男人来自火星，女人来自金星:升级版:Ⅳ:生活篇 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中华工商联合出版社

ISBN：9787515812724

商品编码：28911050933

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	男人来自火星，女人来自金星:升级版:Ⅳ:生活篇
作者：	约翰·格雷
定价：	36.0
出版社：	中华工商联合出版社
出版日期：	2015-06-01
ISBN：	9787515812724
印次：	3
版次：	1
装帧：	平装
开本：	16开

内容简介

本书是靠前知名情感专家约翰·格雷博士《男人来自火星，女人来自金星》系列之四。 在本书中，约翰·格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了性的阐释。 为什么同一份饮食计划会让男人体重减轻，却让女人体重增加？ 为什么女人比男人更容易患上忧郁症？ 为什么男人比女人更容易对有害物质、工作或运动上瘾？ 为什么女人需要更多的爱抚和温情，而男人则需要更多的性，才能产生健康的大脑化学物质？ 为什么某些食物搭配会让男人昏昏欲睡，却让女人兴致勃勃，而另外的食物又正好相反？ …… 一切尽在《男人来自火星，女人来自金星4》！

目录

第1章火星人的秘密食谱，金星人的健康法则 这个计划对90％的人有效！ 为什么会这么容易？ 秘密在这里 第2章秘密食谱的发现之旅 我的墨西哥之行 选择性记忆 洞察和精力 神奇的大脑化学物质 减轻体重还是丰富情感？ 垃圾食品和上瘾 反向工程 活在区域之中023 浪漫爱情和大脑化学 我们到哪里去吃饭？ 知识、饮食和锻炼 第3章火星人需要多巴胺 神经递质和大脑损伤 低多巴胺综合征 什么能刺激多巴胺的分泌？ 低多巴胺综合征的常见症状 对他人的需要反应迟钝 第4章金星人需要血清素 暂时性健忘 情绪突变 需求增加 在错误的地方寻找爱 怨气流感 不切实际的期望 觉得心力交瘁 抑郁症 过度肥胖和情绪化进食 第5章内啡肽来自天堂 锻炼、内啡肽和长寿秘诀 内啡肽、压力、食物和锻炼 内啡肽和激励 内啡肽和压力 内啡肽和上瘾 内啡肽、百忧解和皮质醇 第6章欲望的荷尔蒙，爱的荷尔蒙 火星人抑郁的六个阶段 金星人抑郁的六个阶段 《廊桥遗梦》 购物中心的凳子 催产素和持久的浪漫爱情 点燃浪漫的篝火 林中木屋 让激情之火熊熊燃烧 第7章千万别节食 三大指导方针 从饮食中找到均衡 女人和巧克力 识别和食物过敏 快乐的心中只有快乐的事 找到你的北极星 摄取健康食品的动力 人们为什么总是不吃早餐？ 酶的重要性 血清素效应 脱水和细胞饥饿 矿物质缺乏 第8章健康就这么简单 步：全新的一天，从补水开始 制作你自己的早间排毒饮品 第二步：蹦跳、甩手、吐纳、伸展锻炼法 蹦跳和甩手锻炼法 吐纳和伸曲脊背 以蹦跳和甩手结束 第三步：喝下你的早餐鸡尾酒 吃多少？ 火星人和金星人鸡尾酒的原料 低热量 体重可以快速控制 9天减9磅 当心，快速减肥的危险 第9章如何才能深深地爱上健康食品 聆听你的身体 关于健康身体的引导式冥想 熟能生巧、尽善尽美 解决之道：动力 保持动力 我们为什么会失去动力 身体净化的原则 戒除坏习惯会令人生病 排毒的食补 第10章女人吃什么好？男人吃什么好？ 营养物质的数量 营养物质的质量 好脂肪Vs坏脂肪 简单碳水化合物与复杂碳水化合物 营养的比例 膳食均衡 保持血糖平衡的饮食 能增加女性血清素的饮食 能增加男性多巴胺的饮食 摄入更多的需脂肪酸Ω—3 要尽量少吃或不吃的氢化脂肪 高饱和脂肪食品 挑选烹饪用油 第11章体型决定吃什么 为什么我们会吃错东西 胰岛素和低血糖 人有三种体型 铬缺乏 阿特金斯博士的饮食 低碳水化合物的神话 吃得越多，减得越快 糖的危害性 第12章身心健康的秘密：自我治愈 改变不健康的习惯 戒除不良习惯时会发生什么 治病要治本 你的医生知道什么？ 膳食会影响健康吗？ 营造一个拥有健康、快乐和持久爱情的 后记

编辑

本书是靠前知名情感专家约翰？格雷博士《男人来自火星，女人来自金星》系列之四。在本书中，约翰？格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了性的阐释。

宇宙间的一场心与灵的深度对话 书名：《星际恋曲：解码人类情感的通用语法》 作者： 阿斯特拉·维达 出版社： 寰宇探索出版社 出版日期： 2024年秋季 --- 简介： 在浩瀚的宇宙图景中，人类的情感联结无疑是最引人入胜、也最难以捉摸的现象之一。我们渴望理解彼此，却常常发现，即使在最亲密的伴侣之间，也存在着难以逾越的“文化鸿沟”。《星际恋曲：解码人类情感的通用语法》并非又一本关于性别差异的简单比较指南，它是一部深入探索人类情感认知结构、沟通模式差异及其在亲密关系中相互作用的跨学科研究专著。 本书的作者，资深人类行为学家阿斯特拉·维达博士，结合了神经科学的最新发现、社会人类学的田野调查数据，以及数十年来对全球范围内复杂人际关系案例的深度剖析，构建了一个宏大而精密的理论框架——“情感语义场模型”（Emotional Semantics Field Model, ESFM）。这个模型旨在揭示，我们对于“爱”、“安全感”、“冲突”乃至“沉默”的解读，是如何被个体深层的、近乎“物种本能”的认知基础所塑造的。 第一部分：认知基石——感官接收器与内在地图 本书的开篇，着眼于人类作为生物体，如何接收和处理来自外部世界的刺激，并将其转化为内在的情感体验。维达博士挑战了许多传统心理学理论中“经验决定论”的观点，她提出，在个体形成自我意识的早期，某些核心的“情感输入偏好”已经固化，如同操作系统（OS）一般，决定了后续所有“应用软件”（人际交往模式）的运行效率和兼容性。 核心议题探讨： 1. “安全域”的构建与维护： 深入剖析了在不同文化背景下，个体对“领地感”和“边界感”的感知差异。一个被视为“侵犯”的行为，在另一个“情感语法”中可能被解读为“亲密表达”的信号。书中通过大量的神经影像学佐证，阐释了当个体感到“安全域”被触碰时，杏仁核的激活模式与外界所观察到的“防御反应”之间的精确对应关系。 2. 时间感的相对性与承诺的锚点： 为什么有些人将“准时”视为尊重的体现，而另一些人则更看重“当下质量”而非时间序列？本书将时间概念的差异提升到哲学与生物节律的高度，探讨了对未来不确定性的不同容忍度，如何影响我们在关系中对“承诺”这一概念的建立和衡量标准。例如，对“长期规划”的强调与对“即时满足”的追求，其背后的认知资源分配机制有何不同。 3. 信息的“高语境”与“低语境”陷阱： 这部分内容超越了简单的沟通技巧，深入到信息传递的底层逻辑。书中详细描绘了两种信息处理模式如何影响冲突解决。高语境依赖者倾向于从背景、语调和非言语暗示中捕捉“真实信息”，而低语境偏好者则更信任清晰、线性的书面或口头陈述。当两者相遇，误解往往并非源于恶意，而是信息编码和解码的系统性失配。 第二部分：情感的炼金术——需求、表达与价值交换 关系维护是一门复杂的“情感炼金术”，涉及到需求层次的错位、表达的失真以及价值认知的迭代。本书摒弃了简单地将需求划分为“情感需求”和“实际需求”的二元对立，转而探讨需求的“优先级重排机制”。 细致入微的案例分析： “被认可的渴望”与“被看见的需要”： 许多关系危机源于一方极力寻求“肯定”（Validation），而另一方则深陷于“被理解”（Empathy）的无望挣扎中。本书通过详细的案例分析，展示了如何识别并区分这两种看似相似实则驱动力截然不同的核心渴望，以及如何设计出能够同时满足两者“情感配额”的互动脚本。 冲突的“燃料”与“灭火剂”： 冲突本身并非毒药，它只是情感能量的重新分配过程。作者指出，冲突的本质往往不是“问题本身”，而是双方对“问题严重性”的评估差异。本书提供了一套基于ESFM模型的“冲突诊断工具”，帮助伴侣识别他们的冲突是源于“资源分配不足”（如精力、时间）还是“意义建构偏差”（如对忠诚或公平的定义不同）。 “爱的语言”的深层结构： 传统的“五种爱的语言”在这里被提升到了新的维度。作者认为，每一种“爱的语言”背后，都潜藏着一种对“关系稳定”的终极假设。例如，“服务行为”的表达，可能根植于一种“关系必须通过功能性贡献来证明其价值”的深层信念。理解这一信念，才能真正实现有效的情感回馈，避免“徒劳的付出”。 第三部分：跨越边界——建立通用情感协议 本书的最终目标是为读者提供一套超越个体差异的、建立稳定联结的实践蓝图。它强调的不是“改变”对方，而是“适配”彼此的认知框架，从而建立一个双方都认可的“关系元协议”（Meta-Agreement）。 实践指导包括： 1. “情感同位素”的绘制： 一套引导读者绘制自身与伴侣在“压力反应”、“放松模式”及“决策偏好”上的独特情感轨迹的方法论。这类似于为伴侣绘制一张详细的“情感地理图”，标注出潜在的“地震带”和“丰饶之地”。 2. “暂停与重校准”的技术： 在关系紧张时，如何引入一个双方同意的、非指责性的“技术暂停”机制，允许个体从被激活的情绪状态中抽离，用更理性的认知资源重新评估当前场景。 3. 关系的“版本迭代”哲学： 关系是动态进化的，而非静态契约。本书鼓励伴侣们将关系视为一个持续测试和优化的“项目”，定期进行“关系健康度审计”，并共同决定何时需要更新他们的“情感操作系统”，以适应双方的个人成长。 --- 《星际恋曲》是一次邀请，邀请每一位读者暂时放下对“我是对的，你是错的”的执念，转而探索隐藏在差异之下的、更深层次的、关于人类如何共同构建意义和联结的普世规律。它不提供速效药，而是提供了一套精确的工具箱和一套宏大的哲学视角，旨在帮助读者真正地理解，来自不同“星系”的灵魂，如何才能在同一片宇宙下，奏响和谐共振的乐章。 适合人群： 长期关系中的伴侣、婚姻咨询师、跨文化交流专家、以及所有对人类心智运作机制抱有深刻好奇心的人士。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的价值在于它的“可操作性”和“去道德化”的叙事角度。它没有将任何一方塑造成“对的”或“错的”，而是客观地展示了生物学和社会化对两性行为模式的塑造。这种不带批判的视角，极大地减轻了我在关系中产生的自我怀疑和指责感。我特别喜欢其中关于“权力动态”的部分，它阐述了在亲密关系中，如何平衡独立需求和依附需求，避免一方过度承担或过度依赖。阅读过程中，我反复停下来思考自己过去的一些行为模式，发现很多看似是性格缺陷的反应，其实是基于错误的沟通预设。它提供的“暂停”和“翻译”技巧非常实用，让我学会了在情绪高涨时，先不要立即反应，而是先将对方的话语进行一次“跨物种翻译”。对于我这种逻辑思维较重的人来说，这本书成功地架起了我通往情感世界的桥梁，让我变得更加灵活和包容。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人耳目一新，它不仅仅是一本两性关系的指南，更像是一次深入的自我探索之旅。作者用一种非常接地气的方式，剖析了男性和女性在思维模式、沟通习惯上的根本差异，而不是那种空泛的理论说教。我尤其喜欢它对具体场景的描述，比如在处理冲突、表达爱意时，男女双方常常会因为“频道不同”而产生误解。读完后，我感觉自己像是拿到了一份“操作手册”，明白了为什么有些事情对我来说理所当然，对伴侣来说却是天方夜谭。它帮助我放下了很多固有的偏见，开始真正去理解对方的需求和表达方式。这种理解不是迁就，而是一种更有效率的、充满同理心的互动。书中的例子非常真实，常常让我产生“对啊，我们家就是这样”的强烈共鸣。它提供的建议非常实用，比如在倾听时，男性需要学会“倾听来解决问题”，而女性则倾向于“倾听来获得连接”，这种细微的差别，一旦掌握，就能避免无数不必要的争吵。我强烈推荐给所有觉得伴侣关系陷入僵局、或者希望更上一层楼的人。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书时还有点怀疑，毕竟这类主题的书市面上太多了，很容易流于表面。但这本书的叙述风格非常引人入胜，它没有高高在上地教导，而是像一位经验丰富的朋友在娓娓道来。它很擅长捕捉那些“只有经历过的人才懂”的微妙瞬间。比如，书中对“女性的情绪波动与男性对效率的追求”之间的张力分析得非常到位，让我第一次意识到，我处理问题的方式在伴侣那里可能被解读为“冷漠”或“不近人情”。书里强调的“积极倾听”并非只是简单地听着，而是要确认对方的情感状态，这一点对我触动很大。它不仅仅关注“如何相爱”，更关注“如何共同生活”，这在“生活篇”这个副标题中体现得淋漓尽致。它教会了我如何把“爱”这个抽象的概念，落实到日常琐碎的柴米油盐中去，让爱意以对方能够接收到的“频率”发送出去。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都超出了我原本的预期。我以为这又是一本老生常谈的“男女有别”的陈词滥调，但事实是，它提供了一个极其精妙的框架来解析两性互动中的复杂性。特别是关于“情感需求”的剖析，让我对男性和女性在压力下的不同反应机制有了全新的认识。我过去总觉得伴侣不够敏感或者不够理性，现在我明白了，这更多是源于不同的“内置程序”。书里提到了很多关于“维护关系”的隐形工作，这些工作往往是被忽略的，却是稳定关系的关键。它没有美化两性关系的理想状态，而是直面了冲突和误解的必然性，并提供了一套成熟的工具来“升级”处理这些挑战的能力。坦白说，这本书对我的影响是系统性的，它改变了我观察周围关系的角度，让我对人际交往中的非语言信息也更加敏感。对于那些追求深度连接，而不是肤浅和谐的人来说，这本书绝对是不可多得的财富。

评分☆☆☆☆☆

这是一本能让人“笑中带泪”的书。笑，是因为书中描绘的那些两性互动中的“荒谬”场景，简直就是我俩生活的真实写照；泪，是因为终于明白，这些“荒谬”并非无法解决的宿命，而是可以被理解和引导的模式。书中的“升级版”和“生活篇”的定位非常精准，它不像初级读物那样停留在“认识差异”，而是深入到如何应对现代生活压力下的关系维护。它讨论了事业、育儿、财务规划等现实问题如何被两性的不同处理方式放大或缓解。我印象最深的是关于“赞美与肯定”的章节，它细致区分了男性对“能力肯定”的需求和女性对“情感确认”的需求，并给出了具体的“每日练习”。这让我意识到，维持一段长久的关系，需要的是持续、有针对性的努力，而不是靠着初期的激情就能一劳永逸。读完后，我感觉自己和伴侣的关系不是被“修补”了，而是被“优化”了，效率更高，也更稳定了。