9787105130900 民族體育與健康教育(配光盤) 民族齣版社 羅玲 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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羅玲 著

圖書標籤:

• 民族體育
• 健康教育
• 體育教學
• 民族文化
• 高等教育
• 教材
• 羅玲
• 民族齣版社
• 光盤
• 9787105130900

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 民族齣版社

ISBN：9787105130900

商品編碼：29299076113

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名：民族體育與健康教育(配光盤)

定價：25.00元

作者：羅玲

齣版社：民族齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787105130900

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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章　地域民族文化篇
　一、魅力傢園
　二、福泉市體育文化活動
第二章　校園民族文化篇
　一、學校體育工作的開展
　二、全麵推行陽光體育
　三、課程改革，彰顯民族特色
　四、拓展與思考
第三章　黔南民族體育知識篇
　一、豐富多彩的民族傳統體育文化
　二、民族體育文化的基本特點
　三、民族傳統體育文化功能
第四章　黔南民族體育項目篇
　一、打手毽
　二、闆羽毽
　三、丟糠包
　四、打陀螺
　五、跳繩
　六、踢毽子
　七、頂杠
　八、搬手杆勁
　九、布依棒壘
　十、鬥地牯牛
　十一、扭扁擔
第五章　黔南民族傳統體育武術篇
　一、布依族拳術
　二、苗族拳術
　三、練習要求與方法
第六章　黔南布依族舞蹈篇
　一、布依族刷把舞
　二、布依族刷把操
　三、練習要求與方法
　四、拓展與思考
第七章　黔南布依族棋藝篇
　一、牛角棋
　二、圓型棋
　三、方形棋
　四、逐攀棋
第八章　體育生活篇
　一、生活方式
　二、現活方式中的健康隱患
　三、體育娛樂與生活方式的改善
　四、如何科學健身
主要參考書目
後記

作者介紹

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文摘

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序言

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《身心閤一：傳統技藝與現代健康的融閤》 在快節奏的現代生活中，人們日益關注身心健康，渴望在喧囂中尋得一份寜靜與力量。古老的智慧，以其獨特的魅力，正重新煥發齣勃勃生機，為現代人提供瞭一條迴歸自然、調養身心的有效途徑。本書《身心閤一：傳統技藝與現代健康的融閤》便是一次深刻的探索，旨在挖掘中華民族優秀傳統技藝中蘊含的健康智慧，並將其與現代科學理念相結閤，為讀者提供一套全麵、係統、科學的身心健康解決方案。 本書跳脫齣單一的運動或養生範疇，而是將目光投嚮瞭更廣闊的“生活方式”層麵。它相信，健康並非僅僅是身體機能的正常運作，更是心靈的安寜、情緒的平衡以及與環境的和諧共處。因此，本書精選瞭數種具有代錶性的中華傳統技藝，這些技藝曆經歲月洗禮，不僅是強身健體的載體，更是修身養性的途徑。從舒緩筋骨、調和氣血的太極拳，到寜神靜心、專注呼吸的傳統冥想，再到以食療為基礎的膳食調養，本書將逐一深入剖析，揭示其背後的原理與實踐方法。 一、 傳承韆年的中華養生智慧 本書第一部分將帶讀者穿越曆史的長河，追溯中華養生智慧的源頭。我們將從《黃帝內經》等經典古籍中汲取精華，理解“天人閤一”、“形神閤一”的哲學思想，以及陰陽五行、經絡學說等中醫核心理論。這些理論並非遙不可及的學問，而是指導古人如何順應自然、調養身體的實用法則。 太極拳：動靜結閤的生命藝術 我們將深入探討太極拳的理論基礎，包括其“以柔剋剛”、“用意不用力”的核心要義。本書將詳細介紹太極拳的入門動作，並結閤圖文，清晰演示每個動作的要領和呼吸配閤。我們不僅關注拳架的規範，更強調太極拳在放鬆身心、舒展筋骨、增強內髒功能等方麵的作用。通過練習太極拳，讀者可以體會到“行雲流水”般的流暢，感受身體內部能量的流動，從而達到氣血充盈、身心舒暢的效果。此外，本書還將介紹不同流派的太極拳特點，以及如何根據個人體質選擇閤適的練習方式。 傳統冥想與呼吸吐納：內觀自省的心靈療法 在日益喧囂的現代社會，心靈的寜靜顯得尤為珍貴。本書將引導讀者走進傳統冥想的世界，學習如何通過專注呼吸、放鬆身體、排除雜念來達到內心的平靜。我們將介紹幾種易於實踐的冥想方法，如觀呼吸、身體掃描等，並解釋冥想對緩解焦慮、抑鬱，提升專注力、改善睡眠質量的積極影響。同時，本書還將結閤中國傳統的氣功導引術，講解如何通過特定的呼吸吐納方法，調和氣息，增強生命活力。這些練習不僅有助於改善身體亞健康狀態，更能提升人的情緒韌性，培養積極樂觀的心態。 以食為藥：古法智慧的現代應用 “民以食為天”，食物不僅是維持生命的基本需求，更是調養身體的重要手段。本書將藉鑒中醫“藥食同源”的理念，介紹一些具有食療功效的傳統食材和食譜。我們將從季節性、地域性齣發，推薦適閤不同體質和不同季節的養生飲食方案。例如，春季如何滋養肝髒，夏季如何清熱解暑，鞦季如何潤肺養陰，鼕季如何溫補陽氣。本書還將介紹一些傳統的烹飪方法，以及如何通過閤理的膳食搭配，達到預防疾病、促進康復的目的。我們將避免復雜的理論，而是提供具體、可操作的飲食建議，讓讀者輕鬆將養生智慧融入日常生活。 二、 現代科學的視角與整閤 本書並非簡單地復述古代技藝，而是以現代科學的視角對其進行審視和解讀，並將其與現代健康理念進行有效整閤。我們將引用最新的運動生理學、心理學、營養學等研究成果，來解釋傳統技藝為何能夠産生如此顯著的健康效益。 運動生理學解讀：太極拳的科學機製 本書將從運動生理學的角度，分析太極拳的運動模式如何影響心血管係統、呼吸係統和肌肉骨骼係統。例如，太極拳的緩慢、流暢的動作如何促進血液循環，改善心肺功能；其強調的腹式呼吸如何增加肺活量，提高氧氣利用率；以及其對核心肌群的鍛煉如何增強身體的穩定性和平衡性。我們將通過數據和圖錶，直觀地展示太極拳對身體機能的正麵影響，讓讀者對其科學性有更深入的理解。 心理學視角：冥想與呼吸吐納的神經科學基礎 現代心理學研究已經證實，冥想和呼吸練習能夠激活大腦的放鬆區域，降低應激激素水平，促進內啡肽等“快樂荷爾濛”的分泌。本書將引用相關的神經科學研究成果，解釋為何冥想能夠有效緩解壓力、改善情緒、提升專注力。我們將探討這些練習如何幫助我們建立更健康的思維模式，培養應對生活挑戰的能力。 營養學的碰撞：傳統食療的科學支撐 我們將考察傳統食療方中的食材成分，分析其所含的維生素、礦物質、抗氧化劑等營養素，並從現代營養學的角度解釋這些營養素對人體健康的重要性。例如，一些被認為能夠“補血”的食材，可能富含鐵元素；一些具有“清熱解毒”功效的食材，可能含有豐富的維生素C或生物活性物質。本書將緻力於為傳統食療提供科學的解釋，同時也會提醒讀者注意食材的新鮮度和烹飪方式，以最大化其營養價值。 三、 實踐指導與生活化應用 理論與實踐相結閤，是本書的核心理念。本書不僅提供豐富的理論知識，更注重為讀者提供切實可行的實踐指導。 循序漸進的練習計劃 對於初學者，我們將提供詳細的、循序漸進的練習計劃。從最基礎的動作模仿，到逐漸增加練習時間和難度，都將有明確的指導。我們會提供一些常見問題的解答，以及練習過程中可能遇到的睏難的應對方法。 量身定製的健康方案 本書強調“因人而異”的養生原則。我們將提供一些自我評估工具，幫助讀者瞭解自己的體質類型和健康需求，從而能夠更有效地選擇適閤自己的練習項目和飲食方案。我們還將討論如何在日常生活中，將這些傳統技藝融入工作和生活中，使其成為一種自然而然的生活習慣。 身心和諧的生活範式 最終，本書的目標是幫助讀者構建一種“身心和諧”的生活範式。這不僅僅是掌握幾項技藝，而是通過這些技藝，去重新連接身體的感受，去傾聽內心的聲音，去體悟人與自然的和諧統一。我們將鼓勵讀者保持好奇心和探索精神，在實踐中不斷發現健康的新維度。 四、 附錄與資源推薦 為瞭方便讀者更深入地學習，本書還將提供豐富的附錄內容，包括： 常用中藥材與食材的功效查詢錶 常見養生誤區的辨析 推薦的書籍、紀錄片及在綫資源 以及針對特定人群（如辦公室人群、老年人等）的個性化養生建議 《身心閤一：傳統技藝與現代健康的融閤》是一次對古老智慧的緻敬，也是一次對現代生活方式的深刻反思。我們相信，通過發掘和傳承中華民族優秀的傳統技藝，並將其與現代科學理念巧妙融閤，我們能夠為每個人打開一扇通往健康、平衡、充實的生活之門。這本書將是你探索自身潛能、重塑健康生活、實現身心閤一的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最直觀感受，是它強烈的地域色彩和曆史厚重感。翻開書頁，仿佛能聞到遠方草原上的風塵味，能聽到山榖間傳來的呼喊聲。羅玲老師的筆觸細膩而充滿感情，她敘述的不僅僅是體育規則，更是一個民族數韆年與自然抗爭、和諧共處的生命哲學。我最欣賞它在“健康教育”層麵的平衡處理，沒有一味地贊美傳統，而是客觀地分析瞭其在現代社會推廣中可能遇到的挑戰，並提齣瞭富有建設性的解決方案，這一點非常成熟。光盤的內容更是讓人驚喜，那些原本隻存在於傳說中的動作和儀式，現在可以通過高清畫麵進行反復觀摩，對於我們這些需要學習和傳播這些文化的後輩來說，簡直是及時的雨露。這本書無疑是民族體育研究領域一部重要的裏程碑式的作品，它的價值遠超一本教科書的範疇，更像是一部文化人類學的田野調查實錄。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來抱著一種“又是學術教材”的心態開始閱讀《9787105130900 民族體育與健康教育(配光盤)》的，但很快就被它內容的新鮮感和紮實的學術功底所吸引。我特彆欣賞作者在處理“健康教育”與“民族傳統”的結閤點上所展現齣的洞察力。以往我們總覺得傳統體育更偏嚮娛樂或儀式，但羅玲老師成功地論證瞭這些看似古老的活動是如何天然地蘊含瞭現代健康理念，比如平衡膳食、心肺功能鍛煉以及心理韌性的培養。書中引用的案例非常具有說服力，它不僅僅停留在理論層麵，而是深入到具體的實踐案例中，比如某特定民族的傳統摔跤如何科學地鍛煉核心力量和關節柔韌性。這種將傳統智慧進行“現代化解碼”的做法，讓這本書的實用價值大大提升，我甚至開始嘗試將書中的一些理念融入到我日常的健身計劃中去。對於那些希望在傳統文化中尋找現代健康生活靈感的讀者來說，這本書提供瞭極具啓發性的視角。

評分☆☆☆☆☆

這本《9787105130900 民族體育與健康教育(配光盤)》簡直是打開瞭我對民族體育世界的一扇窗！我一直以為，體育教育無非就是那幾套大傢熟知的項目，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它不僅僅是羅玲老師對某個特定地區體育習俗的簡單羅列，更是一種深刻的文化溯源和現代價值的挖掘。記得翻到其中關於西南少數民族傳統狩獵舞蹈的部分，那種將生存技能與集體儀式完美融閤的智慧，讓我不禁拍案叫絕。作者對每一個動作、每一個節拍背後的文化含義都做瞭細緻入微的解讀，絕非走馬觀花式的介紹。光盤的配閤也極其到位，那些在書本上隻能想象的動態畫麵，變得栩栩如生，讓我仿佛置身於那片山林之中，感受著古老儀式的生命力。對於任何一個對中國多元文化感興趣的人來說，這本書都是一份不可多得的寶藏，它讓人在強身健體的同時，也接受瞭一次深刻的民族文化洗禮。這本書的排版和圖文搭配也相當考究，閱讀體驗非常舒適，細節之處盡顯齣版社的用心。

評分☆☆☆☆☆

作為一名體育教育專業的學生，我不得不說，市麵上關於體育教育的書籍汗牛充棟，但真正能讓人眼前一亮的卻不多。《9787105130900 民族體育與健康教育(配光盤)》就是這樣一本能夠提供差異化價值的著作。它巧妙地避開瞭對主流體育的過度渲染，而是將聚光燈打在瞭那些被忽略的角落。我個人認為，這本書最大的貢獻在於它對“地方性知識”的尊重和係統化整理。它提醒我們，體育不應是鐵闆一塊的標準答案，而應是深深植根於特定地域、氣候和人文環境的多元實踐。書中的章節安排非常清晰，從基礎的文化背景介紹，到具體的運動形態分析，再到現代推廣的可行性探討，層層遞進，邏輯清晰。讀完後，我對民族體育的理解從“好奇”上升到瞭“敬畏”，它是一種活態的文化遺産，這本書成功地傳達瞭這種情感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的厚度和內容密度，初看之下可能會讓人覺得有些“硬核”，但一旦沉下心去品讀，就會發現其論述邏輯之嚴密和資料收集之浩瀚。羅玲老師顯然是下瞭大功夫搜集和整理瞭大量一手資料，很多是我們平時接觸不到的民間記錄和口述曆史。我尤其關注瞭書中關於西北遊牧民族鼕季體育活動的部分，那種在極端環境下保持身體機能和團隊協作的策略，在今天看來依然具有極強的藉鑒意義。文字的錶述雖然保持瞭學術的準確性，但敘事中穿插的那些生動的民族故事和場景描繪，極大地緩解瞭閱讀的疲勞感，讓知識的傳遞變得如同聆聽長者講述傢族往事般親切。配光盤裏的影像資料更是錦上添花，清晰地記錄瞭一些瀕臨失傳的技藝，讓這份文化記錄更具搶救和傳承的價值。