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李诗瑜 著

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• 运动训练
• 体育教育
• 教学方法
• 训练理论
• 田径技术
• 运动生理学
• 竞技体育
• 运动科学

店铺： 华文京典专营店

出版社： 人民日报出版社

ISBN：9787511548429

商品编码：29265525905

包装：平装-胶订

出版时间：2017-08-01

基本信息

书名：田径运动教学与训练研究

定价：39.00元

作者：李诗瑜

出版社：人民日报出版社

出版日期：2017-08-01

ISBN：9787511548429

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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田径教学在学校体育教学中具有鲜明的特色，对于提高大学生身心素质、培养大学生坚忍不拔的精神和积极性上的生活态度都具有不可替代的作用。

本书分为九章，将田径运动教学细致划分为走跑类、跳跃类和投掷类，涵盖理论与实践两个方面，从田径运动历史发展背景到具体项目教学方法均有详细论述，图文并茂地展示了各项目技术动作、教学步骤、训练方法，并分析归纳出教学重点、难点及教学注意事项等。同时，也给教师和学生在教学过程中留出了的思考空间，以培养学生学习的主动性与探究性。

内容提要

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本书是一部关于田径运动教学与训练的专著。主要内容括：田径运动的起源、分类与功能，我国高校田径运动的发展，田径运动教学与训练的基本理论、内容与方法，田径运动的体能训练以及各分类项目的教学等个方面，集实用性与科学性于一体。

目录

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作者介绍

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李诗瑜，男，1975年生于贵州省正安县，苗族，党员。就职于贵州省正安县中学，教龄19 年，目前已成为正安县业务精湛的体育学科带头人，曾被评为遵义市中小学市级骨干教师、贵州省中小学体育艺术工作“先进个人”。经他指导训练的学生获得国家一级奖8人次，二等奖8人次，三等奖十余人次，获省级奖余次。

文摘

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序言

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《运动生理学：人体表现的科学解析》 内容简介： 本书深入剖析运动生理学的核心原理，旨在为读者提供一个全面而科学的视角，理解人体在运动过程中的生理反应、适应机制及其对运动表现的影响。我们不只关注“是什么”，更深入探究“为什么”，将复杂的生理过程以清晰、系统的逻辑呈现，为运动爱好者、教练员、体能师以及所有对人体运动科学感兴趣的读者提供一份权威指南。 第一部分：运动生理学的基石——能量代谢与供给 运动的本质是能量的消耗与转化。本部分将从最基础的细胞能量工厂——线粒体讲起，详细阐述ATP（三磷酸腺苷）的合成与利用。我们将深入探讨三种主要的能量供给系统： 磷酸肌酸系统（ATP-PCr）： 揭示其在爆发性、短时高强度运动中的关键作用，分析其能量供给的局限性，并探讨如何通过训练优化其效率。 糖酵解系统： 详细解析无氧糖酵解的过程，解释乳酸的生成与清除机制，阐明其在高强度运动中对能量供给的重要性，以及训练如何提高其在高强度下的供能能力。 有氧氧化系统： 深度解析碳水化合物、脂肪和蛋白质在有氧状态下的氧化分解过程，包括克雷布斯循环和电子传递链。我们将分析不同燃料在不同运动强度和时长下的利用比例，以及训练如何提高氧的摄取、转运和利用效率，从而显著提升耐力表现。 本部分还将重点介绍能量代谢的调控因素，包括激素（如肾上腺素、胰高血糖素、胰岛素）的作用，以及营养素（碳水化合物、脂肪、蛋白质）在能量供给中的角色。通过对这些基础知识的掌握，读者将能更深刻地理解身体如何在运动中“驱动”自身。 第二部分：运动中的心血管与呼吸系统响应 心血管和呼吸系统是运动时最重要的“供氧运输系统”。本部分将详尽描述它们在运动中的动态变化： 心血管系统： 心脏功能： 详细阐述运动时心脏的适应性变化，包括心率加快、心搏量增加、每分输出量（心脏排血量）的提升。我们将介绍运动训练如何导致心脏结构的适应性改变，如心肌增厚、心腔增大，以及休息时心率减慢等“运动员心脏”现象。 血管系统： 分析运动时血管的重塑，如血管舒张、血流重新分布，以满足运动肌肉对氧的需求。我们将讨论毛细血管密度增加、血管内皮功能改善等训练带来的益处。 血压调控： 解释运动过程中血压的变化规律，以及长期规律运动对血压的积极影响。 呼吸系统： 通气量的变化： 深入分析运动时呼吸频率和潮气量的增加，以及训练如何提高肺通气效率。 气体交换： 阐述肺泡与血液之间以及血液与组织之间氧气和二氧化碳交换的机制，以及运动对气体交换能力的影响。 呼吸肌的训练： 探讨呼吸肌在运动中的作用，以及针对呼吸肌的训练策略。 本部分将通过图表和模型，直观展示运动负荷增加时，这些系统是如何协同工作的，以保证身体的氧气供应和代谢产物的清除。 第三部分：肌肉骨骼系统的适应性变化 肌肉是运动的执行者，骨骼和关节是运动的载体。本部分将聚焦于运动对肌肉骨骼系统的影响： 肌肉的适应性： 肌肉纤维类型： 详细介绍快肌纤维（Type II）和慢肌纤维（Type I）的生理特点，以及它们在不同类型运动中的作用。我们将探讨力量训练和耐力训练对肌肉纤维募集和转化的影响。 肌肉肥大与力量增长： 深入解析肌肉肥大的生理机制，包括肌原纤维的增加、肌卫星细胞的激活等。我们将探讨肌原纤维粗细、肌节数量、肌红蛋白含量等与力量和耐力相关的指标变化。 神经肌肉协调： 强调运动单位的募集、放电频率等神经系统在肌肉力量和速度发展中的作用。 骨骼与关节的适应性： 骨密度： 解释负重运动如何刺激骨骼的形成，提高骨密度，预防骨质疏松。 韧带与肌腱： 探讨运动对韧带和肌腱强度的影响，以及它们在稳定关节和传递力量中的作用。 关节健康： 分析适度运动对关节软骨的益处，以及过度或不当运动对关节可能造成的损伤。 本部分将通过实例说明，不同类型的运动训练（如力量训练、速度训练、耐力训练）如何触发肌肉骨骼系统不同的适应性变化，从而解释为何“量体裁衣”的训练至关重要。 第四部分：运动中的内分泌与免疫系统响应 除了直接参与运动的系统，内分泌和免疫系统也扮演着不可或缺的角色。 内分泌系统： 激素的作用： 详细解析运动期间各种激素（如生长激素、睾酮、皮质醇、儿茶酚胺等）的释放和作用，它们如何调节能量代谢、蛋白质合成、应激反应等。 激素平衡： 探讨长期规律运动如何优化激素水平，促进身体健康和运动表现。 免疫系统： 运动与免疫： 分析适度运动对免疫功能的积极影响，如提高免疫细胞活性，增强机体抵抗力。 运动强度与免疫抑制： 解释过度训练可能导致的免疫抑制现象，以及如何通过合理的训练和恢复来避免。 第五部分：运动表现的影响因素与提升策略 在掌握了运动生理学的基本原理后，本部分将运用这些知识，探讨影响运动表现的关键因素，并提出科学的训练和恢复策略。 运动学与生物力学原理： 简要介绍运动学的基本概念，如速度、加速度、力、功、功率等，以及它们在分析和优化运动技术中的应用。我们将探讨如何利用生物力学原理来提高效率、减少损伤。 运动技能学习与神经适应： 强调运动技能的获得不仅涉及肌肉力量的增长，更重要的是神经系统的学习和适应，包括运动模式的优化、协调性的提高。 疲劳的生理机制： 深入分析运动疲劳的多种原因，包括能量物质耗竭、代谢产物堆积、神经肌肉传递障碍等。 恢复的科学： 详细阐述恢复对于运动表现和身体健康的重要性，包括主动恢复、被动恢复、营养恢复、睡眠恢复等策略，以及它们在不同运动项目中的应用。 个体化训练： 强调根据个体的生理特点、训练水平、运动项目等因素，制定个性化的训练计划的重要性。 第六部分：运动与健康——运动生理学在健康促进中的应用 本书不仅关注竞技体育，更强调运动生理学在全民健康中的重要作用。 运动与慢性疾病预防： 详细阐述规律运动如何有效预防和管理心血管疾病、2型糖尿病、肥胖症、骨质疏松症等慢性疾病。 运动与心理健康： 探讨运动对改善情绪、缓解压力、提升认知功能等方面的影响。 特殊人群的运动： 针对老年人、儿童、孕妇等特殊人群，探讨其运动的生理特点和训练建议。 运动损伤的预防与康复： 结合运动生理学原理，分析运动损伤的常见原因，并提供科学的预防和康复指导。 总结： 《运动生理学：人体表现的科学解析》是一本集理论性、科学性、实践性于一体的著作。它旨在为读者揭示运动背后深刻的生理奥秘，帮助读者理解身体如何适应运动挑战，从而更科学、更有效地进行训练，提升运动表现，并最终促进身心健康。本书的语言力求严谨而不失易懂，图文并茂，希望能成为所有热爱运动、追求卓越的读者的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

这部作品的结构布局堪称匠心独运，我很少看到有哪部小说能将时间线处理得如此流畅自然，又同时保持着情节的跌宕起伏。它没有采用那种平铺直叙的叙事方式，而是巧妙地运用了非线性叙事，将不同时间段的故事片段巧妙地穿插、交织在一起，像一幅精心编织的挂毯，每一根丝线都指向一个关键的意义。初读时可能会略感费解，但随着阅读的深入，那些看似零散的线索会如同被磁石吸引一般，迅速归位，形成一个宏大而完整的画面。这种阅读体验本身就是一种智力上的享受，它要求读者保持高度的专注和思考，而非被动地接受信息。更值得称赞的是，即便叙事结构复杂，作者也从未牺牲故事的可读性，情节张力始终维持在一个令人心跳加速的水平，让人不禁猜测接下来的走向，真正做到了形式与内容的完美统一。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书的语言风格简直是一场纯粹的听觉盛宴，尽管它只存在于文字之中。作者对于词汇的选择和句式的组合，展现出一种近乎古典的优雅与现代的精准的完美融合。他似乎拥有一种魔力，能让最朴实的句子焕发出惊人的力量，让那些描绘日常场景的文字也充满了诗意和画面感。特别是他对自然环境的描绘部分，简直是教科书级别的范例，那些关于光影、色彩、气味的描述，立体得仿佛能穿透纸面，直抵读者的感官。我甚至可以清晰地“闻到”书中描绘的林间湿润的泥土气息，或“看到”夕阳穿过百叶窗投下的斑驳光影。这种高度提炼和精炼的文字，使得阅读过程变成了一种沉浸式的感官体验，而非仅仅是信息获取，读完之后，我感觉自己的“词汇库”都得到了显著的扩充和提升。

评分☆☆☆☆☆

从图书的装帧设计和排版细节来看，出版方显然是倾注了极大的心血，这本实体书本身就是一件值得收藏的艺术品。纸张的选用非常考究，那种略带哑光的质感，不仅保护了视力，更提升了翻阅时的愉悦感；字体的选择简洁大气，行距和字间距的排布都拿捏得恰到好处，保证了长篇阅读的舒适度，完全没有一般大众读物那种拥挤感。更不用说封面设计了，它用一种极简却寓意深远的方式概括了全书的主题基调，色彩运用低调而富有内涵，即便不翻开阅读，仅仅是将它放置在书架上，也散发着一种沉静而高贵的气质。这体现了出版者对知识和阅读体验的尊重，让这本书的物理形态与它所承载的精神内容达到了高度的和谐统一，无疑是当代图书制作中的一个典范。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为那些对文学作品中的人物心理刻画有独到见解的读者准备的宝藏。作者对于角色内心世界的描摹细腻入微，即便是最微小的情绪波动，也能被捕捉并以极其生动的方式展现在读者面前。我尤其欣赏他那种不动声色地将人物的成长与环境变迁交织在一起的叙事手法。读到某个关键转折点时，我甚至能感受到角色内心挣扎的阵痛，仿佛自己也身处于那个特定的时空背景之下。书中的对话设计也堪称一绝，看似寻常的交流背后，往往蕴含着深层次的矛盾与张力，需要读者反复咀嚼才能体会其精妙之处。那种文字的质感，如同上好的丝绸，触感温润而富有层次，让人忍不住一读再读，每一次翻阅都能从中发掘出新的韵味和感悟。它不仅仅是一个故事，更像是一面镜子，映照出人性幽微之处的复杂与矛盾，让人在合上书本之后，仍然久久沉浸其中，久久不能自拔，对现实生活中的人际关系有了更深一层的理解与审视。

评分☆☆☆☆☆

对于那些热衷于探索哲学思辨的读者来说，这本书无疑是一次思想的远征。它绝非一部肤浅的娱乐作品，而是深入探讨了存在主义、道德困境以及人类在面对不可抗力时的选择与局限。作者通过一系列极端的假设和情境设置，不断抛出尖锐的问题，迫使读者跳出舒适区，去直面那些我们平日里试图回避的宏大命题。书中对“自由意志”与“宿命论”的辩论尤为精彩，角色们的每一次行动都似乎在为这场古老的争论提供新的注解。虽然读到某些章节时会感到沉重与迷惘，但这种“不适感”恰恰是优秀哲学文学的标志——它让你思考，让你质疑，让你开始重新审视自己既有的世界观。它不是给出答案，而是提供了一张探索真理的地图，指引读者自己去绘制路线。