田徑運動教學與訓練研究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李詩瑜 著

圖書標籤:

• 田徑
• 運動教學
• 運動訓練
• 體育教育
• 教學方法
• 訓練理論
• 田徑技術
• 運動生理學
• 競技體育
• 運動科學

店鋪： 華文京典專營店

齣版社： 人民日報齣版社

ISBN：9787511548429

商品編碼：29265525905

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-08-01

基本信息

書名：田徑運動教學與訓練研究

定價：39.00元

作者：李詩瑜

齣版社：人民日報齣版社

齣版日期：2017-08-01

ISBN：9787511548429

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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田徑教學在學校體育教學中具有鮮明的特色，對於提高大學生身心素質、培養大學生堅忍不拔的精神和積極性上的生活態度都具有不可替代的作用。

本書分為九章，將田徑運動教學細緻劃分為走跑類、跳躍類和投擲類，涵蓋理論與實踐兩個方麵，從田徑運動曆史發展背景到具體項目教學方法均有詳細論述，圖文並茂地展示瞭各項目技術動作、教學步驟、訓練方法，並分析歸納齣教學重點、難點及教學注意事項等。同時，也給教師和學生在教學過程中留齣瞭的思考空間，以培養學生學習的主動性與探究性。

內容提要

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本書是一部關於田徑運動教學與訓練的專著。主要內容括：田徑運動的起源、分類與功能，我國高校田徑運動的發展，田徑運動教學與訓練的基本理論、內容與方法，田徑運動的體能訓練以及各分類項目的教學等個方麵，集實用性與科學性於一體。

目錄

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作者介紹

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李詩瑜，男，1975年生於貴州省正安縣，苗族，黨員。就職於貴州省正安縣中學，教齡19 年，目前已成為正安縣業務精湛的體育學科帶頭人，曾被評為遵義市中小學市級骨乾教師、貴州省中小學體育藝術工作“先進個人”。經他指導訓練的學生獲得國傢一級奬8人次，二等奬8人次，三等奬十餘人次，獲省級奬餘次。

文摘

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序言

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《運動生理學：人體錶現的科學解析》 內容簡介： 本書深入剖析運動生理學的核心原理，旨在為讀者提供一個全麵而科學的視角，理解人體在運動過程中的生理反應、適應機製及其對運動錶現的影響。我們不隻關注“是什麼”，更深入探究“為什麼”，將復雜的生理過程以清晰、係統的邏輯呈現，為運動愛好者、教練員、體能師以及所有對人體運動科學感興趣的讀者提供一份權威指南。 第一部分：運動生理學的基石——能量代謝與供給 運動的本質是能量的消耗與轉化。本部分將從最基礎的細胞能量工廠——綫粒體講起，詳細闡述ATP（三磷酸腺苷）的閤成與利用。我們將深入探討三種主要的能量供給係統： 磷酸肌酸係統（ATP-PCr）： 揭示其在爆發性、短時高強度運動中的關鍵作用，分析其能量供給的局限性，並探討如何通過訓練優化其效率。 糖酵解係統： 詳細解析無氧糖酵解的過程，解釋乳酸的生成與清除機製，闡明其在高強度運動中對能量供給的重要性，以及訓練如何提高其在高強度下的供能能力。 有氧氧化係統： 深度解析碳水化閤物、脂肪和蛋白質在有氧狀態下的氧化分解過程，包括剋雷布斯循環和電子傳遞鏈。我們將分析不同燃料在不同運動強度和時長下的利用比例，以及訓練如何提高氧的攝取、轉運和利用效率，從而顯著提升耐力錶現。 本部分還將重點介紹能量代謝的調控因素，包括激素（如腎上腺素、胰高血糖素、胰島素）的作用，以及營養素（碳水化閤物、脂肪、蛋白質）在能量供給中的角色。通過對這些基礎知識的掌握，讀者將能更深刻地理解身體如何在運動中“驅動”自身。 第二部分：運動中的心血管與呼吸係統響應 心血管和呼吸係統是運動時最重要的“供氧運輸係統”。本部分將詳盡描述它們在運動中的動態變化： 心血管係統： 心髒功能： 詳細闡述運動時心髒的適應性變化，包括心率加快、心搏量增加、每分輸齣量（心髒排血量）的提升。我們將介紹運動訓練如何導緻心髒結構的適應性改變，如心肌增厚、心腔增大，以及休息時心率減慢等“運動員心髒”現象。 血管係統： 分析運動時血管的重塑，如血管舒張、血流重新分布，以滿足運動肌肉對氧的需求。我們將討論毛細血管密度增加、血管內皮功能改善等訓練帶來的益處。 血壓調控： 解釋運動過程中血壓的變化規律，以及長期規律運動對血壓的積極影響。 呼吸係統： 通氣量的變化： 深入分析運動時呼吸頻率和潮氣量的增加，以及訓練如何提高肺通氣效率。 氣體交換： 闡述肺泡與血液之間以及血液與組織之間氧氣和二氧化碳交換的機製，以及運動對氣體交換能力的影響。 呼吸肌的訓練： 探討呼吸肌在運動中的作用，以及針對呼吸肌的訓練策略。 本部分將通過圖錶和模型，直觀展示運動負荷增加時，這些係統是如何協同工作的，以保證身體的氧氣供應和代謝産物的清除。 第三部分：肌肉骨骼係統的適應性變化 肌肉是運動的執行者，骨骼和關節是運動的載體。本部分將聚焦於運動對肌肉骨骼係統的影響： 肌肉的適應性： 肌肉縴維類型： 詳細介紹快肌縴維（Type II）和慢肌縴維（Type I）的生理特點，以及它們在不同類型運動中的作用。我們將探討力量訓練和耐力訓練對肌肉縴維募集和轉化的影響。 肌肉肥大與力量增長： 深入解析肌肉肥大的生理機製，包括肌原縴維的增加、肌衛星細胞的激活等。我們將探討肌原縴維粗細、肌節數量、肌紅蛋白含量等與力量和耐力相關的指標變化。 神經肌肉協調： 強調運動單位的募集、放電頻率等神經係統在肌肉力量和速度發展中的作用。 骨骼與關節的適應性： 骨密度： 解釋負重運動如何刺激骨骼的形成，提高骨密度，預防骨質疏鬆。 韌帶與肌腱： 探討運動對韌帶和肌腱強度的影響，以及它們在穩定關節和傳遞力量中的作用。 關節健康： 分析適度運動對關節軟骨的益處，以及過度或不當運動對關節可能造成的損傷。 本部分將通過實例說明，不同類型的運動訓練（如力量訓練、速度訓練、耐力訓練）如何觸發肌肉骨骼係統不同的適應性變化，從而解釋為何“量體裁衣”的訓練至關重要。 第四部分：運動中的內分泌與免疫係統響應 除瞭直接參與運動的係統，內分泌和免疫係統也扮演著不可或缺的角色。 內分泌係統： 激素的作用： 詳細解析運動期間各種激素（如生長激素、睾酮、皮質醇、兒茶酚胺等）的釋放和作用，它們如何調節能量代謝、蛋白質閤成、應激反應等。 激素平衡： 探討長期規律運動如何優化激素水平，促進身體健康和運動錶現。 免疫係統： 運動與免疫： 分析適度運動對免疫功能的積極影響，如提高免疫細胞活性，增強機體抵抗力。 運動強度與免疫抑製： 解釋過度訓練可能導緻的免疫抑製現象，以及如何通過閤理的訓練和恢復來避免。 第五部分：運動錶現的影響因素與提升策略 在掌握瞭運動生理學的基本原理後，本部分將運用這些知識，探討影響運動錶現的關鍵因素，並提齣科學的訓練和恢復策略。 運動學與生物力學原理： 簡要介紹運動學的基本概念，如速度、加速度、力、功、功率等，以及它們在分析和優化運動技術中的應用。我們將探討如何利用生物力學原理來提高效率、減少損傷。 運動技能學習與神經適應： 強調運動技能的獲得不僅涉及肌肉力量的增長，更重要的是神經係統的學習和適應，包括運動模式的優化、協調性的提高。 疲勞的生理機製： 深入分析運動疲勞的多種原因，包括能量物質耗竭、代謝産物堆積、神經肌肉傳遞障礙等。 恢復的科學： 詳細闡述恢復對於運動錶現和身體健康的重要性，包括主動恢復、被動恢復、營養恢復、睡眠恢復等策略，以及它們在不同運動項目中的應用。 個體化訓練： 強調根據個體的生理特點、訓練水平、運動項目等因素，製定個性化的訓練計劃的重要性。 第六部分：運動與健康——運動生理學在健康促進中的應用 本書不僅關注競技體育，更強調運動生理學在全民健康中的重要作用。 運動與慢性疾病預防： 詳細闡述規律運動如何有效預防和管理心血管疾病、2型糖尿病、肥胖癥、骨質疏鬆癥等慢性疾病。 運動與心理健康： 探討運動對改善情緒、緩解壓力、提升認知功能等方麵的影響。 特殊人群的運動： 針對老年人、兒童、孕婦等特殊人群，探討其運動的生理特點和訓練建議。 運動損傷的預防與康復： 結閤運動生理學原理，分析運動損傷的常見原因，並提供科學的預防和康復指導。 總結： 《運動生理學：人體錶現的科學解析》是一本集理論性、科學性、實踐性於一體的著作。它旨在為讀者揭示運動背後深刻的生理奧秘，幫助讀者理解身體如何適應運動挑戰，從而更科學、更有效地進行訓練，提升運動錶現，並最終促進身心健康。本書的語言力求嚴謹而不失易懂，圖文並茂，希望能成為所有熱愛運動、追求卓越的讀者的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

這部作品的結構布局堪稱匠心獨運，我很少看到有哪部小說能將時間綫處理得如此流暢自然，又同時保持著情節的跌宕起伏。它沒有采用那種平鋪直敘的敘事方式，而是巧妙地運用瞭非綫性敘事，將不同時間段的故事片段巧妙地穿插、交織在一起，像一幅精心編織的掛毯，每一根絲綫都指嚮一個關鍵的意義。初讀時可能會略感費解，但隨著閱讀的深入，那些看似零散的綫索會如同被磁石吸引一般，迅速歸位，形成一個宏大而完整的畫麵。這種閱讀體驗本身就是一種智力上的享受，它要求讀者保持高度的專注和思考，而非被動地接受信息。更值得稱贊的是，即便敘事結構復雜，作者也從未犧牲故事的可讀性，情節張力始終維持在一個令人心跳加速的水平，讓人不禁猜測接下來的走嚮，真正做到瞭形式與內容的完美統一。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書的語言風格簡直是一場純粹的聽覺盛宴，盡管它隻存在於文字之中。作者對於詞匯的選擇和句式的組閤，展現齣一種近乎古典的優雅與現代的精準的完美融閤。他似乎擁有一種魔力，能讓最樸實的句子煥發齣驚人的力量，讓那些描繪日常場景的文字也充滿瞭詩意和畫麵感。特彆是他對自然環境的描繪部分，簡直是教科書級彆的範例，那些關於光影、色彩、氣味的描述，立體得仿佛能穿透紙麵，直抵讀者的感官。我甚至可以清晰地“聞到”書中描繪的林間濕潤的泥土氣息，或“看到”夕陽穿過百葉窗投下的斑駁光影。這種高度提煉和精煉的文字，使得閱讀過程變成瞭一種沉浸式的感官體驗，而非僅僅是信息獲取，讀完之後，我感覺自己的“詞匯庫”都得到瞭顯著的擴充和提升。

評分☆☆☆☆☆

對於那些熱衷於探索哲學思辨的讀者來說，這本書無疑是一次思想的遠徵。它絕非一部膚淺的娛樂作品，而是深入探討瞭存在主義、道德睏境以及人類在麵對不可抗力時的選擇與局限。作者通過一係列極端的假設和情境設置，不斷拋齣尖銳的問題，迫使讀者跳齣舒適區，去直麵那些我們平日裏試圖迴避的宏大命題。書中對“自由意誌”與“宿命論”的辯論尤為精彩，角色們的每一次行動都似乎在為這場古老的爭論提供新的注解。雖然讀到某些章節時會感到沉重與迷惘，但這種“不適感”恰恰是優秀哲學文學的標誌——它讓你思考，讓你質疑，讓你開始重新審視自己既有的世界觀。它不是給齣答案，而是提供瞭一張探索真理的地圖，指引讀者自己去繪製路綫。

評分☆☆☆☆☆

從圖書的裝幀設計和排版細節來看，齣版方顯然是傾注瞭極大的心血，這本實體書本身就是一件值得收藏的藝術品。紙張的選用非常考究，那種略帶啞光的質感，不僅保護瞭視力，更提升瞭翻閱時的愉悅感；字體的選擇簡潔大氣，行距和字間距的排布都拿捏得恰到好處，保證瞭長篇閱讀的舒適度，完全沒有一般大眾讀物那種擁擠感。更不用說封麵設計瞭，它用一種極簡卻寓意深遠的方式概括瞭全書的主題基調，色彩運用低調而富有內涵，即便不翻開閱讀，僅僅是將它放置在書架上，也散發著一種沉靜而高貴的氣質。這體現瞭齣版者對知識和閱讀體驗的尊重，讓這本書的物理形態與它所承載的精神內容達到瞭高度的和諧統一，無疑是當代圖書製作中的一個典範。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為那些對文學作品中的人物心理刻畫有獨到見解的讀者準備的寶藏。作者對於角色內心世界的描摹細膩入微，即便是最微小的情緒波動，也能被捕捉並以極其生動的方式展現在讀者麵前。我尤其欣賞他那種不動聲色地將人物的成長與環境變遷交織在一起的敘事手法。讀到某個關鍵轉摺點時，我甚至能感受到角色內心掙紮的陣痛，仿佛自己也身處於那個特定的時空背景之下。書中的對話設計也堪稱一絕，看似尋常的交流背後，往往蘊含著深層次的矛盾與張力，需要讀者反復咀嚼纔能體會其精妙之處。那種文字的質感，如同上好的絲綢，觸感溫潤而富有層次，讓人忍不住一讀再讀，每一次翻閱都能從中發掘齣新的韻味和感悟。它不僅僅是一個故事，更像是一麵鏡子，映照齣人性幽微之處的復雜與矛盾，讓人在閤上書本之後，仍然久久沉浸其中，久久不能自拔，對現實生活中的人際關係有瞭更深一層的理解與審視。