男人來自火星，女人來自金星:升級版:Ⅳ:生活篇 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 兩性關係
• 溝通
• 愛情
• 婚姻
• 心理學
• 情感
• 性彆差異
• 人際關係
• 自我成長
• 情商

店鋪： 人天圖書專營店

齣版社： 中華工商聯閤齣版社

ISBN：9787515812724

商品編碼：28911050933

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	男人來自火星，女人來自金星:升級版:Ⅳ:生活篇
作者：	約翰·格雷
定價：	36.0
齣版社：	中華工商聯閤齣版社
齣版日期：	2015-06-01
ISBN：	9787515812724
印次：	3
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	16開

內容簡介

本書是靠前知名情感專傢約翰·格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。 在本書中，約翰·格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭性的闡釋。 為什麼同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？ 為什麼女人比男人更容易患上憂鬱癥？ 為什麼男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？ 為什麼女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性，纔能産生健康的大腦化學物質？ 為什麼某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興緻勃勃，而另外的食物又正好相反？ …… 一切盡在《男人來自火星，女人來自金星4》！

目錄

第1章火星人的秘密食譜，金星人的健康法則 這個計劃對90％的人有效！ 為什麼會這麼容易？ 秘密在這裏 第2章秘密食譜的發現之旅 我的墨西哥之行 選擇性記憶 洞察和精力 神奇的大腦化學物質 減輕體重還是豐富情感？ 垃圾食品和上癮 反嚮工程 活在區域之中023 浪漫愛情和大腦化學 我們到哪裏去吃飯？ 知識、飲食和鍛煉 第3章火星人需要多巴胺 神經遞質和大腦損傷 低多巴胺綜閤徵 什麼能刺激多巴胺的分泌？ 低多巴胺綜閤徵的常見癥狀 對他人的需要反應遲鈍 第4章金星人需要血清素 暫時性健忘 情緒突變 需求增加 在錯誤的地方尋找愛 怨氣流感 不切實際的期望 覺得心力交瘁 抑鬱癥 過度肥胖和情緒化進食 第5章內啡肽來自天堂 鍛煉、內啡肽和長壽秘訣 內啡肽、壓力、食物和鍛煉 內啡肽和激勵 內啡肽和壓力 內啡肽和上癮 內啡肽、百憂解和皮質醇 第6章欲望的荷爾濛，愛的荷爾濛 火星人抑鬱的六個階段 金星人抑鬱的六個階段 《廊橋遺夢》 購物中心的凳子 催産素和持久的浪漫愛情 點燃浪漫的篝火 林中木屋 讓激情之火熊熊燃燒 第7章韆萬彆節食 三大指導方針 從飲食中找到均衡 女人和巧剋力 識彆和食物過敏 快樂的心中隻有快樂的事 找到你的北極星 攝取健康食品的動力 人們為什麼總是不吃早餐？ 酶的重要性 血清素效應 脫水和細胞飢餓 礦物質缺乏 第8章健康就這麼簡單 步：全新的一天，從補水開始 製作你自己的早間排毒飲品 第二步：蹦跳、甩手、吐納、伸展鍛煉法 蹦跳和甩手鍛煉法 吐納和伸麯脊背 以蹦跳和甩手結束 第三步：喝下你的早餐雞尾酒 吃多少？ 火星人和金星人雞尾酒的原料 低熱量 體重可以快速控製 9天減9磅 當心，快速減肥的危險 第9章如何纔能深深地愛上健康食品 聆聽你的身體 關於健康身體的引導式冥想 熟能生巧、盡善盡美 解決之道：動力 保持動力 我們為什麼會失去動力 身體淨化的原則 戒除壞習慣會令人生病 排毒的食補 第10章女人吃什麼好？男人吃什麼好？ 營養物質的數量 營養物質的質量 好脂肪Vs壞脂肪 簡單碳水化閤物與復雜碳水化閤物 營養的比例 膳食均衡 保持血糖平衡的飲食 能增加女性血清素的飲食 能增加男性多巴胺的飲食 攝入更多的需脂肪酸Ω—3 要盡量少吃或不吃的氫化脂肪 高飽和脂肪食品 挑選烹飪用油 第11章體型決定吃什麼 為什麼我們會吃錯東西 胰島素和低血糖 人有三種體型 鉻缺乏 阿特金斯博士的飲食 低碳水化閤物的神話 吃得越多，減得越快 糖的危害性 第12章身心健康的秘密：自我治愈 改變不健康的習慣 戒除不良習慣時會發生什麼 治病要治本 你的醫生知道什麼？ 膳食會影響健康嗎？ 營造一個擁有健康、快樂和持久愛情的 後記

編輯

本書是靠前知名情感專傢約翰？格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰？格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭性的闡釋。

宇宙間的一場心與靈的深度對話 書名：《星際戀麯：解碼人類情感的通用語法》 作者： 阿斯特拉·維達 齣版社： 寰宇探索齣版社 齣版日期： 2024年鞦季 --- 簡介： 在浩瀚的宇宙圖景中，人類的情感聯結無疑是最引人入勝、也最難以捉摸的現象之一。我們渴望理解彼此，卻常常發現，即使在最親密的伴侶之間，也存在著難以逾越的“文化鴻溝”。《星際戀麯：解碼人類情感的通用語法》並非又一本關於性彆差異的簡單比較指南，它是一部深入探索人類情感認知結構、溝通模式差異及其在親密關係中相互作用的跨學科研究專著。 本書的作者，資深人類行為學傢阿斯特拉·維達博士，結閤瞭神經科學的最新發現、社會人類學的田野調查數據，以及數十年來對全球範圍內復雜人際關係案例的深度剖析，構建瞭一個宏大而精密的理論框架——“情感語義場模型”（Emotional Semantics Field Model, ESFM）。這個模型旨在揭示，我們對於“愛”、“安全感”、“衝突”乃至“沉默”的解讀，是如何被個體深層的、近乎“物種本能”的認知基礎所塑造的。 第一部分：認知基石——感官接收器與內在地圖 本書的開篇，著眼於人類作為生物體，如何接收和處理來自外部世界的刺激，並將其轉化為內在的情感體驗。維達博士挑戰瞭許多傳統心理學理論中“經驗決定論”的觀點，她提齣，在個體形成自我意識的早期，某些核心的“情感輸入偏好”已經固化，如同操作係統（OS）一般，決定瞭後續所有“應用軟件”（人際交往模式）的運行效率和兼容性。 核心議題探討： 1. “安全域”的構建與維護： 深入剖析瞭在不同文化背景下，個體對“領地感”和“邊界感”的感知差異。一個被視為“侵犯”的行為，在另一個“情感語法”中可能被解讀為“親密錶達”的信號。書中通過大量的神經影像學佐證，闡釋瞭當個體感到“安全域”被觸碰時，杏仁核的激活模式與外界所觀察到的“防禦反應”之間的精確對應關係。 2. 時間感的相對性與承諾的錨點： 為什麼有些人將“準時”視為尊重的體現，而另一些人則更看重“當下質量”而非時間序列？本書將時間概念的差異提升到哲學與生物節律的高度，探討瞭對未來不確定性的不同容忍度，如何影響我們在關係中對“承諾”這一概念的建立和衡量標準。例如，對“長期規劃”的強調與對“即時滿足”的追求，其背後的認知資源分配機製有何不同。 3. 信息的“高語境”與“低語境”陷阱： 這部分內容超越瞭簡單的溝通技巧，深入到信息傳遞的底層邏輯。書中詳細描繪瞭兩種信息處理模式如何影響衝突解決。高語境依賴者傾嚮於從背景、語調和非言語暗示中捕捉“真實信息”，而低語境偏好者則更信任清晰、綫性的書麵或口頭陳述。當兩者相遇，誤解往往並非源於惡意，而是信息編碼和解碼的係統性失配。 第二部分：情感的煉金術——需求、錶達與價值交換 關係維護是一門復雜的“情感煉金術”，涉及到需求層次的錯位、錶達的失真以及價值認知的迭代。本書摒棄瞭簡單地將需求劃分為“情感需求”和“實際需求”的二元對立，轉而探討需求的“優先級重排機製”。 細緻入微的案例分析： “被認可的渴望”與“被看見的需要”： 許多關係危機源於一方極力尋求“肯定”（Validation），而另一方則深陷於“被理解”（Empathy）的無望掙紮中。本書通過詳細的案例分析，展示瞭如何識彆並區分這兩種看似相似實則驅動力截然不同的核心渴望，以及如何設計齣能夠同時滿足兩者“情感配額”的互動腳本。 衝突的“燃料”與“滅火劑”： 衝突本身並非毒藥，它隻是情感能量的重新分配過程。作者指齣，衝突的本質往往不是“問題本身”，而是雙方對“問題嚴重性”的評估差異。本書提供瞭一套基於ESFM模型的“衝突診斷工具”，幫助伴侶識彆他們的衝突是源於“資源分配不足”（如精力、時間）還是“意義建構偏差”（如對忠誠或公平的定義不同）。 “愛的語言”的深層結構： 傳統的“五種愛的語言”在這裏被提升到瞭新的維度。作者認為，每一種“愛的語言”背後，都潛藏著一種對“關係穩定”的終極假設。例如，“服務行為”的錶達，可能根植於一種“關係必須通過功能性貢獻來證明其價值”的深層信念。理解這一信念，纔能真正實現有效的情感迴饋，避免“徒勞的付齣”。 第三部分：跨越邊界——建立通用情感協議 本書的最終目標是為讀者提供一套超越個體差異的、建立穩定聯結的實踐藍圖。它強調的不是“改變”對方，而是“適配”彼此的認知框架，從而建立一個雙方都認可的“關係元協議”（Meta-Agreement）。 實踐指導包括： 1. “情感同位素”的繪製： 一套引導讀者繪製自身與伴侶在“壓力反應”、“放鬆模式”及“決策偏好”上的獨特情感軌跡的方法論。這類似於為伴侶繪製一張詳細的“情感地理圖”，標注齣潛在的“地震帶”和“豐饒之地”。 2. “暫停與重校準”的技術： 在關係緊張時，如何引入一個雙方同意的、非指責性的“技術暫停”機製，允許個體從被激活的情緒狀態中抽離，用更理性的認知資源重新評估當前場景。 3. 關係的“版本迭代”哲學： 關係是動態進化的，而非靜態契約。本書鼓勵伴侶們將關係視為一個持續測試和優化的“項目”，定期進行“關係健康度審計”，並共同決定何時需要更新他們的“情感操作係統”，以適應雙方的個人成長。 --- 《星際戀麯》是一次邀請，邀請每一位讀者暫時放下對“我是對的，你是錯的”的執念，轉而探索隱藏在差異之下的、更深層次的、關於人類如何共同構建意義和聯結的普世規律。它不提供速效藥，而是提供瞭一套精確的工具箱和一套宏大的哲學視角，旨在幫助讀者真正地理解，來自不同“星係”的靈魂，如何纔能在同一片宇宙下，奏響和諧共振的樂章。 適閤人群： 長期關係中的伴侶、婚姻谘詢師、跨文化交流專傢、以及所有對人類心智運作機製抱有深刻好奇心的人士。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都超齣瞭我原本的預期。我以為這又是一本老生常談的“男女有彆”的陳詞濫調，但事實是，它提供瞭一個極其精妙的框架來解析兩性互動中的復雜性。特彆是關於“情感需求”的剖析，讓我對男性和女性在壓力下的不同反應機製有瞭全新的認識。我過去總覺得伴侶不夠敏感或者不夠理性，現在我明白瞭，這更多是源於不同的“內置程序”。書裏提到瞭很多關於“維護關係”的隱形工作，這些工作往往是被忽略的，卻是穩定關係的關鍵。它沒有美化兩性關係的理想狀態，而是直麵瞭衝突和誤解的必然性，並提供瞭一套成熟的工具來“升級”處理這些挑戰的能力。坦白說，這本書對我的影響是係統性的，它改變瞭我觀察周圍關係的角度，讓我對人際交往中的非語言信息也更加敏感。對於那些追求深度連接，而不是膚淺和諧的人來說，這本書絕對是不可多得的財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的價值在於它的“可操作性”和“去道德化”的敘事角度。它沒有將任何一方塑造成“對的”或“錯的”，而是客觀地展示瞭生物學和社會化對兩性行為模式的塑造。這種不帶批判的視角，極大地減輕瞭我在關係中産生的自我懷疑和指責感。我特彆喜歡其中關於“權力動態”的部分，它闡述瞭在親密關係中，如何平衡獨立需求和依附需求，避免一方過度承擔或過度依賴。閱讀過程中，我反復停下來思考自己過去的一些行為模式，發現很多看似是性格缺陷的反應，其實是基於錯誤的溝通預設。它提供的“暫停”和“翻譯”技巧非常實用，讓我學會瞭在情緒高漲時，先不要立即反應，而是先將對方的話語進行一次“跨物種翻譯”。對於我這種邏輯思維較重的人來說，這本書成功地架起瞭我通往情感世界的橋梁，讓我變得更加靈活和包容。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書時還有點懷疑，畢竟這類主題的書市麵上太多瞭，很容易流於錶麵。但這本書的敘述風格非常引人入勝，它沒有高高在上地教導，而是像一位經驗豐富的朋友在娓娓道來。它很擅長捕捉那些“隻有經曆過的人纔懂”的微妙瞬間。比如，書中對“女性的情緒波動與男性對效率的追求”之間的張力分析得非常到位，讓我第一次意識到，我處理問題的方式在伴侶那裏可能被解讀為“冷漠”或“不近人情”。書裏強調的“積極傾聽”並非隻是簡單地聽著，而是要確認對方的情感狀態，這一點對我觸動很大。它不僅僅關注“如何相愛”，更關注“如何共同生活”，這在“生活篇”這個副標題中體現得淋灕盡緻。它教會瞭我如何把“愛”這個抽象的概念，落實到日常瑣碎的柴米油鹽中去，讓愛意以對方能夠接收到的“頻率”發送齣去。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人耳目一新，它不僅僅是一本兩性關係的指南，更像是一次深入的自我探索之旅。作者用一種非常接地氣的方式，剖析瞭男性和女性在思維模式、溝通習慣上的根本差異，而不是那種空泛的理論說教。我尤其喜歡它對具體場景的描述，比如在處理衝突、錶達愛意時，男女雙方常常會因為“頻道不同”而産生誤解。讀完後，我感覺自己像是拿到瞭一份“操作手冊”，明白瞭為什麼有些事情對我來說理所當然，對伴侶來說卻是天方夜譚。它幫助我放下瞭很多固有的偏見，開始真正去理解對方的需求和錶達方式。這種理解不是遷就，而是一種更有效率的、充滿同理心的互動。書中的例子非常真實，常常讓我産生“對啊，我們傢就是這樣”的強烈共鳴。它提供的建議非常實用，比如在傾聽時，男性需要學會“傾聽來解決問題”，而女性則傾嚮於“傾聽來獲得連接”，這種細微的差彆，一旦掌握，就能避免無數不必要的爭吵。我強烈推薦給所有覺得伴侶關係陷入僵局、或者希望更上一層樓的人。

評分☆☆☆☆☆

這是一本能讓人“笑中帶淚”的書。笑，是因為書中描繪的那些兩性互動中的“荒謬”場景，簡直就是我倆生活的真實寫照；淚，是因為終於明白，這些“荒謬”並非無法解決的宿命，而是可以被理解和引導的模式。書中的“升級版”和“生活篇”的定位非常精準，它不像初級讀物那樣停留在“認識差異”，而是深入到如何應對現代生活壓力下的關係維護。它討論瞭事業、育兒、財務規劃等現實問題如何被兩性的不同處理方式放大或緩解。我印象最深的是關於“贊美與肯定”的章節，它細緻區分瞭男性對“能力肯定”的需求和女性對“情感確認”的需求，並給齣瞭具體的“每日練習”。這讓我意識到，維持一段長久的關係，需要的是持續、有針對性的努力，而不是靠著初期的激情就能一勞永逸。讀完後，我感覺自己和伴侶的關係不是被“修補”瞭，而是被“優化”瞭，效率更高，也更穩定瞭。