9787105130900 民族体育与健康教育(配光盘) 民族出版社 罗玲 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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罗玲 著

图书标签:

• 民族体育
• 健康教育
• 体育教学
• 民族文化
• 高等教育
• 教材
• 罗玲
• 民族出版社
• 光盘
• 9787105130900

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 民族出版社

ISBN：9787105130900

商品编码：29299076113

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：民族体育与健康教育(配光盘)

定价：25.00元

作者：罗玲

出版社：民族出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787105130900

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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章　地域民族文化篇
　一、魅力家园
　二、福泉市体育文化活动
第二章　校园民族文化篇
　一、学校体育工作的开展
　二、全面推行阳光体育
　三、课程改革，彰显民族特色
　四、拓展与思考
第三章　黔南民族体育知识篇
　一、丰富多彩的民族传统体育文化
　二、民族体育文化的基本特点
　三、民族传统体育文化功能
第四章　黔南民族体育项目篇
　一、打手毽
　二、板羽毽
　三、丢糠包
　四、打陀螺
　五、跳绳
　六、踢毽子
　七、顶杠
　八、搬手杆劲
　九、布依棒垒
　十、斗地牯牛
　十一、扭扁担
第五章　黔南民族传统体育武术篇
　一、布依族拳术
　二、苗族拳术
　三、练习要求与方法
第六章　黔南布依族舞蹈篇
　一、布依族刷把舞
　二、布依族刷把操
　三、练习要求与方法
　四、拓展与思考
第七章　黔南布依族棋艺篇
　一、牛角棋
　二、圆型棋
　三、方形棋
　四、逐攀棋
第八章　体育生活篇
　一、生活方式
　二、现活方式中的健康隐患
　三、体育娱乐与生活方式的改善
　四、如何科学健身
主要参考书目
后记

作者介绍

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文摘

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序言

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《身心合一：传统技艺与现代健康的融合》 在快节奏的现代生活中，人们日益关注身心健康，渴望在喧嚣中寻得一份宁静与力量。古老的智慧，以其独特的魅力，正重新焕发出勃勃生机，为现代人提供了一条回归自然、调养身心的有效途径。本书《身心合一：传统技艺与现代健康的融合》便是一次深刻的探索，旨在挖掘中华民族优秀传统技艺中蕴含的健康智慧，并将其与现代科学理念相结合，为读者提供一套全面、系统、科学的身心健康解决方案。 本书跳脱出单一的运动或养生范畴，而是将目光投向了更广阔的“生活方式”层面。它相信，健康并非仅仅是身体机能的正常运作，更是心灵的安宁、情绪的平衡以及与环境的和谐共处。因此，本书精选了数种具有代表性的中华传统技艺，这些技艺历经岁月洗礼，不仅是强身健体的载体，更是修身养性的途径。从舒缓筋骨、调和气血的太极拳，到宁神静心、专注呼吸的传统冥想，再到以食疗为基础的膳食调养，本书将逐一深入剖析，揭示其背后的原理与实践方法。 一、 传承千年的中华养生智慧 本书第一部分将带读者穿越历史的长河，追溯中华养生智慧的源头。我们将从《黄帝内经》等经典古籍中汲取精华，理解“天人合一”、“形神合一”的哲学思想，以及阴阳五行、经络学说等中医核心理论。这些理论并非遥不可及的学问，而是指导古人如何顺应自然、调养身体的实用法则。 太极拳：动静结合的生命艺术 我们将深入探讨太极拳的理论基础，包括其“以柔克刚”、“用意不用力”的核心要义。本书将详细介绍太极拳的入门动作，并结合图文，清晰演示每个动作的要领和呼吸配合。我们不仅关注拳架的规范，更强调太极拳在放松身心、舒展筋骨、增强内脏功能等方面的作用。通过练习太极拳，读者可以体会到“行云流水”般的流畅，感受身体内部能量的流动，从而达到气血充盈、身心舒畅的效果。此外，本书还将介绍不同流派的太极拳特点，以及如何根据个人体质选择合适的练习方式。 传统冥想与呼吸吐纳：内观自省的心灵疗法 在日益喧嚣的现代社会，心灵的宁静显得尤为珍贵。本书将引导读者走进传统冥想的世界，学习如何通过专注呼吸、放松身体、排除杂念来达到内心的平静。我们将介绍几种易于实践的冥想方法，如观呼吸、身体扫描等，并解释冥想对缓解焦虑、抑郁，提升专注力、改善睡眠质量的积极影响。同时，本书还将结合中国传统的气功导引术，讲解如何通过特定的呼吸吐纳方法，调和气息，增强生命活力。这些练习不仅有助于改善身体亚健康状态，更能提升人的情绪韧性，培养积极乐观的心态。 以食为药：古法智慧的现代应用 “民以食为天”，食物不仅是维持生命的基本需求，更是调养身体的重要手段。本书将借鉴中医“药食同源”的理念，介绍一些具有食疗功效的传统食材和食谱。我们将从季节性、地域性出发，推荐适合不同体质和不同季节的养生饮食方案。例如，春季如何滋养肝脏，夏季如何清热解暑，秋季如何润肺养阴，冬季如何温补阳气。本书还将介绍一些传统的烹饪方法，以及如何通过合理的膳食搭配，达到预防疾病、促进康复的目的。我们将避免复杂的理论，而是提供具体、可操作的饮食建议，让读者轻松将养生智慧融入日常生活。 二、 现代科学的视角与整合 本书并非简单地复述古代技艺，而是以现代科学的视角对其进行审视和解读，并将其与现代健康理念进行有效整合。我们将引用最新的运动生理学、心理学、营养学等研究成果，来解释传统技艺为何能够产生如此显著的健康效益。 运动生理学解读：太极拳的科学机制 本书将从运动生理学的角度，分析太极拳的运动模式如何影响心血管系统、呼吸系统和肌肉骨骼系统。例如，太极拳的缓慢、流畅的动作如何促进血液循环，改善心肺功能；其强调的腹式呼吸如何增加肺活量，提高氧气利用率；以及其对核心肌群的锻炼如何增强身体的稳定性和平衡性。我们将通过数据和图表，直观地展示太极拳对身体机能的正面影响，让读者对其科学性有更深入的理解。 心理学视角：冥想与呼吸吐纳的神经科学基础 现代心理学研究已经证实，冥想和呼吸练习能够激活大脑的放松区域，降低应激激素水平，促进内啡肽等“快乐荷尔蒙”的分泌。本书将引用相关的神经科学研究成果，解释为何冥想能够有效缓解压力、改善情绪、提升专注力。我们将探讨这些练习如何帮助我们建立更健康的思维模式，培养应对生活挑战的能力。 营养学的碰撞：传统食疗的科学支撑 我们将考察传统食疗方中的食材成分，分析其所含的维生素、矿物质、抗氧化剂等营养素，并从现代营养学的角度解释这些营养素对人体健康的重要性。例如，一些被认为能够“补血”的食材，可能富含铁元素；一些具有“清热解毒”功效的食材，可能含有丰富的维生素C或生物活性物质。本书将致力于为传统食疗提供科学的解释，同时也会提醒读者注意食材的新鲜度和烹饪方式，以最大化其营养价值。 三、 实践指导与生活化应用 理论与实践相结合，是本书的核心理念。本书不仅提供丰富的理论知识，更注重为读者提供切实可行的实践指导。 循序渐进的练习计划 对于初学者，我们将提供详细的、循序渐进的练习计划。从最基础的动作模仿，到逐渐增加练习时间和难度，都将有明确的指导。我们会提供一些常见问题的解答，以及练习过程中可能遇到的困难的应对方法。 量身定制的健康方案 本书强调“因人而异”的养生原则。我们将提供一些自我评估工具，帮助读者了解自己的体质类型和健康需求，从而能够更有效地选择适合自己的练习项目和饮食方案。我们还将讨论如何在日常生活中，将这些传统技艺融入工作和生活中，使其成为一种自然而然的生活习惯。 身心和谐的生活范式 最终，本书的目标是帮助读者构建一种“身心和谐”的生活范式。这不仅仅是掌握几项技艺，而是通过这些技艺，去重新连接身体的感受，去倾听内心的声音，去体悟人与自然的和谐统一。我们将鼓励读者保持好奇心和探索精神，在实践中不断发现健康的新维度。 四、 附录与资源推荐 为了方便读者更深入地学习，本书还将提供丰富的附录内容，包括： 常用中药材与食材的功效查询表 常见养生误区的辨析 推荐的书籍、纪录片及在线资源 以及针对特定人群（如办公室人群、老年人等）的个性化养生建议 《身心合一：传统技艺与现代健康的融合》是一次对古老智慧的致敬，也是一次对现代生活方式的深刻反思。我们相信，通过发掘和传承中华民族优秀的传统技艺，并将其与现代科学理念巧妙融合，我们能够为每个人打开一扇通往健康、平衡、充实的生活之门。这本书将是你探索自身潜能、重塑健康生活、实现身心合一的忠实伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本《9787105130900 民族体育与健康教育(配光盘)》简直是打开了我对民族体育世界的一扇窗！我一直以为，体育教育无非就是那几套大家熟知的项目，但这本书彻底颠覆了我的认知。它不仅仅是罗玲老师对某个特定地区体育习俗的简单罗列，更是一种深刻的文化溯源和现代价值的挖掘。记得翻到其中关于西南少数民族传统狩猎舞蹈的部分，那种将生存技能与集体仪式完美融合的智慧，让我不禁拍案叫绝。作者对每一个动作、每一个节拍背后的文化含义都做了细致入微的解读，绝非走马观花式的介绍。光盘的配合也极其到位，那些在书本上只能想象的动态画面，变得栩栩如生，让我仿佛置身于那片山林之中，感受着古老仪式的生命力。对于任何一个对中国多元文化感兴趣的人来说，这本书都是一份不可多得的宝藏，它让人在强身健体的同时，也接受了一次深刻的民族文化洗礼。这本书的排版和图文搭配也相当考究，阅读体验非常舒适，细节之处尽显出版社的用心。

评分☆☆☆☆☆

作为一名体育教育专业的学生，我不得不说，市面上关于体育教育的书籍汗牛充栋，但真正能让人眼前一亮的却不多。《9787105130900 民族体育与健康教育(配光盘)》就是这样一本能够提供差异化价值的著作。它巧妙地避开了对主流体育的过度渲染，而是将聚光灯打在了那些被忽略的角落。我个人认为，这本书最大的贡献在于它对“地方性知识”的尊重和系统化整理。它提醒我们，体育不应是铁板一块的标准答案，而应是深深植根于特定地域、气候和人文环境的多元实践。书中的章节安排非常清晰，从基础的文化背景介绍，到具体的运动形态分析，再到现代推广的可行性探讨，层层递进，逻辑清晰。读完后，我对民族体育的理解从“好奇”上升到了“敬畏”，它是一种活态的文化遗产，这本书成功地传达了这种情感。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来抱着一种“又是学术教材”的心态开始阅读《9787105130900 民族体育与健康教育(配光盘)》的，但很快就被它内容的新鲜感和扎实的学术功底所吸引。我特别欣赏作者在处理“健康教育”与“民族传统”的结合点上所展现出的洞察力。以往我们总觉得传统体育更偏向娱乐或仪式，但罗玲老师成功地论证了这些看似古老的活动是如何天然地蕴含了现代健康理念，比如平衡膳食、心肺功能锻炼以及心理韧性的培养。书中引用的案例非常具有说服力，它不仅仅停留在理论层面，而是深入到具体的实践案例中，比如某特定民族的传统摔跤如何科学地锻炼核心力量和关节柔韧性。这种将传统智慧进行“现代化解码”的做法，让这本书的实用价值大大提升，我甚至开始尝试将书中的一些理念融入到我日常的健身计划中去。对于那些希望在传统文化中寻找现代健康生活灵感的读者来说，这本书提供了极具启发性的视角。

评分☆☆☆☆☆

这本书的厚度和内容密度，初看之下可能会让人觉得有些“硬核”，但一旦沉下心去品读，就会发现其论述逻辑之严密和资料收集之浩瀚。罗玲老师显然是下了大功夫搜集和整理了大量一手资料，很多是我们平时接触不到的民间记录和口述历史。我尤其关注了书中关于西北游牧民族冬季体育活动的部分，那种在极端环境下保持身体机能和团队协作的策略，在今天看来依然具有极强的借鉴意义。文字的表述虽然保持了学术的准确性，但叙事中穿插的那些生动的民族故事和场景描绘，极大地缓解了阅读的疲劳感，让知识的传递变得如同聆听长者讲述家族往事般亲切。配光盘里的影像资料更是锦上添花，清晰地记录了一些濒临失传的技艺，让这份文化记录更具抢救和传承的价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最直观感受，是它强烈的地域色彩和历史厚重感。翻开书页，仿佛能闻到远方草原上的风尘味，能听到山谷间传来的呼喊声。罗玲老师的笔触细腻而充满感情，她叙述的不仅仅是体育规则，更是一个民族数千年与自然抗争、和谐共处的生命哲学。我最欣赏它在“健康教育”层面的平衡处理，没有一味地赞美传统，而是客观地分析了其在现代社会推广中可能遇到的挑战，并提出了富有建设性的解决方案，这一点非常成熟。光盘的内容更是让人惊喜，那些原本只存在于传说中的动作和仪式，现在可以通过高清画面进行反复观摩，对于我们这些需要学习和传播这些文化的后辈来说，简直是及时的雨露。这本书无疑是民族体育研究领域一部重要的里程碑式的作品，它的价值远超一本教科书的范畴，更像是一部文化人类学的田野调查实录。