品编码：28894596085

包装：平装

开本：32

出版时间：2016-10-01

内容介绍
基本信息

书名：	零基础学足部按摩
作者：	薛永阁	开本：
YJ：	18	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-11
书号：	9787122279545	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 薛永阁  中医世家出身，太J推拿的创始人，拥有“太J手法中华魔手”之称。系太J宗师陈氏十八代传人冯志强先生的嫡传弟子，骨伤教授葛长海先生亲传弟子。在继承ZC医学经验以及师门技法的同时，融儒、释、道、武、医为一体，创立了自己的D特手法——太J手法，并在足部和腰背部推拿的研究和实践方面积累了J为丰富的经验。 精彩导读 目录 D一章︱足部按摩基础知识 1
足部按摩的功效2
足浴，保健按摩的“协助者”3
足部按摩的常用手法及要领5
足部按摩的方法与须知9
足部按摩的适应证和禁忌证11
足部反射区及下肢常用穴位13


D二章︱常见病症的足部按摩疗法 21
落枕22
中暑24
感冒26
咳嗽28
慢性支气管炎30
支气管哮喘32
冠心病34
高血压病36
呃逆38
食欲缺乏40
慢性胃炎42
便秘44
痔46
头痛48
失眠50
三叉神经痛52
坐骨神经痛54
足跟痛56
骨质疏松症58
糖尿病60
高脂血症62
肥胖64
视力下降66
慢性鼻炎68
牙痛70
慢性咽炎72
耳鸣74
痤疮76
痛经78
月经不调80
更年期综合征82
阳痿84
遗精86
前列腺增生88

目录
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《轻触唤醒：掌握足部舒缓的艺术》 在这纷繁复杂的世界里，双脚默默承载着我们前行的重量，它们承受着一天的奔波、劳累，却常常被忽略。然而，正是这双被忽视的部位，蕴藏着通往全身舒缓与健康的神奇钥匙。本书《轻触唤醒：掌握足部舒缓的艺术》并非一本枯燥的技术指南，而是一次温柔的邀请，邀请您走进足部按摩的奇妙世界，去发现双脚蕴含的无限能量，去感受触碰带来的身心治愈。 为什么是足部？ 古老东方医学早已洞悉足部与全身健康的紧密联系。在中医理论中，足部被誉为“第二心脏”，布满了与身体各个脏腑器官相对应的反射区。当您轻轻按摩足部的某个特定区域时，实际上是在温和地刺激与之相关的内脏器官，促进血液循环，疏通经络，从而达到调节身体机能、缓解不适、提升整体健康的目的。 不仅仅是中医的智慧，现代科学也逐渐揭示了足部按摩的益处。足部密集的神经末梢与大脑有着直接的通路，按摩能够有效地刺激这些神经，向大脑传递放松的信号，减轻压力和焦虑，改善睡眠质量。同时，足部按摩还能促进淋巴循环，帮助身体排出毒素，增强免疫力，让您感受到由内而外的活力。 《轻触唤醒：掌握足部舒缓的艺术》带您体验什么？ 本书将带领您踏上一段关于足部按摩的探索之旅，重点在于 “唤醒” 您的双手，以及 “唤醒” 您对足部健康的关注。您将学习如何通过最简单、最自然的方式，利用您的指尖，为自己和您关心的人带来舒适与疗愈。 一、 准备与感知：开启舒缓的第一步 在正式开始按摩之前，我们需要为这次舒缓之旅做好准备。这不仅仅是物质上的准备，更是心理上的调适。 环境的营造： 找到一个宁静、舒适的空间，让光线柔和，温度适宜。您可以点上舒缓的香薰，播放轻柔的音乐，创造一个真正放松的氛围。 身体的放松： 在开始按摩前，先进行几次深呼吸，将身体的紧张感缓缓释放。感受每一次呼吸带给身体的平静。 双手的温暖： 您的双手是按摩的工具，也是传递温暖的载体。在按摩前，搓揉您的双手，让它们变得温暖而灵活。温暖的手可以更有效地传递能量，让接受按摩的人感到更加舒适。 感知您的双脚： 在开始任何按摩手法之前，花一些时间去“感知”您的双脚。轻轻地触摸它们，感受皮肤的温度，注意是否有特别紧绷或敏感的区域。这种细致的感知，是后续精准按摩的基础。 二、 基础手法：指尖上的温柔艺术 本书将为您介绍一系列简单易学、却效果显著的基础按摩手法。这些手法并非复杂的技艺，而是源自对人体结构的理解和对触碰力量的精准把握。 轻柔的抚触 (Stroking & Gliding)： 这是最基础也是最舒缓的动作。用您的手掌或手指，沿着足部的轮廓，以均匀、轻柔的力量向上滑动。从脚趾尖端向脚踝方向，再回到脚趾。这种动作有助于放松表层肌肉，促进血液流动。 指尖的揉捏 (Kneading)： 运用您的拇指和其他手指，在肌肉组织上进行轻柔的揉捏，如同揉面团一般。重点关注脚底、脚背以及小腿下半部分容易紧绷的区域。这种手法可以深入肌肉，缓解酸痛和僵硬。 按压与释放 (Pressing & Releasing)： 用您的拇指或指腹，以适度的力量对足部特定的穴位或紧绷的肌肉点进行按压，保持几秒钟，然后缓慢释放。这种“按压-释放”的循环，有助于缓解局部淤滞，促进能量流通。 画圈与舒展 (Circular Motions & Stretching)： 用您的指尖或拇指，在足部皮肤上画小圈，轻轻地舒展肌肉。特别是在脚踝、脚背的骨骼缝隙处，温柔的画圈按摩可以带来意想不到的放松感。 三、 重点区域的呵护：解锁足部的舒缓密码 足部看似一个整体，但不同的区域蕴含着不同的健康奥秘。本书将引导您关注几个关键的足部区域，并教授您针对性的按摩方法。 脚趾的舒展与按摩： 脚趾虽然小巧，却连接着身体的许多重要神经。轻轻地向上、向下、向外、向内活动每一个脚趾，然后用指尖从趾根到趾尖进行轻柔的按摩。特别关注大脚趾，它与头部和大脑的健康息息相关。 足底的“涌泉”能量： 足底涌泉穴是足部非常重要的穴位，具有引血下行、滋肾益阴的作用。用您的拇指腹，以由脚跟向脚趾的方向，在足底中央用力按压和揉捏，感受涌泉穴带来的温热感。 脚背的经络疏通： 脚背布满了重要的经络。用指腹沿着脚背的骨骼缝隙，从脚趾根部向脚踝方向，轻柔地滑动和按压，帮助疏通经络，缓解脚背的肿胀和疼痛。 脚踝的灵活转动： 脚踝是连接小腿与足部的关键部位，其灵活性对整体行走至关重要。用手握住脚踝，轻轻地引导足部进行顺时针和逆时针的缓慢转动，同时用另一只手轻轻按摩脚踝周围的肌肉。 四、 针对性舒缓：应对生活中的小困扰 这本书不仅仅是关于放松，更是关于如何利用足部按摩来应对日常生活中常见的身体不适。 缓解长时间站立或行走后的疲惫： 学习如何通过按摩重点区域，快速有效地缓解双脚的酸胀感，让您重新焕发活力。 改善睡眠质量的足部调理： 了解哪些足部按摩手法能够刺激放松神经，帮助您更快地进入深度睡眠，告别辗转反侧。 缓解腿部水肿的温柔关照： 通过促进淋巴循环的按摩技巧，帮助您减轻腿部和足部的肿胀感，重拾轻盈。 舒缓精神压力的足尖探索： 学习如何通过触碰足部，将紧张的情绪转化为平和，找回内心的宁静。 五、 爱的传递：将舒缓分享给您最爱的人 本书的理念在于，舒缓的力量可以被分享。您无需成为专业的按摩师，只需怀揣一颗关怀的心，学习书中的技巧，便能将这份温暖传递给您的家人、朋友，甚至是您的伴侣。想象一下，在一天辛劳之后，为您的爱人轻轻按摩双脚，那份由指尖传递的爱意与关怀，将胜过千言万语。 《轻触唤醒：掌握足部舒缓的艺术》不是一本教您成为“足部按摩大师”的书，而是一本引导您“感受”和“关怀”的书。 它鼓励您放慢脚步，静下心来，重新认识和呵护您身体最辛勤的伙伴——您的双脚。通过简单的触碰，您可以开启一个更健康、更轻松、更充满爱意的身心状态。 让您的指尖成为传递温暖和活力的使者，让足部按摩成为您日常生活中不可或缺的舒缓仪式。这本书，将是您开启这段美妙旅程的最佳伙伴。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对足部反射区疗法有点好奇，但总觉得那些专业的书籍太过艰深，难以理解和实践。这本书《零基础学足部按摩》却完全颠覆了我的认知。它用一种非常温和且系统的方式，把我这样一个“小白”带入了足部按摩的世界。我最欣赏的是它对足部结构和穴位讲解的细致程度。它不像一般的按摩书籍那样，只列出几个穴位和简单手法，而是从足部的骨骼、肌肉，再到各个反射区的具体位置，都做了非常清晰的图文讲解。我甚至学会了如何自己观察自己脚部的细微变化，比如不同区域的皮肤质感、温度，来判断身体可能存在的问题。书中还提供了一些非常实用的“小贴士”，比如在什么时间按摩效果最好，按摩后需要注意什么，以及一些常见的按摩误区。我记得我曾经因为盲目按摩，导致脚部有些不适，这本书正好弥补了我的知识盲区，让我知道原来按摩也有讲究。我特别尝试了书中介绍的针对“改善消化不良”的足部按摩手法，因为我本身肠胃一直不太好。坚持了一段时间后，我发现自己吃东西时那种胀气的感觉明显减轻了，排便也规律了很多。这本书让我明白，足部按摩不仅仅是一种身体的放松，更是一种对身体内部机能的调节。它的语言风格非常具有亲和力，没有居高临下的说教感，而是像一位循循善诱的长辈，耐心引导你探索足部的奥秘。这本书让我真正体会到了“零基础”也能成为足部按摩小达人的成就感。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直觉得按摩这东西离我很遥远，总觉得需要专业人士才能做。但当我看到这本《零基础学足部按摩》的时候，我被它的标题吸引了，尤其是“零基础”这三个字，给了我很大的信心。我抱着试试看的心态买了这本书，结果完全出乎我的意料。它真的就像它的名字一样，对于完全没有接触过足部按摩的人来说，简直是量身定做的。书里的内容从最最基础的讲起，比如怎么正确地放松脚部，怎么找到最舒服的按摩姿势。然后，它会非常详细地介绍足底的各个区域，并把这些区域和身体的各个器官联系起来，用了很多非常形象的比喻，让我一下子就明白了。我以前只是模糊地知道足部穴位，但具体是哪个穴位对应身体的哪个地方，我一点概念都没有。这本书就像一个高清地图，把我的脚底彻底“可视化”了。而且，书里提供的按摩手法也特别实用，我印象最深的是关于缓解“久坐疲劳”的按摩方法。我平时工作需要长时间坐在电脑前，经常会感到腰酸背痛，小腿也肿胀。这本书里就介绍了几个非常简单却有效的按摩动作，我每天下班回家都会跟着做，感觉效果立竿见影，第二天起来，身体明显轻松了很多。最重要的是，这本书的语言风格非常亲切，就像一个经验丰富的朋友在跟你分享心得，没有那些枯燥的专业术语，读起来一点压力都没有。它让我觉得，足部按摩其实并不难，是一种随时随地都可以进行的自我保健方式。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生方面的东西很感兴趣，尤其是推拿按摩，觉得那是古老智慧的结晶。但说实话，很多关于推拿的书籍都写得比较深奥，理论性太强，读起来有点吃力。这本《零基础学足部按摩》恰恰填补了我在这方面的空白。它不是一本纯粹的理论书，也不是一本只讲解几种简单手法的手册，而是非常系统地将足部按摩与中医的经络理论结合起来，但又处理得非常浅显易懂。书里详细介绍了足部与身体各个脏腑的对应关系，让我非常直观地理解了为什么按摩足部能够调理身体。我尤其喜欢书中关于“寒湿体质”和“湿热体质”的区分，以及针对不同体质推荐的足部按摩方案。我一直觉得自己身体容易水肿，尤其是在潮湿的季节，这本书的讲解让我明白了这可能是湿气重的原因，并且提供了具体的足部按摩方法来帮助祛湿。我尝试了书中介绍的几种针对性的按摩手法，比如按摩脚踝内侧的三阴交穴，还有脚背上的足三里穴，坚持了一段时间后，确实感觉身体的水肿情况有所改善。这本书的讲解逻辑非常清晰，从足部整体的认知，到具体穴位的定位和按摩技巧，再到根据身体状况进行个性化调理，整个过程循序互 Voilà，让人感觉非常完整和实用。而且，书里不仅仅是教你如何按摩，还会告诉你按摩的时机、频率，以及一些需要避免的情况，这些细节对于新手来说尤为重要，能帮助我们避免误操作，更安全有效地进行按摩。这本书让我觉得，足部按摩不只是一个简单的放松行为，而是一种有针对性的、可以改善身体健康状况的养生方式，而且人人都可以掌握。

评分☆☆☆☆☆

我一直对足部健康很感兴趣，市面上关于足部护理的书籍也看过一些，但总觉得不够系统，或者过于专业，不太适合我这种纯粹的爱好者。直到我无意中翻阅了这本《零基础学足部按摩》，我的感觉完全不一样了。这本书的编排非常用心，从最基础的足部穴位图解，到不同疼痛或不适的对应按摩手法，都讲得清清楚楚，明明白白。我记得我刚开始学的时候，连脚底的各个部位叫什么名字都不太清楚，更别说知道哪些穴位对应着身体的哪些部位了。这本书就像一位耐心的老师，手把手地教我，从辨认足底的各个反射区开始，再到如何找到最准确的穴位点。它不仅仅是告诉你“按这里”，而是深入浅出地解释了为什么按这里会有效果，以及在按摩过程中需要注意哪些事项，比如力度的大小、按摩的方向，还有一些禁忌。我特别喜欢它里面关于身体不同部位与足部反射区对应的详细图表，我经常对照着自己的脚底，仔细寻找那些“小地图”，感觉自己就像个小侦探，在探索身体的奥秘。而且，书中提供的按摩手法也非常实用，我尝试了几个，比如针对缓解疲劳的脚底涌泉穴按摩，还有改善睡眠的太溪穴按摩，效果真的挺明显的。以前晚上经常失眠，但坚持了一段时间的按摩后，睡眠质量有了显著提升，这让我非常惊喜。这本书的语言风格也很亲切，没有太多生涩难懂的专业术语，读起来就像和老朋友聊天一样，很容易理解和接受。它让我觉得足部按摩不再是什么高深的学问，而是人人都可以掌握的、一种简单有效的自我保健方式。

评分☆☆☆☆☆

老实说，一开始我买这本《零基础学足部按摩》的时候，并没有抱太大的期望，觉得市面上同类书籍太多了，很难有什么新意。然而，当我真正翻开这本书，我被它那种深入浅出的讲解方式深深吸引了。它没有上来就讲一堆复杂的理论，而是非常接地气地从“为什么足部按摩很重要”开始。它用非常生动的语言解释了足部是我们身体的“第二心脏”，以及它与我们全身器官的密切联系。我以前总觉得足部按摩只是单纯的放松，但这本书让我认识到，原来足部穴位按摩可以解决那么多问题。比如，我经常会因为长时间站立而感到脚部酸痛，书中就详细介绍了针对这种状况的按摩手法，以及应该重点按摩哪些穴位。我跟着书里的指导，每天睡前给自己做一次足部按摩，发现那种酸胀感真的减轻了很多，而且整个身体都感觉更轻松了。书中还特别强调了“零基础”的概念，这意味着即使是对足部穴位一无所知的人，也能轻松上手。它循序渐进地介绍了足部的基本结构，以及一些最常用、最有效的按摩手法。我印象最深的是关于“肝脏反射区”的按摩方法，书中详细解释了如何找到这个区域，以及按摩时应该注意的力度和节奏。我平时工作压力比较大，肝脏一直不太好，自从学会了按摩这个区域，我感觉自己的精神状态都好了不少，脸色也红润了一些。而且，这本书的配图非常清晰，无论是穴位图还是按摩手法的示意图，都非常直观，让人一目了然。它不像有些书那样，光有文字描述，让人摸不着头脑。这本书让我感觉，足部按摩真的是一种简单易学、又非常有效的养生方式，它真正实现了“零基础”也能学会的目标。