不急不吼 轻松养出好孩子 育儿 家庭教育 好孩子 好习惯 好妈妈 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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何小英等 著

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• 情绪管理
• 耐心育儿
• 积极育儿
• 成长心理学

店铺： 书海寻梦图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115485267

商品编码：29003428122

孩子起床上学拖拖拉拉，家里“兵荒马乱”，怎么办？每天催催催，让他早点上床睡觉，怎么这么难？孩子爱撒谎，原因*然出在家长身上？我都喜欢玩手机，怎么才能让孩子不沉迷手机游戏？饭来张口，衣来伸手，这样的孩子如何学会独立思考？孩子不爱练琴，我该坚持还是放弃？不爱学习只想玩，我该拿他怎么办？ 别着急，解决这些问题，我们有办法！ 《不急不吼，轻松养出好孩子》是三位杰出妈妈培养孩子的经验总结，从培养孩子的良好习惯、兴趣爱好、学习能力，以及关注孩子心理健康和家庭成员沟通5个关键方面，带领家长了解孩子的身心发展规律，分析孩子成长过程中遇到的问题，并给出经过作者亲身实践并被很多家庭证明行之有效的方法。希望本书提供的方法能帮助家长找到与孩子沟通的正确方式，促进孩子健康成长。 

何小英 亲子教育专家，儿童时间管理专家，学而思家长帮家长学堂讲师，亲子教育图书作者。亲子教育课程覆盖150000+父母，为1500＋家庭提供亲子教育问题解决方案。 魏华 实战派亲子教育讲师，儿童学习力提升研究专家，亲子教育图书作者，在大V店单个主题课程超过11.6万人收听，亲子教育课程覆盖300000+父母。 李丛 《多子女养育》版权课程创始人，育儿领域知名大V，“俩娃以后，精彩依旧”的辣妈，在行，分答平台认证答主，公众号“虫虫正面管教”创始人，国内知名正面管教导师。 “妈妈点赞”是妈妈们自己的舞台，这里有妈妈们认真挑选的各种好物，还有专家团提供高效实用的育儿方法、生活妙招、职场帮助，让妈妈们开心养娃，快乐做自己！ 搜索微信公众号momup100，关注“妈妈点赞”， 妈妈与孩子一起幸福成长！ 

关联

心理学者张怡筠博士、中国榜样家长王人平、中国家庭教育学会黄微老师，家长帮 启蒙听听 壹父母 互动吧 果妈阅读 朗读吧等平台倾力！ 

第 1章 培养孩子的好习惯 　 1 

1.1学会四叶草法则，帮孩子改掉不良习惯 
<孩子起床上学拖拖拉拉，家里“兵荒马乱”成常态> 
第 一片叶子：提前约定，让孩子心中有数 / 3 
*二片叶子：制订目标，有目标的人才不会迷路 / 6 
第三片叶子：有限选择，孩子更愿意合作 / 7 
第四片叶子：认可孩子，让孩子更有价值感 / 8 
（小练习）孩子写作业磨蹭怎么改 / 10 

1.2孩子不好好吃饭？原来我们一直都错怪了他 
<威威小时候，几乎每顿饭都是一场战争> 
Positive正面：营造正面的吃饭环境，给孩子积极影响 / 14 
Power权力：把吃饭的权力还给孩子 / 15 
Participation参与：让孩子参与到食物的制作过程中 / 17 
Perseverance坚持：家长的态度要坚持如一 / 18 
微案例：另一个**端—需要控制饮食的轩轩 / 19 

1.3健康的睡眠是美好生活的开始 
<为了让孩子早点入睡，很多妈妈被逼成了凶妈妈> 
环境（Environment）：创造合适的入睡环境 / 23 
规律（Routine）：形成规律的“入睡仪式感” / 25 
能力（Capability）：培养孩子独立入睡的能力 / 26 
微案例：5岁威威独立睡的约定 / 27 

1.4 爱做家务的孩子与不做家务的孩子，长大后差距*然这么大 
<李小烦有些烦> 
别做“直升机家长”，让孩子去动手吧 / 31 
一、家务清单，人人参与 / 33 
二、根据孩子的年龄手把手教授，花时间训练 / 34 
三、肯定孩子的付出和贡献 / 35 
（小练习）适合不同年龄段孩子的家务清单 / 36 

1.5孩子爱撒谎，原因*然出在家长身上 
<轩轩一做坏事就撒谎> 
T（Trap）：不给孩子设圈套，诱导孩子说更多谎话 / 39 
T（Time out）：暂停，冷静自己的情绪 / 40 
H（Honoring honesty）:创造尊重诚实的家庭环境 / 40 
微案例：轩轩打翻了水杯 / 41 
（小练习）孩子偷偷拿了钱怎么办 / 43 

1.6让人难堪的熊孩子，学会礼仪要这样做 
<在电影院里大声说话的小女孩> 
三字真言“清、示、样”引导孩子有礼貌 / 45 
（小练习）带孩子文明看电影 / 47 
（小练习）让孩子学会主动打招呼 / 48 

1.7拿什么打败手机游戏？是你高质量的陪伴 
<孩子沉迷网络游戏> 
你的孩子沉迷手机游戏要怪谁 / 50 
三招教你避免孩子沉迷手机游戏 / 51 

1.8三招出手，让孩子学会独立思考 
<饭来张口衣来伸手的“无脑族”> 
从做家务开始，做家庭的小主人翁 / 54 
不要事事直接给答案，多引导提问 / 55 
孩子遇到困难，父母要说你先想想看 / 56 

第 2章 发现你家的小天才 　57 

2.1请发现孩子的兴趣和优势 
<天才也学渣> 
【微案例】爸爸，我喜欢画画…… / 59 
一张表帮你发现孩子的天赋点 / 60 
培养孩子天赋的几个小技巧 / 63 
【微案例】如何让孩子愿意学书法 / 64 

2.2家有琴童，不肯练琴怎么办 
<半途而废的琴童之路> 
孩子学琴的三个误区，你有吗 / 67 
帮孩子坚持练琴的三个方法 / 68 
【小工具】我的学琴小目标 / 71 

2.3拿到全国绘画金奖，全靠和孩子的五个约定 
<兴趣班是行走的碎钞机，往往还没有收成> 
约定一：孩子，你为自己的兴趣选择 / 73 
约定二：孩子，你为自己的选择负责 / 74 
约定三：孩子，你为自己的目标制订计划 / 75 
约定四：孩子，跌倒了你要爬起来 / 76 
约定五：孩子，我为*秀的你点赞 / 77 
（小练习）不同性格的孩子适合什么特长班 / 79 

2.4当众说话三步走，你的孩子也能成为演讲达人 
<你怎么就不敢演讲呢> 
一、从小开始，潜移默化建立孩子的语料库 / 81 
二、开口游戏，循序渐进走向外面的舞台 / 82 
三、刻意练习，让孩子学会自我改进 / 83 
【小工具】家庭演讲比赛评分表 / 84 

2.5财商教育，从压岁钱、零花钱开始 
<压岁钱、零花钱怎么花> 
3～6岁财商启蒙：四步让孩子认识金钱的作用 / 86 
7～14岁财商成长：“三金一账”教孩子学会规划金钱 / 89 
【小工具】3～12岁孩子的财商培养地图 / 90 
（小练习）孩子成绩好，要求父母给零花钱奖励怎么办 / 91 

2.6奔跑吧，孩子！—用APA方法让孩子爱上运动 
<孩子经常生病又不愿意运动> 
尝试：先有体验，才有热爱 / 94 
【小工具】家长在孩子3~6岁时可以体验的亲子运动清单/ 94 
坚持：制订计划，持之以恒 / 97 
陪伴：以身作则，全家受益 / 98 
【小工具】适合3～12岁孩子的运动项目 / 99 

2.7你的孩子未来有什么可能 
<每个人都有一百个梦想，却只有一辈子的时间> 
孩子的优势与特长的规划 / 101 
孩子兴趣的三个等级 / 102 
发现适合的赛道，帮助孩子进行职业规划 / 103 
【小工具】霍兰德“兴趣与职业对应表” / 103 

第3章 提升孩子的学习能力　105 

3.1四招让孩子学会管理时间 
<时间管理，从娃娃抓起> 
第 一招，教孩子认识时间 / 107 
*二招，时间四象限，教孩子分清轻重缓急 / 107 
第三招，时间到了！限时法训练孩子专注力 / 110 
第四招，做计划，我的时间我做主 / 111 
【小科普】孩子拖拉磨蹭的原因 / 116 

3.2游戏学习法，学习根本停不下来 
<学习太枯燥，只想逃> 
卡片学习法 / 118 
积木学习法 / 120 
鼓励树和彩虹墙 / 122 
“五星*大酒店”角色扮演 / 123 

3.3好好做作业，这里有大招 
<陪写作业误终身> 
孩子没写完作业，你的反应是哪一种 / 125 
四步帮孩子养成按时写作业的好习惯 / 127 
【小工具】小熊吹泡泡学习计划 / 131 

3.4学霸们都在用的撒手锏——用好错题集 
<听说错题集很有用> 
错题集没有用，是因为你不会用 / 134 
错题的本质原因不是粗心，是知识掌握不到位 / 136 
【小工具】错题集模板 / 138 

第4章 培养心理阳光的孩子　139 

4.1孩子的心也有晴雨天 
<考砸了，心里阳光的孩子这样想> 
一张表教你判断孩子的心理状态 / 141 

4.2红绿灯法：拽出身体里的情绪小怪兽 
<失控的情绪> 
面对孩子的负面情绪，你是哪一种家长 / 145 
学会“红绿灯法”，做好负面情绪管控 / 146 
【微案例】孩子在商场大哭大闹要买玩具 / 151 
（小练习）父母情绪自测表 / 152 

4.3“乐观DAD”方法教会孩子抵御“抑郁” 
<这两种妈妈与孩子的沟通模式，哪种能培养乐观的孩子> 
一个小场景测出你家孩子是乐观还是悲观 / 154 
“乐观DAD”方法教会孩子乐观 / 155 
【微案例】领唱的轩轩没有露脸 / 157 
（小练习）运用“乐观DAD”方法，父母引导孩子完成以下乐观情绪的培养练习 / 158 

4.4“哆来咪”唱起来，每个孩子都拥有自信 
自信“哆”：多发现孩子的优点 / 160 
自信“来”：小小成果到，自信自然来 / 161 
自信“咪”：教孩子百“米”竿头更进一步 / 162 
（小练习）一张表帮你判断孩子是否自信 / 162 
（小练习）自信培养小练习 / 164 

4.5用活“CAP原则”，培养孩子的自控力 
<孩子失控的烦恼> 
自控力强的孩子更容易成功 / 166 
Control：控制欲望，不做掰不到玉米的狗熊 / 167 
Arrangement：一诺千金，小屁孩也是真君子 / 167 
Persistence：积极暗示，我要坚持到*后 / 168 
（小练习）判断孩子的自控力 / 169 

4.6孩子叛逆怎么办？聪明的家长都这么做 
<你说东，我偏要西> 
五种父母容易遇到叛逆的孩子 / 171 
理解、冷静、尊重三步化解孩子的叛逆心理 / 173 

第5章 家庭沟通好，孩子更快乐　177 

5.1隔代育儿矛盾多，怎么说老人才愿意听 
隔代教育：标配下的冲突 / 178 
用“黄金圈沟通法”，隔代沟通不犯愁 / 179 
【微案例】宝宝到底应该怎样吃药 / 183 
【微案例】宝宝需要穿很多衣服吗 / 183 

5.2爸爸去哪了？爸爸多参与，孩子更*秀 
<爸爸的威力> 
别让爸爸在家庭教育中“缺位” / 186 
巧用三招，让爸爸乐意一起照顾孩子 / 187 
【微案例】奥运爸爸不缺席 / 189 

5.3学会开家庭会议，做个“没主见”的父母 
<孩子管不住> 
角色认领 / 191 
致谢 / 192 
提出议题与头脑风暴 / 192 
找到解决办法 / 193 
家庭娱乐 / 193 

5.4二宝来啦，如何让大宝喜欢二宝 
郑重地告诉大宝：你升级啦 / 196 
爸爸妈妈给你的爱还是 / 197 
打架正是学会和平相处的好时机 / 198 
【微案例]妈妈，哥哥又打我了 / 199 
【小工具】大宝上岗清单 / 201 

5.5懂你，才能更好地爱你 
<我的孩子是不是比别人差> 
父母必须知道的孩子身心发展三差异 / 203 
如何做一个懂孩子的父母呢 / 205 
【小科普】“男孩女孩大不同” / 207 
后记 / 209 

《不急不吼，轻松养出好孩子》是一本致力于帮助家长们摆脱育儿焦虑，回归理性与智慧的家庭教育指南。本书并非提供一套僵化的“成功学”公式，而是深入探讨了现代家庭教育中的普遍困境，并为家长们提供了一套切实可行、充满人文关怀的育儿理念与方法。它倡导的是一种“润物细无声”的教育方式，让孩子在爱与理解中自然成长，而非在吼叫与压力下扭曲变形。 第一章：告别“焦虑体”，拥抱“平常心” 在信息爆炸的时代，家长们很容易被各种育儿信息淹没，陷入“别人家的孩子”的攀比漩涡，从而滋生严重的焦虑感。本书首先直击这种焦虑的根源，分析了社会环境、信息茧房、自我价值投射等因素如何加剧家长的育儿压力。它指出，育儿焦虑并非孩子的问题，而是家长自身心理状态的投射。 识别并正视育儿焦虑： 通过生动的案例，帮助家长识别自己是否处于育儿焦虑之中，并理解焦虑带来的负面影响，如过度干预、情绪失控、亲子关系紧张等。 重塑正确的育儿观： 强调每个孩子都是独一无二的，不必强求孩子达到某种“完美”标准。鼓励家长关注孩子的内在发展，而非仅仅外在的成绩或表现。 学习情绪管理： 提供一套实用的情绪管理技巧，帮助家长在面对孩子的挑战时，能够冷静下来，避免不必要的吼叫和指责。这包括深呼吸、暂停、积极的自我对话等。 建立健康的亲子连接： 强调高质量的陪伴和倾听的重要性，让家长学会如何与孩子建立深度的情感连接，成为孩子最坚实的后盾。 第二章：洞察孩子的心，理解成长的“小火苗” 本书认为，理解孩子是有效教育的前提。许多时候，家长的“不好”行为，源于对孩子内心世界的误读。本章深入剖析了儿童不同发展阶段的心理特点，帮助家长站在孩子的角度去思考问题。 孩子的“为什么”背后： 探讨孩子的好奇心、求知欲以及表达需求的方式。教导家长如何耐心回应孩子的疑问，并鼓励他们独立思考。 情绪的语言： 帮助家长理解孩子的情绪表达，包括愤怒、哭闹、退缩等，并学习如何识别情绪背后的真实需求。例如，孩子发脾气可能是在寻求关注、表达不满或感到无助。 规则与界限的建立： 解释了为什么规则和界限对孩子的成长至关重要，以及如何以温和而坚定的方式设立，既能约束孩子行为，又不损害其自尊。 培养孩子的独立性： 鼓励家长给予孩子适度的自主权，让他们在力所能及的范围内做决定，并为自己的选择负责，从而培养其独立思考和解决问题的能力。 第三章：不急不吼，化解育儿中的“小风波” “不急不吼”并非要求家长压抑自己的情绪，而是学习如何以更有效、更平和的方式处理育儿中的挑战。本章提供了大量具体的实践技巧，帮助家长在日常生活中践行“不急不吼”的教育原则。 沟通的艺术： 教授家长如何进行有效沟通，例如使用“我”信息表达感受，避免指责性的“你”开头的句子；积极倾听，让孩子感受到被理解和尊重。 “暂停”的力量： 在情绪即将失控时，学会暂停，给自己和孩子一个冷静的空间。这可以是通过离开现场、深呼吸、转移注意力等方式。 积极的反馈与鼓励： 强调赞美孩子努力和过程的重要性，而非仅仅关注结果。学习如何给予有建设性的反馈，帮助孩子认识到自己的不足并加以改进。 解决冲突的智慧： 提供处理孩子之间矛盾、以及亲子冲突的策略，例如引导孩子表达感受，共同寻找解决方案，培养同理心和合作精神。 应对“问题行为”： 针对孩子常见的“问题行为”，如不听话、发脾气、撒谎等，提供分析其根源的方法，并给出温和有效的应对策略，避免简单粗暴的惩罚。 第四章：好习惯是“慢”出来的，而非“逼”出来的 好习惯的养成是一个潜移默化的过程，急于求成往往适得其反。本书强调，培养好习惯需要耐心、榜样和支持。 习惯的内在驱动力： 探讨如何激发孩子对养成好习惯的内在兴趣，例如通过游戏化、故事化等方式，让孩子主动参与。 榜样的力量： 强调家长自身行为的重要性。父母是孩子最好的老师，家长自己养成的良好习惯，会潜移默化地影响孩子。 循序渐进的培养： 针对阅读、整理、规律作息、健康饮食等具体好习惯，提供了一系列循序渐进的培养方法，强调从小事做起，持之以恒。 容忍试错，鼓励坚持： 允许孩子在学习新习惯的过程中犯错误，并从中学习。重要的是鼓励孩子坚持下去，而不是因为一两次的失败就放弃。 建立积极的家庭氛围： 创造一个充满支持和鼓励的家庭环境，让孩子在轻松愉快的氛围中养成好习惯。 第五章：做“好妈妈”，更是做“完整的人” 本书鼓励女性在成为母亲的同时，不放弃自我成长。一个内心丰盈、状态良好的母亲，才能更好地教育孩子。 走出“完美妈妈”的陷阱： 承认作为母亲也会有疲惫、困惑和不完美的时候，并学会接纳自己的情绪和状态。 照顾好自己： 强调自我关怀的重要性，包括身体健康、心理健康、情绪调节和个人时间。只有照顾好自己，才能更好地照顾家人。 夫妻关系的经营： 指出健康的夫妻关系是家庭稳定的基石，也是孩子安全感的重要来源。鼓励夫妻双方共同承担育儿责任，并保持良好的沟通和支持。 个人成长与价值实现： 鼓励女性在育儿的同时，继续追求自己的兴趣、事业和个人成长，这不仅能丰富自己的人生，也能为孩子树立积极的人生榜样。 找到属于自己的育儿节奏： 强调育儿没有标准答案，每个家庭都有自己的情况和节奏。鼓励女性相信自己的直觉，找到最适合自己和孩子的育儿方式。 《不急不吼，轻松养出好孩子》提供了一套全新的育儿视角：教育不是一场“战役”，而是一段共同成长的旅程。它帮助家长放下执念，回归初心，在爱与理解中，与孩子一同探索世界，共同成长。本书的价值在于，它不仅仅提供了方法，更重要的是重塑了家长的心态，让育儿过程从“苦差事”变成“幸福的修行”。这本书是献给每一位渴望与孩子建立健康、和谐亲子关系的父母的礼物，它将引导你走向一种更轻松、更智慧、更充满爱的育儿之路。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上的育儿书汗牛充栋，很多都是空洞的口号或者过于理想化的案例，让人感觉‘我做不到’。但这本书的独特之处在于，它的切入点非常‘接地气’，它没有回避养育过程中那些令人抓狂的瞬间，反而非常坦诚地描绘了现代父母的困境，那种在工作、生活和育儿三重压力下的疲惫感，写得太真实了。它不是告诉你‘你要怎么做’，而是引导你去思考‘你为什么这样做’。我记得其中有一段关于‘规则的建立’的探讨，它没有提供一套标准化的时间表或行为清单，而是着重于规则背后的‘一致性和尊重’。这让我反思了自己过去那种‘一言堂’式的管教方式，很多时候只是因为我累了，想图省事，而不是真的站在孩子的角度考虑。这本书的文字风格很流畅，带着一种恰到好处的幽默感，读起来完全没有负担，不像在‘上课’，更像是听一位智者在娓娓道来生活中的小智慧。它让我明白，养育孩子不是一场比赛，不需要非得争个第一，保持稳定和爱意远比追求‘完美’更重要。它提供的是一个‘稳定器’，让我在面对日常琐碎的挑战时，能迅速找回内心的平衡点。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验上来说，这本书的文字有一种天然的亲和力，它没有使用太多晦涩的心理学术语，即便是我这种对专业理论不太感兴趣的父母，也能轻松理解和吸收其中的精髓。它的叙事非常立体，常常通过一些生活中的小故事来阐释一个观点，这种‘故事先行’的方式，让抽象的育儿理念变得具象化、可操作。我记得读到关于‘有效倾听’的那一部分时，我立刻在和孩子交流时尝试了书中的方法，那种孩子愿意停下来，真正开口表达自己想法的转变，让我感到非常振奋。这本书真正做到了“授人以渔”，它没有给我一个罐头式的答案，而是教会我如何根据自己孩子的独特性去‘量身定制’我们的相处模式。它鼓励父母放下‘权威’的架子，以更平等的姿态去观察和理解孩子眼中的世界，这极大地增强了我的‘育儿自信心’，让我不再时刻提心吊胆，生怕自己做错什么。它像一面镜子，让我看清了自己内心的‘不耐烦’和‘控制欲’，并温柔地引导我如何去面对和转化它们。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值在于它提供了一种‘慢下来’的哲学。在当下这个追求效率和即时反馈的时代，育儿似乎也变成了一场与时间的赛跑，我们总想在最短的时间内看到‘最好’的结果。但这本书明确指出，真正的成长是需要时间的，是需要试错的，而父母的角色是提供一个安全的‘容器’，而不是催促的‘加速器’。它对于‘什么是好孩子’给出了一个非常人性化的定义——一个接纳自己不完美、能为自己情绪负责、并对世界抱有好奇心的孩子。这个标准让我卸下了许多不必要的包袱。我不再强求孩子在所有方面都超越同龄人，而是把精力放在如何帮助他建立内在的价值感上。书中的观点，与其说是教育方法，不如说是生活态度，它提醒着我，育儿的最终目标不是培养一个‘听话的机器’，而是帮助一个‘独立的人’顺利起航。这套书读完后，我不是觉得自己‘学会了’什么新技能，而是觉得自己‘想通了’很多事情，这种内在的通透感，比任何技巧都更珍贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，它没有那种强硬的阶段划分，而是围绕着几个核心的‘养育心法’展开，这些心法可以应用在孩子成长的任何一个阶段。我最喜欢它对‘自主性’培养的阐述，它没有简单地鼓吹‘放手’，而是细致地分析了‘过度干预’是如何一点点蚕食掉孩子内在的驱动力和探索欲的。我过去常常因为担心孩子做不好，就抢先帮他完成任务，现在我能看到这种‘好心’背后的破坏力。书中提到的一些小小的场景转换，比如将‘指责’转为‘提问’，将‘命令’转为‘邀请’，这些操作层面的建议，操作起来非常容易上手，而且效果立竿见影。而且，它对‘好习惯’的定义也跳脱了传统的‘坐有坐相、吃饭不吧唧嘴’这些外在表现，更侧重于培养孩子的好奇心、韧性和同理心，这才是真正能伴随孩子一生的宝贵财富。这本书像一个心灵的‘校准器’，帮助我把育儿的焦点从‘表面的乖巧’重新拉回到‘内在的健全’上来。

评分☆☆☆☆☆

这套书给我的感觉就像是夏日里一阵清凉的风，一下子吹散了许多育儿路上的迷雾和焦虑。我记得我刚开始接触育儿书籍的时候，总觉得要找那种“秘籍”，恨不得一下子掌握所有的育儿技巧，结果越看越乱，越学越紧张，生怕自己一个不留神就教坏了孩子。这本书完全没有那种居高临下的说教感，反而像是一位经验丰富、心态极佳的老朋友在耳边轻声细语地分享她的心得。它最打动我的地方在于，它把“养孩子”这件事，从一项充满挑战和压力的“工程”，变成了一场充满乐趣和理解的“共同成长之旅”。我尤其欣赏它对父母情绪管理的强调，那种‘先处理心情，再处理事情’的理念，真是醍醐灌顶。很多时候我们急于纠正孩子的行为，却忘了自己当时的情绪已经像一团火苗在燃烧。这本书让我意识到，一个平静、有弹性的父母，才是孩子最好的榜样，比任何说教都管用。它教会我的不是‘如何让孩子听话’，而是‘如何更好地成为我自己’，这个视角上的转变，对我的家庭氛围改善太大了。读完之后，我不再那么害怕孩子偶尔的‘失控’，而是多了一份观察和接纳的耐心，感觉我们家的亲子关系也因此变得更松弛、更真实了。