中小学心理健康教育指导纲要 心理健康6年级六年级课本 上册下册2本套 心理辅导书提高孩子心理素质 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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商品名称：中小学心理健康教育指导纲要 心理健康6年级六年级课本 上册下册2本套 心理辅导书提高孩子心理素质

商品编号：28921482907

店铺： 大视野图书专营店

商品毛重：440.00g

货号：北京师范大学出版社

书名 心理健康六年级上下册 主编/作者 俞国良 出版社 北京师范大学出版社 ISBN 9787303159666等 版次/印次 2013年5月 定价

26.00元

 

心理健康六年级上册    定价13.00元

心理健康六年级下册    定价13.00元

《青少年心之翼：成长中的心理罗盘》 卷一：探索内心的小世界 亲爱的同学们，欢迎来到《青少年心之翼》，这是一本专为你们打造的心理成长指南，旨在帮助你们更好地认识自己，理解情绪，掌握与人相处的方法，并在这个充满挑战又精彩纷呈的青少年时期，找到属于自己的那片晴空。 第一章：认识我，认识情绪 我是谁？我的独特性。 每个生命都是独一无二的，就像世界上没有两片完全相同的叶子，每个人也都有自己独特的个性和闪光点。在本章，我们将一起踏上自我探索的旅程。 我的兴趣爱好： 你们喜欢画画吗？喜欢运动？还是沉迷于某个故事情节？这些爱好不仅是你们放松身心的方式，更是了解自己热情所在的重要线索。让我们一起发掘那些让你们眼中闪烁光芒的事物，它们是我们认识自己最直接的窗口。 我的优点和长处： 你们是否常常被夸奖聪明、善良、有耐心，或者乐于助人？这些都是你们宝贵的财富。我们会学习如何发现并肯定自己的优点，不必谦虚，大胆地认识到自己的价值。同时，我们也会探讨如何将这些优点运用到学习和生活中，让它们绽放出更耀眼的光芒。 我的性格特点： 有些同学活泼开朗，有些则文静内敛；有些人做事果断，有些人则深思熟虑。这些都是性格的不同表现。我们会一起了解各种性格特点，理解它们带来的影响，并学会接纳自己的性格，不强求改变，而是更好地发挥它的优势。 我的成长变化： 从小学到初中，我们都在不断成长。身体在变化，想法在成熟，对世界的认知也在加深。认识到这些变化是正常的，并且理解它们如何影响我们的情绪和行为，是成长的重要一步。我们将一起记录和反思这些成长的足迹。 情绪小百科：认识我们的“心情调色板”。 情绪是我们内心世界的信号灯，它们像彩虹一样，有各种各样的颜色，影响着我们一天的心情和行为。 喜悦与快乐： 当我们考试取得好成绩，收到心仪的礼物，或者和好朋友玩耍时，我们会感到快乐。这种感觉是美好的，让我们充满活力，积极向上。我们将学习如何创造和留住这些快乐的时刻。 悲伤与失落： 遇到考试失利，失去心爱的东西，或者朋友间产生误会时，我们会感到悲伤。悲伤也是一种正常的情绪，它让我们有机会沉淀，反思，并从中学习。我们将学习如何面对和处理悲伤，让它成为成长的催化剂。 生气与愤怒： 当我们觉得不公平，被误解，或者受到委屈时，可能会感到生气。愤怒是一种强大的情绪，如果不能好好管理，可能会带来不好的后果。我们将学习如何识别愤怒的信号，并找到健康的宣泄方式，比如深呼吸、运动，或者与信任的人沟通。 恐惧与焦虑： 面对考试、陌生环境，或者未知事物时，我们可能会感到恐惧或焦虑。这些情绪提醒我们要小心，但也可能让我们裹足不前。我们将学习如何区分正常的警觉和过度的担忧，并找到克服恐惧的方法，勇敢地迎接挑战。 羞愧与尴尬： 在犯错、出糗，或者不小心说错话时，我们可能会感到羞愧或尴尬。这些情绪虽然不太舒服，但它们提醒我们要反思自己的行为，并从中学习。我们将学习如何坦然面对这些时刻，并从错误中成长。 情绪的起伏与调节： 人的情绪就像天气一样，有晴朗也有阴雨。理解情绪的波动是正常的，重要的是学会如何调节它们，不让它们影响我们的生活。本章将提供一些简单易行的方法，帮助你们成为自己情绪的小主人。 第二章：人际关系的魔法咒 朋友，我生命中的阳光。 朋友是我们生活中不可或缺的一部分，他们分享我们的喜悦，分担我们的忧愁，是我们成长路上温暖的陪伴。 如何交到好朋友： 想要拥有真挚的友谊，我们需要敞开心扉，真诚待人。我们会学习如何主动与人交流，寻找共同话题，并展现自己的友善和热情。 如何成为一个好朋友： 好朋友不仅仅是陪伴，更是支持和理解。我们将探讨如何倾听朋友的心声，给予他们鼓励，并在他们需要时伸出援手。同时，我们也会学习如何尊重朋友的独立空间和选择。 朋友间的冲突与解决： 即使是最好的朋友，有时也会因为一些小事产生分歧。我们将学习如何用平和的态度表达自己的想法，理解朋友的立场，并通过沟通和协商来解决冲突，让友谊更加坚固。 拒绝与被拒绝： 在人际交往中，学会拒绝不合理的要求，以及坦然接受被拒绝，是重要的成长经历。我们将学习如何用委婉而坚定的方式拒绝，并理解被拒绝并不代表自己的价值被否定。 与家人心灵对话。 家是我们永远的港湾，家人是我们最亲近的人。虽然有时会有摩擦，但亲情的力量无比强大。 理解父母的爱： 父母总是希望我们好，他们的爱有时会以我们不理解的方式表达。我们将学习如何换位思考，理解父母的用心，并用感恩的心回报他们的养育之恩。 与父母的沟通技巧： 良好的沟通是建立和谐家庭关系的关键。我们将学习如何清晰地表达自己的想法和需求，同时也要学会倾听父母的意见和建议，建立起相互尊重和理解的桥梁。 兄弟姐妹的情谊： 如果你有兄弟姐妹，他们是你最独特的玩伴和竞争者。我们将学习如何分享，合作，并互相支持，共同成长。 校园里的友谊与合作。 学校是我们学习知识，也学习如何与人相处的重要场所。 班级集体活动： 班级的集体活动，如运动会、文艺演出等，是培养团队合作精神的绝佳机会。我们将学习如何为集体目标努力，互相配合，分享胜利的喜悦。 小组合作学习： 在小组合作学习中，每个人都扮演着重要的角色。我们将学习如何有效沟通，合理分配任务，互相学习，共同进步，体验合作的力量。 第三章：学习与成长的智慧 我的学习状态：你了解自己吗？ 每个人的学习方式和节奏都不尽相同。了解自己的学习特点，能让你事半功倍。 我的学习风格： 你是喜欢视觉学习，还是听觉学习？是动手实践让你印象深刻，还是通过思考理解更深？我们将一起探索你的学习风格，并提供相应的学习建议。 我的学习动力： 是外部的奖励，还是内在的好奇心驱动你学习？我们将探讨如何激发你的学习兴趣，让你从“要我学”变成“我要学”。 我的学习习惯： 良好的学习习惯是成功的基石。我们将一起分析现有学习习惯，并培养更有效率的学习习惯，如制定学习计划、规律作息等。 应对学习压力：做个“减压小达人”。 学习过程中难免会遇到困难和挑战，产生压力是正常的。 识别学习压力： 了解压力是如何影响你的，比如注意力不集中、失眠、情绪低落等。 科学的减压方法： 本章将提供多种实用的减压技巧，如运动、听音乐、冥想、与朋友倾诉等，帮助你有效地释放压力，保持积极的学习状态。 克服学习中的困难： 遇到难题时，不要轻易放弃。我们将学习如何分析问题，寻求帮助，并运用各种学习策略来攻克难关，从中获得成就感。 目标的力量：我的小小梦想。 拥有目标，就像航行有方向的船只。 设定 SMART 目标： 我们将学习如何设定具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可达成（Achievable）、相关（Relevant）、有时限（Time-bound）的目标，让你的努力更有方向。 实现目标的步骤： 将大目标分解成小步骤，一步一个脚印地去实现。我们将一起规划实现目标的具体行动方案。 坚持与毅力： 实现目标的过程并非一帆风顺，我们将学习如何培养坚持不懈的毅力，不畏挫折，最终抵达成功的彼岸。 卷二：遇见更好的自己 第四章：情绪的“安全阀”与“调节器” “情绪晴雨表”的使用说明书。 情绪如同天气，瞬息万变，学会记录和分析，能帮助我们更好地理解自己的内心。 情绪日记： 学习记录每天的情绪波动，以及引发情绪的原因，分析自己的情绪模式。 情绪识别练习： 通过图片、故事等方式，练习识别和命名不同的情绪，增强情绪的觉察能力。 情绪的“安全出口”：健康表达与疏导。 当负面情绪来袭，我们需要找到健康的“出口”，而不是压抑或爆发。 倾诉的艺术： 选择一个你信任的人（家人、朋友、老师），用平和的方式说出你的感受。我们将学习如何清晰、具体地表达自己的情绪，避免指责和抱怨。 运动与释放： 跑步、跳舞、打球等体育活动，是释放负面情绪的绝佳方式。它们不仅能强身健体，还能帮助我们宣泄积压的情绪。 艺术创作的慰藉： 绘画、写作、音乐创作，都能成为表达内心世界，疏导情绪的有力工具。不必追求完美，重点在于表达。 正念与冥想： 学习一些简单的正念练习，帮助我们专注于当下，平静思绪，减少焦虑和烦躁。 幽默感的力量： 学会用幽默的心态看待问题，能有效化解尴尬和压力，让生活更加轻松愉快。 情绪的“温度计”：学会自我安慰与鼓励。 在遇到挫折和困难时，我们需要给自己一些温暖和力量。 积极的自我对话： 用鼓励、肯定的语言与自己对话，替代消极的自我批评，建立自信心。 自我奖励机制： 完成一个阶段性目标后，给自己一些小奖励，肯定自己的努力和进步。 感恩的力量： 关注生活中美好的事物，并表达感恩，能提升幸福感，减少负面情绪。 第五章：社交达人的修炼秘籍 倾听的耳朵，说话的智慧。 有效的沟通是建立良好人际关系的基础。 积极倾听： 不打断对方，用眼神交流，点头示意，适时提问，理解对方话语背后的意思和感受。 清晰的表达： 用简洁、准确的语言表达自己的观点，注意语气和肢体语言。 换位思考： 站在对方的角度思考问题，理解他们的想法和感受，有助于化解矛盾，增进理解。 团队合作的“化学反应”。 在集体中，合作的力量是无穷的。 明确分工与责任： 在团队任务中，清晰了解自己的角色和职责，并认真履行。 协同与支持： 主动帮助团队成员，分享资源和信息，共同解决问题。 建设性的反馈： 以尊重和友善的态度，给予他人真诚的建议，也虚心接受他人的反馈。 尊重多样性： 理解团队成员背景、观点和能力的差异，并从中汲取力量，发挥各自优势。 应对社交场合的“小贴士”。 从陌生到熟悉，从害羞到自信。 初次见面的策略： 微笑，主动问好，介绍自己，寻找共同话题。 如何加入谈话： 观察对话的氛围，找到合适的时机，用简洁明了的方式表达自己的想法。 礼貌的告别： 表达感谢，约定下次见面，留下良好的印象。 处理冲突的智慧： 保持冷静，用“我”开头表达感受，避免指责，寻找共赢的解决方案。 第六章：解决问题的“能力者” “困难面前不低头”的心理建设。 将困难视为成长的机会，培养积极应对的态度。 信念的力量： 相信自己有能力解决问题，不被困难吓倒。 从经验中学习： 回顾过去解决问题的经验，总结有效的方法和策略。 “问题分析师”的工具箱。 掌握分析问题的系统方法，让解决问题事半功倍。 识别问题的本质： 弄清楚问题的真正原因，而不是只看到表面现象。 头脑风暴法： 鼓励自由思考，产生尽可能多的解决方案，不评判。 “五何”分析法： 深入挖掘问题的根源，例如“为什么会发生？”“如何改进？” SWOT分析： 分析问题的优势（Strengths）、劣势（Weaknesses）、机会（Opportunities）和威胁（Threats），做出更全面的判断。 “行动派”的实践指南。 光有想法不够，关键在于付诸行动。 制定行动计划： 将解决方案细化成具体的步骤，明确时间表和责任人。 执行与调整： 按照计划执行，并根据实际情况及时调整策略。 评估与反思： 任务完成后，评估结果，总结经验教训，为下一次解决问题做好准备。 第七章：自信心的“充电站” 发掘并珍视自己的闪光点。 自信源于对自身价值的认可。 优点清单： 列出自己所有的优点，无论大小，并定期回顾。 成功经验的积累： 回忆过去的成功经历，强化自信心。 接受不完美： 理解没有人是完美的，接纳自己的缺点，并努力改进。 “自我肯定”的力量。 用积极的语言和行动来肯定自己。 积极的自我评价： 停止与他人比较，专注于自己的进步。 设定可实现的小目标： 通过不断达成小目标，积累成就感，提升自信。 奖励自己的努力： 当你付出努力并取得成果时，给自己适当的奖励。 “勇敢尝试”是自信的催化剂。 走出舒适区，去尝试新的事物。 小步前进： 从简单的事情开始，逐步挑战更难的任务。 从失败中学习： 将失败看作是学习和成长的机会，而不是放弃的理由。 寻求支持： 在需要时，向家人、朋友或老师寻求帮助和鼓励。 第八章：健康生活，快乐成长 身心一体：健康生活方式的重要性。 健康的身体是快乐生活和良好心理状态的基础。 均衡饮食： 了解健康的饮食习惯，为身体提供充足的营养。 规律作息： 保证充足的睡眠，让身体和大脑得到充分的休息。 适度运动： 坚持体育锻炼，增强体质，缓解压力。 网络世界的“安全守则”。 在享受网络便利的同时，保护好自己。 辨别信息真伪： 学会批判性思维，不轻信网络上的不实信息。 保护个人隐私： 不随意泄露个人信息，警惕网络诈骗。 合理安排上网时间： 避免沉迷网络，影响学习和现实生活。 应对网络欺凌： 了解网络欺凌的危害，学会保护自己，并向成年人求助。 感恩与回馈：点亮爱的循环。 心怀感恩，回馈社会，让生活充满阳光。 感恩身边的人： 感谢父母、老师、朋友给予的关爱和帮助。 参与公益活动： 用实际行动帮助有需要的人，体验付出的快乐。 传播正能量： 用积极乐观的态度感染身边的人，创造更美好的环境。 《青少年心之翼》不仅仅是一本书，更是你成长路上的忠实伙伴。愿这本书能帮助你更好地认识自己，驾驭情绪，建立良好的人际关系，成为一个有智慧、有担当、快乐健康的新时代青少年！

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注教育前沿的读者，我发现这本书的一个显著特点是其对“跨文化适应性”的关注。它没有把“心理健康”框定在一个单一的文化标准下，而是十分强调家庭环境、地域文化乃至社交媒体对孩子心智形成的影响。我尤其对其中关于“数字素养与心理健康”的章节印象深刻。在讨论网络社交和信息过载对青少年自尊心构建的影响时，作者没有采取“一刀切”的禁止态度，而是教导我们如何帮助孩子建立健康的“数字边界感”。这部分内容在当下这个信息爆炸的时代显得尤为重要和及时。书中的语言风格也随着章节深度的增加而逐渐成熟，但始终保持着一种鼓励和尊重的姿态，读起来让人感到被理解，而不是被指责。它让我意识到，培养孩子的心理素质，其实也是我们家长不断自我学习和成长的过程。这本书无疑为这个略显混乱的教育领域，提供了一份极具参考价值的指南针。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我购买这套书（包含上下册）主要是为了解决孩子进入青春期后，情绪波动越来越大，沟通变得困难的问题。市面上很多心理辅导书籍要么过于偏学术，要么就是泛泛而谈，缺乏具体可操作的步骤。然而，这本《指导纲要》的第六年级部分，针对性强得让人惊喜。它不像一本标准教材，更像一位经验丰富的心理老师在耳边细语。例如，它讨论到“同伴关系压力”时，不仅分析了形成压力的社会心理成因，还提供了一套“三步沟通法”，教家长如何在孩子与朋友发生矛盾时，引导孩子表达感受而不是直接评判对错。我尝试用书中的方法和我的孩子进行了一次关于学习焦虑的对话，效果立竿见影。我改变了以往的提问方式，从“你为什么总是担心考不好？”转变为“当你想到考试时，身体有什么感觉？”这种提问技巧，一下子打开了孩子的心扉，他开始主动倾诉那种“胃里像有小虫子在爬”的真实感受。这种基于实证和共情基础上的指导，远比我以往的“说教式”教育有效得多，它真正地在教我们如何“赋能”孩子，而不是“控制”孩子。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引人，那种柔和的蓝色调，配上简洁的字体，立刻让人感受到一股宁静而专业的氛围。我本来以为这会是一本枯燥的理论书籍，毕竟涉及到“指导纲要”这样听起来比较官方的词汇，但翻开目录后，我的顾虑立刻烟消云散了。它将内容划分得非常清晰，从基础的心理健康知识普及，到针对不同年龄段孩子可能出现的具体问题，都有深入浅出的阐述。特别是关于如何引导孩子进行情绪认知和自我接纳的部分，作者的叙述方式非常细腻，没有使用过多晦涩的专业术语，而是采用了大量贴近日常生活的例子。我特别欣赏其中关于“积极心理学”的应用环节，它不仅仅是告诉你问题出在哪里，更重要的是提供了一套构建孩子内在韧性的实操路径。比如，书中详细介绍了如何通过“感恩日记”和“优势发现”的小练习，潜移默化地提升孩子的自信心和应对挫折的能力。读完前几章，我就感觉自己对当下孩子的内心世界有了更深一层的理解，不再是单纯地用成年人的标准去衡量他们的“小烦恼”，而是学会了站在他们的视角去看待成长中的困惑与挣扎。这本书的排版也很舒服，留白恰到好处，阅读起来完全没有压迫感，非常适合需要安静思考和反思的家长或教育工作者。

评分☆☆☆☆☆

这套书的“心理解构”能力真是绝了，它不是简单地列举心理问题，而是深入剖析了导致这些问题的深层需求和未被满足的情感连接。我特别喜欢其中对“依恋理论”的现代应用解读。它非常清晰地解释了早期亲子关系模式如何投射到孩子后期的社交互动中，同时，它也给出了“修复性互动”的实践方法，即便父母意识到自己过去存在依恋模式的偏差，也能够找到具体可行的步骤去弥补和改善当下的亲子关系。对我来说，这套书的价值远超“教科书”的范畴，它更像是一份贴合实际的“关系改善手册”。它促使我停下来，好好审视自己的教养方式，以及我无意中传达给孩子的那些信念系统。全套书下来，我感觉自己不仅收获了指导孩子的知识，更重要的是，我完成了对自我教育理念的一次深刻重塑。它带来的影响是结构性的，而非表面的修补。这种由内而外的教育提升，是我阅读众多教育书籍中最珍贵的部分。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的结构安排感到由衷的赞叹，它完美地平衡了理论深度与实践广度。虽然标题中有“指导纲要”，但它丝毫没有给人一种僵硬的教条感。它更像是一本进阶的“心理工具箱”。在深入探讨儿童的认知发展阶段时，它引入了许多有趣的思维实验和案例分析，这些案例的选取非常贴合当代中国家庭的教育现实，避免了那些脱离生活的水土不服的国外案例。比如，书中有一个关于“完美主义倾向”的章节，作者将其细分为“行为完美主义”和“认知完美主义”，并分别给出了不同的干预策略。对于我这个从小被教育要追求卓越的家长来说，这简直是醍醐灌顶——原来不是追求好是错，而是追求“绝对完美”的内在驱动力可能正在扼杀孩子的创造力和探索欲。这本书的下册尤其侧重于“心理素质的持续培养”，它倡导将心理健康教育融入日常生活，而不是仅仅在出现问题时才去“补救”，这种前瞻性的理念，让我对未来孩子的成长有了更清晰、更从容的规划。